Противопоказания и меры предосторожности
Воздержаться от лечения по методу Аюрведы следует в случае:
- острых воспалительных процессов;
- присутствия открытых ран;
- обнаружения злокачественных образований;
- лихорадки.
Женщинам не желательно использовать методику при кровотечениях, беременности, лактации.
Все движения при массаже совершаются без существенного нажима. Чрезмерно интенсивные воздействия способны нанести вред организму. Силу нажима выбирают индивидуально. Наилучшим образом рассчет произведет опытный мастер индийского массажа. Самостоятельно не стоит осуществлять действие, если нет уверенности в его правильности.
Показания и противопоказания к проведению аюрведического массажа
Проведение процедуры показано во многих случаях. При этом метод имеет и ряд ограничений. Его нельзя применять во время беременности и менструации.
Показания болевые ощущения в суставах и позвоночнике; головные боли; нарушения осанки; недостаток двигательной активности; постоянные стрессы; психоэмоциональное напряжение; нарушение состояния кожи; состояние после стрессов.
Противопоказания инфекции — ослабленный организм не способен выдержать нагрузки; обострение дерматологических патологий; рак; проблемы с пищеварением; аллергия на лекарственные растения и масла; повышение температуры тела.
Подготовка
Регулярный массаж благотворно действует на все конституциональные типы и необходим для поддержания здоровья и молодости кожи. Однако не каждому подходят все типы массажа, поскольку пропорция элементов в конституции каждого человека индивидуальна, а для гармонизации каждого элемента требуются особые травы, масла, ароматы и прикосновения.
Поэтому все особенности проведения массажа — частота и продолжительность сеансов, тип растительного масла и порошка, метод нанесения масла, степень давления и стимуляции, — должны соответствовать вашему типу кожи. В противном случае массаж принесет больше вреда, чем пользы.
Проведение массажа в домашних условиях
Восточные методики массажа включают в себя значительную философскую составляющую, а также специальные знания о точках, энергетических каналах, свойствах масел. Считается, что европейскому человеку в совершенстве этими техниками овладеть невозможно. При этом освоить некоторые приемы по описаниям или урокам, а впоследствии успешно применять их на себе и своих знакомых, вполне реально.
Это может быть упомянутый выше японский массаж лица. Перед манипуляцииями необходимо тщательно умыться, очистить кожу. Воздействие начинается указательными пальцами от зоны возле ушей (мест расположения лимфатических узлов) вниз к основанию шеи. Затем тремя пальцами выполняются движения ото лба к ключицам. После прорабатываются зоны вокруг глаз и рта, где мимические морщины наиболее выражены.
Масляный массаж тела полезен в любом возрасте. Его может делать молодая мама своему грудному ребенку. Это приятная процедура, способствующая контакту с малышом, расслабляющая его, помогающая снять гипертонус, улучшить уход за нежной кожей. Наиболее популярными здесь считаются специальные детские минеральные масла. Затем можно подключать и натуральные — кунжутное, оливковое
Эфирные концентраты используют очень осторожно, в минимальных дозах
Что такое абхьянга
Абхьянга (в перев. «тереть конечность», «умащивание») – это древняя техника аюрведического масляного массажа тела. Это промасливание всего тела — самая популярная традиционная индийская процедура.
Разница между аюрведическим массажем абхьянга и обычным массажем состоит и в целях, и в технике выполнения.
Целью аюрведического массажа абхьянги является уравновешивание трех дош в организме человека и терапия некоторых недугов. Что же касается обычного массажа, то здесь целью является релаксация и иногда оздоровление определенного места на теле.
Техника абхьянги предполагает обильное смазывание маслом всего тела и волос. А обычный массаж предполагает проработку движениями рук определенных участков тела.
Из-за своей эффективности абхьянга сравнивается с медитацией. Это связано не только с расслабляющим действием масляного массажа, но и с благотворным воздействием на энергетические каналы.
Так, выявлено, что выполнение абхьянги воздействует на энергию Кундалини, которая начинает распределяться по всем клеткам организма. Это рождает приятные и необычные ощущения и позитивные эмоции.
Хотя обычный массаж тоже имеет расслабляющее действие, но энергия при этом не затрагивается.
Выделяют три основные вида абхьянга массажа:
- аюрведический массаж всего тела – Сарвага абхьянга,
- аюрведический массаж головы – Широ абхьянга,
- аюрведический массаж ног – Абхьянга пад.
Кроме этого, вариацией абхьянга-массажа для людей Капха-доши является Удвартан — аюрведический сухой массаж. При этом виде массажа масло не используется.
Вместо этого абхьянга-терапевт надевает на руки мокрые шелковые перчатки (но голову и лицо массируют голыми руками).
Особенности выполнения
Проводится абхьянга утром. Мастер согревает масло перед процедурой. Можно просто перелить масляную композицию в пластиковую бутылку, подержать ее под струей горячей воды. Затем массажист окунает пальцы в теплое масло, распределяет его легкими, неспешными движениями по всему телу пациента. Несколько минут нужно подождать, дать маслу впитаться.
Особенности техники:
- растирающие движения специалист выполняет с некоторым надавливанием;
- направление движения – от сердца, так артериальная кровь будет быстрее попадать к мышцам и внутренним органам;
- по конечностям массажист движется прямолинейно, по груди и животу его руки выполняют спиралевидные движения;
- в области чувствительных зон (сердца, живота) давление пальцев на кожу должно быть менее интенсивным;
- массаж головы особенно приятен – специалист аккуратно прорабатывает волосистую часть головы, лицо, шею, плечи;
- массаж ладоней и стоп осуществляется точечной техникой.
Описание некоторых техник втирания масла:
- «Лист кувшинки». Масло распределяется по массируемому участку. Поглаживания немного хаотичные, но плавные и круговые.
- «Волна». Используется для спины и туловища. Похоже на волну – длинное поглаживание тела с достаточной, но не интенсивной силой нажатия. Массажист, в основном, выполняет зигзагообразные движения, и продольные, и поперечные.
- «Павлин». Пальцы широко расставлены, движения веерообразные. Прорабатывается так зона живота, ягодиц и суставов.
- «Полумесяц». Смоченные в масле пальцы движением, напоминающим полукруг, проходят по спине, животу и ягодицам.
Весь масляный расслабляющий массаж абхьянга – это действие на энергетические линии человеческого тела. Отчасти он сравним с процессом медитации.
А теперь о продолжительности: самый короткий массажный курс – 3дня. Но чтобы эффективность абхьянга максимально прочувствовать на себе, нужно пройти трехнедельный курс. Мастер в салоне работает от 40 до 90 минут над одним посетителем. Если вы проводите самомассаж абхьянга, на это уходит примерно четверть часа. Нужно еще подождать, пока теплые масла впитаются, и только после этого принять душ. Эффект, как и во многих других подобных процедурах, накопительный. Потому оптимально прибегать к такому массажному курсу во время отпуска: когда каждое утро в течение 2-3 недель вы можете посвятить массажу.
Если 40 и более минут для вас непозволительная роскошь, мастер может уложиться и в 15-20 минут. Но курс нельзя прерывать, это сродни шагу назад, уменьшает действенность процедуры. После массажа не вставайте сразу, полежите в таком расслабленном состоянии минут 15, и только потом направляйтесь в душ.
Пример выполнения абхьянга массажа.
Особенности подбора масел
Вайдьи рекомендуют использовать масла в зависимости от типа доши. Их действие дополняется активными экстрактами лекарственных растений. Для аюрведического массажа используются 4 категории составов:
- Питта. Для нормализации тока огненной энергии берут «холодные» масла: оливковое, сандаловое, кокосовое, подсолнечное, с эфирными добавками мяты, кориандра, лаванды. Веды рекомендуют использовать смесь Дашамул на основе 9 лекарственных растений. Она особенно эффективна для очистки организма от токсинов и нормализации работы сердца, сосудов.
- Капха. Для представителей пикнической конституции рекомендуется использовать разогревающие и подсушивающие составы на основе масел сои, рапса, сафлора, кукурузы, горчицы с добавлением розмарина, шалфея, пажитника, базилика, имбиря. Готовая индийская лекарственная смесь для этой доши называется Бала Ашваганадха. Она особенно полезна детям и пожилым людям как тонизирующее средство.
- Ватта. Успокоить энергию воздуха помогут кунжутное, касторовое, арахисовое, льняное и масло авокадо с эфирами жасмина, апельсина, герани, бергамота. Наиболее эффективный аюрведический массажный состав – Маханаряна. 30 лекарственных компонентов хорошо помогают при проблемах с мышцами и суставами.
- Универсальные. Используются для гармонизации всех дош масла зародышей пшеницы, абрикосовых косточек, примулы вечерней, лесного ореха, алоэ и жожоба. Также можно использовать смесь компонентов для каждого типа энергии в равной пропорции.
Более подробно о действии некоторых растительных основ можно прочитать в статье Масляный массаж. При самостоятельном массаже рекомендуется использовать готовые универсальные составы. Создание индивидуальной комбинации для Абхьянги лучше поручить специалисту, знающему особенности взаимодействия различных компонентов.
Выбор масляной композиции
Индийский массаж отличается использованием большого количества масел: 26 типов, каждый из которых состоит из 7-30 трав. Во время приготовления масла, специалист учитывает время года, а также индивидуальные особенности организма пациента.
Основа всех масляных композиций – кунжутное масло (иногда заменяется кокосовым или оливковым). Используются исключительно лекарственные компоненты, которые не способны нанести вред организму.
Перед применением масло подогревается и наносится на кожу пациента в необходимом количестве. В древнее время вместо масла пользовались гороховой мукой или тальком. Современная косметология представляет разнообразные присыпки для жирной кожи, в составе которых минеральные и растительные компоненты.
Для чувствительных кожных покровов важно использовать минимальное количество масла или полностью заменить его на гель. После процедур кожа будет более бархатистой, мягкой и здоровой
Примерная стоимость процедур
Цена массажа зависит от используемых средств, и от того, кем он будет выполняться и где. В разных областях стоимость на натуральные масла отличается, также на цену влияет опыт массажиста. Так как при аюрведическом массаже основное влияние играет правильная техника выполнения, и только опытный специалист способен правильно его сделать.
Приблизительная цена массажа такая:
- В Москве — от 2000 до 8000 руб.
- В Московской области — от 1500 до 6000 руб.
- В Санкт-Петербурге – от 1500 до 6000 руб.
- В Казани – от 1500-4400 руб.
Стоимость курса массажа приблизительно составляет 15000 руб. Однако, если проводить сразу несколько видов массажа, стоимость курса может превышать 30 000 руб. Аюрведическое лечение поможет устранить симптомы некоторых заболеваний, снять тревогу и усталость.
Как применять масло
Пользуйтесь тёплым маслом для лица и тела с ингредиентами, подходящими для вашего типа кожи. Чтобы подогреть масло, можете просто подставить сосуд с ним под горячую воду (следите за тем, чтобы крышка была плотно закрыта!).
На лицо наносите только масло для лица, а не для тела.
Чтобы после массажа не пришлось мыть голову, точки на коже волосистой части головы смазывайте тем же маслом для лица – оно не такое жирное, как масло для тела. На каждую марму и на каждый сустав нанесите по меньшей мере несколько капель массажного масла. Смазывайте каждую точку непосредственно перед массажем, нанося масло рукой или капая прямо из сосуда.
Для сухой кожи требуется больше масла, для чувствительной – меньше, а для жирной – меньше всего.
Если у вас очень жирная кожа, не пользуйтесь маслом. Воспользуйтесь лучше сухой гороховой мукой и люфой или присыпкой для тела.
Противопоказания
Есть несколько ограничений, если их не учитывать, даже такой полезный массаж может пойти во вред.
Ограничения и противопоказания:
- Питание. Выполнение массажа после плотного обеда исключено. Любые актуальные нарушения пищеварения также вынуждают отложить процедуру. Дело в том, что определенная часть токсинов выводится через ЖКТ, а массаж создаст определенную нагрузку на него.
- Беременность. Откажитесь на весь срок беременности от этой аюрведической процедуры. Организм в это время не нужно дополнительно стимулировать.
- Инфекции, вирусы. Если вы болеете на данный момент, если у вас температура, не стоит приходить на массаж.
- Открытые кожные воспаления. При обострении псориаза, экземы, дерматита, при ранах и больших царапинах на коже массаж воспрещен.
Аллергия на масла – еще одно возможное противопоказание. Но есть аналоги, на которые вы можете заменить масляный состав.
Онкология – болезнь, которая предполагает четкое согласование любых лечебных и оздоровительных процедур с лечащим врачом. Потому самостоятельно принимать решение о массаже, имея онкологический диагноз, нельзя.
Главные принципы тайского массажа
Принцип расположения энергетических каналов современной европейской медициной не находит объяснения в теории, но восточные медицинские течения имеют тысячелетнюю историю и положительный опыт эффективного практического использования.
Причем, зачастую не поддающиеся классической медицине проблемы решаются методами традиционной восточной медицины. Именно поэтому набирают популярность восточные методики – минимально травматичные, выполнение которых направлено на устранение причин болезни, а не только ее последствий. Тайская медицина основана на понимании человека как целостного организма, все системы которого находятся в тесном взаимодействии и зависимости друг от друга. Все преимущества этого вида медицинских процедур основаны на выполнении именно этого принципа и идеального владения техниками.
Используемые техники
Еще в XVII веке французский посол в королевстве Аюттайя (позже на его основе создался Сиам) описал, что местная техника врачевания выглядит так: «Когда кто-то заболевает в Сиаме, к нему приглашают человека, который умело растягивает тело больного и попирает его ногами».
Главная задача массажиста –устранение энергетического дисбаланса в организме. Достигается это через выполнение воздействия на энергетические линии – «сен».
Выполнение массажа осуществляется в несколько этапов. Первый – разогревающий, второй – работа с каналами сен, расслабляющие упражнения. При этом тайский массажист работает не ограничивается отдельными областями, а работает со всем телом человека. Все движения и нажатия дублируется симметрично, т.е. все действия на правой половине туловища проводятся зеркально и на правой его части.
При выполнении процедуры массажист использует не только ладони и пальцы, но и локти, ноги, колени. Техника предусматривает широкий круг различного вида нажатий, растираний, поглаживаний, а также так называемые скрутки, дающие возможность воздействовать на глубоко лежащие мышцы, недосягаемые для классического массажа. По этой причине тайский массаж называют еще пассивной йогой.
В первую очередь массажист начинает выполнение процедуры с работы с областью ног, постепенно переходя через область туловища и завершая массаж в области головы. Как правило, массажист дает возможность выбрать ароматические масла с приятным для вас запахом.
Преимущества тайского массажа
Главная его задача – положительное воздействие на энергетические каналы человека через физическое воздействие на мышцы и нервные окончания. В этом заключается главное отличие восточного массажа от классического европейского. В процессе выполнения процедуры, помимо традиционного масла, могут использоваться специальные травяные мешочки. Сеанс обычно длится около часа, и за это время вы успеваете расслабиться и отдохнуть – ощущения, как от трехдневного отдыха вам гарантированы. Итогом проведенного сеанса будет умиротворенное расположение духа, прилив энергии, а главное – организм сам начнет гармонизироваться благодаря воздействию на энергетические каналы.
Физические травмы или воспаления, неполадки в психоэмоциональной сфере могут быть причиной сбоя в циркуляции энергии.
Последовательность проработки всего тела
- Голову и волосы начинать обрабатывать с трех точек: родничок, темя и впадина в основании черепа. Далее масло распределять по волосам похлопывающими движениями и массировать по кругу. В завершение волосы чуть оттянуть для стимулирования нервных клеток.
- Массаж ног нужно начинать с правой ноги:
- большим пальцем массировать точку в центре подъема стопы,
- начиная с большого пальца размять все пальцы, с их подошв до кончика, затем чуть оттянуть к верху,
- массировать обеими руками по направлению к лодыжке точку на верхней части стопы между большим и вторым пальцами,
- массировать круговыми движениями все суставы от стопы к бедру,
- средним пальцем по часовой стрелке массировать точку в бедренно-паховой складке над лимфоузолом.
Массаж рук начинать с правой руки, массируя круговыми движениями большим пальцем точку в центре ладони,
начиная с большого пальца размять все пальцы, с их подошв до кончика, затем чуть оттянуть к верху,
массировать по направлению от пальцев до плеч,
средним пальцем осторожно массировать точку центра подмышечной впадины над лимфоузолом.
- Массаж спины начинать с поясницы и идти по направлению вверх. При аюрведическом самомассаже труднодоступный участок между лопатками массируется скрученным промасленным полотенцем.
- Массаж живота начинать с полива на него масла и разминания легкими спиралевидными движениями,
- размять пальцами пупочную впадину, расширяя круги,
- движения по животу делать ладонями рук,
- в завершение спиралевидные движения делать в обратную сторону (против часовой стрелки), приближаясь к пупку.
Массаж грудной клетки имеет делать в таком порядке:
- пальцами по часовой стрелке разминать точку солнечного сплетения,
- круговыми движениями массировать грудину в районе сердца,
- поочередной одной рукой разминать подключичные области — к подмышечной впадине и обратно,
- средним пальцем по часовой стрелке массировать впадину в нижней части горла.
Массаж шеи и лица:
- шею массировать по направлению к голове,
- указательный палец правой руки прижать к подбородку, а средний положить на точку между подбородком и нижней губой и одним движением втирать масло по направлению к правому уху. Повторить то же самое левой рукой,
- разминать указательными пальцами кожаные складки в уголках губ от подбородка до крыльев носа,
- массировать ладонями кожу лица от рта к вискам,
- одновременно безымянными пальцами массировать по часовой стрелке переносицу,
- выполнять круговые движения по верхнему веку от внутреннего угла к внешнему уголку глаз, а по нижнему веку – от внешнего к внутреннему уголку глаз,
- движениями снизу вверх массировать область между переносицей и серединой лба,
- средним и безымянным пальцами массировать от бровей к линии роста волос, потом от одного виска к другому.
Омолаживающая подтяжка лица:
- средними пальцами разминать середину подбородка, уголки губ, бороздка между носом и верхней губой,
- массировать крылья носа,
- снизу вверх разминать центральную часть кости лица,
- прижимать (не массировать) безымянным пальцем точку чуть выше на верхнем веке,
- кожу бровей массировать пощипывающими движениями от переносицы к внешнему уголку глаз,
- медленными круговыми движениями втереть масло в виски.
В завершение сеанса абхьянги энергично растереть ладонями теменную область.
Далее нужно подождать, пока масло не впитается в тело (15-20 минут) и принять душ.
Особенности подбора масел
Вайдьи рекомендуют использовать масла в зависимости от типа доши. Их действие дополняется активными экстрактами лекарственных растений. Для аюрведического массажа используются 4 категории составов:
- Питта. Для нормализации тока огненной энергии берут «холодные» масла: оливковое, сандаловое, кокосовое, подсолнечное, с эфирными добавками мяты, кориандра, лаванды. Веды рекомендуют использовать смесь Дашамул на основе 9 лекарственных растений. Она особенно эффективна для очистки организма от токсинов и нормализации работы сердца, сосудов.
- Капха. Для представителей пикнической конституции рекомендуется использовать разогревающие и подсушивающие составы на основе масел сои, рапса, сафлора, кукурузы, горчицы с добавлением розмарина, шалфея, пажитника, базилика, имбиря. Готовая индийская лекарственная смесь для этой доши называется Бала Ашваганадха. Она особенно полезна детям и пожилым людям как тонизирующее средство.
- Ватта. Успокоить энергию воздуха помогут кунжутное, касторовое, арахисовое, льняное и масло авокадо с эфирами жасмина, апельсина, герани, бергамота. Наиболее эффективный аюрведический массажный состав – Маханаряна. 30 лекарственных компонентов хорошо помогают при проблемах с мышцами и суставами.
- Универсальные. Используются для гармонизации всех дош масла зародышей пшеницы, абрикосовых косточек, примулы вечерней, лесного ореха, алоэ и жожоба. Также можно использовать смесь компонентов для каждого типа энергии в равной пропорции.
Более подробно о действии некоторых растительных основ можно прочитать в статье Масляный массаж. При самостоятельном массаже рекомендуется использовать готовые универсальные составы. Создание индивидуальной комбинации для Абхьянги лучше поручить специалисту, знающему особенности взаимодействия различных компонентов.
Польза массажа
Эффект в хорошем смысле поразительный, но достичь его можно при четком следовании инструкциям врача или массажиста. Нельзя пропускать сеанс, если вы подписались на курс индийского массажа абхьянга. Если врач рекомендует вам изменить питание, заняться дополнительно гимнастикой, все в совокупности быстрее приблизит вас к желаемому результату.
10 главных аргументов в пользу массажа абхьянга:
Организм приходит в тонус, негативная энергия уходит, позитивная энергия наполняет тело.
Токсины выводятся из тканей и органов.
Тело становится более выносливым и гибким, так как массажист глубоко прорабатывает мышцы.
Нормализуется кровоснабжение органов, к ним поступает больше кислорода и питательных веществ.
Чувство хронической усталости уходит. Особенно способствует тому проведение массажа утром (возможен и самомассаж в домашних условиях).
Снижается тревожность, уходят страхи. Неразрешимые проблемы кажутся уже меньшими по масштабу.
Нормализуется сон, он перестает быть тревожным, поверхностным
Улучшается засыпание.
Замедляются процессы старения, улучшается тон кожи.
Повышается острота зрения.
Ускоряется работа мозга, улучшается память и внимание.
Глубокое же промасливание, как считают специалисты аюрведы, не дает проникать в ткани и клетки загрязнениям, агрессивным агентам внешней среды, которые провоцируют болезни.
Абхьянгамассаж показан при сердечнососудистых патологиях (гипертонии и гипотонии), при варикозе, анемии, нарушениях опорно-двигательного аппарата, косметологических проблемах, гормональных дисфункциях, неврологической симптоматике (мигренях, бессоннице), нарушениях либидо.
Влияние индийского массажа на здоровье
Согласно ведическим учениям, человек в состоянии самадхата не подвержен никаким болезням. Поэтому список воздействий массажа на организм обширен:
- Кожа. Ткани подтягиваются и напитываются активными компонентами из масел. Замедляется развитие возрастных изменений. Исчезают дряблость, морщины, сухость. Восстанавливается здоровый цвет.
- Волосы. Замедляется выпадение. Решается проблема сухих, ломких и тусклых волос.
- Опорно-двигательный аппарат. Глубокое проминание мышц восстанавливает их тонус. Снимается боль в мускулах, суставах, сухожилиях. Восстанавливается гибкость всего тела, обеспечивая легкость движений.
- Метаболизм. Восстанавливается ток жидкостей в организме. Увеличивается кровоснабжение всех тканей и органов. Соответственно налаживается поступление питательных веществ на клеточном уровне.
- Общее самочувствие. Увеличивается выносливость и работоспособность. Исчезает хроническая усталость. Нормализуется сон. Реже проявляются симптомы хронических заболеваний. Усиливается иммунитет.
Благодаря комплексному воздействию на организм пациент после сеанса чувствует бодрость и умиротворение. Ему становится проще бороться со стрессами. Поэтому индийская методика стала одним из популярнейших релаксационных массажей.
Основные виды
SOMA
– мягко прорабатывается все тело пациента. Индивидуально подбирается целебное масло. Длительность процедуры составляет 60 минут. Эффект за это время такой же, как после несколько дней отдыха.
Пока вы наслаждаетесь отдыхом, в вашем организме проходят изменения: корректируется фигура, улучшается состояние подкожной ткани, кожа разглаживается, нормализируются физиологические процессы, улучшается концентрация, исчезает усталость и вместе с ней стресс.
DHARA
– расслабляет мозг, устраняет негативные мысли, успокаивает. Снимает головную боль, устраняет стресс, способствует омоложению организма, снятию напряжения в плечах и шее. Длительность терапии – 45 минут. Все это время на лоб льется нежная струя теплого масла.
MASUP
– выполнятся при использовании ароматных пудр-порошков. Отличный выбор для желающих сбросить лишний вес. Тело пациента посыпают порошком и начинают массаж. Движения мастеров при этом слаженные и оточенные. Как только начнется процедура, вы мысленно улетите в теплую страну, где чистое море и свежий воздух.
NAVAR
– основной ингредиент – лечебный рис, кипятят в составе из молока и растительного отвара. После укладывают в специальный мешочек для массажа и начинают процедуру. Поможет избавиться от болезней суставов, ревматических расстройств, нормализирует мышечный тонус и улучшит осанку.
PODI
. Кижи – растительные порошки, завернутые в ткань и подогретые на сковороде в масле. После умывания ног, массажа головы и тела и с применением масел, специалисты начинают обработку мешочками. Их действия при этом – похлопывающие.
Терапия позволит избавиться от проблем с мышцами и суставами (артроз, артрит, параличи, проблем с подвижностью после травм и так далее), а также попрощаться с лишними килограммами и циллюлитом.
Абхьянга
– древний аюрведический массаж с использованием целебных масел и экстрактов трав. Выполняется двумя специалистами. Процедура нацелена на сбалансирование системы тонких тел. Движения специалистов вдавливающие от сердца к периферии.
Удвартана
– эта терапия направлена на максимальное снижение веса. Глубокий массаж, который выполняется при использовании травяных порошков. После процедуры человек почувствует себя невероятно уверенным, усталость «рукой снимет». Улучшится обмен веществ, усилится микроциркуляция крови, кожа станет более шелковистой и мягкой.
Классический массаж
– расслабляет, уменьшает боль, улучшает самочувствие. Нацелен на снятие стресса и напряжения, улучшения кровообращения, удаления хронической усталости, бессонницы, поднятия жизненной энергии. Выполняется двумя мастерами в способствующей расслаблению обстановке.
Лечебный массаж
– благодаря четкому алгоритму: чередования точечного воздействия на больные участки с глубоким расслаблением, человек быстро восстанавливается. Выполняется процедура при использовании кунжутного масла. Заканчивается сеанс массированием головы и лица.
Традиционный массаж
– сравнивается с йогой. Во время процедуры мастер скручивает ваше тело, растягивает и помогает принять другие полезные позы. Массажист воздействует на все участки тела, уделяя много внимания суставам, стопам и кистям
. Эффект после терапии: повышение гибкости, удаление стресса и усталости.
Арома-массаж
– очень приятная процедура. Выполняется как классический, но дополнен приятным запахом эфирного масла с индийского дерева сандал.
Массаж лица
– замечательно борется с напряжением. Восстанавливает цвет и возвращает свежесть коже. Кроме того, обладает омолаживающим эффектом. Выполняется при использовании специальных кремов, состоящих из плодов папайя. В конце налаживается маска.
Массаж ног
– процедура, которая в мгновенье расслабит и позволит забыть обо всех проблемах. Это точечный массаж зоны голеностопа. Сначала мастер обрабатывает стопу, затем медленно поднимается к колену. Завершается сеанс массажем горячим (но при этом сухим) полотенцем.
Показания и противопоказания к проведению аюрведического массажа
Массажи всех видов запрещены при беременности и во время женских критических дней. Помимо этого, есть несколько заболеваний, при которых сеансы проходить нельзя:
- все простудные или инфекционные заболевания (организм ослаблен и может не выдержать дополнительную нагрузку);
- онкология;
- аллергия на масла и лекарственные растения;
- проблемы с кожей в острой форме;
- нарушение пищеварения;
- лихорадка, высокая температура.
Аюрведический массаж, выполненный специалистом, помогает:
- снять стресс;
- восстановить душевное равновесие;
- улучшить работу кровеносных сосудов и лимфатической системы;
- избавиться от бессонницы, головных болей, отложений холестерина;
- нормализовать давление;
- проработать позвоночник и суставы.
Клиники в Индии включают массажи в курс восстановления репродуктивных функций у мужчин и женщин. Однако нельзя принимать решение о проведении курса самостоятельно, без консультации с квалифицированным врачом аюрведы. Это слишком действенная процедура.
Самомассаж
Самомассаж удобен тем, что вы делаете его себе сами, дома, в удобной среде и в подходящее время. Но ему стоит поучиться, чему помогут специальные видео.
Алгоритм-направление самомассажа:
- волосистая часть головы;
- стопы;
- конечности;
- спина;
- живот;
- грудь;
- шея;
- лицо.
Именно в таком направлении нужно двигаться по уже промасленному телу.
Расскажем подробнее, как помогает самомассаж абхьянга для подтяжки лица. На каждой точке нужно останавливаться примерно на полминуты, тщательно ее прорабатывая. Начинайте с центра подбородка, переходите к уголкам рта, к ямочке над губой, к внешним углам ноздрей, скулам, точкам над нижними веками (просто прикладывание пальцев), бровям и вискам. Видеопросмотр массажа должен предварять самостоятельное выполнение процедуры.
О пользе самомассажа вы узнаете из данного видео.
Техника и правила выполнения массажа по аюрведе
В правилах западной медицины массажные движения всегда направлены от периферии к центру – от конечностей к середине туловища. Традиционный аюрведический массаж допускает обратное направление. В зависимости от показаний и цели процедуры, специалисты могут начинать работу с середины живота, а затем подниматься к макушке или опускаться к ступням.
Некоторые техники выполнения аюрведического массажа:
- «Лист кувшинки». Масло распределяют по коже мелкими, немного хаотичными движениями по кругу.
- «Полумесяц». Полукруглые движения по корпусу. Работают только пальцами (не ладонью).
- «Волна». Длинные плавные поглаживания спины и живота, напоминающие движение волн. Нажатие ощутимое, но не чрезмерное.
- «Павлин». Широко расставленными пальцами проводят по суставам, ягодицам и животу.
Голову всегда массируют по кругу начиная от макушки
По шее очень осторожно проходят легкими движениями всей ладонью (здесь много крупных кровеносных сосудов). Ноги всегда разминают от паха к коленям и от коленей к стопам. Стопы массируют последними
Стопы массируют последними.
Области в районе паха и молочных желез массировать нельзя. Проработка воротниковой зоны может повысить давление. В районе сердца нажим всегда заметно слабее.
Индийские масла для массажа
Массажные техники подразумевают использование масел. К базовым маслам относятся:
- Оливковое;
- Кунжутное;
- Масло какао;
- Кокосовое.
Большинство массажистов предпочитают использовать смеси из нескольких видов масел. Массажный состав готовится с учётом типа кожи, общего состояния, проблем, которые подлежат решению. В композицию масел в обязательном порядке добавляют несколько капель эфиров. Для ухода за жирной, раздражённой, чувствительной кожи часто в масляный состав добавляют вяжущие компоненты. Раньше мастера пользовались гороховой или рисовой мукой, тальком. Современные мастера используют специальные косметические присыпки.
Можно пользоваться готовыми смесями, приготовленными по древним аюрведическим рецептам, которые используются в течение нескольких столетий. Наиболее любимыми для мастеров и их клиентов стали:
- Дханвантарам тайлам;
- Баланс-вагандхади тайлам;
- Калонджи;
- Брами;
- Вата.
Перед массажем мастер подогревает масло на пару до комфортной для кожи температуры. На кожу состав наносится тонкой струйкой или капельно, дозировано. Если во время сеанса появляется необходимость, объём масляной композиции увеличивают.
4 полезных свойства масла лаванды для здоровья кожи
