Рецепты масок для волос с оливковым маслом

Рецепты с оливковым маслом для роста волос

Для приготовления домашних масок желательно использовать масло оливы холодного отжима – читать на упаковке, оно отличается травянистым запахом и нежно-зеленым цветом. Хранить в темном прохладном месте не более года.

В домашних условиях можно использовать следующие рецепты для роста волос:

  1. Смешать 3 ложки оливкового масла с 3 каплями эфира лаванды, держать на волосах 60 минут;
  2. Использовать в одинаковой пропорции масло оливы и лимонный сок, втереть по всей длине шевелюры, оставить на ночь;
  3. Соединить по одной порции оливкового масла и коньяка, подогреть и нанести на прядки, обязательно втереть в кожные покровы головы, оставить на час;
  4. Смешать сок половинки репчатого лука, ложку жидкого меда и 2 ложки масла оливы, если волосы очень загрязненные, то рекомендуется добавить в состав ложку измельченных овсяных хлопьев, держать маску около часа, после тщательно смыть.

Наносить любую маску с оливковым маслом нужно в теплом виде на влажные волосы, только так питательные элементы состава эффективно проникнут в структуру волоса и фолликула. Ополаскивать шевелюру травяным отваром, используя ромашку, шалфей, череду, крапиву, календулу.

Используйте дары природы для оздоровления волос, тела, ногтей, кожи лица и наслаждайтесь полученным результатом. С возрастом каждая клеточка тела требует подпитки, а потому не стоит оставлять все на самотек.

Пусть ваши волосы будут роскошными, сияющими и самое главное – здоровыми, а Вы уверенными и только в лучезарном настроении!

Польза оливкового масла для волос

В оливковом масле содержатся:

  • Жирные кислоты (олеиновая, линолиевая). Ненасыщенные жирные кислоты ускоряют рост локон и спасают от разного вида зуда и шелушений;
  • Фенолы, которые являются антиоксидантами для волос и кожи;
  • Витамины A, E, D и K. Недостаток данных витаминов приводит к ослаблению иммунитета, потери блеска волос, к появлению сухости и ломкости локонов.

Благодаря этим компонентам оливковое масло применяется при лечении выпадения волос и даже облысении. Витамины и кислоты заботятся о локонах и коже головы, питая и увлажняя пряди. Питательные вещества масла позволяют избавиться от зуда, успокаивая и питая кожу головы. Компоненты масла хороши для сухих, поврежденных и секущихся волос.

Комбинируя оливковое масло с другими полезными веществами продукт поможет:

  • Избавиться от сухости, ломкости и секущихся кончиков;
  • Устранить перхоть и омертвевшую ткань;
  • Сделать пряди толще и придать им здоровый блеск;
  • Лечить выпадение волос.

Также процедуры с оливковым маслом позволяют избавиться от вшей (педикулез).

Лучшие рецепты масок с оливковым маслом

Один из быстрых и простых способ применения оливкового масла – это втирание состава в кожу головы. Для усиления эффекта рекомендуется смешивать масло оливы с касторкой и репейным маслом. Обязательно подогреть до комнатной температуры. Оставить на ночь.

Маски для питания волос

Регулярность применения питательных масок – 1 раз в неделю. Рецепты подходят для непослушных волос, помогают восстановить прядки после завивки или окрашивания, дарят локонам блеск и здоровое сияние.

1 рецепт для увлажнения:

  • Взять ложку цветочного меда, смешать с 3 ложками масла оливы;
  • Нанести на кожу голову и корни волос в теплом состоянии, аккуратно помассировать руками;
  • Оставить состав на 30 минут, смыть с шампунем.

2 рецепт для блеска и эластичности волос:

  • Взять 2 желтка, взбить миксером или венчиком до получения пышной пены;
  • Добавить ложку оливкового масла;
  • Нанести смесь на волосы с помощью кисточки;
  • Создать на голове парниковый эффект;
  • Смыть через 30 минут.

Маски для лечения волос

Чтобы остановить сечение волос и уберечь кончики от расслоения необходимо регулярно использовать следующие маски:

  1. Смешать 2 ложки мякоти авокадо (банана) с ложкой оливкового масла, держать около часа;
  2. Соединить в ёмкости в равных пропорциях масло иланг-иланга, ромашки, добавить 3 ст.л. масла оливы, втереть в корневую часть шевелюры, выдержать состав на волосах 30 минут;
  3. Развести половину пакетика бесцветной хны, добавить 2 ст.л. оливкового масла, тщательно втереть смесь в корни и распределить по всей шевелюре, спустя 30 минут смыть с добавлением шампуня.

