Что поможет, если от компьютера сильно устают глаза?

Цветовая температура

Цветовая температура означает настройку пикселей, благодаря которым получается изображение, при этом человек не ощущает лампы и диоды. Это достигается с помощью холодного сине-зеленого спектра. Поэтому при просмотре заводского монитора часто люди наблюдают холодную картинку. Именно такая температура рекомендуется по ГОСТу, она не перенапрягает органы зрения.

При изменении температуры оттенок изображения меняется, например, на розовый или зеленый. Однако для некоторых людей наиболее приемлемы другие оттенки, которые не дают перегрузку для глаз. Считается, что лучше работать за компьютером, который настроен на низкую цветовую температуру.

Правила работы с компьютером:

• Следует соблюдать необходимое расстояние от глаз до монитора – 70 см.
• Монитор должен стоять так, чтобы на него не падал свет яркой лампы или солнечные лучи.
• Следует избегать большой контрастности между яркостью экрана и окружающего пространства. Ни в коем случае не следует работать с компьютером в темном или полутемном помещении.
• Вечернее освещение рабочего помещения желательно голубоватого цвета с яркостью, примерно равной яркости свечения экрана. При дневном освещении также рекомендуется обеспечить вокруг дисплея голубой фон – за счет окраски стен.
• Через каждые 40–45 минут рекомендуется проводить короткую физкультурную паузу: вращение глаз по часовой стрелке и обратно, легкая зарядка для всего тела.

Следуем практическим советам по профилактике нарушений зрения

При чтении

• Источник света при чтении должен находиться слева и немного позади Вас. При использовании лампы установите ее таким образом, чтобы на книгу или документ не падали тени от плеч, спины, головы, руки.
• Для глаз вреден как тусклый, так и слишком яркий свет. Не используйте лампы неоправданно большой мощности и не работайте в полумраке.
• Откажитесь от чтения в транспорте. Из-за постоянного движения текста возникают сложности с фокусировкой, что может привести к напряжению глаз и головной боли.

При работе за компьютером

• Поставьте монитор на расстоянии вытянутой руки.
• Постарайтесь чаще моргать или используйте увлажняющие капли для глаз (подобранные офтальмологом).
• Уменьшите яркость монитора до комфортной, избегайте появления бликов.

При любых статичных видах деятельности. Для снятия напряжения с глаз необходимо каждые 20–40 минут делать паузу в работе. Кроме того, длительное нахождение в неподвижной позе ухудшает кровообращение. Поэтому рекомендуется во время перерыва встать, размяться, подойти к окну и в течение нескольких минут смотреть вдаль, чтобы снять напряжение.

Тауфон для поддержки глаз

Проблема усталости, боли и напряжения глаз при длительных зрительных нагрузках наиболее актуальна для пациентов старше 40 лет. Именно в этом возрасте появляются первые признаки пресбиопии (возрастной дальнозоркости) из-за слабости аккомодации и снижения эластичности хрусталика. В таком случае необходимо вовремя подобрать соответствующие средства коррекции (очки, контактные линзы) для работы на близком расстоянии. Кроме того, возможно использование препарата, способствующего замедлению возрастных процессов в хрусталике, например, капель Тауфон. Средство обладает репаративным действием и помогает сохранить здоровье глаз.

Популярные вопросы и ответы

Естественно лучше остановить свой выбор на очках, особенно если организм предрасположен к сухости глаз. Основным минусом контактных линз является препятствие нормальному увлажнению глазного яблока. Подобранные с помощью специалиста специальные очки для работы на компьютере будут лучшим выбором.

Фиолетовые и синие волны, при попадании в глаза представляют очень большую опасность. Происходит рассеивание излучения этих волн, что приводит к ухудшению зрения, особенно при попытке рассмотреть предметы вдали. Для борьбы с этим синим излучением существует возможность приобретения специальных очков с функцией защиты от монитора. Работая в них человек перестает щуриться и чувствует себя лучше.

Популярные вопросы и ответы

Что оказывает большее влияние на усталость глаз – телефон, планшет или компьютер?

На усталость глаз вредное влияние оказывают и смартфон и монитор компьютера в равной степени. Однако использование цифровых мобильных устройств возможно в любой позе, а это очень вредно, в то время как на компьютере мы можем работать только сидя. Таки образом, телефон или планшет немного вреднее.

Когда наступает необходимость обращения к врачу?

К врачу следует обращаться в случае, если вы почувствуете резь или боль в глазах, жжение или любой другой дискомфорт это может быть началом возникновения какой-либо болезни, а именно синдрома сухого глаза. Такое развитие событий потребует серьезного лечения.

Как защитить глаза от монитора компьютера

Есть простые правила, соблюдение которых поможет сохранить зрение даже тем, кто проводит перед экраном компьютера большую часть рабочего времени.

1. Давайте глазам отдохнуть каждые 20-40 минут. Отводите взгляд от монитора, смотрите 20-30 секунд вдаль. Еще одно упражнение – переводить взгляд вверх-вниз, влево-вправо, по кругу.
2. Не работайте перед монитором без дополнительного света. Работая в темное время суток, обязательно включайте свет там, где проводите время перед компьютером. Если монитор – единственный источник освещения, глаза будут быстро уставать, из-за чего возможно ухудшение зрения.
3. Используйте компьютер с антибликовым монитором. Это позволяет сохранить зрение и здоровье глаз.
4. Расположите монитор правильно. Он должен находиться на расстоянии вытянутой руки, его верхняя часть должна приходиться вровень с глазами. Если не можете изменить высоту монитора, то отрегулируйте высоту стула.
5. Следите за чистотой монитора. Пятна или пыль на экране не способствуют сохранению зрения.
6. Если вы носите очки или контактные линзы, вспомните, когда вы последний раз проверяли зрение, как давно меняли диоптрии. Проконсультируйтесь у офтальмолога о возможности подобрать разные очки для работы за компьютером и для повседневного ношения.
7. Летом пользуйтесь солнцезащитными очками, которые помогают защитить глаза, избегая вредного воздействия ультрафиолета.
8. Используйте увлажняющие глазные капли при работе с компьютером . Они помогут избежать развития сухого кератоконъюнктивита, или синдрома сухого глаза.

Обычно достаточно закапать капли для глаз от компьютера (так называемый препарат искусственной слезы) несколько раз во время рабочего дня, чтобы избавиться от дискомфорта или ухудшения зрения. Наиболее популярны и эффективны глазные капли, созданные на основе гиалуроновой кислоты. Она обладает хорошим увлажняющим действием, а по химической структуре похожа на естественную слезу, которую вырабатывает глаз.

Виды астенопии

Аккомодационная. Это наиболее распространенная форма. В этом случае глаза быстро устают из-за нарушения работы мышц, отвечающих за способность глаз менять фокусное расстояние.

Мышечная. Возникает при ослаблении внутренних мышц глаза, отвечающих за их вращение. Ее характерным симптомом является нарушение объемного зрения и развитие косоглазия. А также именно этот вид астенопии чаще всего сопровождает близорукость.

Смешанная. Это сочетание аккомодационной и мышечной астенопии, которое проявляется в невозможности сфокусировать взгляд на мелких объектах, находящихся на близком расстоянии.

Симптоматическая. Данный вид астенопии зачастую связан с воспалительными процессами в организме или сезонной аллергией.

Нервная. Она является следствием перенесенного стресса или неврастении, возникает без признаков повреждения глаз.

Правильная регулировка яркости

Многие люди думают, что если сделать менее ярким экран, нагрузка на глаза снизится. Но это не так. Наиболее подходящей считается та яркость, которая совпадает с освещенностью помещения. То есть монитор должен быть не слишком ярким, но и не слишком бледным.

В результате такого дисбаланса глаза сильно устают. У одних людей слишком яркий экран, у других, наоборот, ничего не видно из-за темного монитора. У некоторых людей сзади спины находится яркий источник света, поэтому они вынуждены бороться с бликами.

Покупателям следует помнить о том, что в магазине монитор настроен на максимальную яркость, так как необходимо привлечь внимание людей. В домашних условиях необходимо сделать яркость немного меньше

Чтобы правильно настроить яркость монитора, необходимо открыть часто просматриваемую фотографию или рисунок. После этого начинать регулировать ярче или темнее экран монитора. Если картинка приобретает привычный оттенок, регулировка окончена.

Почему устают глаза от компьютера?

Если вас интересует, почему устают глаза от компьютера, стоит знать, что зрительная система человека окутана плотной сетью нервных окончаний. Из-за этого фактора глаза невероятно чувствительны как процессам, происходящим в организме, так и к воздействию внешних условий. Постоянное мерцание дисплея приводит к большому напряжению зрительной системы. Это проявляется в виде таких признаков, как:

– жжение;- покраснение;- «затуманивание взгляда»;- боль при надавливании;- ощущение «песка» в глазах;- снижение остроты зрения;

Совокупность этих неприятных явлений определяется как «синдром компьютерного зрения». Развитию симптомов такой проблемы способствуют:

Последнее условие является самым мощным катализатором для развития синдрома. Очень часто недостаточное увлажнение связано с приемом лекарственных препаратов, снижающих количество слезной жидкости.Стоит помнить, что «синдром компьютерного зрения» может быть сопутствующим симптомом таких заболеваний, как: карпальный тоннельный синдром,болезнь Паркинсона,заболевания щитовидной железы.У женщин «синдром компьютерного зрения» обостряется в преддверии приближающейся менопаузы. Независимо от условий возникновения явления, стоит помнить о необходимости правильного лечения.Для успешного избавления от проблемы следует убедиться в отсутствии таких инфекционных заболеваний, как:

– конъюнктивит, блефарит, мейбомит, ячмень;- рожистое поражение;- фурункул;- демодекоз;

Поражение тканей зрительной системы вирусами или бактериями может проявляться в виде признаков «синдрома компьютерного зрения».

Глаза устают от компьютера, что делать?Что делать, если глаза устают от компьютера? В первую очередь, необходимо исключить возможность серьезных патологий. Если вы обнаружили признаки «синдрома компьютерного зрения», причины явления можно выяснить самостоятельно. Для этого нужно использовать специальный ресурс для пошаговой диагностики на нашем сайте. Однако, стоит помнить, что самостоятельная диагностика не гарантирует достоверного результата. Если устают глаза от монитора, что делать подскажет грамотный офтальмолог. Определить точную причину явления можно только на основании результатов диагностики.

Какой врач может помочь?

Если вы чувствуете, что у вас портится зрение и устают глаза от монитора компьютера, вам следует обратиться к врачу следующей специальности:

После осмотра, врач назначит необходимую в вашем случае диагностику. Некоторые заболевания сложно диагностировать как говорится “на глаз”. Поэтому нужно довериться врачу при назначении исследований. После всех анализов врач сможет составить правильный курс лечения. Запомните: точная диагностика и правильный диагноз – уже 50% успеха в лечении!

«Синдром компьютерного зрения»: профилактика

Если вы убеждены, что явление не связано с серьезной болезнью, можно добиться регрессии близорукости. Для этого нужно соблюдать несколько правил:

правильно оборудовать рабочее место;соблюдать режим сна и бодрствования;использовать очки со специальными светофильтрами;избегать ношения контактных линз при работе за монитором;

Эти способы эффективны в случае, если за «синдромом компьютерного зрения» не скрываются другие заболевания.

Не все глазные капли при усталости глаз от компьютера полезны

К сожалению, не существует идеальных растворов, применение которых совсем не имеет побочных эффектов. Любой препарат в зависимости от особенностей вашего организма может вызвать негативные последствия, такие как:

• изменение роговицы;
• аллергическая реакция;
• нарушение клеточного метаболизма;
• привыкание.

Индивидуальная чувствительность к препаратам обычно проявляется в виде раздражения конъюнктивы, зуда, повышенного слезотечения. Кроме того, многие пациенты, использующие глазные капли от боли в глазах при работе за компьютером, отмечают наличие временных побочных эффектов (исчезают через 5-15 минут после инстилляции):

• помутнение зрения;
• ощущение песка в глазах;
• раздражение конъюнктивы;
• дискомфорт из-за высокой вязкости препарата.

В составе большинства препаратов присутствуют консерванты – натрия фосфат моногидрат, натрия дигидрофосфат и пр. Их используют, чтобы продлить срок годности глазных капель. Но, к сожалению, регулярное применение растворов с консервантами может вызвать аллергию, привести к истончению роговицы, уменьшению количества клеток эпителия конъюнктивы. Особую опасность такие вещества представляют для носителей контактных линз.

Дело в том, что многие люди закапывают глаза, не снимая линзы. Это приводит к тому, что раствор с консервантами попадает под их поверхность и долго контактирует с глазными тканями. Все это способствует быстрому разрушению бокаловидных клеток, которые вырабатывают муцин. Именно это вещество придает стабильность слезной пленке, предотвращает ее быстрое испарение. Если муцинов вырабатывается мало, меняется состав слез, возникает дефицит увлажнения, появляются неприятные симптомы синдрома «сухого глаза».

Врачи отмечают, что использовать при работе за компьютером глазные капли от астенопии нельзя слишком долго. Особенно это касается сосудосуживающих препаратов. Оптимальный курс терапии составляет не более 10 дней. При более длительном использовании офтальмологических растворов есть риск нарушения кровообращения, повышения внутриглазного давления.

Почему возникает астенопия

Сначала разберемся с причинами усталости глаз. С нею сталкивался почти каждый человек, чья работа или хобби связана со зрительным напряжением. При этом речь необязательно идет об офисных работниках, программистах и пр. В группу риска входят водители, ювелиры, хирурги и другие специалисты.

Медики называют следующие причины возникновения усталости в глазах:

Длительное чтение. Глаза устанут у любого человека, если он читает подряд 3-4 часа

Причем не так важно, с какого носителя — электронного или бумажного. Если делать это в неудобном положении, в транспорте или при плохом освещении, усталость в глазах будет возникать быстрее и чаще

Многочасовая работа за компьютером, использование гаджетов, просмотр телевизора и пр. Сегодня электронные устройства — одна из главных причин развития астенопии, синдрома «сухого глаза» и дефектов рефракции. Неправильное освещение. Свет во время работы должен быть не слишком ярким, но и не тусклым, иначе глаза будут напрягаться. Нужно покупать лампочки средней мощности. Также нельзя, чтобы свет светил прямо в лицо. Из-за этого астенопия возникает даже быстрее, чем из-за работы за компьютером. Дефекты рефракции. Люди с аномалиями зрения устают от зрительной нагрузки почти постоянно, так как не прерывают работу каждые 30-40 минут и не делают гимнастику для расслабления глазных мышц, которая им показана. Неправильно подобранная оптика. Очки или линзы, которые не подходят по тому или иному параметру, вызывают зрительный дискомфорт. Глаза не только устают, но и болят. Со временем развиваются головные боли.

• Вождение автомобиля. Водителям приходится концентрироваться на дороге и встречных транспортных средствах, что создает серьезную нагрузку на мышцы глаз. Она усиливается, если водить в ночное время суток, когда беспокоят ореолы вокруг светящихся объектов, блики и синий свет от фар.
• Работа в помещении с сухим воздухом. Если в комнате работают кондиционеры или система отопления, воздух в ней будет сухим. Это отрицательно сказывается на слизистой оболочке глаза. Она начинает постепенно пересыхать, что сопровождается покраснением склеры, слезотечением, усталостью и болью.
• Неправильное питание. Глазам нужны витамины и минералы, как и другим органам. На их работу благоприятно влияют калий, аскорбиновая кислота, витамины групп А и В. Сюда же следует включить полезные жирные кислоты. Если этих веществ в организме не хватает, глаза устают быстрее. Повышается риск развития астенопии.
• Воздействие солнца и ветра. Погодные условия сказываются на состоянии глаз не меньше, чем гаджеты, поэтому на улице нужно носить солнцезащитные очки, причем не только летом.

О таких факторах, как курение, злоупотребление алкоголем и плохая экология, можно не упоминать. Из-за них страдает весь организм, но проявляется это сначала на самых уязвимых органах — глазах и коже.

Причины, по которым монитор может портить зрение

Стремительная потеря четкого видения может быть вызвана несколькими причинами:

1. Не настроена яркость и контрастность монитора.
   Чем четче картинки, удобнее шрифт, качественнее оформление текста, тем меньшую работу совершает глаз для восприятия информации.Разрешение экрана должно совпадать с техническими характеристиками монитора, тогда и изображение будет легко восприниматься.
2. Человек работает за компьютером долгое время без перерыва.
   При постоянной работе за компьютером глаз испытывает напряжение.
   К концу рабочего дня (если человек работает в офисе, например) может чувствоваться сухость, жжение, покраснение, усталость глаз, их хочется почесать, потереть, поморгать.
   По этой причине развивается близорукость — зрение «садится».
3. Неправильные условия работы за компьютером.
   Как бы банально это ни звучало, освещение влияет на зрение, точнее — на напряжение глаз.
   Если после яркого изображения на мониторе человек резко поворачивается и смотрит в темный угол комнаты, глаза испытывают огромную нагрузку и стресс, в следствие чего зрение тоже портится.
   Расположение монитора, правильная посадка тоже играют свою роль.

Окутиарз для увлажнения

Продукт на основе гиалуроновой кислоты, оказывающий увлажняющее и противовоспалительное свойство. Средство не содержите агрессивных частиц, поэтому его разрешено использовать тем, кто регулярно носит контактные линзы. Окутиарз используют для снятия дискомфорта в глазах, устранения симптомов усталости, блокировки неприятных признаков после оперативного лечения. Препарат рекомендовано использовать тем, кто регулярно работает перед компьютером для предотвращения развития глазных патологий. Показаниями к применению служит:

• синдром сухого глаза;
• регулярная напряженная работа для зрительной функции (офисные сотрудники, водители);
• постоянное ношение контактных линз (используют для облегченного снятия и надевания);
• оперативное вмешательство (ЛАСИК, ФРК).

После закапывания глаз офтальмологи рекомендуют проводить легкий массаж век. Это необходимо для того, чтобы лекарственный препарат равномерно распределился по глазной оболочке. Окутиарз запрещено использовать при аллергии на составляющие компоненты. В качестве побочных эффектов пациент может заметить изменение четкости зрения и зуд. Средняя стоимость препарата — 550 рублей.

Правила работы за компьютером

При использовании компьютера необходимо ежедневно выполнять ряд важных правил:

• правильное положение тела, когда спина и голова человека не искривлены;
• расстояние до монитора должно быть не менее 50 см;
• периодический отдых без применения компьютера, если он используется в течение всего дня или более 2 часов;
• правильная настройка яркости и контрастности монитора, которые должны сочетаться с освещением помещения;
• ограничение работы за компьютером по возможности.

Несмотря на правильность выполнения всех действий, может появиться напряжение глаз. Устраняется такое состояние с помощью гимнастики для глаз.

Как помочь зрению

Профессор Г. Г. Демирчоглян предлагает свою методику восстановления при работе с компьютером:

1. Пальминг (экранирование).
2. Перевод взгляда. Периодически ( через каждые 30 – 40 минут) переводите взгляд с изображения на стекле окна (можно нарисовать фломастером на стекле любую букву) вдаль. Длительность 20 – 30 секунд по 8 – 10 раз.
3. Массаж областей вокруг глаз легким касанием кожи.
4. Вращение глаз по часовой стрелке и против по 15 – 20 секунд.
5. Снятие статического напряжения глазных мышц с помощью видеотренажера. Это особый класс новых технических устройств для тренировки основных зрительных функций человека. Значение этих приспособлений велико: они позволяют противостоять гиподинамии, стимулируют кровообращение в области глаза и мозга. Эти тренажеры осуществляя своеобразный «оптический массаж» мышц, предотвращают прогрессирование как близорукости, так и дальнозоркости.

Почему устают глаза, основные причины усталости глаз

Чем больше мы нагружаем зрение, тем сильнее устают глаза. Они не только воспринимают огромное количество информации, но и концентрируют взгляд на близкие и дальние дистанции.

Однако стоит помнить, что постоянная нагрузка на глаза может привести к перенапряжению, астенопии или синдрому зрительной усталости. Всем перечисленным состояниям глаз характерна повышенная утомляемость, которая порождает желание их тереть и часто моргать. Однако простая усталость глаз может сигнализировать о скрытых проблемах со здоровьем. Поэтому при возникновении любого зрительного дискомфорта необходимо обратиться за консультацией к офтальмологу.

К частым причинам усталости глаз относят:

• длительную работу за экранами компьютера, планшета, телефона;
• любую работу, которая требует повышенного внимания ( длительное вождение автомобиля, чтение, работа с мелким шрифтом или деталями, рукоделие, ювелирное дело, дизайнерские и архитектурные проекты );
• недостаточное или слишком яркое освещение;
• сухость поверхности глаза, которая может быть связана с возрастом или гормональными изменениями;
• длительное использование контактных линз;
• нехватку витаминов или других полезных веществ;
• некоторые заболевания или состояния глаз (Синдром Сухого Глаза, катаракта, глаукома, нарушения рефракции).

Перечисленные причины требуют напряженной работы зрения, перегружают мышцы глаза, ускоряют испарение защитной слезной пленки на поверхности глаза или разделяют ее на части (как контактные линзы, например).

Отдельно стоит выделить возникновение усталости именно от компьютера, как особого на сегодняшний день фактора, влияющего на зрение.

Лечение синдрома сухого глаза

В России зарегистрировано 45 препаратов искусственной слезы, 23 из них на гиалуроновой кислоте. Гиалуроновая кислота — это полимер естесственного происхождения. Она присутствует в организме. Максимально гидрофильна, удерживает на себе воду. Она сродни к слезной пленке, фиксируется к глазной поверхности. Гиалуроновая кислота обладает антиоксидантными свойствами, влияет на восстановление клеток конъюктивы, роговицы (в том числе стромы роговицы), обладает противовирусной активностью, высокомолекулярная.

Препараты гиалуроновой кислоты: хило-комод, хилозар-комод, хилопарин-комод, визмед, хилабак, оксиол, артелак-баланс, окутиарз, визмед гель, стилавит, визмед лайт, визмед мульти, гилан комфорт, хиламакс комод, блинк интенсив, артелак всплеск УНО, гилан ультра комфорт. Концентрация их от 0,1 % до 0,3%. Гиалуроновая кислота >0,4% имеет побочный эффект: 1) отложение корочек на ресницах, 2) затуманивание зрения.

Сухой глаз развивается на основе усиленной испаряемости слезной пленки. Она становится гипертонической и вытягивает воду из клеток роговицы и конъюктивы, она высушивает глазную поверхность. Гиалуроновая кислота «разбавляет» слезную пленку, улучшает смачивание глазной поверхности. Как следствие, улучшается кровоток конъюктивы.

В назначении препаратов искусственной слезы ориентируется только врач. Самолечение здесь недопустимо. Таким образом, лечение и профилактика компьютерного зрительного синдрома осуществляется комплексно:

1. Предупреждение и купирование зрительного утомления (качество ПК, правильное положение у монитора, правильное освещение, осанка (без наклона головы), не лежа!);
2. Лечение привычно-избыточного напряжения аккомодации (ПИНА);
3. Лечение синдрома сухого глаза.

Ответы на часто задаваемые вопросы

1. Каково оптимальное время работы с персональным компьютером?
   Ответ: правило 20-20-20-2. Чем больше экран монитора, тем лучше. Чем меньше экран, тем он ближе к лицу, и тем быстрее наступит ПИНА.
2. Синдром сухого глаза и привычно-избыточное напряжение аккомодации. Как совмещать лечение?
   Ответ: капли по назначению врача. Слезозаменители 4-6 раз. Главное, не перекапывать, чтобы не смывать свою слезную пленку. Рядом с компьютером должен стоять флакон со слезозаменителем. Закапывать за 5-7 минут до начала работы.
3. Как уберечь ребенка от компьютерного зрительного синдрома?
   Ответ: родители, вы сами увидите покраснение глаз у ребенка даже без жалоб. Далее срочное посещение офтальмолога.
   • Если у школьника или студента миопия слабой степени (до 3 диоптрий), и он привык носить очки постоянно, то для работы с ПК можно выписать очки на 1 диоптрию меньше.
   • Ни один препарат искусственной слезы ни одному ребенку не навредил (кроме ситуации с аллергизацией).
   • Освещение монитора должно быть ярче, чем освещенность стола и комнаты.
   • В качественном современном мониторе уже есть защита, поэтому защищать его дополнительно не нужно, и защитное напыление на очки несущественно.
   • Препараты искусственной слезы закапываются по собственному ощущению. Пациент сам определяет частоту закапывания. Рекомендуется повторно капать через какое-то время при возобновлении жалоб, но не чаще 6-8 раз, так как может вымываться слезная пленка.

Будьте внимательны к собственному здоровьею и здоровью своих близких!

Вот каким требованиям должен соответствовать «правильный» монитор:

• монитор не должен быть менее 17 дюймов;
• частота развертки не менее 85 Гц;
• размер зерна не должен превышать 0,28 мм. Чем меньше зерна монитора, тем четче изображение и меньше устают глаза;
• необходимо исключить наличие всевозможных бликов на экране монитора. Чтобы проверить наличие антибликового покрытия при покупке необходимо повернуть монитор к лампе дневного света – на экране не должно быть белых бликов;
• желательно, чтобы цвет букв и фона на экране и клавиатуре совпадали. Входящие в моду темные клавиатуры быстрее утомляют зрение.

Сейчас уже созданы суперсовременные мониторы с высоким разрешением, то есть увеличенным числом строк, повышается до 100 Гц и более частота смены кадров, подбираются светящиеся краски, дающие более высокий контраст. Наконец, электроннолучевые трубки заменяются жидкокристаллическими матрицами. Из них особенно эргономичны экраны с так называемой активной матрицей, применяемые, например, в портативных компьютерах типа Notebook.

Компьютерные очки: польза или вред?

Многие люди интересуются, зачем нужны компьютерные очки. Этот вопрос часто обсуждается на форумах. Некоторые сомневаются в их положительных свойствах и даже опасаются использовать данную оптику. Производители утверждают, что она оказывает исключительно положительный эффект на зрительную систему. Такие очки повышают работоспособность, а также устраняют жжение, слезотечение, покраснение и утомляемость глаз. Кроме того, за счет блокировки избыточного фиолетового и синего спектра они минимизируют негативные последствия работы за компьютером, такие как головная боль и головокружение.

При этом нельзя однозначно сказать, помогают ли компьютерные очки. В каждом конкретном случае эффект от их использования может разниться. Все зависит от особенностей зрительной системы человека, соблюдения правил работы за ПК, а также внешних факторов (уровня освещения в помещении и пр.). Следует помнить, что данные оптические изделия не гарантируют абсолютную защиту глаз. Однако они делают ежедневную работу за компьютером более щадящей.

Симптомы усталости глаз от компьютера

Усталость зрения от компьютера является одним из проявлений Компьютерного Зрительного Синдрома (КЗС). Он включает в себя все виды дискомфорта от длительной работы за компьютером.

Симптомы данного состояния принято разделять на зрительные и общие.

Первая группа симптомов (зрительные) — это проявления усталости глаз, описанные выше.

Общие симптомы Компьютерного Зрительного Синдрома влияют на самочувствие в целом. К ним относятся:

• головные боли;
• боли в области шеи, особенно в затылке;
• быстрая утомляемость;
• головокружение.

Все симптомы КЗС могут возникать во время работы за монитором, непосредственно после нее или иметь накопительный эффект.

Симптомы усталости от компьютера могут возникать в различных комбинациях, а также могут быть как кратковременными и неярко выраженными, так и выраженными.
Важно помнить,что они могут сигнализировать не только о Компьютерном Зрительном Симптоме, но и об общих проблемах со здоровьем. Поэтому очень важно своевременно обратиться к врачу, чтобы правильно установить диагноз

Гимнастика для глаз

Если у пациента не существует предрасположенности к снижению остроты зрения, рекомендуется выполнять гимнастику для глаз утром и вечером. Если же он постоянно работает за компьютером, такие процедуры следует учащать, выполняя каждый час.

Существуют наиболее распространенные упражнения, которые можно повторять, снижая нагрузку:

• частое и сильное моргание в течение 30 секунд;
• с закрытыми глазами прорисовывание глазными яблоками цифр от 0 до 9, знака бесконечности;
• перемещение взгляда, как будто по часовой стрелке, останавливая его на каждый просмотренной цифре;
• концентрация взгляда на самом ближнем предмете, затем перемещение на самый дальний объект, рекомендуется просматривать что-либо через окно, например, горизонт или дальнее дерево;
• перемещение взгляда вверх, вниз, вправо, влево.

Выполняя ряд этих несложных упражнений, можно снизить нагрузку на органы, а также немного восстановить функцию зрения.

Что происходит?

Все симптомы CVS условно можно условно разделить на две группы. Первая «зрительная» связана с ухудшением зрения, вторая «глазная» — с неприятными ощущения в глазах.

«Зрительные» признаки:

• ухудшилось зрение;
• замедлилась перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации);
• двоится в глазах;
• появилась быстрая утомляемость при чтении;
• возникает зрительный эффект Мак-Калаха. Если перевести взгляд с экрана на черный или белый предмет, он «окрашивается» в цвет, который доминировал на экране.

«Глазные» признаки:

• чувство жжения в глазах;
• «песок» под веками;
• боли в области глазниц и лба;
• боли при движении глаз;
• покраснение глаз.

Большинство постоянных пользователей PC начинают жаловаться на здоровье через 4 часа и практически все — через 6 часов работы за экраном. Меньшую нагрузку на зрение оказывает считывание информации с экрана дисплея, большую — ее ввод. А самое сильное утомление вызывает работа в диалоговом режиме и компьютерная графика.