Диета Ларисы Долиной- худеем со звездой русской эстрады

Суть кефирной диеты Ларисы Долиной

Чтобы получить положительный результат, необходимо выполнять строго определённые правила и ни в коем случае не нарушать их, поскольку это может сильно навредить организму:

Для начала нужно пройти первый этап: разгрузочный день. За один день до вступления в диету, нужно отказаться от привычной еды и употреблять травяной чай с лёгким слабительным эффектом. А также можно просто пить обычную свежую воду. Но стоит сразу уяснить, что вода должна быть абсолютно чистой, нельзя добавлять в неё различные порошки в виде кофе.
Питание должно быть дробным. Вся пища должна равномерно распределяться в течение всего дня. Пищу употреблять нужно через каждые 2 часа. Таким образом, можно вдвое уменьшить сильный стресс, который будет наноситься организму во время диеты. Если в организм будет регулярно поступать пища, то это не испортит его работоспособность и он сможет эффективно использовать все витамины, которые поступают вместе с пищей.
После 6 часов вечера категорически запрещается употреблять любой вид продуктов. Если человек является «совой» и режим дня связан с бодрствованием ночью, то в таком случае он должен перестать принимать пищу после 10 вечера.
Воды пить нужно очень мало. За сутки употребляйте не больше пол-литра. Это примерно 2 стакана.
Ежедневно употребляете с утра травяной чай.
Каждый день применяйте медикаментозные и механические процедуры по очистке кишечника.
Соблюдайте строгое питание по определённым дням. Ни в коем случае нельзя заменять указанные продукты на другие. Диета одобрена докторами, а потому в ней соблюдён баланс клетчатки, углеводов и белков.

https://youtube.com/watch?v=dyhPsbTqaCc

Особенности потери веса

Если соблюдать все правила, не изменять размер порции, употреблять рекомендованное количество жидкости в день, распределять еду на 6 приёмов, избегать употребления соли, то диета на кефире поможет сбросить за 7 дней примерно 7 кг. Если человек имеет 20 кг лишнего веса, то потерять можно даже 10 кг. Если имеются небольшие излишки веса, то оптимальным вариантом станет потеря 4 или 5 килограммов. Человек может сам определить, сколько можно скинуть с помощью диеты Долиной.

Сначала из организма станет уходить задержавшаяся жидкость, поэтому к такому процессу нужно быть готовым. С третьих суток начнётся активное жиросжигание. Именно поэтому, когда будете возвращаться к привычному режиму питания, учтите, что 2−3 кг воды, которые были потеряны прежде, будут возвращаться в организм. Чтобы предотвратить возврат веса, можно снизить потребление некоторых продуктов, которые вызывают задержку воды. Речь идёт о быстрых углеводах и солёных продуктах.

https://youtube.com/watch?v=f2f3CkJ5LRY

Особенности и принципы диеты

Существует несколько вариантов диеты Долиной, каждый из которых рассчитан на определенное количество дней похудения – зачастую это 1 или 2 недели. Сама же певица после стремительного похудения придерживается простой кефирной диеты, представленной в простом варианте – 1 день питание обычное, 2 день певица пьет только кефир.

Подобное чередование происходит постоянно. Разумеется, Лариса Долина тоже дает себе волю расслабиться, после чего выбирает один из представленных далее вариантов похудения. Знаменитое кефирное питание Ларисы Долиной – это не ее собственное детище. Автор представленной методики Дмитрий Сайхов – психотерапевт, занимающийся вопросами очищения и обязательной разгрузки организма. Именно он предложил Долиной питание с употреблением кефира – лучшего послабляющего продукта. В остальном же диета требует своевременного и точного соблюдения правил и принципов, ведь недельное или даже двух недельное питание не может происходить лишь на кефире.

