Лечение сухих волос народными средствами

Самодельные маски и ополаскиватели

Домашние ополаскиватели и маски, самостоятельно приготовленные на основе натуральных ингредиентов, способны обеспечить не менее эффективное увлажнение сухих прядей, чем профессиональные средства.

Регулярное ополаскивание локонов не только избавит их от чрезмерной сухости, но и придаст им желанный блеск, эластичность и воздушность. Итак, чем увлажнить сухие и ломкие волосы?

Настой зеленого чая

После каждого мытья локонов рекомендуется ополаскивать их крепким настоем зеленого чая. Для этого нужно залить 10 столовых ложей чая двумя литрами кипятка и настаивать до полного охлаждения. После этого готовый настой можно использовать для ополаскивания локонов.

СПРАВКА: Для наибольшей эффективности это природное средство можно применять и другим способом – приблизительно за полчаса до мытья втирать его в кожные покровы головы, массируя корни волос.

Травяные отвары

Традиционное и проверенное временем средство – отвар лекарственных трав. Приготовить его можно на основе ромашки, хвоща, крапивы и других широко распространенных растений.

Существует два способа приготовления увлажняющего ополаскивающего отвара.

1. В первом случае необходимо взять 4 столовые ложки травы, залить их двумя стаканами кипятка и настаивать в течение 30-40 минут.
2. Для второго способа следует использовать такие же пропорции ингредиентов, но их следует варить на водяной бане в течение 15 минут.

Отличного эффекта можно достичь при помощи домашних масок, основанных на натуральных ингредиентах, способствующих восстановлению естественного водного баланса шевелюры.

Облепиховая маска

Для приготовления этого высокоэффективного средства вам потребуется:

• 1 чайная ложка масла облепихи;
• 2 столовые ложки подсолнечного масла.

Смешайте между собой эти ингредиенты до получения однородной массы, а затем начинайте легкими массажными движениями втирать в корни волос. Спустя 30 минут маску следует смыть мягким шампунем.

Банановая маска

Подготовьте следующие ингредиенты:

• 1 спелый банан;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• 1 желток куриного яйца.

Банан следует тщательно размять до получения пюреобразной массы. Затем взбить желток, соединить его с оливковым маслом и добавить к банановому пюре.

Этот рецепт маски станет идеальным решением проблемы сухости вьющихся локонов.

Наносится данное средство массажными движениями на корни волос и распределяется по всей длине. Смывать такую маску рекомендуется спустя один час.

Читайте другие статьи на нашем сайте об эффективных масках для сухих волос:

• восстанавливающие;
• увлажняющие;
• питательные;
• профессиональные маски и натуральные рецепты;
• горчичная маска;
• для сухих окрашенных и обесцвеченных волос в домашних условиях;
• при сильном повреждении;
• против ломкости.

Узнать все об уходе за сухими волосами в домашних условиях вы можете здесь.

Горячее масляное обертывание

Еще одним эффективным способом борьбы с излишней сухостью прядей является горячее масляное обертывание. Для данной процедуры необходимо приготовить смесь из нескольких масел – например, кокосового, жожоба и оливкового. А затем, разогретую на водяной бане смесь, в теплом состоянии наносить на всю длину прядей.

После этого нужно надеть на голову полиэтиленовую шапочку и обмотать мягким теплым полотенцем. Спустя 45-60 минут масляную смесь нужно тщательно смыть шампунем.

Еще один вариант горячего обертывания представлен на видео:

Причины секущихся кончиков

На волосах имеется защитная кутикула, которая предупреждает разрушение структуры. Однако она утрачивает свое значение при недостатке питательных элементов. Секущиеся кончики могут появиться по следующим причинам:

• Неправильное питание. При регулярном употреблении жирной и жареной пищи, фастфуда организм практически не получает питательных компонентов, что воздействует на состояние локонов;
• Внешние факторы. Структура прядок начинает разрушаться под воздействием солнечных лучей, морозов, соленой морской воды, плохой экологии, воды с высоким содержанием хлорки;
• Стрессовые состояния. Депрессии, стрессы, тревожность приводят к ухудшению работы организма;
• Заболевания. Обычно секущиеся кончики являются симптомом заболеваний пищеварительных органов и кровеносной системы;
• Беременность. При беременности происходит гормональная перестройка организма. Развитию плода сопутствует вымывание кальция из организма женщины, что приводит к ухудшению состояния зубов, волос;
• Злоупотребление алкоголем и никотином. Вредные привычки приводят к разрушению клеток организма. Шевелюра страдает в первую очередь;
• Авитаминоз. Недостаток витаминов в организме быстро сказывается на локонах, ведь они нуждаются в постоянном доступе питательных элементов;
• Неправильный уход за шевелюрой. Это может быть частое использование фенов, плоек, утюжков, а также частое окрашивание, химические завивки.

Обычно секущиеся кончики – проблема сухих волос

Поэтому также важно позаботиться об увлажнении локонов

Натуральные составы для увлажнения волос

Помимо покупных средств с пометкой для увлажнения сухих и тонких волос существуют проверенные временем народные средства, которые помогут справиться с возникшей задачей.

Популярные рецепты:

1. Кисломолочная маска – соединить стакан кефира, 3 л репейного масла и желток куриного яйца. Перетереть смесь до однородности и нанести на пряди по всей длине, смыть через час.
2. Масляная – смешать в емкости любые виды масел, добавить несколько капель эфира лаванды или бергамота, нанести только на кончики, создать на голове парниковый эффект и выждать 60 минут.
3. Маска с витамином А – взять по 2 ложки оливкового и касторового масла, 10 капсул витамина А, капсулу витамина Е, яичный желток, ложку меда и сок половины репчатого лука или лимона. Распределить однородную кашицу по волосам и оставить на 30 минут.
4. Глицериновая – взять по одной части глицерина и яблочного уксуса, 2 ложки масла касторки и 2 желтка, смешать компоненты и нанести на прядки, избегая попадания на корни. Убрать остатки средства через час.
5. Банановая маска – мякоть спелого банана соединить с 2 ложками оливкового масла и добавить желток. Обработать посеченные кончики. Можно держать на волосах несколько часов.

Помимо масок для сухих волос будет полезно масляное обертывание. Для процедуры лучше всего подойдёт кокосовое масло. Разогреть продукт на водяной бане, можно еще добавить часть масла жожоба. Втереть в кожные покровы головы, распределить остатки по всей шевелюре. Создать парниковый эффект. Смыть состав спустя 60 минут.

Шампунь от себореи кожи головы

Следует приобретать шампуни с цинком и дегтем в составе, действующие против грибка. Это могут быть:

• Перхотал;
• Цинкон;
• Альгопикс;
• Фридерм-цинк;
• Фридерм деготь;
• Низорал;
• Эльфа;
• Себазон.

Эти шампуни не только устраняют перхоть, а также избавляют от зуда, шелушения, останавливают распространение грибка, сокращают выработку сального секрета.

Каким должен быть состав такого шампуня:

• Циклопирокс убивает возбудителей инфекции.
• Деготь медицинский устраняет шелушение.
• Кетоназол способен нейтрализовать пагубное воздействие грибков на кожу.
• Цинковые пиритионы препятствуют воспалительному процессу.
• Селеновые сульфиды. Эти компоненты останавливают распространение грибковой инфекции.

Длительность лечения шампунем должна составлять не более месяца. В составе хороших средств нет парабенов и ароматизаторов. Цинкосодержащие средства ускоряют процесс лечения.

Как увлажнить сухие волосы?

Чем увлажнить сухие волосы? В настоящее время представлен широкий ассортимент косметических средств, предназначенных для восстановления водного баланса в структуре прядей. Такая продукция имеется в различных категориях – профессиональной, аптечной и масс-маркетной. Рассмотрим, какими особенностями обладают эти средства, и какие из них наиболее эффективны.

Говоря о профессиональной и аптечной продукции, в первую очередь, следует отметить термальную воду, которая имеется в коллекциях многих знаменитых косметических и фармацевтических компаний.

Отлично зарекомендовала себя термальная вода, произведенная такими брендами, как Vichy, Avene, Uriage и La Roche-Posay.

Термальная вода выпускается в виде спрея с удобным распылителем, благодаря чему ее очень легко наносить на локоны по всей длине. Полностью проникая в структуру волос, данное средство идеально питает и увлажняет их, а также помогает бороться с посеченными кончиками.

В категории масс-маркет также имеется немало высокоэффективных и доступных средств, которые помогают устранить чрезмерную сухость локонов. Это преимущественно – шампуни, кондиционеры и спреи.

ВАЖНО: Перед выбором масс-маркетных продуктов внимательно ознакомьтесь с составом. Желательно, чтобы в нем присутствовали травяные экстракты, витаминно-минеральные комплексы, кератин и аминокислоты.. Качественные увлажняющие спреи должны содержать в себе следующие ингредиенты:

Качественные увлажняющие спреи должны содержать в себе следующие ингредиенты:

• пантенол, оказывающий глубокое увлажняющие действие на окрашенные и чрезмерно сухие локоны;
• витамины Е и F, регулирующие содержание влаги в волосах и придающие им привлекательный блеск;
• хитозан, придающий локонам мягкость и облегчающий их расчесывание.

В составе масок для увлажнения волос должны содержаться пантенол и коллаген.

Предлагаем вам ознакомиться с самыми надежными и эффективными средствами из категории масс-маркет.

Увлажняющий крем для сухих волос и кожи головы Wella на основе аллантоина помогает питать и восстанавливать локоны, а также защищает их от пагубного воздействия окружающей среды.

Наносить данное средство можно как на влажные, так и сухие волосы.

Сыворотка «Драгоценные масла» от компании Avon богата маслами камелии, ши, макадамии, винограда и миндаля.

Наносится это средство на слегка влажные локоны и спустя 15-20 минут тщательно смывается водой.

В результате пряди насыщаются живительной влагой и питательными компонентами.

Спрей-кондиционер Gliss Kur Aqua care, содержащий в своем составе кератин, экстракт алоэ вера и гидропептиды эффективно увлажняют сухие волосы и делают их эластичными.

Данное средство удобно распыляется на локоны после мытья и не требует смывания.

В результате регулярного применения восстанавливается водный баланс в структуре прядей.

Народные средства от сухости волос

Многие рецепты из народной медицины уже давно доказали свою результативность и не требуют рекламы, это рецепты проверенные еще нашими прабабушками.

Использование горячих масел

Масла считаются самым безопасным способом ухода за волосами, с помощью масел можно решить многие проблемы с волосами. Для длины волос лучше всего подходят такие масла:

• оливковое мало
• кокосовое масло
• миндальное масло
• масло авокадо
• масло жожоба
• аргановое масло
• кукурузное масло
• конопляное масло
• масло какао
• масло ши

Все эти масла богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, они помогают герметизировать внешний слой волос или кутикулу влагой, тем самым восстанавливая повреждения. Эти масла не только увлажнят длину волос, но и помогут предотвратить сечение и ломкость, а также уменьшить пористость волос.

Выбирая базовые масла для ухода за волосами, обязательно смотрите, чтобы они были холодного отжима и не рафинированные, тогда они действительно принесут пользу волосам. Также не забывайте давать отдых волосам от всех масляных манипуляций.

Лечение болезни Шёгрена

Основной специалист, проводящий диагностику и лечение болезни Шёгрена – это ревматолог. Однако в процессе лечения нередко требуется помощь других узких специалистов, таких как стоматолог, офтальмолог, гинеколог, нефролог, пульмонолог и др.

В лечении болезни Шёгрена основное место занимает терапия гормональными и цитостатическими препаратами иммуносупрессивного действия.

При язвенно-некротическом васкулите, гломерулонефрите, полиневрите и других системных поражениях при лечении болезни Шёгрена эффективен плазмаферез.

Рекомендуется проводить профилактику вторичных инфекций. Для устранения сухости глаз применяются искусственная слеза, промывание глаз растворами с антисептиками.

Также назначаются местные лекарственные аппликации для снятия воспаления околоушных желез и др.

Для уменьшения сухости рта можно применять искусственную слюну. Также хорошо помогают аппликации с облепиховым и шиповниковым маслами, которые способствуют регенерации слизистых полости рта. Для профилактики кариеса нужно наблюдение у стоматолога.

Также пациентам с болезнью Шёгрена может потребоваться консультация врача-гастроэнтеролога. Пациентам с секреторной недостаточностью желудка назначают длительную заместительную терапию соляной кислотой, натуральным желудочным соком, пациентам с недостаточностью поджелудочной железы показана ферментная терапия.

При отсутствии лечения Болезнь Шёгрена существенно снижает качество жизни. Оставленные без внимания патологические процессы могут вызвать осложнения, которые нередко приводят к инвалидности.

При болезни Шёгрена требуется сложная дифференциальная диагностика и комплексное симптоматическое лечение с участием специалистов разного профиля. Именно поэтому при симптомах болезни Шёгрена лучше обращаться в такие многопрофильные медицинские клиники, как «МедикСити», где вам смогут оказать медицинскую помощь в необходимом объеме.

К нам Вы можете обратиться по поводу лечения васкулита, красной волчанки, болезни Рейно, подагры, болезни Бехтерева, артрита, артроза и других ревматологических заболеваний.

Материал подготовлен при участии специалиста:

О чем должны помнить те, кто мечтает о густых, шелковистых локонах

Слышали ли вы, что рацион питания человека и «самочувствие» волос находятся в прямой зависимости? К слову, именно несбалансированную диету, а также любовь к жирной еде и фаст-фуду называют одними из распространенных факторов развития облысения. Нехватка питательных веществ, витаминов и микроэлементов может негативно сказываться на работе волосяных луковиц. Локоны становятся ломкими, теряют красивый блеск, обзаводятся секущимися кончиками. Почитать интересные материалы о том, как следует питаться для того, чтобы сохранить шевелюру в прекрасном состоянии, вы можете здесь
.

Меры гигиены при контакте с больным

Если вы сами или ваш ребенок трогали больное животное или общались с больным человеком, то необходимо срочно принять меры.

1. Чем раньше вы смоете с кожи частички, содержащие грибок, тем меньше шансов заразиться.
2. Несколько раз вымойте руки мылом с противогрибковыми свойствами. Самое простое средство, которое есть практически в каждом магазине – это коричное хозяйственное мыло, а лучше мыло с березовым дегтем.
3. Вымойте таким мылом все тело. Вдруг частички кожи больного попали под одежду. Не стоит при этом пользоваться жесткой мочалкой. Она оставляет на коже микроцарапины, в которые легко проникает грибок.
4. Для мытья головы необходимо использовать противогрибковый шампунь. Например, Низорал. Вы также можете пользоваться им в качестве геля для душа.
5. Современным средством с мощным противогрибковым эффектом является Цитеал. Разведите его в небольшой емкости в пять раз. У вас получится пенящаяся жидкость, которую можно использовать для мытья рук и всего тела.
6. Противогрибковым эффектом обладают лавандовое масло, масло чайного дерева и скипидар. Их можно использовать для обработки небольших участков кожи.

Так же через пять дней после контакта, желательно обратиться к дерматологу. Он обследует тело с помощью лампы Вуда. Если вы все-таки заразились, то болезнь удастся выявить на ранних этапах. Это поможет быстро вылечить ее дома и не попасть в больницу.

Натуральные маски, гарантирующие максимальный эффект

Маски собственного приготовления лечат и восстанавливают поврежденные кончики, благодаря своему широкому действию.

Такие средства устраняют чрезмерную сухость локонов и насыщают их живительной влагой, питают и восстанавливают поврежденную структуру волосков, а также прочно соединяют расслаивающиеся чешуйки, благодаря чему прекращается дальнейшее разрушение волосяного стержня изнутри.