Дополнительно рекомендуется принимать оливковое масло не только наружно, но и внутрь – по столовой ложке в день. Благодаря народному средству кожа, волосы, ногти станут крепкими, эластичными и упругими.

Масла с учетом типа волос

Для получения максимального эффекта нужно знать, какие масла лучше всего использовать. Если проблемы с волосами не связаны со сбоем в организме, то специалисты советует учитывать тип волос в приготовлении масляных масок.

Для сухих волос, кроме оливкового масла, также подходит масло льна, конопли, кокоса, винограда, клещевины обыкновенной (касторовое)

Из эфирных масел профессионалы рекомендуют обратить внимание на вытяжки из жасмина, розы, герани, сандала и лаванды.
Для волос нормального типа — масляные вытяжки из авокадо и миндаля.
Для жирных локонов — экстракт абрикоса, тыквы, кунжута, какао и миндаля. Из эфирных — апельсина, грейпфрута, лимона, кедра, эвкалипта, чайного дерева.
Для восстановления поврежденных локонов — масло авокадо, кунжута, арганы, персика, конопли

Из эфирных  — розмарина, ромашки и всех цитрусовых.
Для роста волос — экстракт репейника и облепихи. Из эфирных – пихты, кедра, кипариса.
Против сухой перхоти помогут масла репейника, льна, жожоба, чайного дерева.
При жирной себорее — миндаля, тыквы, эфирные лимона, апельсина и лаванды.
Для питания кончиков — подсолнечника и миндаля.
Для увлажнения — кокосовое и пальмовое масло.
Против выпадения и для укрепления — оливковое, касторовое, льняное, репейное. Из эфирных – ромашки, розмарина, шалфея, всех цитрусовых.

Также есть масла, которые считаются универсальными для всех типов волос. Это оливковое, репейное и масло жожоба.

Рецепты

Далее можно выбрать подходящий именно Вам рецепт маски для здоровья волос (а возможно, определиться Вам помогут составляющие, которые имеются в наличии сегодня).

С желтком, лимоном и молоком

Для приготовления потребуется:

  • 1/2 свежего лимона (среднего размера);
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • 1 стакан молока (молоко в рецепте можно заменить сметаной)
  • 1 яйцо.
  • Итак, белок – питает корни, улучшая и возобновляя процесс роста.
  • Жирные кислоты – придают натуральный блеск.
  • Калий –улучшает состояние сухих, повреждённых волос.
  • Витамин А – уменьшает ломкость.
  • Витамин Д – предупреждает выпадение волос, облысение.
  • Кальций – необходим для длинных прядей. Этот элемент очень важен для их роста и для усваивания витамина Д.

Процесс приготовления

  • В зависимости от длины своих локонов возьмите одно или два яйца, отделите белки от желтков. Взбейте желтки в чистой посуде.
  • Добавьте стакан молока и 2 ст.ложки оливкового масла.
  • Добавляя сок половинки лимона, используйте миксер.
  • Массирующими движениями нанесите на корни и кожу головы. Можно накрыть голову и плечи, чтобы не вымазать всю квартиру.
  • Выдержать состав на голове необходимо минимум 15 минут.
  • После смойте прохладной водой, очень тщательно пройдясь всеми прядями (горячая вода может привести к тому, что остатки яйца свернутся и от них будет трудно избавиться). Используйте любимый шампунь для окончания процедуры.

С добавлением мёда

Вам потребуется:

  • 4 ст.л. мёда (жидкого, но не топленого);
  • 2 ст.л. масла оливы.

Процесс приготовления:

  • Смешайте мёд и масло, хорошо перемешайте, это облегчит нанесение массы.
  • Распределите по коже головы (волосы должны быть чистыми, влажными), сделайте лёгкий массаж.
  • Через 20 минут смойте теплой водой.

С лимоном, эфирным маслом и фруктами

Компоненты:

  • 3-4 ст.л. оливкового масла;
  • 2 ст.л. лимонного сока;
  • 2-3 капли эфирного масла;
  • источник белка: яйцо, авокадо, размятый банан (по желанию и по реакции организма)

Процесс приготовления:

  • Если готовите смесь с бананом или авокадо- разомните мякоть в подходящей посуде.
  • Добавьте лимон, эфирное и оливковое масло, тщательно перемешайте.
  • Подогрейте смесь на водяной бане.
  • Для подготовки окутайте голову влажным подогретым полотенцем.
  • Снимите полотенце, очень лёгкими движениями пройдитесь по массажным линиям на голове.
  • Разделите волосы на пряди, после начинайте наносить смесь по проборам.
  • Выдержите 30 минут и смойте.
  • Промойте голову шампунем, при этом установите воду теплой (не прохладной и не горячей, так как можно навредить коже). Обязательно воспользуйтесь кондиционером для кончиков.
  • Сушите без фена, поскольку он может «выдуть» всю влагу, которую мы хотим как раз задержать.Сияйте и будьте неотразимы!

