Работа на ногах: как снять усталость и устранить тяжесть

Болят стопы ног: что делать и как лечить недуг?

Итак, в начальном разделе данной статьи мы указали, насколько важную роль играет стопа в жизни человека. Она выполняет опорные функции, облегчает процесс ходьбы и способствует амортизации. Однако при увеличении веса, чрезмерных спортивных нагрузках, длительном пребывании в положении «стоя», неправильном образе жизни, наследственных факторах и наличии каких-либо заболеваний данная часть тела может выходить из строя. Первым и явным признаком нарушения является появление болевых ощущений. Игнорировать подобные тревожные сигналы организма не рекомендуется, поскольку это может привести к развитию серьезных патологий в области опорно-двигательного аппарата.

Многие интересуются: «Если болит стопа, к какому врачу обращаться? Кто сможет оказать надлежащую помощь?». Как правило, подобными недугами занимаются врачи-физиотерапевты

При этом неважно, болит ли у вас свод стопы с внутренней стороны, или болит подушечка стопы, профессиональный специалист проведет первичную диагностику и определит точные причины патологии. Чтобы составить четкую картину заболевания, доктор направит вас на анализ мочи и крови, а также попросит сделать рентген, МРТ и КТ

Как только врач выяснит причины, почему болят стопы ног, он сможет подобрать правильное лечение. Как указывалось ранее, получить положительный результат можно только при комплексном подходе к проблеме. То есть, вам могут назначить не только медикаментозные препараты, но и физиотерапевтические процедуры, лечебную физкультуру и ношение ортопедических стелек. Значительно повысить эффективность указанных методик можно посредством применения ударно-волновой терапии, о которой мы подробно рассказали в этой статье. В сложных ситуациях целесообразно прибегнуть к помощи хирургического вмешательства.

Однако вероятность полного выздоровления во многом зависит от самого человека и его желания соблюдать простые меры профилактики. К их числу можно отнести:

• Необходимость использования только качественной, мягкой и комфортной обуви, которая идеально «сидит» на ноге;
• Регулярно выполнять самомассаж стоп. Это позволит восстановить кровообращение в нижних конечностях и снять напряжение в мышцах;
• Заниматься спортивными упражнениями. К их числу относятся: ежедневные прогулки, езда на велосипеде, плавание и бег;
• Поддерживать нормальный вес и соблюдать принципы здорового питания. При ожирении в первую очередь страдает опорно-двигательный аппарат.

Скованность плечевого сустава

Плечевой сустав тоже считается нагруженным и предназначен для многоосевого вращения. Поэтому скованность в нем нередко вызывают ревматоидный, подагрический и другие артриты, бурситы, разрыв вращательной манжеты плеча, остеохондроз, артроз, травмы спинного мозга, тендинит, т.н. “синдром замороженного плеча” и другие заболевания. Иногда скованность возникает из-за проблем с сердцем или легкими – в этом случае больной может ошибочно принимать проявления болевого синдрома за реальное ограничение в плечевом суставе. Как избавиться от скованности суставов в этом случае? Для начала – обратиться к врачу за обезболивающим.

Методы применяемой диагностики

Очень важно понять причины усталости в ногах, чтобы применить быстрое и эффективное лечение. Для этого проводится комплексное обследование здоровья пациента

Для начала проводится подробный сбор анамнеза, внешний осмотр ног, может потребоваться ультразвуковая допплерография сосудов нижних конечностей, по итогам которого врач принимает решение о дальнейшей тактике. В зависимости от причины вызвавшей симптомы, помимо консультации сосудистого хирурга могут потребоваться консультации смежных специальностей — невролога, кардиолога, эндокринолога и др., а также проведение лабораторных анализов. В нашем медицинском центре Флебо Плюс работают высокопрофессиональные специалисты имеющие большой опыт в этом вопросе.

Симптомы тревожного расстройства

В основе механизма развития тревожного расстройства у большинства людей лежит иррациональное убеждение, что их переживания помогают предотвратить надвигающуюся катастрофу.

Тревожное расстройство клинически проявляется поведенческими, психическими и соматическими нарушениями. Поведенческие нарушения впервые становятся заметны уже в детском возрасте. Они проявляются повышенной застенчивостью, пугливостью. Дети отмечают, что испытывают дискомфорт, когда им приходится отвечать у доски или знакомиться с новыми людьми. С возрастом эти особенности характера не уменьшаются в своей выраженности, а, наоборот, усиливаются. 