К основным правилам питания певицы, позволяющей похудеть на 7 кг за неделю, относят следующие обязательства:

основное правило заключается в обязательном употреблении пищи каждые 2 часа;
на диете Лариса Долина употребляет только разрешенный в соответствии с днем недели продукт;
последний прием пищи осуществляется не позднее 18-00;
перед диетой в обязательном порядке следует провести один разгрузочный день;
непосредственно перед едой выпивают стакан травяного чая – прием пищи через 15 минут;
во время диеты обязательно каждый день делают очистительные клизмы.

Это важно: Питание, соблюдаемое Ларисой Долиной, требует строгого выполнения всех правил и принципов. К основному из них относят строгое соблюдение разрешенных для похудения продуктов в соответствии с днем недели. Также обязательно соблюдать последовательность

Также обязательно соблюдать последовательность.

Рецепты

Соблюдая жесткие рамки диеты, которой придерживается Лариса Долина, все же можно проявить изобретательность и приготовить немало простых блюд из разрешенных продуктов.

Рецепт травяного чая

Смешать по 1 чайной ложке цветков календулы, ромашки и травы зверобоя. Залить горячей водой, дать настояться в течение 2х часов.

Овощное рагу

150 грамм брокколи (предпочтение отдавать свежей, а не замороженной капусте) выложить на сковороду, залить водой. Готовить после закипания 7 минут. Морковь мелко нашинковать или натереть на терке, репчатый лук порезать кубиками — добавить к брокколи. Перед подачей посыпать мелко порубленной зеленью петрушки.

Запеченные кабачки

1 кабачок нарезать кольцами средней толщины, на каждую дольку выложить по ломтику помидора (его тоже лучше нарезать кольцами), сверху посыпать зеленью базилика. Запекать в духовке до готовности.

Огуречные лодочки

Взять 2 свежих огурца, вырезать мякоть, перемешать ее с 50 гр нежирного творога. Заполнить полученной смесью вычищенные дольки огурцов, сверху посыпать укропом.

Куриная грудка с апельсином

1 грудку освободить от кожи. Замариновать мясо в соке из ½ апельсина и зелени розмарина. Отваривать курицу в пароварке.

В блендере измельчить 1 зеленое яблоко, небольшой пучок кинзы, столько же укропа.

Полезная картошка

2 средних картофелины отварить в мундире. После приготовления почистить, сверху посыпать рубленой зеленью базилика и зеленого лука.

Фруктовый салат

½ яблока, ½ апельсина и ½ киви нарезать кубиками, добавить 2 ложки кефира, перемешать. Такой салат можно разделить на несколько порций и использовать в качестве перекуса.

Что такое кефирная диета Долиной?

Диета была изобретена певицей при осознании недовольства собственным телом. Неправильное питание, отсутствие спорта и беременность сильно повлияли на вес звезды.

Немалое влияние оказало на прибавку в объемах и голодное детство. Мать и отец учили ее доедать все без остатка. Даже спустя столько лет искоренить эту привычку до конца не удалось.

Примечателен тот факт, что звезда с радостью делится любой информацией со своими почитателями. Она даже завела страничку в Instagram для общения со всеми желающими. В настоящий момент артистка продолжает придерживаться главных принципов своей диеты, сделав их частью своей жизни.

Суть диеты

Основной принцип диеты – ежедневный прием знаменитого кисломолочного продукта, который становится таким популярным и помогает сбросить лишний вес.

Во время похудения нужно придерживаться следующих правил:

Выберите любимую марку кефира, которую будет вкусно употреблять в течение всего периода. Отдайте свое предпочтение обезжиренным вариантам (максимально допустимый процент жирности – 1%).
Планируйте последний прием пищи не позднее 6 вечера. После его окончания любая трапеза под запретом до следующего утра.
За завтраком можете выпить одну чашечку чая или кофе. Класть в напиток сахар строго запрещается.
Отваривайте продукты, не используя соль.
Выпивайте не более 500мл воды за сутки. Для закрепления эффекта перед каждым приемом следует выпивать четверть чашки с травяным настоем (ромашковый, зверобойный и пр.).
Заранее купите антицеллюлитные крема для поддержания здорового вида кожи во время потери объемов.
Включите витаминные добавки для поддержания иммунитета.
Устраивайте ежедневные умеренные нагрузки и исключите спортзал. Серьезные тренировки пагубно скажутся на ослабленном организме. Рекомендуется йога или активные пешие прогулки. Помните, что при головокружениях и общей слабости следует сделать перерыв.