Основные причины выпадения

Процесс абсолютно естественный и нормальный, но только в том случае, если на расчёске остаются 2-3 волосинки, а не целые пучки. Когда плотность волосяного покрова заметно и стремительно продолжает уменьшаться, следует срочно пройти медицинское обследование, которое поможет выявить причину такой неприятности.

Обильная волосяная потеря может оказаться внешним проявлением внутренних недомоганий. Таких как:

  • онкологические заболевания;
  • гастрит, энтерит, дисбактериоз;
  • эндокринная патология щитовидки;
  • инфекция половых органов;
  • гормональные сбои;
  • присутствие в организме грибков.


Друг от 100 недуг

Также проблема может быть связана с:

  • приёмом сильнодействующих и/или гормональных медикаментов.
  • воздействием химии или длительным напряжением локонов: наращиванием, завивками, частыми окрашиваниями аммиачными красками, ношением дредов, тугими причёсками и прочее.
  • стоматологическим лечением, хирургическим вмешательством, предшествующей кровопотерей.
  • ослабленным иммунитетом, диетами.
  • наследственной предрасположенностью.
  • хроническими недосыпаниями и нарушениями сна.
  • умственными перегрузками.
  • стрессами.


Кефир + дрожжи

Вернуть коже лица здоровый вид поможет питательный крем для лица Либридерм.

Рецепты приготовления масок для волос с оливковым маслом

Приготовление масок для волос является весьма простым и увлекательным занятием, а главное — полезным! Ниже мы вам предлагаем несколько рецептов приготовления масок для волос с использованием оливкового масла. А каким из них воспользоваться, решать вам.

Рецепт № 1

Это самый простой рецепт приготовления маски. Потребуется только один ингредиент — оливковое масло

Перед каждым мытьем головы нужно оливковым маслом мазать волосы, особое внимание уделяя корням и кончикам

Этот рецепт наиболее подходит обладательницам сухих и поврежденных локонов, нуждающихся в экстренной помощи. При повышенной жирности волос его лучше не использовать.

Рецепт № 2

А этот рецепт наиболее подходит для обладательниц жирных волос. Для приготовления маски потребуется всего два ингредиента — сок лимона и оливковое масло. Количество ингредиентов зависит от длины и густоты локонов. Смешиваются они в пропорции 1:1, слегка подогреваются на водяной бане (главное не перегреть!) и распределяются по всей длине волос.

Держать маску нужно более 8 часов, поэтому делать ее лучше всего на ночь. Она позволит избавиться от жирности волос, а также ускорит рост их волос и восполнить нехватку полезных веществ.

Рецепт № 3

Этот рецепт позволяет восстановить структуру волос и увлажнить их. Для приготовления этой маски вам потребуется 2 сырых куриных желтка, которые нужно хорошенько взбить и перемешать с 4 столовыми ложками оливкового масла.

Полученную смесь нужно хорошо втирать в корни, а оставшуюся часть маски равномерно распределить по волосам. Смывать через 20 — 30 минут. Желательно использовать при этом шампуни, в состав которых входят природные компоненты.

Рецепт № 4

Эта оливковая маска для волос подходит для женщин, которые любят менять цвет своей шевелюры и постоянно подвергают ее окрашиванию. Для ее приготовления вам потребуется:

  • банан (желательно переспевший)— 1 шт.;
  • простокваша домашняя — 1 стакан;
  • оливковое масло — 4 ст. л.

Перед изготовлением маски, вам необходимо сделать пюре из банана. Для этого можно использовать блендер. После того, как банановое пюре будет готово, его можно смешивать с другими ингредиентами и наносить полученную смесь на волосы.

Рецепт № 5

Если вы страдаете от чрезмерной жирности волос и жирной себореи, этот рецепт приготовления маски вам точно пригодиться. Вам потребуется 2 сырых яичных желтка, 4 столовых ложки натурального пчелиного меда и столько же столовых ложек оливкового масла.