В дальнейшем пациенты с повышенной тревожностью ведут достаточно замкнутый образ жизни. Они мало общаются с другими людьми, у них немного друзей. 

Люди, страдающие тревожными расстройствами, нуждаются в социальном общении, однако из-за страха быть отверженными избегают его. Даже абсолютно нейтральные слова они могут воспринимать как негативные, что провоцирует приступы тревоги. 

При выраженной тревожности человек часто остается неустроенным в личной жизни. Если ему и удается создать семью, то круг интересов замыкается на партнере. И в случае его смерти или развода состояние тревожности резко усиливается, приводит к развитию чувства полного одиночества, становится причиной тяжелой депрессии, суицидальных попыток.

Что делать при панической атаке

Справиться с приступом панической атаки помогут простые приемы:

Всегда держите при себе предмет, который позволит отвлечься

Переключить внимание помогает перебирание крупных бусин, рисование в блокноте, вдыхание любимого аромата эфирного масла. 
Беседа с окружающими. Если рядом есть люди, начните с ними разговор на любую тему

Вы будете вынуждены слушать ответы своего собеседника, сосредотачиваться на них. Это поможет отвлечься от обстоятельства, которое вызвало паническую атаку, страх или сильную тревогу.
Оставайтесь на месте. При возникновении панической атаки не следует пытаться «убежать» от нее. Чем быстрее вы будете идти, тем сильнее будет нарастать тревожность. Поэтому лучше остаться на месте, переключив свое внимание на выполнение каких-либо простых действий. Можно заварить чай или протереть пыль, если вы дома. На улице сосредоточьте свое внимание на подсчете автомобилей или деревьев.

Много проблем возникает у людей с тревожными расстройствами и в профессиональной деятельности. Из-за постоянного чувства тревоги и неуверенности в себе они не могут принимать решения, делать доклады, руководить. Поэтому чаще всего выбирают малозаметную должность, предпочитая всегда оставаться в тени. Любые конфликтные ситуации на работе часто становятся причиной нарастания тревожности и ухучшения психоэмоционального состояния.

К психическим симптомам тревожного расстройства относят:

• ощущение напряженности;
• ожидание неприятных событий без видимой причины;
• раздражительность;
• невозможность сконцентрироваться на проблеме;
• повышенная утомляемость;
• нарушения сна;
• подавленное настроение.

Высокий уровень тревожности нарушает функционирование вегетативного отдела нервной системы. Это становится причиной психовегетативного синдрома, который проявляется различными признаками:

Лечение отечности

Лечение отеков осуществляется в соответствии с причиной их развития. Приведем общие рекомендации:

• Ограничить потребление жидкости до 1,5 л в день, а иногда меньше.
• Снизить потребление соли до 1–1,5 г в день.
• Мочегонные препараты следует принимать только под наблюдением врача, который следит за состоянием пациента, контролирует уровень электролитов в крови. Мочегонные препараты могут привести к снижению содержания калия в организме, поэтому рекомендуется употреблять в пищу курагу, изюм, рис, печеный картофель и другие продукты, богатые этим микроэлементом.
• При сердечно-сосудистых заболеваниях врач-кардиолог после диагностики «сердечного» отека подбирает терапию для поддержания стабильного состояния сосудистой системы. Пациент с сердечной недостаточностью должен регулярно посещать кардиолога на протяжении всей жизни. При венозной недостаточности консервативное или хирургическое лечение проводит сосудистый хирург-флеболог.
• Если отек вызван заболеванием почек, помимо снятия отека, врач (терапевт или нефролог) назначает терапию основного заболевания, которое может включать назначение антибиотиков, противовоспалительных гормональных препаратов и др.
• При аллергическом отеке, который сопровождается затруднением дыхания, требуется срочная медицинская помощь. До того, как помощь будет оказана, следует принять антигистаминный препарат, если состояние тяжелое — преднизолон или дексаметазон. При приступе удушья аллергической природы — сделать 1–2 вдоха из ингалятора, рекомендованного лечащим врачом (аллергологом).

Что собой представляет заболевание лигаментит?