Сколько можно сбросить?

Приятен и тот факт, что результаты действительно заметны. Помимо веса, зачастую уходящему в виде воды, уходят и объемы. Талия может уменьшиться на 1,5 см всего за неделю.

Что можно есть и что нельзя?

Продукты для диеты может позволить себе каждый и даже время года не станет для этого проблемой.

Ежедневный рацион должен состоять из:	К запрещенным продуктам относятся:
кефира и другой молочки с низким содержанием жира;	алкогольная продукция;
травяных настоев;	соль и сахар;
фруктов, сухофруктов и овощей;	хлебобулочные изделия;
отварного куриного филе;	жареные и маслянистые блюда.
минеральной воды.

Борясь с лишними килограммами приходится ограничивать ряд любимых и вкусных кушаний, но не забывайте, что стройная фигура невозможна при чрезмерном употреблении различного пищевого мусора.

Плюсы и минусы

Помимо преимуществ, данное похудение имеет и недостатки, поэтому перед решением придерживаться ее лучше получить консультацию у лечащего врача.

К плюсам относятся:

Быстрая потеря веса. Кефирная диета отлично подойдет тем, кому нужно похудеть в кратчайшие сроки (отпуск, корпоративное мероприятие, день рождения).
Отсутствие чувства голода. Частые приемы пищи насыщают организм и позволяют избегать возможных стрессов.
Очищение кишечника. Кисломолочный продукт нормализует работу ЖКТ.
Доступность продуктов в любое время года и небольшая стоимость.

Несмотря на существующие положительные стороны, кефирная диета содержит следующий ряд минусов:

Нарушение метаболизма из-за недостатка витаминов и минералов.
Ослабление иммунной системы.
Ухудшение кожного и волосяного покрова, повышение ломкости ногтей.
Появление «апельсиновой корки» и общей дряблости кожи. Диета предполагает активное применение различных средств по уходу за растянувшейся кожей.
Нарушение правильной работы кишечника. Привыкание к клизмам приводит к невозможности самостоятельно опорожнения.
Обезвоживание из-за малого поступления жидкости.
Мигрени и головокружения из-за скудного КБЖУ.
Возможная гипогликемия из-за низкого уровня сахара, поступающего в кровь.

Видео про диету Долиной

В дополнение к изложенному выше материалу, предлагаем ознакомиться со следующим видео:

Соблюдайте основные правила диеты, придерживайтесь вышеописанного рациона и вскоре станете обладательницей фигуры вашей мечты!

Автор статьи: Шестерненко Александр Юрьевич

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.

Комментарии для сайта Cackle

Варианты Диеты Долиной

Как уже говорилось, Лариса Александровна испробовала на себе множество диет. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них – принцип предложенных ниже планов питания во многом сходен, но существуют определенные отличия.

Вариант № 1

Белково-углеводная диета Долиной длится 7 дней. За это время можно похудеть на 4-7 кг (в зависимости от изначальных показателей). Продукты нужно распределить на 4-6 порций и скушать на протяжении дня (до 18.00).

• Понедельник: картофель, сваренный в кожуре – 5 шт., а также нежирный кефир (его можно заменить несладким питьевым йогуртом) – 500 мл
• Вторник: сметана минимальной жирности – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Среда: зернистый творог – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Четвертый день: отварное или приготовленное в пароварке куриное филе без кожицы – 500 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Пятница (на выбор): зеленые яблоки – 1 кг; сырая морковь – 500 г; размоченный в воде чернослив – 300 г; нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Суббота: нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 1 л
• Воскресенье: талая или негазированная минеральная вода

Вариант № 2

Чтобы подготовить организм к данной диете, пред ее началом нужно устроить разгрузочный день и сделать клизму (на протяжении всей диеты рекомендуется продолжать очищать кишечник – это избавит от запоров и стимулирует процесс похудения).