Из питательных масел

Правильно подобранные натуральные масла способны надежно вылечить секущиеся кончики локонов. Наиболее подходящими для этих целей являются масла миндаля, персика, кокоса, оливы, жожоба, авокадо, льна, репейника и касторы.

Любое из них, либо смесь нескольких следует слегка подогреть на водяной бане, чтобы они приобрели комфортную температуру. По желанию можно к основной массе добавить по несколько капель ароматных эфирных масел – сандала, апельсина, розового дерева, розмарина, лаванды, ромашки.

Полученную массу следует обильно нанести на самые кончики локонов и продержать в течение двух или трех часов.

Более подробно о том, как выбрать масло для секущихся кончиков и как использовать базовые и эфирные масла вы можете прочесть в данной статье.

На основе молока

Для этой маски подойдет любой кисломолочный продукт, будь то кефир, ряженка или простокваша. К выбранному продукту нужно добавить взбитый желток одного яйца и 1 столовую ложку лимонного сока.

Предварительно расчесав волосы, следует тщательно обработать полученной массой кончики, а через 1-2 часа смыть.

Из персика

Из мякоти спелого свежего персика нужно приготовить пюре в стеклянной или фарфоровой мисочке. Предварительно необходимо очистить фрукт от кожуры. Полученную массу следует нанести на сухие кончики и продержать в течение одного-двух часов.

Травяная с хной

Для приготовления данного средства вам потребуется бесцветная хна в порошковой форме, а также сухие травы ромашки, мяты, крапивы, лопуха, тысячелистника или березы.

Приготовьте отвар и залейте им хну, а затем тщательно размешайте до получения однородной кремообразной массы. После того, как средство настоится в течение тридцати минут, используйте его для обработки посеченных концов. Смывать можно через 1-1,5 часа.

Маски для волос с бесцветной хной:

https://youtube.com/watch?v=FrgClJr1NCE

Сухой тип кожи

Сухость может быть обусловлена генетическими факторами или влиянием окружающей среды. Сухость бывает малозаметной или ярко выраженной.

Причины сухости кожи:

• наследственная сухость выражается в гипофункции (ослаблении деятельности) сальных желез и уменьшении их количества. Объем кожного сала снижается, а ткани не получают необходимую защиту;
• если кожа стала сухой в зрелом возрасте, это может быть связано с рядом факторов: нарушением синтеза липидов в эпидермисе, дисбалансом ферментов, нарушением микроциркуляции, гидратации, снижением синтеза белков;
• использование ретиноидов (химические соединения, встречающихся в гелях, кремах, лосьонах), которые могут вызывать побочные эффекты – ретинола, ретиналя, третиноина, алитретиноина, изотретиноина, адапалена и т.д.;
• влияние погоды;
• некоторые скрабы, жесткие мочалки;
• применение бытовой химии без перчаток;
• использование косметики со спиртом;
• болезни (сахарный диабет, гепатит, гипотериоз, гиповитаминоз, болезни почек, цирроз);
• применение глюкокортикостероидов.

У людей с сухой кожей появляется стягивание, зуд, повышенная чувствительность, покалывание. Если кожа сухая, прочность межклеточных связей снижается, вызывая шелушение. Поверхность приобретает тусклый оттенок, становится шероховатой.

Кожа тонкая, у нее снижена эластичность, иногда появляются телеангиэетазии (сосудистые звездочки) и покраснения. Сухая кожа чувствительна, подвержена раннему появлению морщин, складок.

Как оздоравливать:

• увлажняющими средствами;
• восстанавливая липидный баланс и структуру эпидермальных липидов.

Чем увлажнять:

Гидрофобные средства (образуют на коже пленку, которая ограничивает потерю воды, встраивается в липидную структуру рогового слоя, удерживает влагу, не дает жидкости испаряться с поверхности).

Гидрофильные вещества удерживают воду возле поверхности кожи, проникают в роговой слой, увлажняя кожу изнутри. Для глубокого увлажнения нужно применять натуральные вещества:

• молочную кислоту;
• мочевину;
• пироглутамат натрия.

После нанесения на кожу влага дольше удерживается на поверхности. Введение препаратов с гиалуроновой кислотой (мезотерапия, биоревитализация) поможет восстановить здоровье кожного покрова.

Профессиональный уход за сухим типом кожи

Все типы кожи требуют ухода. Сухая кожа нуждается в восстановлении и поддержании водно-жирового баланса.

Профессиональный уход за сухой кожей:

плазмолифтинг – инъекции плазмы крови с тромбоцитами для увлажнения повышения упругости и эластичности кожи;

мезотерапия лица – введение малых доз препаратов с гиалуроновой кислотой, витаминами и минералами под кожу с целью восполнения недостающих элементов и улучшения качества кожи;

микротоковая терапия – физиотерапия для омоложения кожи через воздействие импульса низкого давления, влияет на клетку, сосуды и мышечные волокна;

химический пилинг способствует обновлению верхнего слоя кожи, улучшает качество кожи, уменьшает морщины;

лечение ультразвуком проводится с целью увлажнения кожи и активизации ее внутренних резервов;

массаж лица поможет справиться с начальными проявлениями птоза кожи, способствует увеличению упругости и выводит токсины;

ботулинотерапия – инъекции ботулотоксина для расслабления мышц лица и шеи и уменьшения морщин;

контурная пластика применяется для уменьшения морщин и восполнения объемов лица;

Регулярные увлажняющие профессиональные уходы.

Можно ли сдерживать кашель?

Мы говорим обычно: «Я кашляю». Это, по существу неверно, нашего активного участия в кашле нет. Больной при большом желании может подавить кашель лишь на несколько секунд, но полностью удержать кашель невозможно. Но можно его предотвратить. Для этого дома предварительно, перед уходом надо как следует откашляться. Несколько глубоких вдохов и быстрых выдохов, особенно после горячего чая с медом, облегчают откашливание и выделение скопившейся за день мокроты.

Совет помогает только страдающим некоторыми хроническими легочными болезнями, при которых перемена положения тела усиливает кашель. Врачу приходится слышать от таких больных: «Не могу лежать на спине, на левом (или правом) боку, начинает бить кашель». В таких случаях в легких обычно имеются полости, а чаще всего расширения бронхов (бронхоэктазы), в которых скапливается мокрота, как в бутылке. Пока мокрота находится в расширенной полости, она не вызывает кашля. При перемене положения тела мокрота медленно вытекает в отводящий бронх, и тогда начинается кашель.

Понимая этот механизм, больной должен был бы вместо слов: «Не могу лежать на правом (левом) боку», — сказать: «Приходится лечь на правый (левый) бок, чтобы откашлять мокроту»

Очень важно удалить из легкого все, что там накопилось. Обучиться процедуре бронхиального дренажа нелегко, но необходимо

Увлажнение волос в домашних условиях

Чтобы волосы снова стали здоровыми, эластичными и сияющими важно обеспечить им грамотное увлажнение. Для этой цели можно использовать термальную воду, спреи, бальзамы, травяные отвары, маски на основе натуральных ингредиентов

Какие меры необходимо предпринять:

Увлажнение воздуха в помещении – температура до +22 градусов, а влажность –до 70%

Для этой цели можно приобрести специальный увлажнитель, либо воспользоваться бабушкиным методом – развешивать влажные простыни по углам комнаты, поставить емкости с водой в помещении и т.д.
Увлажнение следует начинать изнутри – для этого пить достаточное количество жидкости, не менее 2 л в день, сбалансированно питаться – овощи, фрукты, белковая пища, красное мясо, орехи, яйца, кисломолочная продукция, хлебобулочные изделия их ржаной муки с отрубями, макароны твердых сортов, морепродукты, разные виды рыбы.
Важно избегать чрезмерного использования термо-приборов, сушить волосы желательно естественным образом или же с использованием фена на умеренном тепловом режиме.  
Мыть голову теплой водой, а полоскать прохладной, чтобы стержни волос не расслаивались