Данная болезнь носит воспалительный характер и, как правило, поражает верхние и нижние конечности. Однако, чаще всего, этой патологии подвержены стопы ног, что обусловлено повышенным риском их травматизма. При запущенных формах заболевания связки утрачивают свою эластичность, а пациент испытывает сильный дискомфорт в области ног. У него немеют пальцы, и появляются острые боли в стопе при ходьбе, что требует немедленного выяснения причины и назначения адекватного лечения. При хронической форме в ступнях могут возникать тянущие и ноющие болевые ощущения.

В лечебных целях врач-ортопед может назначить как консервативные меры, так и оперативные, в зависимости от тяжести патологии. При этом часто применяются обезболивающие мази, проводится электрофорез и наносятся парафиновые аппликации. Также к числу эффективных процедур относится ударно-волновая методика.

При помощи данной
терапии удается получить следующие преимущества:

• Нормализуется кровоснабжение в пораженном участке;
• Восстанавливается эластичность связок;
• Устраняется болевой синдром;
• Достигается долгосрочный положительный эффект;

Процедура считается максимально безболезненной, быстрой и безопасной для пациента.

Заболели простудой. Что делать?

Своевременно вызовите доктора. Вирус размножается стремительно, поэтому не откладывайте лечение. Экстренные меры нужны буквально в первые часы болезни — слишком велик риск осложнений. В некоторых случаях симптомы могут совпадать с симптомами гриппа или COVID-19. Чтобы исключить более серьезное заболевание, обратитесь к специалисту, который обследует вас и назначит адекватное лечение.

Не занимайтесь самолечением. То, что вы неоднократно болели простудой, не делает вас врачом. У каждого течения заболевания свои нюансы и терапия может быть разной. Особенно опасно назначать самому себе антибиотики. Во-первых, они бессильны против вирусов, во-вторых, создают дополнительную нагрузку на организм, что усложняет течение болезни.

Пейте много правильной жидкости. Избегайте сладких и молочных напитков, особенно если у вас скопилось много слизи, так как это может усугубить ситуацию. Вместо них, пейте воду, успокаивающие теплые травяные или фруктовые чаи. Травяные настои с шалфеем, имбирем, ромашкой, корнем лакрицы или зеленый чай помогут облегчить боль, проблемы с носом и горлом. Черный чай с добавлением куркумы хорош как противовоспалительное средство.

Поддерживайте влажность в комнате. Не допускайте пересыхания слизистых верхних дыхательных путей. Для этого поддерживайте оптимальную влажность в помещении — 40–60 %. В этом может помочь комнатный увлажнитель воздуха.

Обязательно проветривайте квартиру. Исследования показывают, что в комнатах с плохой вентиляцией люди чаще простужаются, а хорошая циркуляция воздуха помогает успешно бороться с вирусами.

Не торопитесь вернуться к делам. Соблюдайте режим отдыха и не прерывайте больничный. Не спешите возвращаться на учебу или работу, если вы не до конца излечились. Ваш иммунитет сейчас особо уязвим, а дела какое-то время подождут.

Получайте хорошие эмоции от весны. Позитивный настрой может принести пользу вашему физическому здоровью. Люди, которые настроены оптимистично, легче переносят заболевания и быстрее выздоравливают.

Причины усталости ног

Тяжесть в ногах – нормальный признак после тяжелых физических нагрузок. Как правило, она возникает после рабочего дня или длительных прогулок.

 Если усталость в ногах появляется регулярно, сопровождается болью или отечностью, она может быть вызвана и менее очевидными причинами:

Неправильно подобранная обувь. Как правило, от неудобной обуви особенно страдают ступни – именно они принимают на себя большую часть нагрузки при ходьбе.
Недостаток движения. Сидячий и офисный образ жизни приводит к тому, что замедляется и нарушается процесс кровообращения в тканях. Это ведет к появлению тяжести и отекам даже при минимальной физической нагрузке.
Слишком большая нагрузка. Чем больше времени мы проводим на ногах, тем больше они подвержены усталости. Появления тяжести нередко возникает после интенсивных занятий спортом, работы «на ногах».
Неправильное питание. Переедание или дефицит питания могут приводить к серьезным проблемам с ногами

Именно поэтому важно получать питательные вещества в достаточном для организма количестве, иначе даже небольшая нагрузка станет настоящим испытанием.

Здоровье ног зависит от множества факторов. Для начала стоит обзавестись удобной обувью, скорректировать режим и рацион, а также обязательно включить умеренные нагрузки в ежедневный образ жизни.

Правильно подстригайте ногти!

Многие подстригают ногти на ногах с помощью канцелярских ножниц! В результате ноготь на краях раздавливается, деформируется, образуются борозды, через которые микроорганизмы, например грибки, могут проникать в ногтевую пластину. Острые ножницы вызывают микротрещины в ногтевом валике, что приводит к ороговению, воспалению.

Для укорочения ногтей в домашних условиях лучше всего использовать пилку – опиливание не повреждает ногтевые пластины. Также можно использовать кусачки для ногтей. Они должны быть острыми, но не слишком длинными. Срезайте ноготь небольшими фрагментами и делайте это только кончиками кусачек. Укорочение проводится на сухих, предварительно вымытых ногтях.

Проявление чувства тяжести в теле

Очень часто люди считают, что ощущение тяжести в теле или тяжесть в конечностях является следствием физического утомления, напряженной работы или следствием каких-то физических недугов, которые не редко могут сопровождать такие ощущения.

Например, к гастроэнтерологу, пациенты ощущающие тяжесть в теле или конечностях, не редко люди обращаются с жалобами на несварение или боли в желудке, где при обследовании чаще обнаруживаются различные патологии в виде гастритов, эрозий желудка, дискинезии желчевыводящий путей. Могут присутствовать такие не приятные проявления как метеоризм кишечника, поносы, запоры, бурление или урчание в области живота. Не редки случаи, когда тяжесть в конечностях может сопровождаться и различными болевыми ощущениями в области сердца или верхней части живота.

При обращении пациентов с жалобами на тяжесть в теле или конечностях к врачу-кардиологу, в большинстве случаев обнаруживаются различные «патологии» в виде экстрасистолии, гипертрофии желудочков, не редко даже находят аритмии или недостаточность клапанной системы сердца, блокады ножек Гисса, различного рода изменения на электрокардиограмме, тахикардии, гипертонию и многие другие изменения.

При обращении пациентов ощущающих тяжесть в теле или конечностях к врачу-неврологу, чаще всего регистрируют остеохондроз, недостаточность венозного оттока или нарушения артерий в шейных сосудах. При обследованиях МРТ головного мозга находят аневризмы, кисту, расширение различных бассейнов и др. При обследовании ЭЭГ так же находится не мало изменений в виде изменений различных активностей, волн, даже судорожную готовность и то, что ЭЭГ в принципе не может показать (спайки, структурные изменения и т.д.). При этом, жалобы на ощущения тяжести в конечностях получает свое специфическое объяснение и отходят на второй план.

Возможные варианты лечения тяжести в теле

К терапевту, люди имеющие жалобы на ощущение ими тяжести в теле или конечностях, чаще всего приходят с такими дополнительными жалобами как: постоянно держащаяся температура тела на уровне 37,0 – 37,6, головные боли, нарушения сна, подкашливание, частые отрыжки, недомогания, частые простудные заболевания. При чем, и здесь часто находятся свои объяснения ощущениям тяжести в конечностях или в теле, например, в вероятном наличии небольших отклонениях гемоглобина, лейкоцитов или эритроцитов, могут обнаруживаться и небольшие изменения в гормональной сфере, чаще всего, это показатели щитовидной железы.

Как правило, назначенное лечение этими врачами слабо помогает, а чаще всего никакого действия не оказывает, либо может становиться хуже. Ощущение слабости в теле или конечностях не проходит, но при этом могут добавляться другие неприятные или болезненные ощущения в теле и регистрироваться другими врачами. Врачами назначается все новое и новое лечение, находится все больше и больше различной патологий, которые требуют «срочного лечения», которое, как и прежнее, не дает желаемого эффекта. Такая патология, которая обнаруживается у врачей кардиолога, гастроэнтеролога или невролога и терапевта, в сочетании с ощущениями тяжести в теле или тяжести в конечностях, чаще всего имеет прямое отношение к нарушению высшей нервной деятельности и говорит о наличии какого-либо психического расстройства.

Человек, ощущающий тяжесть в теле или конечностях, чаще всего попадает в «замкнутый круг» и ходит от одного врача к другому, пока не попадет к хорошему, добросовестному врачу, который направит его к врачу-психиатру, психотерапевту (врач-психотерапевт) или сам случайно не попадет в поле зрения врача-психотерапевта. Но, в большинстве случаев, люди не хотят признавать наличие психических расстройств у себя и считают, что этот врач, направивший его к врачу-психотерапевту, неграмотен и хочет просто отделаться от него, так как не знает, как лечить. Такие люди не редко настаивают на продолжение сложных обследований и лечении, не считаясь с разумными советами, и не редко оказываются на операционном столе, совершенно не имея на это объективных показаний.

Лекарственные препараты против скованности в суставах

Фармакотерапия при скованности суставов направлена на возвращение свободы движений, облегчение боли, излечение или сдерживание заболевания.

Лекарственное лечение при ограничении подвижности основано на применении противовоспалительных препаратов (нестероидных и стероидных), структурно-модифицирующих средств (хондропротекторов) и спазмолитиков. Также для профильной терапии при артритах (ревматоидном, реактивном, подагрическом, псориатическом) и онкологических заболеваниях могут применяться специальные средства – иммунодепрессанты, цитостатики, антибиотики, аминосалицилаты, аминохинолины и другие.

Хондропротекторы при скованности в суставах

Средства на основе глюкозамин и хондроитин сульфата применяются для поддержки хрящевой ткани даже в тех случаях, когда сама она непосредственно не затронута воспалительным, деструктивным процессом или травмой. Поскольку хрящ не имеет собственных капилляров, его питание целиком и полностью зависит от питательных веществ, которые отдают в синовиальную жидкость околосуставные ткани.

При поражении соединительной ткани гиалиновый хрящ тоже неизбежно страдает – и потому нуждается в специальных компонентах для поддержки прочности и регенерации – хондропротекторах.
На российском рынке эти препараты представлены в виде капсул и таблеток от скованности суставов – Артракам, Терафлекс, Эльбона, Дона, Структум, Протекон и другие.

Противовоспалительные средства от скованности в суставах

Для устранения неприятных симптомов (отеки, местное повышение температуры, одеревенелость суставов и мышц) и болевого синдрома применяются нестероидные противовоспалительные средства (НПВП) в виде таблеток, инъекцией, гелей и мазей от скованности суставов. Например, индометацин, напроксен, ибупрофен, нимесулид, лорноксикам, мелоксикам, кеторолак, ревмоксиб, диклак.

Спазмолитики

Спазмолитические средства помогают снять спастическое напряжение мышц, улучшают микроциркуляцию крови и лимфы, улучшают отток избытков синовиальной жидкости. Для этих целей применяются следующие препараты – дротаверин, папаверин, бендазол, ксантинола никотинат, магния сульфат и другие.

Как проявляется синдром

СХУ имеет довольно широкую симптоматическую картину. Его признаки не специфичны, и, учитывая то, что многие из них сопровождают и другие заболевания, диагноз СХУ выставить довольно сложно. Как правило, пациент успевает побывать у множества узких специалистов, прежде чем выйдет на правильную тропу.

Главный симптом этого состояния – непреодолимая усталость, присутствующая на протяжении не менее 6 месяцев. Она сопровождает человека даже после достаточного сна или отдыха. Просыпаясь, больной уже чувствует себя уставшим. К тому же усталость присутствует даже тогда, когда он ничего не делает.

Слабость, недомогание, отсутствие жизненной энергии неустанно сопровождают больного с СХУ. У него резко падает работоспособность. Ранее активный, жизнерадостный человек, ведет себя как амеба. Работа дается ему с трудом, над одной задачей он может коптеть весь день, так и не доведя ее «до ума».

Дела по дому также не ладятся. С трудом удается заставить выполнять себя свои обязанности, а чаще больной их просто игнорирует, валяясь целый день на диване и ничего не делая.

Несмотря на то, что люди с синдромом хронической усталости постоянно ощущают сонливость, причем даже днем, они часто испытывают трудности с засыпанием. Нередко их сопровождает бессонница или беспокойный сон.

Из других частых признаков СХУ выделяют апатию и депрессию. Больных сопровождает плохое настроение, теряется интерес ко всему происходящему. Даже то, что раньше вызывало особый интерес, сейчас утрачивает какую-либо значимость. Потребность в сексе также снижается или отсутствует вовсе. Больной раздражителен, агрессивен.

Снижаются когнитивные способности. Человек становится невнимательным. В работе допускает ошибки. Чтобы избежать этого, свои обязанности выполняет очень медленно и перепроверяет все по несколько раз.

Страдает восприятие и память. Порой случается так, что рассматривая какой-то документ или текст, больной не понимает, о чем в них говорится. На слух информация также не воспринимается. Человек забывает даже то, что услышал несколько минут назад. 

Физиологические симптомы тоже разнообразны. Среди них:

• беспричинные головные боли;
• гипертермия до 38°;
• увеличение лимфоузлов на шее и в подмышечных впадинах;
• боль в крупных суставах и в мышцах без причины, причем сегодня болезненность присутствует в коленях, а завтра — в локтях. То есть ее характер непостоянный;
• непереносимость физических нагрузок. Малейшая двигательная активность приводит к полному истощению. Например, поход в ближайший к дому магазин сопоставим с бегом на несколько километров;
• частые фарингиты и простудные заболевания;
• аллергии.

У таких людей нередко возникает синдром раздраженного кишечника. Он носит функциональный характер, проявляется болями в животе, диареей или запорами, изменением характера стула. Появляются ложные позывы к дефекации, метеоризм, ощущение переполненного кишечника.

Девушка, страдающая СХУ, описывает свое состояние как «на последнем дыхании»: ещё немного, и она не в состоянии будет сделать очередной вдох. Сил вообще нет, хотя ничего особенного она не делает. Хочется только спать и есть. Все раздражает, хочется спокойствия и тишины. Разговоры с людьми утомляют и вызывают нестерпимую головную боль.

Естественные причины, не требующие лечения

В большинстве случаев чувство тяжести в ногах не связано с серьезными проблемами со здоровьем. С такими симптомами сталкиваются многие люди, и обычно они обусловлены:

• Избыточным весом. Лишний вес — это всегда дополнительная нагрузка на ноги. При этом жировая ткань влияет на работу сосудов, увеличивается объем жидкости в организме. Могут также возникать отеки.
• Низкой активностью. От чего тяжесть в ногах возникает у молодых людей? Обычно из-за сидячего образа жизни, работы за компьютером. С проблемой сталкиваются офисные сотрудники, водители, часовые мастера.
• Жарой. При жаркой погоде двигаться не хочется, зато появляется желание много пить. Из-за расширения сосудов возникает сильная тяжесть в ногах. Она обусловлена застойными явлениями и проходит с изменением погоды.
• Изменением гормонального фона. Беременные часто сталкиваются с усталостью и тяжестью в ногах. Аналогичным образом это ощущение появляется у женщин старшего возраста в период менопаузы.
• Действием лекарств. Такой эффект дают диуретики и гормональные препараты.

Если причина проблемы встретилась в этом списке, то беспокоиться сильно не надо. Стоит подумать, как убрать тяжесть в ногах и улучшить свое состояние. При лишнем весе стоит задуматься о диете: это необходимо для оздоровления. Людям, ведущим сидячий образ жизни, рекомендуется найти время для спорта, зарядки, укрепления мышц.

Как лечится слабость и усталость ног при варикозной болезни

После диагностики флебологом будет назначено соответствующее лечение. Для каждого пациента оно будет индивидуальным. При начальных стадиях варикозной болезни, когда ещё отсутствует повреждение клапанов вен, достаточно компрессионной терапии и консервативной флеботропной терапии. В случае, когда клапаны венозных сосудов разрушены, применяются современные эндоваскулярные вмешательства. Удаление варикозных вен восстанавливает кровоток в нижних конечностях, и пациент избавляется повышенной слабости и усталости в ногах.

Вы должны помнить, если слабость и усталость в ногах связана с варикозной болезнью, помочь сможет только доктор. А действительно быстро и эффективно это сделает только хороший опытный врач-флеболог.

Последствия «стоячей» работы

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Работой «на ногах» называется та, что вынуждает сотрудника находиться в стоячем положении больше 6 часов. К «стоячим» сотрудникам относятся парикмахеры, стилисты, работники производств, флористы, менеджеры и консультанты, продавцы и еще десятки других профессий.

Стоячая работа имеет свои плюсы с точки зрения физиологии:

Прямой позвоночник. Люди, работающие стоя, реже сталкиваются с болью в шее и пояснице, чем те же офисные работники. Это связано с тем, что стоя позвоночник находится в анатомически правильном прямом положении, поэтому риск столкнуться с болью в шее или пояснице снижается в разы. Разумеется, это правило работает, когда в положении «стоя» человек прямо держит спину и имеет развитый мышечный корсет;

Стоячая работа не вызывает застоев в малом тазу, что, опять же, наблюдается у сидящих по 8 часов сотрудников;

Профилактика ожирения. Как правило, стоячая работа предполагает движение в процессе рабочего дня, что вызывает более активное сжигание калорий

При этом важно понимать, что стоячая работа – не равно активный образ жизни.

На этом плюсы стоячей работы заканчиваются и обнажаются более существенные минусы:

• Нагрузка на суставы. Колени и голеностоп испытывают огромное давление, что в свою очередь провоцирует развитие артроза, артрита;
• Компрессия позвонков. Длительная работа в положении «стоя» вызывает повышенное давление на позвонки, что в последствии может привести к развитию разных воспалительных заболеваний и состоянию хронической усталости;
• Нарушение кровообращения. Стоячая работа при отсутствии нужных мер часто привозит к появлению варикоза, тяжести в ногах, тянущим болям.

Чтобы минимизировать вред, приносимый стоячей работой, важно вести активный образ жизни, а также правильно снимать усталость после рабочего дня. Так как главный симптом усталости ног тяжесть, тянущие боли и другие неприятные ощущения в ногах, рассказываем, как бороться с этими состояниями.

Сочетание естественных причин и заболеваний

При диагностике врачу важно понять, нет ли у пациента серьезного заболевания, которое требует немедленного лечения. Поэтому специалист не исключает вероятности появления тяжести в суставах ног из-за малоподвижного образа жизни, но все равно назначает дополнительную диагностику

Это разумный подход, особенно с учетом того, что лишний вес, сидячий образ жизни, вредные привычки могут приводить к различным заболеваниям.

Одна из главных причин тяжести в ногах у женщин — неудобная обувь, особенно это касается тесных туфель на высоком каблуке. Однако неудобная обувь может стать причиной проблем с сосудами. Дополнительная диагностика в этом случае может предотвратить развитие серьезного заболевания. Аналогичным образом сидячий образ жизни и лишний вес влияют на состояние всего организма в целом. Эти факторы могут провоцировать развитие различных расстройств, которые желательно выявить на ранних стадиях.

Тяжесть в ногах ниже колена может быть обусловлена лишним весом, но значит ли это, что пациенту необходимо срочно рекомендовать активный образ жизни? Резкий переход на занятия спортом в таком состоянии может привести к еще более серьезным проблемам — нижние конечности при избыточном весе подвергаются перегрузкам. Кроме того, повреждениям подвержены ослабленные сосуды. Укрепление сосудов, изменение рациона, физиотерапия могут подготовить организм к более здоровому образу жизни.

Причины чувства тяжести в теле или конечностях

Как было сказано, причинами чувства тяжести в теле, в руках, в ногах, что часто сочетается с ощущением общей слабости в теле, снижении тонуса мышц, потере «жизненной энергии» являются различные расстройства в нервно-психической сфере человека

Если такие ощущения часто проявляются или становятся постоянными, то следует на это обратить особое внимание. Наиболее частыми причинами ощущения тяжести в теле или конечностях, становится развитие пограничного психического расстройства (неврозы, тревожные расстройства, депрессии и др.), часто это связано с сильными эмоциональными переживаниями, стрессами, высокой психофизической нагрузкой, сопряжено со снижением фона настроения, нарушением сна, изменением аппетита

Наиболее частые жалобы при ощущении тяжести в теле или конечностях

• Боли в сердце, сердцебиения, загрудинные боли, боли в груди.
• Психосоматические расстройства.
• Боли в мышцах. Мышечные боли («крутит»).
• Боли в пояснице, тяжесть в пояснице или спине.
• Головные боли различного вида и интенсивности.
• Ощущения жара или озноба. Приступы или «Приливы» жара, озноба.
• Ощущение кома в горле. Трудности при глотании, удушье.
• Тошнота, боли в желудке, расстройства желудочно-кишечного тракта.
• Ощущение слабости, опустошенности, быстрой утомляемости.
• Головокружения. Бессилие.
• Онемение и покалывание в разных частях тела.