Витамины и микроэлементы для ногтей

Какие витамины нужны для волос?

Подобрать оптимальные витамины для волос следует строго под контролем специалистов и в зависимости от того, какую проблему необходимо решить индивидуально.

Биотин (он же витамин B7)

Имеет важное значение для роста волос и их укрепления, регулирует выделение себума и положительно влияет на состояние кожи головы. Биотин участвует в синтезе кератина, который является основным строительным элементом волос

За его счет повышается эластичность волосяного стержня, что делает его оптимальным витамином для волос с поврежденной структурой. Кроме того, он отвечает за увеличение объема и густоты волос.

Витамин А (ретинол) 

Предотвращает сухость, ломкость, восстанавливает блеск и эластичность волос. Защищает волосы от негативного внешнего воздействия. При выпадении волос также используются небольшие дозы витамина А в качестве дополнения.

Витамин D

Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Когда в организме не хватает витамина D, рост волосяных фолликулов может замедляться. Недостаток витамина D может привести, в частности, к выпадению волос. В норме у человека в день выпадает в среднем от 50 до 100 волос. Если появилось ощущение, что количество выпадающих волос явно выше, это веский повод обратиться к соответствующему специалисту.

«Даже у жителей южных стран показатели витамина D могут быть низкими. Он участвует во всех этапах формирования волоса и влияет на их рост, а при его дефиците часто наблюдаются алопеция и истончение волос», — говорит Наталья Назарова.

Витамин C

Помогает в борьбе с выпадением волос. Окислительный стресс — один из важных факторов, способствующих выпадению волос. Витамин С — прекрасный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами.

«Витамин С известен нам под именем аскорбиновой кислоты, — уточняет эксперт. — Это самый важный и известный водорастворимый витамин, без которого не протекает адекватно ни одна биохимическая реакция. Он не синтезируется в организме, а поступает вместе с продуктами питания растительного происхождения (зеленью, овощами, фруктами)».

Витамины B9 и B12

Дефицит водорастворимых витаминов B9 и B12 может приводить к ранней седине и интенсивному выпадению волос. Поэтому эти витамины можно рассматривать в комплексах для укрепления, восстановления и против выпадения волос.

Витамин Е (токоферол) 

Витамин Е — сильный антиоксидант, борющийся со свободными радикалами и защищающий волосяные фолликулы. Витамин Е стимулирует клеточное дыхание, укрепляет мембраны клеток кожи.

Кроме того, он делает волосы более крепкими и сильными, уменьшая количество вредных свободных радикалов. Поврежденные волосы часто ломкие — витамин Е эффективно борется с этой проблемой, а также фактором секущихся кончиков.

Витамин B1

Принимает участие в нормализации деятельности сальных желез, снижает выделение лишнего кожного сала и уменьшает таким образом образование перхоти.

Но есть кое-что еще

На нашу кожу, волосы и ногти влияют не только внешние негативные факторы и образ жизни, но и естественное старение. Начиная с 25 лет кожа каждый год теряет до 1,5% основных компонентов, что постепенно ухудшает ее состояние. Волосы начинают седеть, ногти становятся ломкими. Замедлить эти процессы можно, если регулярно принимать витамины для кожи и волос.

В любой аптеке можно купить витамины – как недорогие, так и специальные. Но все ли они одинаково полезны и эффективны? Сейчас все чаще встречаются витаминно-минеральные комплексы. В чем секрет их популярности? В уникальном составе, включающем важнейшие витамины и аминокислоты:

• Омега-3 порошок. Содержит омега-3 жирные кислоты, без которых невозможен правильный обмен веществ в организме. Эти кислоты блокируют чрезмерную выработку гормонов стресса и увеличивают количество гормона счастья серотонина.
• Витамин С. Знали ли вы, что организм человека не умеет вырабатывать «аскорбинку»? Именно эта кислота укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с инфекциями и вирусами, а также способна предотвратить инсульт, инфаркт и сахарный диабет. А главное – это важнейший компонент в составе витаминов для укрепления волос, кожи и ногтей.
• Железо. Этот элемент отвечает за транспортировку кислорода к тканям, за образование ДНК, за метаболизм, а главное – 70% железа связано с гемоглобином. Разве можно отказать организму в таком важнейшем элементе?
• L-аминокислоты. L-аргинин, L-карнитин и L-лизин в составе витаминно-минеральных комплексов на растительной основе принимают участие в большинстве процессов, протекающих в организме. Это они отвечают за синтез белков, метаболизм, регенерацию тканей, выработку гормона серотонина, а также замедляют процессы старения.
• Магний. Магний – незаменимый минерал для сердца и сосудов, мозга и нервной системы. Спасает от депрессии и головной боли, высокого давления и скачков сахара в крови.
• Витамины группы В. Это одни из лучших витаминов для укрепления ногтей, улучшения состояния волос и кожи. В состав группы входят биофламин, тиамин, ниацин, фолацин. Действуя комплексно, эти витамины восстанавливают стабильную работу всех систем организма.

Как понять, что волосам не хватает микроэлементов и каких?

• Вы замечаете обильное выпадение, особенно после мытья головы.
• Волосы сильно путаются, их трудно расчесать несмотря на использование бальзамов и масок.
• Нет живого блеска, появилась тусклость, цвет стал матовым.
• Изменилась жирность кожи — она стала либо очень сухой, либо слишком жирной.
• Появилась проблема секущихся концов и ломкости.

Если вы заметили хотя бы одну из проблем, следует обратиться к врачу-трихологу. Он проведет обследование, поможет выявить, каких именно микроэлементов не хватает вашим волосам, и составит индивидуальный план терапии.

Не занимайтесь самолечением! Помните, что избыток витаминов не менее вреден и опасен, как их нехватка. Покупая препараты без анализов, вы рискуете усугубить проблему. Также не всем подходят витаминные комплексы, так как дефициты развиваются чаще всего неравномерно. Это значит, что у вас может быть достаточно витаминов, но не хватает минералов. Без обследования узнать это невозможно.

Симптомы нехватки витаминов в организме

Каких витаминов не хватает можно определить по симптомам, которые развиваются при нехватке того или иного витамина.

Клиническая картина при недостатке витамина зависит от вида физиологических процессов, в которых он принимает участие. Выраженность симптоматики определяется степенью дефицита витамина.

К наиболее частым признакам гиповитаминоза относятся:

• Повышенная утомляемость, слабость.
• Расстройство работы органов пищеварения.
• Снижение аппетита.
• Склонность к кровотечениям.
• Дерматозы.
• Нарушение остеогенеза.
• Ухудшение зрения.
• Задержка психомоторного развития детей.
• Дисфункция вегетативной нервной системы.

Признаки недостатка витаминов

Гиповитаминоз А

Проявляется ухудшением зрения в темное время суток, ксерофтальмией, сухостью слизистых оболочек и кожи, снижением активности сперматозоидов. Кожа склонна к гиперкератозу, выпадают волосы, ногти становятся ломкими, на них появляется поперечная исчерченность.  У детей наблюдается задержка роста и развития.

Гиповитаминоз Е

Нарушается острота зрения, кожа сухая, развивается дистрофия мышц, дегенеративные изменения миокарда, анемия, неврологическая симптоматика, расстройство репродуктивной функции.

Гиповитаминоз Д

Витамин Д имеет две модификации Д2 – эргокальциферол поступает в организм только с пищей и Д3 – холекальциферол синтезируется в кожу под влиянием ультрафиолета, а также находится в продуктах питания.

Недостаток витамина Д способствует развитию у детей признаков рахита.

У взрослых нехватка витамина Д приводит к повышенной утомляемости, мышечной слабости, к снижению аппетита. Могут быть судороги в мышцах, частые переломы костей вследствие остеомаляции.