Аккуратно намыливать шампунь, без механического воздействия на шевелюру.
Обязательно защищать голову от погодных осадков, ультрафиолета, а для этого носить головные уборы из качественных материалов, избегая синтетики.
Для смягчения жесткой водопроводной воды нужно использовать глицерин или пищевую соду – ложка на литр жидкости.
Ополаскивать шевелюру травяными отварами, для этой цели подойдут крапива, чабрец, календула, ромашка, зверобой, березовые листья, кора дуба, полевой хвой, мать-и-мачеха.
Важно отказаться от вредных привычек, даже в минимальном количестве алкоголь и табакокурение вредят всему организму, а не только волосам.
Специалисты рекомендуют правильно воспринимать негативные ситуации в жизни – учиться минимизировать последствия стресса, не нервничать по пустякам, не накручивать себя понапрасну.
Использование натуральных ингредиентов для приготовления питательных масок, которые помогут не только увлажнить волосы, но и оздоровить их на клеточном уровне.

Такие советы помогут за короткое время улучшить внешний вид шевелюры, укрепить структуру волоса, а также придать сил и энергии Вашему организму.

Факты о ГИ в разных продуктах

1. Молочные продукты – основа питания большинства населения. Их ГИ – 15-80. Содержащие сахар имеют более высокий индекс.
2. Мучные изделия имеют ГИ 35-100. На его уровень влияют пищевые добавки: разрыхлители, подсластители, усилители вкуса.
3. ГИ зерновых продуктов – 20-90. В их составе мало жиров. Углеводы в злаковых представлены полисахаридами, которые медленно повышают глюкозу крови. На уровень ГИ в продуктах из зерновых также влияет добавление сахара.
4. ГИ кондитерских изделий – 20-90. Высокий индекс большинства из них тоже связан с наличием сахара. Их нужно употреблять после еды, замедляющей пищеварение и лучше до 14:00.
5. Овощи уменьшают ГИ пищи, замедляя усвоение углеводов и скорость пищеварения.
6. Фрукты, которые содержат пищевые волокна, уменьшают ГИ.
7. Безалкогольные напитки имеют ГИ 15-110. У большинства он высокий за счет сахара, а газирование дополнительно повышает всасывание углеводов.
8. Продукты, содержащие жир (масла и соусы), имеют ГИ 15-60. Лучше использовать растительные масла. Они имеют наиболее низкий ГИ.
9. ГИ орехов – 8-30, они содержат много жира, трудно перевариваются.

Отличия сухой, жирной и нормальной кожи

Сухая кожа

Сухая кожа выделяет меньше кожного сала, чем нормальная. Это вызывает нехватку липидов для удержания влаги и создания защитного барьера от воздействий окружающей среды. Нарушается барьерная функция. Существуют разные стадии сухой кожи, от умеренно сухой до очень сухой.

Умеренно сухой коже присущи:

• ощущение стянутости,
• грубость,
• раздражительность,
• тусклость.

Признаки очень сухой кожи, при отсутствии лечения:

• шелушение кожи (отслаивание ороговевших чешуек кожи),
• акне,
• грубость,
• шершавость,
• чувство натянутости,
• зуд,
• высокая чувствительность к внешним раздражителям.

Сухая кожа чаще встречается у пожилых женщин, или у людей, живущих в жарком, сухом или холодном климате.

Нормальная кожа.

«Нормальная кожа» – это обывательский термин, для обозначения хорошо сбалансированной кожи, не жирной и не сухой.

Нормальная кожа:

• здорового цвета,
• имеет хорошую циркуляцию крови и небольшие поры (кожа лица),
• гладкая,
• эластичная,
• без пятен, высыханий, ороговевших клеток, сухости и шелушений.

Нормальная кожа устойчива к внешним раздражителям. У женщин, ближе к сроку наступления менструации могут появляться точеные вспышки акне из-за нарушенного гормонального фона.