При нанесении маски, особое внимание нужно уделять коже головы, втирая полученную смесь массажными движениями на протяжении 5 — 10 минут. После на голову нужно надеть шапочку для душа и укутать ее махровым полотенцем

А смывать через 30 — 40 минут после создания парникового эффекта.

Рецепт № 6

Эта маска обладает осветляющим свойством. То есть, если у вас потемнели волосы в результате гормонального сбоя в организме или же вам не понравился результат очередного окрашивания, вы легко сможете осветлить пряди в домашних условиях.

Для этого вам потребуется корица примерно 6 ст.л., оливковое масло 4 — 5 ст. л. и натуральный жидкий мед — 4 ст.л. Все ингредиенты нужно смешать между собой до получения однородной массы, а после распределить по всей длине волос и создать парниковый эффект. Маску нужно держать на волосах минимум 5 часов. Смывать обычным шампунем, а после прополоскать волосы теплой водой с лимонным соком и отваром ромашки.

Приготовить маску для волос с оливковым маслом вы можете и по рецептам, о которых рассказывается в видео-роликах, которые мы подобрали специально для вас:

Хорошие маски с оливковым маслом для сухих волос

Рецепты масок для волос с оливковым маслом – настоящая находка для тех, у кого локоны сухие, ломкие, лишены блеска

Рецепт 1

Требуется. По 2 столовых ложки оливкового и репейного масла.

Приготовление. Смешать масла.

Применение.Нанести на волосы. В течение нескольких минут расчесывать их в разном направлении, чтобы масло распределилось равномерно. Оставить на 1 час, мыть с шампунем. Делать маску 1 раз в 1-2 недели.

Примечание. Использовать маску с оливковым маслом для волос сухого типа. Это средство покрывает локоны тонкой пленкой и защищает от вредного воздействия окружающей среды.

Рецепт 2

Требуется. 0,5 чайной ложки оливкового масла, 1 чайная ложка лимонного сока, 1 столовая ложка сливок.

Приготовление. Смешать ингредиенты.

Применение. Смесь нанести на влажные чистые волосы, втирая в кожу головы. Через 15 минут смыть теплой водой, стараясь хорошо промыть волосы. Шампунем пользоваться после этого не следует. Волосы промокнуть полотенцем, сушить естественным путем. Делать маску 1-2 раза в неделю.

Примечание. Средство использовать в качестве восстанавливающей смеси для сухих волос.

Рецепт 3

Требуется. 1 чайная ложка оливкового масла, 3 столовых ложки кефира, 1 яичный желток.

Приготовление. Смешать ингредиенты.

Применение

Нанести маску на волосы по всей длине, уделяя особое внимание коже головы. Надеть полиэтиленовую шапочку и обернуть голову полотенцем

Через 1 час вымыть голову с небольшим количеством шампуня.

Примечание. Использовать маску с оливковым маслом для сухих волос 1 раз в неделю.

Рецепт 4

Требуется. 0,5 чайной ложки оливкового масла, 1 столовая ложка сливок, 15 мл столового красного вина.

Приготовление. Соединить сливки с вином, перемешать, добавить масло. Еще раз перемешать до получения однородной массы.

Применение. Нанести на влажные чистые волосы, тщательно втирая в кожу головы. Через 15 минут смыть теплой водой, хорошо промыть волосы. Затем промокнуть их полотенцем. Делать эту домашнюю маску для волос с оливковым маслом 1 раз в неделю.

Примечание. Средство использовать для сухих волос.

Рецепт 5

Требуется. 1 столовая ложка оливкового масла, 2 чайных ложки меда, 1 чайная ложка коньяка, 1 яичный желток. Приготовление. Смешать ингредиенты.

Применение.Нанести средство перед мытьем головы на волосы, обернуть полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Выдержать 3 часа, смыть, используя шампунь. Делать питательную маску для сухих волос с медом 1 раз в неделю.

Примечание. Это очень хорошая маска для волос с оливковым маслом: её использование избавляет локоны от секущихся концов и ломкости.

Почему голос становится осипшим?

