Как худеют корейские айдолы. Самые сумасшедшие диеты айдолов
Корея известна своими некоторыми сумасшедшими тенденциями — особенно, когда речь заходит о макияже и диетах! Что ж, толпа может следовать этим тенденциям и, иногда, кажется, что K-Pop айдолы и знаменитости вынуждены следовать им чаще всего! Посмотрите список самых сумасшедших диет и не пытайтесь повторить это дома!
1. Диета «Чашка»
Девушки из Nine Muses не только родились, похожими на моделей (Sorta), они также и работают там! Они рассказали, что их диета не для новичков, но это их способ оставаться худыми! Еда измеряется чашками и можно съесть только определенное количество.
2. «Капустная» диета
Несмотря на то, что Пак Бом привлекла много внимания различными методами избавления от лишнего веса, капустная диета самая незабываемая! Она похудела в кратчайшие сроки. Жидкость, содержащаяся в капусте, поддерживает вас и также это очень полезно для здоровья! Это также останавливает от других перекусов, поскольку капуста — королева перекусов!
3. «Сладкий картофель»
Это тоже самое, что и картофель, только сладкий картофель! Они наполнены необходимыми витаминами, так что ваша кожа будет вам благодарна! Как мы можем выглядеть еще стройнее, чем девушки из Girl’s Day ?
4. «Банановая» диета
Еще называется «Гламурная диета» и она пришла из Японии. Ей воспользовалась Со Ин Ён и вскоре многие люди последовали примеру этой тенденции. 6 кг за 4 недели, звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой! Можно ли употреблять и банановое молоко?
5. «Датская» диета
Если вы не знаете «Датскую диету», значит вы отстали от моды! Николь , бывшая участница KARA , увлекалась этой диетой и у нее был уникальный режим питания. Она могла употреблять салат, говядину, яйца, кофе и шпинат при сокращении ежедневного потребления калорий до 600.
6. Один раз в день
Несмотря на то, что некоторые могут сказать, что наедаться 1 раз в день — это путь к тому, чтобы набрать лишний вес, айдолы, такие как Га Ин из Brown Eyed Girls и даже Сою из SISTAR сказали, что это их идеальный способ не прибавлять в весе!
7. Диета «Соевое молоко»
Подобно протеиново-коктейльной диете АйЮ , участницы женских групп, такие как Oneket из G.I. выпивают лишь одну бутылочку соевого молока в день! ОДНУ!!! #KillMeNow #УбейтеМеняПрямоСейчас
8. «Сырая» диета
Сырые продукты имеют меньше калорий — тем более, что они не имеют вкуса, приправ и соусов. Дасом из SISTAR была поклонницей этого естественного способа. И мы думали, что это было тяжело…
9. Диета 1000 калорий
Похоже, что сейчас это общая тенденция, но медовые бедра Юи были известны всем! 1000 калорий в день и не больше! Интересно, сколько калорий в картошке-фри…
10 Тофу-диета
Многие фанаты помнят темные дни Чанмина из 2AM . Маленький пухлячок ел только по 2 блока тофу в день, чтобы стать благочастивым человеком, которым он является сегодня.
11. Бонус: Водяная диета
Это не подтвержденный факт! Но по слухам, участники K-Pop группы TVXQ пили только воду в течение недели до их дебюта! Это подверглось резкой критике со стороны общественности! Если, не имея энергии, еще и выглядеть как скелет, но при этом иметь большой талант…Лучше быть менее талантливым.
Популярные диеты айдолов
К самым популярным диетам можно отнести:
Бумажный стаканчик
Данная диета имеет большую популярность среди многих айдолов. Её суть заключается в том, что основное меню дневного рациона состоит из овощных салатов и несоленого отварного риса. Придерживаясь этой диеты, в сутки необходимо употреблять три приема пищи и два перекуса.
В качестве перекуса лучше всего отдавать предпочтение несладким йогуртам, отварной белой рыбе или водорослям. Также основным правилом соблюдение диеты бумажный стаканчик, является большое количество употребления зеленого чая, и воды. Данная диета помогает хорошо очистить организм, а также ускорить метаболизм.
Баланс калорий
Многие корейские айдолы такие, как девушки из группы T-ara принимают пищу, предварительно рассчитав калории. Действие данной диеты заключается в том, что расчёт калорий позволяет сжигать энергию, полученную от приема пищи без остатка. Таким образом, вес корейских айдолов всегда будет стабильным, но при этом всём они смогут позволять себе практически любые продукты питания.
Сладкий картофель
Огромное количество Корейских айдолов как мужского, так и женского пола придерживаться рациона, в основе которого находится сладкий картофель. Данное блюдо является очень сытным и питательным, но при этом всём оно имеет минимальное количество калорий. Также сладкий картофель содержит высокую концентрацию витамина Е.
Овощная диета
Овощная диета имеет большую популярность среди корейских айдолов. С её помощью хорошо налаживается пищеварение, а также организм получает все необходимые питательные вещества. Эта диета является щадящей для организма и позволяет совмещать её с регулярными занятиями спортом без вреда для здоровья.
Корейская диета- худеем по корейской системе
Традиционную корейскую кухню представляют в основном низкокалорийные блюда с большим количеством разнообразных специй и пряностей. Поэтому редко корейские девушки страдают от избыточного веса. Корейская диета как раз и предполагает введение в рацион пищи, близкой к традиционной кухне страны. Разрабатывалась она корейскими диетологами в основном для молодежи, которая неправильно питалась, отдавая предпочтение фаст-фудам, алкоголю и сладким напиткам. Но женщины всего мира подхватили эту идею и активно используют корейские средства для похудения. Давайте познакомимся поближе с этой методикой. Устав корейской диеты Корейская диета считается довольно строгой, она предполагает четкое соблюдение следующей инструкции:
- Корейская диета для похудения должна длиться не менее 2 недель и может затянуться на 2-3 месяца.
- Полностью откажитесь от сахара и любых других подсластителей.
- Корейская диета подразумевает полный отказ от соли. Этим она похожа на популярную японскую диету .
- Под строгим запретом любой алкоголь.
- Нельзя употреблять сладкие газированные напитки.
- За сутки нужно выпивать не менее литра воды.
- Для выведения шлаков рекомендуется по утрам выпивать стакан воды с лимонным соком и имбирем. Готовить его очень просто своими руками в домашних условиях: стакан теплой воды, долька лимона и немного имбирной стружки, перемешайте и пейте, – вот и вся схема.
- В рационе должна быть морская капуста или другие водоросли, богатые каротиноидами, полисахаридами и жирными кислотами, которые в свою очередь являются источником йода.
- На время диеты откажитесь от жирного мяса в пользу нежирной рыбы и морепродуктов.
- В вашем рационе должно быть достаточно клетчатки. Подойдет бурый и черный рис. Что касается привычного для нас белого риса, при его обработке счищается оболочка, а значит, необходимой клетчатки в нем нет.
Преимущества корейской диеты Корейская диета довольно популярная, а связано это со следующими ее преимуществами:
- За 2 недели соблюдения правил этой системы похудения вы сможете поэтапно сбросить 5-6 кг лишнего веса.
- Меню диеты хоть и строгое, но в отличие от монодиет, довольно разнообразное: вы сможете кушать и морепродукты, и овощи, и яйца.
- Эта методика подходит всем людям, не имеющим проблем со здоровьем.
- Продукты в меню довольно доступные. Самыми дорогими в рационе будут морепродукты, но можно отдать предпочтение и недорогим породам рыбы, к примеру, хеку и минтаю.
- Диета благотворно влияет не только на ваши объемы, но и укрепляет организм в целом, обеспечивая его достаточным количеством минералов и витаминов.
Простые в приготовлении самой себе блюда позволят вам худеть с комфортом. В вашем рационе будет низкокалорийная еда, а значит, первые дни диеты придется собрать всю волю в кулак, чтобы не сорваться. Но буквально через 2-3 дня организм перестроится к новому рациону и дискомфортные ощущения сменяться радостью от первых результатов в зеркале. Меню диеты по-корейски Вариантов меню для похудения по-корейски в Сети существует довольно много. Вы можете составить индивидуальное меню самостоятельно, включив в него блюда традиционной корейской кухни. А можете воспользоваться следующими вариантами дневных рационов. Вариант 1 Завтрак: стакан воды с лимоном и имбирем, овощной салат из капусты белокочанной с лимонным соком.Обед: рис бурый отварной (150г), морковь по корейски.Ужин: рыба морская нежирная, например, треска или более «бюджетный» минтай, приготовленная на пару (200г), немного листьев шпината. Вариант 2 Завтрак: 2 отварных яйца, немного морской капусты, стакан воды с лимоном и имбирем.Обед: 150 г тушеных овощей, салат из отварной моркови с оливковым маслом.Ужин: смузи из томатов, сельдерея, моркови и перца болгарского. Вариант 3 Завтрак: фруктовый салат из сезонных фруктов, стакан воды с лимоном и имбирем.Обед: кусочек паровой рыбки (150г), например хека, томатный сок.Ужин: 100 г риса черного отварного, половинка апельсина. Вариант 4 Завтрак: салат из корейской морковки, кусочек ржаного хлеба, стакан воды с лимоном и имбирем.Обед: рис со шпинатом (150г), яблочный сок.Ужин: креветки отварные, салат овощной (200г), заправленный оливковым маслом. Вариант 5 Завтрак: салат из квашеной капусты и ламинарии, сок апельсиновый.Обед: 200г нежирной рыбы морской, к примеру, пикши, приготовленной на пару.Ужин: салат из огурцов и моркови, пару столовых ложек отварного риса. Если вы любите пряности и островатую пищу, вам понравится диета на корейской морковке. Вы можете пошагово составить персональное меню, выбирая любые варианты рациона из вышеописанных и чередуя их в течение 2 недель. Видео: приготовление диетического рыбного супа
На гребне популярности
Идти в ногу со временем и испытывать самые новые и экстравагантные технологии — эту черту у корейцев не отнять. Путем пищевых экспериментов жители Кореи выделили эффективные методики похудения, которые пользуются популярностью во всем мире.
Стройные ножки корейских звезд
Хотите такие же подтянутые ноги, как у айдолов (поп-идолов), тогда попробуйте диету на бананах от знаменитых корейских идолов. Режим питания подходит любой девушке, благодаря энергетической ценности продукта.
Примерное меню айдолов:
| Завтрак | 2 банана, 400 мл. очищенной воды. |
| Обед | 100 г. отварной курицы, порция овощей на пару. |
| Ужин | 150 г. коричневого риса с овощами. |
Рацион скудный, но именно это обеспечивает хороший результат. Худеть следует около 2 недель, за которые стабильно уходит пара лишних сантиметров.
При диете вы получите стройные ноги, если будете выполнять специальные упражнения, а не только уповать на свойства коричневого риса.
Пятидневная разгрузка
Вы нетерпеливы и хотите испытать экспресс-похудение, попробуйте такую систему питания.
Меню на 5 дней:
| День 1 | Завтрак | Чашка зеленого чая. |
| Обед | 100 г. бурого риса, отварная спаржа. | |
| Ужин | Порция овощного салата с морепродуктами. | |
| День 2 | Завтрак | Кружечка зеленого чая. |
| Обед | 150 г. коричневого риса, половинка болгарского перца. | |
| Ужин | Овощное ассорти. | |
| День 3 | Завтрак | Чашечка зеленого чая, цельнозерновой хлебец. |
| Обед | Порция отварного бурого риса с курицей. | |
| Ужин | Соцветия отварной цветной капусты. | |
| День 4 | Завтрак | Несладкий кофе. |
| Обед | 100 г. морской капусты, свежевыжатый сок. | |
| Ужин | Салат из сельдерея и оливкового масла. | |
| День 5 | Завтрак | Цикориевый напиток. |
| Обед | Порция моркови по-корейски, яйцо. | |
| Ужин | Рагу из кабачков. |
Суть похудения — кушать рис и сбрасывать вес. Кстати, специалисты не запрещают заменять нелюбимые продукты другими, имеющими сходные свойства.
Чтобы сидеть на этой диете, нужно иметь стальную силу воли, потому что при таком питании возможны срывы.
Похудей за 13 дней
Что касается более продолжительной диеты, то это эффективный способ быстрого похудения. Главное, что не придется перенапрягаться, чтобы достичь цели. Попробуйте диету на 13 дней, и у вас все получится.
Меню стройности:
| День 1 | Завтрак | Кружка зеленого чая. |
| Обед | Соцветия цветной капусты, отварное яйцо. | |
| Ужин | Стакан томатного сока. | |
| День 2 | Завтрак | Чашка кофе без сахара. |
| Обед | Рыбный стейк на овощной подушке. | |
| Ужин | Обезжиренный кефир. | |
| День 3 | Завтрак | Зеленый чай. |
| Обед | Рагу из тушеного кабачка. | |
| Ужин | Салат из белокочанной капусты и яйца. | |
| День 4 | Завтрак | Кружка несладкого кофе. |
| Обед | Отварная морковь и 2 яйца. | |
| Ужин | Фруктовое ассорти. | |
| День 5 | Завтрак | Зеленый чай без сахара. |
| Обед | Паровая рыбная котлета, томатный сок. | |
| Ужин | Отварное яйцо. | |
| День 6 | Завтрак | Натуральный кофе. |
| Обед | Дуэт из отварной курицы и капусты. | |
| Ужин | Овощная нарезка. | |
| День 7 | Завтрак | Травяной чай без подсластителей. |
| Обед | Фрукты и куриное рагу. | |
| Ужин | Салат из капусты и оливкового масла. | |
| День 8 | Меню 6 дня | |
| День 9 | Меню 5 дня | |
| День 10 | Меню 4 дня | |
| День 11 | Меню 3 дня | |
| День 12 | Меню 2 дня | |
| День 13 | Меню 1 дня |
Если вы дойдете до конца, то заметно похудеете. Корейская методика обещает сохранение результата на долгое время.
Минус вес постепенно
Длительная система питания рассчитана на 2 месяца. Среди наших девушек она не пользуется популярностью, потому что результат стоит ожидать несколько месяцев. Однако по мнению врачей, такое похудение самое полезное и правильное, потому что организм не спеша перестраивается на новый рацион.
В основе методики лежит исключение мучного, жирного, сладкого. Питание обогащено растительной пищей и рыбными продуктами. Оно позволяет женщине подтянуть животик, при этом не ограничивая себя в пище.
Кореянки советуют есть по 4 раза небольшими порциями, прислушиваясь к своему организму. Если выдержать рацион трудно, устраивайте перекус из овощей и фруктов. Старайтесь готовить блюда на пару и в духовке.
Обязательно много пейте, потому что вода необходима для обменных процессов нашего организма. В целом методика похожа на систему по типу 1 варианта, которая также длится около 2 месяцев.
За 60 дней с тела уйдет до 7 кг., но при условии, что вы будете соблюдать питание и заниматься спортом.
Как худеют корейские звезды?
Такая диета рассчитана всего лишь на 13 дней, однако за это время вы сможете заметно похудеть и оздоровить свой организм. Данный курс поспособствует нормализации обмена веществ и «перестроит» его на нужный режим работы, при котором не будет происходить набора веса, а все питательные вещества будут усваиваться намного лучше и быстрее.
Согласно утверждениям авторов диеты, результаты, полученные с помощью такого способа снижения веса, сохраняются на долгое время. А корейская диета 13 дней, отзывы которой взорвали весь интернет, не может остаться без вашего внимания.
Одно из самых главных правил диеты — запрет на мучное, соль, сахар, алкогольные напитки и кондитерские изделия. А как худеют корейские актрисы и в целом все актеры и знаменитости? Безусловно ограничивая или вычеркивая для себя те продукты, КБЖУ которых явно превышает норму. Из-за этого табу корейская диета многим может показаться достаточно сложной в соблюдении, особенно потенциальным сладкоежкам.
1-й день:
- завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
- обед — несколько яиц всмятку или вкрутую, салат из отварной капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла;
- ужин — стаканчик томатного сока без соли и специй.
2-й день:
- завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока, один сухарик;
- обед — отварная или прожаренная рыба, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом;
- ужин — стаканчик нежирного кефира и 100 грамм отварного говяжьего мяса без жира.
3-й день:
- завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
- обед — большой кабачок, обжаренный в растительном масле;
- ужин — салат из свежей белокочанной капусты, несколько вареных яиц, немного отварного говяжьего мяса.
4-й день:
- завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
- обед — сырое куриное яйцо, 3 отварных моркови с небольшим количеством растительного масла;
- ужин — любые свежие фрукты.
5-й день:
- завтрак — салат из сырой морковки и сока лимона;
- обед — отварная или прожаренная рыба, стаканчик томатного сока без соли;
- ужин — любые свежие фрукты.
6-й день:
- завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
- обед — половина отварной курицы, салат из свежей белокочанной капусты и моркови;
- ужин — несколько вареных куриных яиц и салат из сырой морковки с небольшим количеством растительного масла.
7-й день:
- завтрак — чашечка несладкого чая;
- обед — любые свежие фрукты и немного отварного говяжьего мяса;
- ужин — любой ужин из предыдущих дней на выбор (запрещены яйца, капуста и говядина).
8-й день: меню 6-го дня.
9-й день: меню 5-го дня.
10-й день: меню 4-го дня.
11-й день: меню 3-го дня.
12-й день: меню 2-го дня.
13-й день: меню 1-го дня.
Большинство диетологов и авторов различных систем питания, направленных на похудение, называют корейскую диету одной из самых сложных в соблюдении. Связано это с тем, что она действует по принципу существенного ограничения калорийности вашего рациона.
Как бы там ни было, корейская диета сегодня остается очень популярной среди многих девушек, стремящихся к похудению. Корейские диеты для похудения ног и бедер является весьма действующей, так как основные скопления подкожного жира именно в этих местах у женщин. Зачастую такая распространенность курса обусловлена как раз тем, что он является достаточно строгим. Это не заставляет усомниться в действенности диеты корейских девушек. Кроме того, миниатюрные кореянки для многих выступают наилучшим доказательством эффективности данной системы питания. Корейская диета, отзывы которой не могут не вдохновить ни одну девушку, желающую лицезреть себя в хорошей форме.
Данный вид диеты также можно отнести к диетам для подростков. Соблюдая пожелания и сильное пристрастие к тому или инному продукту у подроста, чтобы не травмировать его психику и не вызвать у него чувство ограничений. Не забывая соблюдать физическую нагрузку, поддерживать питьевой баланс организма. Для начала составить для него меню на неделю, а в итоге наблюдений расписать все и на месяц. Главное всегда помнить, что ребенок берет пример со своих родителей, и перед тем как обвинить его, нужно подумать где вы сами оступились или дали слабину.
Тренировки или диета BTS? Как участники BTS держат себя в форме.
Как известно, красота требует не жертв, а регулярных тренировок. Джин (Jin) и Чонгук (Jungkook) из BTS поделились секретами своей красоты и показали упражнения, которые они выполняют, чтобы держать себя в форме. Видео вышло довольно забавным. Ролик начинается с того, как Чонгук выполняет разминку, пока остальные участники группы спят, развалившись на диване. Но уже через пару минут к нему подключается Джин — и начинается настоящая жара! На камеру парни выполняют несколько серий отжиманий и приседаний, иногда прерываясь на небольшой отдых. Последний подход Джин, который оказался чуть выносливее своего друга, доделывает в одиночестве. Но не все участники BTS выбирают тренировки как способ скинуть лишний вес. Например, Чимин (Jimin) отдал предпочтение жесткой диете. Еще в январе 2018 года, после того как музыкант таким образом сбросил 6 килограмм, Чимин потерял сознание во время репетиции от недоедания.
Общие правила
Корейская кухня — образец легкого питания. Традиционными блюдами корейской кухни являются овощные и рыбные блюда со специями и пряностями: квашеные овощи с острым красным перцем, чесноком и имбирем (кимчи) — это может быть капуста, огурцы, редис, фасоль, водоросли, папоротник, соевые продукты, грибы; рис с овощами, яйцом и травами (пибимпап); суп из морской капусты (миёк-кук). Рис — традиционное дополнение к блюдам. Он выполняет роль адсорбента, который смягчает действие острых соусов, а также способствует выведению вредных веществ.
Помимо основного продукта — риса, в состав блюд входит рыба, морепродукты, различные коренья и ферментированные овощи. Блюда корейской кухни помогают сохранить фигуру, поскольку содержат жира на 13% меньше, чем европейские блюда. Ежедневное употребление ферментированных овощей кимчи объясняет отсутствие в этой стране проблемы лишнего веса, поскольку эти продукты улучшают обмен веществ и являются естественными пробиотиками.
Корейская диета на 13 дней, являясь экспресс-диетой, включает белковые продукты (рыба и морепродукты, яйца, куриное мясо), а также овощи во все приемы пищи. Организуется трехразовое питание, в котором основной упор делается на растительную пищу, а завтрак состоит из чашки чая или горячего имбирного напитка. Разрешается употребление маринованных и квашеных овощей. Раз в день полагается порция коричневого риса и мяса (рыбы). Диета отличается минимальной калорийностью и присутствием белка, поэтому позволяет быстро и без вреда для общего состояния здоровья избавиться от избытка веса. При всем этом, она довольно жесткая и выдержать ее может не каждый. Пища должна быть несоленой, но разрешается употребление кислых и острых приправ, маринованных и квашенных овощей. На 13 дней четко расписан рацион, при выполнении которого потеря веса может составить 6-8 килограммов.
Если такой разгрузочный вариант питания покажется очень строгим, можно предпринять диету для длительного выполнения, увеличив количество углеводов: бурого риса во время обеда и хлеба (тостов, хлебцев) на завтрак. В этом варианте присутствует полноценный завтрак (обычно отварные куриные яйца с различными овощными добавками) и два перекуса в течение дня овощами или фруктами. При хорошей переносимости корейская диета для длительного применения может быть продлена до 2-х месяцев. Жиры в двух вариантах питания присутствуют в минимальном количестве — 2-3 чайных ложки растительного масла для овощных салатов.
Общие правила:
- Провести недельный подготовительный период с постепенным уменьшением в рационе мучных изделий, соли и сладостей.
- В период пребывания на диете полностью отказаться от соли и сахара, алкоголя и газированных напитков, жирных и жареных блюд.
- Натощак выпивать теплую воду с соком лимона и тертым имбирем.
- Организовать трехразовое питание. Основой рациона являются белки (нежирная морская рыба, морепродукты, водоросли, отварное куриное мясо и говядина) и овощи (свежие, квашеные и маринованные «по-корейски»).
- Пищу принимать в спокойной обстановке, с положительным настроем, наслаждаясь едой.
- Выпивать достаточное количество жидкости.
- Ужин не позже 19:00.
По окончании программы вес может увеличиться — это понятно, поскольку повседневный рацион включает больше продуктов и калорийность его в целом выше. Чтобы прибавка веса была минимальной, старайтесь подключить занятия спортом и продолжать правильно питаться:
- Ввести завтраки (омлеты, вареные яйца, творог, йогурт, сыр) и перекусы (орехи, сухофрукты и свежие фрукты).
- Постепенно увеличивать размер порций и общую дневную калорийность.
- Ограничить соль и сахар в рационе, выпечку, конфеты и изделия из теста.
- Ограничивать употребление хлеба, заменив его на диетические хлебцы.
Выход из корейской диеты
Ввиду специфических особенностей восточной методики похудения адаптация к прежнему рациону должна происходить медленно. В противном случае лишний вес, от которого вы так успешно избавились, вернется в кратчайшие сроки. Вот несколько принципов постепенного выхода из корейской диеты:
- повышение энергетической ценности суточного меню на 100 ккал в день;
- осуществление этого благодаря включению в рацион полезных продуктов;
- отказ от жареного, мучного, жирного и сладкого до тех пор, пока не будет достигнута норма калорийности (около 2000-2500 кКал);
- плавное увеличение порций еды;
- добавление к основным приемам пищи двух перекусов, роль которых пусть выполняют кисломолочные напитки и продукты, сухофрукты и свежие плоды, орехи, ягоды;
- ежесуточное употребление 1,5-2 л очищенной воды без газа.
Рацион первой недели выхода из корейской диеты не стоит подвергать корректировке.
В идеале не следует вводить в рацион соль, но это, конечно же, невозможно. Так что по окончании выхода из диеты не удивляйтесь возврату 1-2 кг веса. Данный эффект производит связываемая натрием жидкость в тканях, а вовсе не накопленные жировые отложения.
Напоследок пару слов стоит сказать о том, какие отзывы о корейской диете имеются в Сети. Они очень разные. Кто-то в полном восторге от методики, а кто-то ругает систему питания. Претензии у людей к способу похудения в основном такого характера: «наносит огромный вред всему организму», «преследует голод», «невкусно без соли», «слабость и головокружения во время диеты», «тяжело сладкоежкам»; «нужна сила воли», потому что «сложно выдержать». Однако высокую эффективность корейской системы питания подтверждают все, кто использовал ее на практике.