Данная диета построена на строгом соблюдении режима: принимать пищу нужно с интервалом в 2 часа, начиная с 8.00 и завершая 18.00. Перед едой стоит выпивать по 50 мл травяного настоя, включающего ромашку, зверобой или календулу. Количество свободной жидкости ограничивается до 500 мл.

Длительность первого этапа диеты – 7 дней. Затем следует сделать перерыв на 7 дней (схема питания не регламентируется, но переедать нельзя). Далее наступает черед второго этапа, длящегося неделю. Меню для обоих этапов диеты остается неизменным. За весь период можно похудеть на 7-9 кг.

Меню:

Ежедневно, кроме 6-го дня диеты, стоит выпивать по 500 мл кефира 1% жирности.

• Понедельник: печеный картофель без соли и жира – 400 г
• Второй день: зернистый творог – 500 г
• Среда: кисло-сладкие фрукты – 400 г
• Четверг: отварная или приготовленная в пароварке куриная грудка без кожицы и соли – 400 г
• Пятница: кисло-сладкие фрукты – 400 г
• Суббота: только вода – 1,5 л
• Воскресенье: кисло-сладкие фрукты – 400 г

Вариант № 3

Данный вариант тоже рассчитан на 2 недели, но разбивать ее на этапы не нужно. Указанные продукты стоит распределить на 4-6 порций и скушать до 18.00.

Меню:

Количество воды ограничивается до 1 л. Ежедневно полагается выпивать по 500 мл нежирного кефира.

• Понедельник: размоченные в воде сухофрукты – 300 г
• Вторник: сваренный в мундире или запеченный без жира картофель – 10 шт.
• Среда: зеленые яблоки – 10 шт.
• Четверг: сваренная в несоленой воде курица – 1 кг
• Пятница: зернистый творог – 1 кг
• Суббота: сметана минимальной жирности – 1 л
• Воскресенье: только негазированная вода – 2 л

Суть и базовые принципы

Диета Долиной «7 дней» (отзывы и результаты свидетельствуют об эффективности такого питания) хорошо себя зарекомендовала, так как очень простая и позволяет похудеть за короткий срок. Разработана она практикующим психотерапевтом, телеведущим Дмитрием Сайковым.

Диета Долиной

Кандидат медицинских наук изучал зависимости психики от наркотических веществ, спиртных напитков, пищевых продуктов и азартных игр. По мнению специалиста, лишний вес – это результат не только переедания, но и воздействия стрессов, негативных эмоций, неуравновешенной психики.

Поэтому положительного эффекта, как утверждает Сайков, можно достичь коррекцией питания и физическими нагрузками, а также стабилизацией психоэмоционального состояния. Авторскую методику, помогающую быстро избавиться от лишних килограмм, опробовали многие популярные люди, в том числе, и Лариса Долина.

Диета позволяет разгрузить и очистить организм от шлаков, вывести избыток жидкости. Суть ее в чередовании разгрузочных дней, когда нужно употреблять обезжиренный кефир, и обычных, с употреблением здоровой еды

Важно прекратить употребление жирной пищи и продуктов с высоким гликемическим индексом

Основные правила диеты:

употреблять можно только нежирный кефир (1%)

Важно, чтобы продукт был натуральным и свежим; в обычные дни необходимо придерживаться принципов раздельного питания; пищу нужно употреблять часто, но небольшими порциями; следует отказаться от сахара, любых сладостей, мучных изделий, копченостей, солений; необходимо исключить прием пищи после 18.00; разрешено употребление чая и кофе утром, но без добавления сахара; употребление воды следует ограничить до 500 мл в день; готовить блюда необходимо без соли; если режим питания был нарушен или в меню присутствовали запрещенные продукты, необходимо следующий день сделать разгрузочным

Среди плюсов такого диетического питания можно отметить то, что:

используемые в рационе продукты стоят недорого и доступны каждому;
желающим похудеть не придется тратить много времени на готовку;
диета позволяет разогнать метаболизм, привести в норму обменные процессы;
результатом диетического питания становится улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта, нормализация самочувствия, положительные изменения во внешнем виде.