Считается, что, если осип или охрип голос, виновницей такого неприятного состояния является простуда. Либо осипшее горло стало следствием громкого крика. Но это лишь вершина айсберга. Есть и другие причины, от которых горло может охрипнуть:

  • Причиной, почему осипло горло, могут быть инфекционные заболевания вирусной или бактериальной природы: ангина, хронический тонзиллит, фарингит, ларингит.
  • Состояние, при котором осипли голосовые связки, часто связывают с аллергической реакцией. Контакт с аллергеном (пыльцой растений, домашней пылью, шерстью домашних животных, продуктами бытовой химии и пр.) может спровоцировать сильнейший отёк гортани и голосовых связок. Одним из таких опасных проявлений аллергии является отёк Квинке, — при появлении первых признаков отёка необходимо быстро обратиться за медицинской помощью, поскольку любое промедление несёт в себе угрозу жизни и здоровья.
  • Перегрузка голосовых связок — частая «болезнь» представителей речевых профессий, которые по роду деятельности должны много разговаривать. Но и простой человек может перенапрячь свои голосовые связки, если будет громко и долго разговаривать или кричать.
  • Горло может осипнуть при ожоге его слизистой оболочки, например, уксусной кислотой.
  • Посторонний предмет (например, мелкая рыбная кость) может легко ранить стенки гортани, в результате чего горло также может осипнуть.
  • Изменения в звучании речи происходят у мальчиков-подростков в период полового созревания. Это естественный процесс, и как-то специально пытаться быстро восстановить голосовые функции не нужно.
  • Горло может осипнуть при неблагоприятных внешних условиях: при холодном, пересушенном, запыленном, загрязнённом воздухе.
  • Табакокурение — частая причина проблем с голосовыми связками. Все помнят, как звучит речь у заядлых курильщиков.
  • Охриплость или полная афония может появиться после перенесённой операции, когда неумышленно повреждается нервус рекуренс — возвратный нерв.
  • Так же при проведении операции трахеотомии, когда в первые кольца трахеи ставится трахеотомическая трубка, голос так же отсутсвует полностью..
  • Сильный стресс или испуг могут стать причиной осиплости. Восстановиться поможет полный покой и избегание нервных перенапряжений.
  • Причиной охриплости могут стать онкологические заболевания гортани, как доброкачественные, так и злокачественные. Осиплость — это первый звоночек, на который нужно быстро отреагировать и пройти диагностические мероприятия у онколога.

Уникальность масок с оливковым маслом в уходе за волосами

Пожалуй, это один из не многих продуктов, который является одинаково полезным и для кожи головы и длины

Здесь важно лишь выбрать правильный продукт, а именно необходима масляная основа второго отжима. Это важное дополнение, ведь именно такой продукт является наиболее легким и насыщенным всякими полезностями для волос и кожи головы

В противном случае применение оливы в домашних условиях грозит вам проблемами с жирностью кожи головы, ведь масла часто просто забивают кожу, лишая кислородного дыхания клетки волосяных фоликул, закупоривая устья, что обязательно приведет как минимум к истончению волоса или как максимум к выпадению с образованием жирной себории и иных проблем с кожей головы. Часто рекомендуют брать, продукт, произведенный в Греции, поэтому часто уходы называют греческими масками для волос с маслом оливы.

Маска для волос с оливковым маслом: польза маски для волос с оливковым маслом

В силу богатства своего состава, олива:

  • Великолепно насыщает, питает волосяные фолликулы.
  • Борется с зудом и различными кожными аномалиями (перхотью, себореей, аллергическими высыпаниями и покраснениями).
  • Создает “депо питания” в коже, что препятствует выпадению.
  • Стимулирует рост и деление клеток.
  • В уходе за длиной оливковая маска для волос в домашних условиях не заменима в борьбе с секущимися кончиками, разглаживании локонов (эффект ботокса).
  • В силу насыщенности витаминами и кислотами, отлично поддерживает насыщенность цвета и обладает термозащитным эффектом (иными словами, защищает локоны от любых перепадов температуры и воздействия УФ от лучей солнца).

Оливковое масло для волос: особенности применения и противопоказания маски

Однако следует всегда помнить, что уходы в домашних условиях не всегда корректно работают.

Это происходит по нескольким причинам:

  • Неверный подбор препаратов (ведь часто выбор того или иного средства происходит не по реально существующей проблеме, а по тому что “кажется у меня так” или “подруге же помогло”).
  • Нарушение технологии применения (количество препаратов, время выдержки).
  • Нарушение схемы выполнения программы, частоты применения.
  • А самое главное – изначально программа вам может быть просто противопоказана.

Поэтому в любом случае, наиболее верным в проведении любого домашнего ухода является шаг «визит к стилисту» – именно эта отправная точка обеспечит максимально эффективный подбор средств и рекомендаций.