Гиповитаминоз К

Недостаточная свертываемость крови при гиповитаминозе К способствует кровотечениям. Нехватка витамина К у новорожденных вызывает геморрагическую болезнь.

Гиповитаминоз С

Классической картины проявления недостатка витамина С – цинги (скорбута) в настоящее время не встречается. Патогенез складывается из повышенной проницаемости сосудистой стенки, снижении активности окислительно-восстановительных процессов. Из симптомов присутствует слабость, кровоточивость десен, подкожные кровоизлияния, боли в ногах. Снижение иммунитета обуславливает склонность к частым инфекционным заболеваниям.

Гиповитаминоз В2

При недостатке витамина В2 развиваются глосситы и стоматиты, губы растрескиваются, на кожных покровах экзематозные поражения, отмечаются частые конъюнктивиты с нарушением остроты зрения и светобоязнью.

Гиповитаминоз В3

У детей следствием дефицита витамина В3 служит задержка роста и увеличение массы тела. Нарушения функции нервной системы выражаются в виде слабости, неустойчивости психоэмоционального фона (апатия, раздражительность. За счет изменения чувствительности нервных окончаний возникают парестезии. Страдает работа пищеварительной и дыхательной систем.

Гиповитаминоз В6

В симптоматике гиповитаминоза В6 ведущую роль играют кожные заболевания: дерматиты, экземы, себорея. Отмечается сухость кожи, трещины в уголках губ, язык «лаковый» в результате атрофии сосочков. Имеются нарушения функций центральной нервной системы. Происходит снижение иммунитета, развитие гипохромной анемии; у детей задержка роста, судороги.

При недостаточности витамина В12 выявляются нарушения кроветворной, пищеварительной и нервной систем. Развиваются анемия, атрофический гастрит, снижение чувствительности мышц и кожи.

На практике редко встречаются дефицит только одного витамина, так как недостаточное поступление одного из них порождает нарушение усвоения и других.

Гиповитаминоз Вс (фолиевой кислоты)

Отмечаются гематологические нарушения (анемия), расстройства со стороны ЖКТ (поносы, вторичный синдром мальабсорбции), снижение концентрации внимания и памяти.

Польза витаминов для роста и здоровья волос

На внешний вид и состояние волос влияет целый ряд факторов: генетика, рацион, гормоны и даже уровень стресса. Поэтому ухудшение состояния волос может быть вызвано разными причинами, среди них дефицит различных необходимых элементов — витаминов, минералов, белков, углеводов.

«Витамины играют огромную роль. Бесконтрольный самостоятельный прием витаминов не всегда эффективен и может даже быть опасен — необходимо обследовать организм и определить, существует ли дефицит, — комментирует Наталья Назарова, независимый эксперт по трихологии L’Oréal Paris. — Еще один важный момент — прием витаминов не должен рассматриваться без микроэлементов, важны именно витаминно-минеральные комплексы»

Стоит обратить внимание на комплексы, в составе которых присутствуют минералы. Они будут повышать усвояемость витаминов и, следовательно, их эффективность

Состояние желудочно-кишечного тракта должно быть в норме — в частности, способность хорошо переваривать и всасывать полезные элементы. Это позволит усваиваться витаминам, особенно жирорастворимым, требующим определенной работы ферментативной системы.

Восполнить дефицит витаминов продуктами питания не всегда возможно, поэтому эксперты по трихологии часто назначают витаминные комплексы.

Причины гиповитаминоза

В организме человека синтезируются только 4 витамина:

• Витамин Д, который вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетового облучения.
• Витамин А синтезируется из каротиноидов, входящих в состав некоторых продуктов.
• Витамины В3 и К производятся бактериальной микрофлорой кишечника.

Все остальные витамины должны поступать в организм вместе с продуктами питания.

Гиповитаминозы делят на две группы:

Пищевой (экзогенный) гиповитаминоз, развивающийся в результате длительного недостаточного поступления в организм витаминов.

Причинами развития экзогенного гиповитаминоза служат:

• Недостаточное содержание в пищевом рационе продуктов, которые являются основными поставщиками витаминов в организм.
• Разрушение структуры витаминов в результате термической обработки или неправильного хранения продуктов.
• Несбалансированное питание по основным пищевым ингредиентам: белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам.
• Антагонизм с некоторыми лекарственными препаратами.
• Диеты, голодание, вегетарианство, религиозные запреты.

Эндогенный гиповитаминоз, при котором на фоне нормального уровня витаминов в организме, существуют трудности с его усвоением при нарушении процессов всасывания, транспортировки, метаболизма.

Эндогенные гиповитаминозы – частые спутники хронических патологий пищеварительной системы (болезнь оперированного желудка, панкреатиты, энтериты, гельминтозы, дисбактериозы, патологии почек), онкологических заболеваний, затяжных инфекционных процессов, системных поражений соединительной ткани.

Дефицит жирорастворимых витаминов часто связан с различными диетами, ограничивающими потребление жиров с пищей.

Состояния, при которых повышается потребность организма в витаминах:

1. Беременность и время грудного вскармливания ребенка.
2. Периоды интенсивного роста у детей.
3. При тяжелых физических нагрузках: у профессиональных спортсменов, у людей, занимающихся физическим трудом.

Длительно существующие стрессовые ситуации.

• Острые и хронические заболевания.
• Пожилой или старческий возраст.
• Хронический алкоголизм.

Диагностика недостатка витаминов

Диагноз базируется на данных анамнеза, клинической картине, результатах обследования. Какие анализы сдавать пациенту определяет врач, но существует перечень лабораторных исследований, которые назначаются в первую очередь при подозрении на гиповитаминоз.

• Определение уровня витаминов и минералов (кальция, фосфора) в сыворотке крови в моче.
• Спектральный анализ волос, ногтей на микроэлементы.
• Общий и биохимический анализ крови.
• Коагулограмма.
• Анализ мочи, кала.

Если гиповитаминоз вызван заболеванием, то назначаются дополнительные исследования для установления природы патологии: рентген, УЗИ, ФГДС, магнитно-резонансная и компьютерная томография.

На современном уровне развития медицины, как узнать каких витаминов не хватает в организме, не представляет особых трудностей. Помимо лабораторных тестов применяются функциональные пробы, целью которых является установление уровня насыщения витаминами организма.

Насыщенность организма витамином А исследуют при помощи теста сумеречной адаптации зрения, а уровень витамина С определяют вакуумным тестом устойчивости капилляров.

Причины выпадения волос

Факторов, вызывающих ухудшение состояния локонов и последующее облысение, очень много. Это плохая экология, гормональные патологии, стрессы, сбои иммунитета, но не меньшую роль играет нехватка витаминов и минералов, а также других питательных веществ, например, белка. Не просто так считается, что сильные и блестящие локоны — доказательство отличного здоровья.

Дефициты развиваются из-за диет, отказа от некоторых продуктов питания (мяса, молочной продукции, свежих овощей или фруктов), преобладания жирной и нездоровой пищи. Организм очень остро реагирует на дисбаланс и стремится в первую очередь направить все полезные вещества на работу внутренних органов. Волосам и коже ничего не достается.

Болезни недостатка витаминов

Гиповитаминоз означает, что часть витаминов все же присутствует в организме, хотя появляются симптомы, связанные с недостатком того или иного витамина, тяжелые болезни развиваются только при авитаминозах.

• Авитаминоз С – цинга с характерными симптомами: кровоточивость десен, расшатывание и потеря зубов, кровоизлияния в мышцы, суставы, под кожу.
• Авитаминоз Д – размягчение костей черепа, деформация головы, грудины, искривление позвоночника и ног у детей. Нарушение физического и психического развития.
• Авитаминоз А – нарушение сумеречного зрения «куриная слепота» (гемералопия), расстройство цветоощущения, ороговение кожи.
• Авитаминоз В1 – болезнь «бери-бери». При сухой форме заболевания сухая истонченная кожа, сниженная чувствительность нервных рецепторов к изменениям температуры, невриты, боли в мышцах голени. При отечном варианте – поражение сердца и сосудов с прогрессирующей сердечной недостаточностью: одышка, тахикардия, отеки).
• Авитаминоз В3 (РР) приводит к развитию пеллагры, характерным признаком которой является появление яркой эритемы на лице (губы, нос), на кистях, стопах. При тяжелой форме: диарея, психоз, поражения кожного покрова, резким похудением вплоть до кахексии.
• Авитаминоз В12 вызывает поражение кроветворной, нервной и пищеварительной систем. Развиваются заболевания: пернициозная анемия и фуникулярный миелоз. У больного возникают парестезии в конечностях, диарея, бледность кожи и слизистых, плохой аппетит.

Как правильно принимать микроэлементы для волос?

Любые медицинские препараты требуют соблюдения правил применения. Это же относится к приему витаминов и микроэлементов. Так как вещества обладают совершенно разными формулой и свойствами, то правила употребления могут отличаться. Всегда следуйте инструкции производителя.

Общие рекомендации:

• Запивайте капсулы и таблетки водой. Чай, кофе, соки, газировка, алкоголь, кефир могут нарушить всасывание веществ и вызвать нежелательные химические реакции.
• Если в день рекомендуется одна таблетка, выпивайте ее в первой половине дня. Если необходимо принять 2 или 3 таблетки, пейте их с равномерной разницей по времени.
• Запивайте средство большим количеством воды — не менее 200 мл. Это поможет таблетке хорошо раствориться и улучшит водный баланс в организме.
• Витамины группы B рекомендуется принимать в вечернее время, так как они обладают легким седативным эффектом.
• Если вы принимаете несколько видов витаминов, разделяйте их прием. Некоторые компоненты могут вступать в реакцию и нейтрализовать действие друг друга.
• Не рекомендуется принимать вещества на голодный желудок, так как они могут раздражать слизистую. Оптимально — через 1 – 1,5 часа после еды.
• Покупайте витамины только в аптеках. Несертифицированные БАДы могут быть опасны для здоровья.
• Стандартный лечебный курс составляет 1 месяц. В некоторых случаях врач может продлить его, но только после проведения исследования.

Получите больше информации о том, какие микроэлементы нужны для волос против выпадения, у специалистов клиники трихологии «Доктор Волос». Диагностика на современном оборудовании и возможности аппаратного лечения позволяют нашим врачам-трихологам справляться с любыми проблемами. Запишитесь на прием в любой из филиалов клинике в Москве по телефону или онлайн.

Информация носит справочный характер и не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. При первых симптомах заболевания обратитесь к врачу.

Записаться на бесплатную консультацию трихолога по телефону:

+7 (495) 788-35-93

Витамины группы В

Обширная группа веществ, которые стимулируют развитие волосяных фолликулов, защищают их от негативного воздействия, укоряют рост волос и предотвращают появление перхоти

Занимаясь поиском микроэлементов, которые нужны для волос, на витамины группы B следует обратить особое внимание

• B1 — регулирует количество кожного сала и способствует защите от перхоти.
• B2 — дает локонам энергию роста, питает их и предотвращает появление секущихся кончиков.
• B3 — улучшает кровообращение, фолликулы получают больше питания и кислорода.
• B5 — участвует в образовании кератина, отвечает за насыщенность цвета, регулирует работу сальных желез.
• B6 — участвует в делении клеток, лечит воспаления, стимулирует регенерацию;
• B7 — один из важнейших витаминов, способствует выработке коллагена и поставляет серу, обеспечивает рост волос;
• B9 — стимулирует рост новых клеток, улучшает обменные процессы в тканях;
• B12 — дает локонам блеск и силу, предотвращает выпадение.