Но есть и недостатки:

трудности с организацией питания. Употреблять пищу часто и небольшими порциями не всегда удобно работающим людям;
несовместимость диетического питания с тяжелым физическим трудом из-за недостатка энергии на такие виды деятельности;
риск обвисания кожи, появления растяжек из-за резкого снижения веса;
повышенный риск срыва из-за постоянного чувства голода.

Возможные варианты меню

Кефирная диета Долиной рассчитана на 7 и 14 дней. В первом случае придерживаться диеты будет проще, однако второй вариант предполагает более существенный эффект, говорят похудевшие в своих отзывах.

Первый вариант на неделю

День 1 — 0,5 кг отварного картофеля без соли, 500 мл кефира;
День 2 — сметана минимальной жирности (до 300 г), 500 мл кефира;
День 3 — обезжиренный творог (до 250 г), 500 мл кефира;
День 4 — отварная курица без соли (до 500 г), 500 мл кефира;
День 5 — яблоки (до 1 кг), 1 л кефира;
День 6 — 300 г чернослива, 1 л кефира;
День 7 — белое мясо курицы (до 400 г), цитрус, 500 мл кефира.

Другой вариант диеты Долиной на 7 дней имеет более разнообразный рацион, а не цепочку монодиет. Результат будет не таким разительным, но без вреда для здоровья. Вот как выглядит примерное меню на неделю.

Второй вариант на 7 дней

1 день:

грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл кефира;
1 отварное яйцо, 150 г белого куриного мяса (возможно добавление соли при варке), 200 мл кефира;
не более 250 г куриного филе, 200 мл ряженки.

2 день:

2 яйца вкрутую, 200 мл кефира;
200 г куриной грудки, 200 мл кефира;
1 яблоко, минералка без газов.

3 день:

300 г кураги или чернослива, 200 мл кефира;
не более 250 г вареной и нежирной телятины, 200 мл кефира;
2 яйца вкрутую, 200 мл кефира или нежирного йогурта.

4 день:

омлет из двух яиц, 200 мл кефира;
140 г отварных или тушеных куриных ножек, 200 мл кефира;
цитрусы (2 плода), 200 мл минералки.

5 день:

салат (1 вареная морковь, 2 яйца, 1 ложка сметаны, немного зелени), 200 мл кефира;
2 морковки, 200 мл кефира;
200 г тушеной рыбы, заправленной соком лимона, 200 мл минералки.

6 день:

1 яблоко, 200 мл кефира;
1 яйцо, 200 мл кефира;
любое количество минералки без газов.

7 день:

500 мл кефира и 1 литр минеральной воды.

Более выраженных результатов можно добиться за 2 недели. Диета Долиной на 14 дней предполагает цепочку однокомпонентных дней.

Меню на 2 недели

Выдержать этот период сложно — на организм оказывается серьезное давление. Поэтому стоит несколько раз подумать, прежде чем решиться на кефирную диету Ларисы Долиной продолжительностью 14 дней.

день 1 — отварной картофель без соли (до 0,5 кг), 1 л кефира (далее суточная норма составляет 500 мл);
день 2 — творог низкой жирности (до 400 г);
день 3 — любые низкокалорийные фрукты (до 0,5 кг);
день 4 — отварная курица без соли (до 0,5 кг);
день 5 — низкокалорийные фрукты (до 0,5 кг);
день 6 — разгрузка, 1,5 л минералки без газов;
день 7 — фрукты (до 0,4 кг);
день 8 — сухофрукты (300 г), 1 л минералки без газов;
день 9 — отварной картофель (1 кг), 1 л минералки без газов;
день 10 — зеленые яблоки (1 кг), 1 л минералки без газов;
день 11 — куриное филе (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
день 12 — творог (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
день 13 — нежирная сметана (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
день 14 — до 2 л минералки без газов.

Как соблюдать диету Долиной?

Одно из немаловажных правил соблюдения диеты — после 6 часов вечера ничего есть нельзя. Рекомендуется также перед каждой трапезой выпивать по 50 грамм травяного настоя. Заваривайте его с самого утра, используя зверобой, календулу и ромашку (на 200 мл кипятка нужно взять по одному пакетику каждого вида трав). За день разрешается выпивать до 500 мл простой воды (желательно кипяченой). С утра можно выпить чашечку черного несладкого кофе или чая.

Подробное меню

1-й день:

400 грамм запеченного картофеля (соль не добавлять);
пол-литра кефира (жирность — 1%).

2-й день:

400 грамм обезжиренного творога;
пол-литра кефира (жирность — 1%).

3-й день:

400 грамм любых свежих фруктов (за исключением винограда и бананов);
пол-литра кефира (жирность — 1%).

4-й день:

400 грамм отварного куриного филе (соль не добавлять);
пол-литра кефира (жирность — 1%).

5-й день:

400 грамм свежих фруктов;
пол-литра кефира (жирность — 1%).

6-й день:

1,5 литра негазированной минералки.

7-й день:

400 грамм свежих фруктов;
пол-литра кефира (жирность — 1%).

По окончанию диеты можете переходить к своему обычному рациону питания, но внести некоторые ограничения. В частности нужно сократить до минимума потребление сладкого, мучного и жирного. Такие коррективы в меню необходимы для того, чтобы закрепить достигнутые во время диеты результаты.

Если говорить о недостатках данного способа похудения, конечно же, стоит отметить его явную небезопасность. Такое меню точно не назовешь сбалансированным, что отрицательным образом сказывается на множестве внутренних функций организма. Чтобы не нанести вреда организму, диетологи рекомендуют применять столь строгие способы борьбы с лишним весом лишь в крайних случаях. В частности это связано с тем, что в рацион включено очень мало жиров, а дефицит данного питательного вещества никак не идет на пользу организму.

Ввиду пониженной калорийности рациона в период соблюдения диеты не рекомендуется выполнять слишком интенсивные физические нагрузки. Просто гуляйте пешком на свежем воздухе, делайте зарядку по утрам и т. д. В общем, выбирайте такую физическую активность, которая не будет вас слишком изнурять.

Если вы хотите распрощаться с лишними килограммами раз и навсегда, то такая диета вам вряд ли подойдет. Впрочем, вы можете использовать это меню для проведения разгрузочных дней, необходимых для очищения организма от избытка жидкости, накопившихся токсинов и шлаков. Такой рацион может стать отличным стартом на пути к заветной стройности. Завершив диетический курс, переходите на систему правильного питания — ешьте часто (всегда в одно и то же время), но небольшими порциями. Также желательно исключить или ограничить в своем рационе все жареное, жирное, мучное и сладкое. При таком подходе к составлению своего меню вам не потребуется соблюдать какие-либо диеты.

Противопоказания

При похудении происходят серьезные изменения в рационе, что может сказываться на здоровье и самочувствии. Кефирная диета требует внимательного отношения к себе. Все действия должны быть взвешенными и осторожными. Если что-то настораживает, то лучше сделать перерыв и проконсультироваться с врачом. Во время диеты рекомендуется придерживаться следующих советов:

Внимательно относитесь к своему самочувствию, если наблюдается слабость или другие симптомы, включайте в рацион витаминно-минеральные комплексы.
Не следует снижать вес с помощью диеты в послеоперационный период или после недавно перенесенного заболевания. Лучше укрепить иммунитет и потом заняться коррекцией массы тела.
Особенно осторожными нужно быть людям с хроническими заболеваниями. Резкие изменения привычного рациона могут спровоцировать обострение болезни. В этом случае следует быть на связи с врачом.
При наличии повышенной кислотности желудка длительное употребление кисломолочных продуктов запрещено.
Не следует прибегать к диете во время беременности, лактации, климакса. Также пищевые ограничения вредны в детском и подростковом периоде.
Кефирная диета не рекомендуется при болезнях желудочно-кишечного тракта.
Диета Долиной для быстрого похудения – не лучший вариант для межсезонья и зимы, когда присутствует нехватка витаминов. Ее лучше соблюдать в теплое время года.

Меню диеты Долиной

Не каждый сможет сразу выдерживать регулярные разгрузочные дни. Ведь столь резкая смена рациона – большой стресс для любого организма, а худеющему человеку приходится заниматься еще и повседневными делами.

Как и в первом варианте рациона для похудения, в кефирной диете Ларисы Долиной на 7 дней недопустимо ужинать после 18:00. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 50 г травяного настоя, предварительно заваривая его по утрам из расчета три пакетика на стакан кипятка (для этого берется по 1 пакетику ромашки, «ноготков» и зверобоя).

В течение дня можно выпивать до полулитра кипяченой воды. По утрам допускается чашка несладкого черного кофе либо чая.

Используемый кефир должен иметь однопроцентную жирность.

Меню на каждый день:

400 г картофеля, запеченного без использования соли, и пол-литра кефира.
400 г обезжиренного творога и пол-литра кефира.
400 г фруктов (подойдут любые за исключением бананов и винограда), пол-литра кефира.
400 г курятины, сваренной без использования соли, и пол-литра кефира.
Как и в 3-й день: фрукты и кефир в том же объеме.
Полтора литра негазированной минеральной воды.
Как в 3-й и 5-й день: фрукты и кефир в таком же количестве.

Полезные советы:

Кефирную диету Ларисы Долиной на 7 дней следует применять не чаще одного раза в месяц.
При необходимости делать очистительные клизмы.
Не забывать о двигательной активности, но если совсем тяжело или некогда делать упражнения, то хотя бы стараться больше ходить пешком.

Лариса Долина утверждает, что благодаря этой диете она смогла не только избавиться от лишних килограммов, но и восстановить обмен веществ.

https://youtube.com/watch?v=Y2tvMVbrbM8

Получаемый эффект от изменения рациона певица усиливала и закрепляла с помощью кардио- и силовых нагрузок. Она даже некоторое время была в составе женской хоккейной сборной.

Но, если диета принесла достаточно быстрый результат (в один «подход» Лариса Александровна теряла в среднем по 7 кг за неделю, а общая потеря веса за 4 месяца работы над фигурой составила 26 кг), то на улучшение метаболизма ушло 5 лет.

По мнению Долиной, главным врагом красивой фигуры является лень. Так оно и есть: многие женщины, ища способ похудеть, мечтают о волшебном супер-эффективном средстве, после приема которого достаточно просто лежать на диване, не ограничивая себя при этом в еде.

В заключение приведем пару доводов в пользу диеты Ларисы Долиной:

Все аптечные или народные средства для здоровья, которые народная артистка рекомендует людям, она сначала испытывает на себе.
Эффективность описываемой диеты объясняется тем, что известная исполнительница долго и кропотливо составляла ее в ходе наблюдений над реакциями собственного организма.

Все продукты, предложенные для одного дня, нужно разделить на 4-6 приемов пищи и употребить до 18 часов.

День 1: 5 шт. отварных или запеченных картофелин (рекомендовано запекать в кожуре); 500 мл обезжиренного кефира.

День 2: 200 г сметаны низкой жирности; 500 мл обезжиренного кефира. День 3: 200 г зернистого творога до 5% жирности; 500 мл обезжиренного кефира.

День 6: 1 л обезжиренного кефира. День 7: полная разгрузка; разрешено пить только обычную воду без газа (можно талую).

Примечание. При желании, кефир можно заменить несладким йогуртом домашнего происхождения.

Приемы пищи рекомендовано организовать таким образом, чтобы они происходили каждые 2 часа, а крайний — не позже 18 часов. Незадолго до каждого приема пищи рекомендуется выпить по 50 мл настоя из ромашкового сбора, зверобоя и календулы.

День 1: печеный картофель (до 400 г); 500 мл обезжиренного кефира. День 2: 500 г зернистого творога; 500 мл обезжиренного кефира.

День 3: любые кисло-сладкие фрукты (400 г); 500 мл обезжиренного кефира. День 4: куриная грудка без кожи, приготовленная без жира и соли (400 г); 500 мл обезжиренного кефира.

День 7: любые некрахмалистые фрукты (до 400 г); 500 мл обезжиренного кефира.

Каждый день, помимо нижеприведенной продукции, выпивайте до 500 мл обезжиренного или маложирного кефира. Делим всю пищу на 6 приемов и употребляем до 18 часов вечера.

День 1: любые сухофрукты, размоченные в воде (300 г).День 2: 10 шт. картофелин, сваренных в мундирах, без соли, приправ и жира.День 3: зеленые яблоки среднего размера в количестве до 10 шт.День 4: куриное филе (1 кг), сваренное в несоленой воде.День 5: 1 кг нежирного творога.День 6: до 1 кг сметаны с минимальным процентом жирности.День 7: только чистая вода без газа.

Следующую неделю питаемся так же.

Рубрики

Алмазная вышивка
Балаяж
Бигуди
Биозавивка волос
Биоламинирование
Биоревитализация
Бисер
Бренды и виды косметики
Брондирование
Буст ап
Виды и техники окрашивания волос
Витамины для волос
Вышивка
Вышивка бисером
Вышивка гладью
Вышивка крестом
Вышивка лентами
Вязание
Вязание крючком
Вязание спицами
Гель-лак
Депиляция
Дизайн ногтей
Завивка и выпрямление волос
Загар
Заговоры
Как гадать
Как сшить куклу
Как сшить постельное белье
Как сшить юбку
Карвинг волос
Кератиновое выпрямление волос
Колорирование волос
Коррекция бровей
Косметика
Краска для бровей
Краска для волос отзывы
Краски для волос цвета палитра
Крем для депиляции
Крем для лица
Кройка и шитье
Лазерная эпиляция
Ламинирование волос
Лифтинг
Лоскутное шитье
Лучшая краска для волос
Любовь
Магические свойства камней
Макияж
Макияж глаз
Макраме
Маникюр
Маска из глины для лица
Маски для волос
Маски для лица в домашних условиях
Мезотерапия
Мелирование
Микроблейдинг бровей
Наращивание волос
Наращивание ногтей
Наращивание ресниц
Окрашивание бровей
Окрашивание бровей хной
Окрашивание волос
Омбре/амбре
Осветление волос
Парфюмерия
Педикюр
Перманентный макияж
Пилинг
Плойка для волос
Порча, сглаз и обереги
Похудение
Приворот
Прически
Прически на длинные волосы
Прически на каре
Прически на короткие волосы
Прически на средние волосы
Проблемная кожа
Пряжа
Пудровые брови
Расческа выпрямитель
Свадебные прически
Сны на букву А
Сны на букву Б
Сны на букву В
Сны на букву Г
Сны на букву Д
Сны на букву З
Сны на букву К
Сны на букву Л
Сны на букву М
Сны на букву Н
Сны на букву П
Сны на букву Р
Сны на букву С
Сны на букву Ч
Совместимость знаков зодиака
Совместимость по восточному гороскопу
Солярий
Средства для загара
Стрижки
Татуаж
Татуаж бровей
Татуаж губ
Тени для макияжа
Тональный крем
Тонирование волос
Удаление волос
Утюжок для волос
Уход за бровями
Уход за волосами
Уход за кожей
Уход за кутикулами
Уход за лицом
Уход за ногтями
Уход за телом
Фенечки
Формы ногтей
Френч на ногтях
Химическая завивка волос
Хиромантия
Хна для бровей
Цветоводство
Чистка лица
Шатуш
Шугаринг
Шугаринг в домашних условиях
Эпиляция
Эпиляция бикини

Facebook X ВКонтакте