Итак, наиболее общие рекомендации по применению оливковых масок для волос:

  • Противопоказаны для людей с жирной, либо склонной к жирности кожи головы.
  • Масло изначально необходимо подогреть на паровой бане до комнатной температуры, это более активирует компоненты и обеспечит их глубокое проникновение.
  • Распределение масок с оливой всегда начинается с корней, а потом гребнем с крупными зубьями распределяется по длине.
  • Эффективность маски — любая маска максимально активизируется в условиях более теплых, поэтому после нанесения маски на голову, необходимо обернуть голову пакетом или одеть полиэтиленовую шапочку. Это создаст тепловой эффект, который протолкнет все полезные компоненты в более глубинных слои кожи и структуры длины.
  • Время выдержки маски для волос с оливковым маслом — 40-60минут.
  • Частота применения — в зависимости от сухости локонов по длине и степени раздраженности кожи, как правило не чаще 1-2 раз в 10дней.
  • Комбинирование оливкового масла в масках допустимо практически с любыми составляющими: желток плюс олива, соль и олива, горячая маска, желатиновая маска, хна и оливковое масло, чеснок и олива.
  • Смывание масок с оливковым маслом. Смывать необходимо дважды и только теплой водой, используя деликатные моющие средства. Иногда такие маски оставляют жирный блеск, для его нейтрализации используйте шампунь с пищевой содой. Пропорция 1:3 — одна часть соды и три части шампуня.
  • После мытья обязательно использовать бальзам или не смываемый крем-уход, чтобы закрыть кутикулу.
  • Сушка — рекомендовано естественное высыхание, это усилит действие масла.

Оливковое масло в масках для волос: каким оно должно быть?

Много пользы прядкам принесет натуральный нерафинированный продукт. В магазинах оливковое масло представляется в огромном ассортименте, а поэтому необходимо уметь читать этикетки. Так, самым натуральным и полезным считается тот продукт, на маркировке которого есть обозначение «Virgin». Помимо этого, в продаже есть оливковое масло, которое смогло пройти предварительную обработку. Его маркируют словом «Refined». Очищенное масло подойдет для проведения косметических процедур, но в нем меньшее содержание полезных веществ. Что касается более дешевого варианта такого масла, то на его этикетке можно прочесть слово «Pomace» и оно приготовлено из жмыха. Применять такой продукт можно, но ожидать эффект от масок на его основе не нужно.

Масло оливы для проведения процедур обязательно должно быть свежим, а поэтому стоит обратить собственное внимание на срок упаковки и хранения. После того как емкость с маслом была вскрыта, продукт следует израсходовать в течении месяца

Если покупается оливковое масло для волос, маска на его основе должна создаваться сразу. Хранить открытую бутылку с таким продуктом необходимо в темном и прохладном месте, а замораживать его запрещено.

по его уровню?

Гликемический индекс (ГИ) показывает, как разная еда изменяет сахар крови. Он сравнивает ответ организма на определенный продукт с его реакцией на употребление глюкозы, ее ГИ – 100. Остальные продукты имеют индекс от 0 до 100 и больше.

ГИ – не постоянная величина и зависит от:

  • Количества и вида углеводов;
  • Наличия или отсутствия клетчатки в продукте;
  • Способа термической обработки;
  • Степени созревания плодов.

Различают продукты с:

  • Низким ГИ – не выше 55;
  • Средним ГИ – 56-69;
  • Высоким ГИ – 70 и выше.

Высокий ГИ – у продуктов, после употребления которых уровень глюкозы растет быстро. Ди- и моносахариды (сахароза, глюкоза, фруктоза) быстро всасываются из кишечника и вызывают стремительное увеличение углеводов крови – уже через 10 минут после их употребления.

Такие продукты:

  • Не содержат клетчатки;
  • Имеют маленький объем;
  • Плохо утоляют аппетит;
  • Спустя короткое время после их приема снова возвращается ощущение голода,человек переедает.

Низкий ГИ имеют медленно всасывающиеся продукты. Они мало повышают сахар крови. Полисахариды (крахмал и другие) долго расщепляются в кишечнике и поэтому всасываются дольше. После их приема повышение глюкозы наступает примерно через 30 минут.

Уровень углеводов в крови увеличивается после каждого приема пищи. Однако при нормальной работе организма их уровень должен прийти в норму через два-три часа. Иногда небольшое повышение сахара крови натощак может быть и без диабета, а вызвано беременностью, воспалением, инфарктом, обильным приемом накануне углеводной пищи. Однако любой зафиксированный эпизод роста глюкозы обязательно должен быть дообследован, чтобы не пропустить начало диабета.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий