Шикарный вкус- шоколадная диета для похудения

Шоколадная диета для похудения

Для многих может показаться странным существование подобной диеты. Но не смотря на абсурдность существования этой диеты, она основана на научных фактах, существует несколько ее разновидностей и она эффективна.

Свое название она взяла от обязательно приема в пищу темного шоколада с высоким содержанием какао-бобов во все время её соблюдения. Однако она не относится к монодиетам и подразумевает прием и других продуктов.

Стоит отметить, что во время диеты потребляется только темный шоколад, никакого молочного или белого.

Чем больше какао содержит шоколад, тем меньше сахара он содержит. Темный шоколад также содержит много полезных для здоровья антиоксидантов.

Употребление шоколада активизирует центры удовольствия в мозге и улучшает самочувствие за счет входящих в него химических веществ. Снижает уровень гормонов стресса, улучшает метаболизм организма и может помочь вам похудеть.

Меню шоколадной диеты на 3, 5 и 7 дней

Примерное меню продуктов:

1. Первый день.
   • Завтрак: горсть грецких орехов, греческий йогурт, нарезанные свежие фрукты, ложка меда, мюсли и 1 столовая ложка какао. Все перемешать.
   • Обед: два кусочка темного шоколада, средиземноморский вегетарианский сэндвич, хумус с морковными палочками.
   • Полдник: чай или кофе.
   • Ужин: два кусочка темного шоколада, куриная грудка на пару с овощами, один апельсин.
2. Второй день.
   • Завтрак: овсяная каша с миндалем и голубикой с ложкой мёда, английские сдобы с запеченными бобами, свежими помидорами, травами и авокадо. Закуски – пара кусочков темного шоколада, морковь, яблоко, орехи.
   • Обед: овощной суп с чечевицей, греческий йогурт, салат с тофу или суп минестроне с цельнозерновым хлебом и сыром пармезан. Закуски– нежирный творог с цельнозерновыми  хлебцами, йогурт заправленный клубникой и тертым шоколадом.
   • Ужин: тушеные овощи с чечевицей, куриная грудка или, приготовленное на гриле филе ягненка, баранина, пара кусочков темного шоколада.

Дальше меню можно разнообразить, чередуя употребляемые продукты.

Во время шоколадной диеты кроме темного шоколада можно включать в рацион: какао-порошок, яйцо, лосось, индейка, курица, греческий йогурт, грецкие орехи, миндаль, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья, черные бобы, зеленая фасоль, брокколи, авокадо, свекла, клубника, вишня, яблоки, чай, кофе.

Плюсы шоколадной диеты

• улучшение внешнего вида кожи и волос;
• снижение риска заболевания раком за счет выведения токсинов из организма;
• укрепление зубной эмали;
• улучшение мозговой деятельности;
• улучшение настроения;
• разнообразие рациона;

Минусы шоколадной диеты

• не подходит для людей с аллергией на шоколад и кофеин;
• возможно увеличение артериального давления;
• не подходит для вегетарианцев в виду вхождения мясных продуктов в рацион;

Результаты шоколадной диеты

Потеря веса на этой диете предполагает до минус 5-6 кг за неделю. Не самые впечатляющие результаты, но диета не предполагает сильных ограничений во время диеты и имеет весьма разнообразный рацион.

Калорийность шоколадной диеты

Энергетическая ценность 100 граммов шоколада – 500 килокалорий. Человек в день тратит 1800-2000 ккал. Вывод на основе элементарных вычислений свидетельствует о том, что 1300-1500 килокалорий будут расходоваться за счет собственных жировых отложений, и в результате человек начнет худеть.

Употребление горького шоколада способствует выработке гормонов радости: серотонина и эндорфина. Человек получает удовольствие от еды, и у него повышается настроение. Шоколад также снижает выработку гормона стресса – кортизола, который провоцирует прибавку веса. Это защищает от эмоциональных перегрузок, и худеющий не испытывает потребности нарушать диету.

Правила шоколадной диеты

Чтобы получить стройную фигуру, сидя на диете с шоколадом, важно следовать таким рекомендациям:

1. В день можно есть только 100 г шоколада и больше ничего. Это количество можно употребить за 1 раз или разделить на 2-3 порции. Согласно некоторым источникам, на этой диете разрешено есть только 80 или 90 г шоколада, но в то же время суточная калорийность продуктов будет равна 440 Ккал, что довольно мало. Именно поэтому оптимальной порцией является 100 г шоколада на сутки.
2. Для диеты нежелательно использовать белый шоколад, так как он почти не содержит какао-масло. Вследствие этого, классическая шоколадная диета не может быть проведена на белом шоколаде. Также следует воздержаться от употребления шоколада на сахарозаменителях (для людей с сахарным диабетом).
3. Во время употребления шоколада необходимо пить несладкий кофе (по желанию в него можно добавить небольшое количество 1% молока). Это правило применимо к большинству эффективных диет, например, кофейной. Связано это со свойством кофе ускорять обмен веществ, что способствует более быстрой потере веса, но может негативно отразиться на самочувствии.
4. Придерживаться этой диеты можно не чаще 1 раза в 1-1,5 месяца, чтобы не навредить здоровью. В некоторых источниках указано, что повторить диету можно спустя 7 дней после ее завершения, но делать этого не рекомендуется.
5. Как не сорваться с диеты? Достаточно иметь сильную мотивацию и помнить, что уже спустя 3 или 7 дней вы будете иметь стройную фигуру, которой позавидуют многие.
6. Во время похудения принимать поливитамины для восполнения витаминов и минералов в организме.
7. При ухудшении самочувствия необходимо сразу же прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Недостатки

Шоколад — это высококалорийный углеводный продукт, худеть на котором полный абсурд! Это то же самое, что пытаться худеть на сахаре или варенье. Все принципы диет основаны на снижении калорий, а чтобы соблюсти эту пропорцию с шоколадом Вам надо съедать не более 50 г. в день! Этот малюсенький кусочек, который ещё форумы советуют запивать другим высококалорийным продуктом — кофе — насытит Вас углеводами.

При полном отсутствии жиров и белков даже один день такой диеты приведёт к тому, что чувство голода усилится в разы, а организм начнёт сжигать мышечные ткани, пытаясь восполнить недостаток калорий и белковых веществ. В результате Вы потеряете в весе — но жир как был так и останется, а мышцы сгорят! Чтобы восстановить их потребуется много времени и физические нагрузки, а также рацион, от которого параллельно ещё больше нарастёт и жировая масса.

Прибавьте к этому то, что вы такой шоколадной диетой посадите себе печень не хуже, чем алкогольным запоем, у Вас нарушится стул и возникнут запоры, а также резко нарушится метаболизм. Кофе в сочетании с шоколадом сильно бьёт по сердечно-сосудистой системе, так что Вы приобретёте ещё и букет болезней в данной области. А самое неприятное для желающих похудеть — сброшенный за счёт сгоревшей мышечной массы вес очень быстро вернётся. И вернётся жиром, который займёт освободившееся место!

Так что прежде чем слепо поверить восторженным отзывам в Интернете и применить шоколадную диету, проанализируйте состав и свойства данного продукта питания. Ведь недаром шоколад и кофе являются ингредиентами, которые категорически исключаются врачами из всех видов классических систем питания для похудения как высококалорийные высокохолестериновые продукты.

О шоколадно-питьевой диете

Одна из разновидностей похудения на шоколаде – шоколадно-питьевая диета. Большинство из нас забывает либо пренебрегает правилом потребления достаточного количества жидкости. Если вы всерьез озабочены собственным весом, то именно питьевая вода поможет вам поскорее избавиться от ненавистных кило. Пейте в течение трех дней, пока соблюдаете диету, чистую минеральную воду – лучше всего без газа. Оптимальное количество, вне зависимости от вашего возраста и веса, – два литра. Растягивайте этот объем жидкости на весь день, единственное предостережение – прекращайте прием жидкости за 3-4 часа до сна, иначе есть вероятность отечности.

Также имеет достаточную популярность кофейно-шоколадная диета. Это не отдельный вид систем питания для похудения, а всего лишь разновидность диет на шоколаде, когда трижды в день рекомендуется употреблять чашечку кофе. Кофе должен быть не порошковым, а натуральным – он полезен, стимулирует жиросжигательные процессы, наполняет энергией благодаря кофеину. Конечно же, напиток не должен содержать сахара. Такой вариант шоколадной диеты имеет свои преимущества и недостатки. Безусловно, кофе с шоколадкой – это очень вкусно, особенно если такой «набор» помогает в похудении. Но будьте осторожны, ведь кофе оказывает большое влияние на работу сердца, поднимая артериальное давление и расширяя сосуды.

Шоколадная диета

Есть шоколад и при этом худеть – это, наверно, мечта каждой девушки. Которую легко осуществить! Ведь использовать любимое лакомство в борьбе с лишним весом действительно возможно! Думаю, шоколадная диета придется по вкусу всем любительницам сладкого.

Шоколадная диета – монодиета, предполагающая, что вы будете питаться исключительно шоколадом и диета, включающая в себя и другие продукты.

Прежде всего, стоит отметить, что это очень жёсткая, низкокалорийная диета, которая может длиться 1 неделю, но не более. При нормальном обмене веществ эта строгая диета поможет похудеть до 7 кг за 7 дней!

Во время диеты в течение дня разрешается съесть только одну стограммовую плитку шоколада и ничего больше. Будет лучше, если вы разделите эту небольшую порцию на несколько приёмов пищи.

Кроме шоколада вам будет можно пить воду, чай без сахара, кофе с небольшим количеством обезжиренного молока.

Если вам не нравится горький шоколад, то можете есть молочный, также допустимо, чтобы в шоколаде присутствовали добавки в виде изюма или орехов. Но не стоит покупать розовый и белый шоколад – количество масла какао в нём ничтожно мало.

Кроме того, шоколадная диета не предполагает продуктов для диабетиков, так что следите, чтобы в плитке не было заменителя сахара. Также во время диеты, вам нельзя употреблять спиртное даже в маленьких количествах.

Конечно, у такой диеты есть недостатки, но плюсы тоже очевидны – вы быстро сбросите вес, омолодите организм благодаря содержанию антиоксидантов, повысите иммунитет

Что важно – шоколад стимулирует работу мозга, а поэтому у вас не будет проблем с работой.. Минусы не менее очевидны – как и при любой жёсткой монодиете, после шоколадного голодания вес может быстро вернуться, если вы продолжите прежний образ жизни. Минусы не менее очевидны – как и при любой жёсткой монодиете, после шоколадного голодания вес может быстро вернуться, если вы продолжите прежний образ жизни

Минусы не менее очевидны – как и при любой жёсткой монодиете, после шоколадного голодания вес может быстро вернуться, если вы продолжите прежний образ жизни.

Кроме всего вышеперечисленного, к такой диете есть противопоказания. При диабете, больном желудке, аллергии на какао-бобы, сердечной и желчекаменной болезни диета запрещена. Плюс, если вы начали замечать понижение энергии, головные боли, боли в желудке – значит, диету пора бросать и попробовать что-либо менее строгое.

Такую шоколадную диету уже оценили многие звёзды шоу-бизнеса, например, Алсу, Ума Турман, Дженнифер Лопес. Выбирать вам, но если вы не можете прожить и дня без сладкого, то диету попробовать всё же стоит.

Суть диеты

Одним из быстрых способов похудеть различные Интернет-ресурсы называют шоколадную диету, утверждая, что это «звёздный» голливудский способ. Однако кроме вреда данный тип диеты Вашему организму ничего не принесёт.

Не смотря на то, что шоколадная диета отзывы и результаты на отдельно взятых форумах имеет положительные, врачи-диетологи смело называют такой способ похудения убийством мышц, и не зря.

Правила соблюдения такой диеты очень просты: в день вы должны съедать 100 грамм черного шоколада и пить несладкий кофе с обезжиренным молоком. Вот и все ваше меню на весь день. Помимо этого, можно пить воду, но не раньше, чем через 2 часа после употребления шоколада.

Само собой, такой способ похудения никак нельзя назвать безопасным, ведь ваш организм не будет получать практически никаких питательных веществ.

Тем не менее, многие девушки очень расхваливают такую диету, утверждая, что с ее помощью можно потерять до 5 килограмм лишнего веса за считанные дни. Иными словами, шоколадная диета на 7 дней результаты имеет хорошие.

Однако для того, чтобы добиться таких результатов и удерживать их в дальнейшем, необходимо сделать правильных выход из шоколадной диеты.

Варианты диет

Существует огромное количество систем питания, которые предлагают в качестве основного продукта употреблять шоколад. Рассмотрим самые популярные – трёх- и семидневные.

Небольшое отступление: о разгрузочных днях на шоколаде мы уже писали, но поскольку 3 и 7-дневные диеты базируются на них, мы приведем краткое описание двух таких дней.

Классический разгрузочный день

Название очень условное, потому что единственное, от чего он «разгружает», так это от 1-2 кг. Но на очищение организма из-за отсутствия клетчатки в рационе никак не влияет.

Проводят не чаще 2 раз в неделю в течение месяца. Можно съесть 1 плитку шоколада и выпить не более 3 чашек кофе: можно со сливками, молоком, но главное — без сахара. Суточный минимум воды остаётся в пределах 2 литров (можно больше). Остальные продукты — под запретом. Можно терять по 1 кг в день. Опасен для лиц, страдающих проблемами со сном и желудочно-кишечными расстройствами.

Щадящий разгрузочный день

В зависимости от вкусовых предпочтений и силы воли шоколадная диета разбавляется другими диетическими продуктами:

• + 500 г зелёных яблок, мандаринов, апельсинов или грейпфрута;
• + 300 г персиков, спелой вишни, клубники, бананов, кокоса, киви;
• + 1 бокал хорошего коньяка перед сном (поможет заснуть после возбуждающего шоколадного рациона);
• + 3 стакана обезжиренного молока или кефира вместо кофе;
• + 3 чашки какао вместо кофе;
• + горсть любых орехов;
• + 300 г маскарпоне.

Потерять за такой день можно немного, но при этом желудку будет не так дискомфортно, как при классическом варианте.

На 3 дня

Самые жестокие схемы рекомендуют шоколадную монодиету на 3 дня, которая практически повторяет классический разгрузочный день, описанный выше. Единственное отличие — кофе в обед можно заменить зелёным чаем или обезжиренным молоком.

Строгая система питания, которую, несмотря на сладость и дополнительную дозу эндорфинов, способны выдержать не все. Голод побороть очень трудно, желудок начинает побаливать, засыпается плохо, да и нервная система даёт сбои (в определённые моменты может проявляться неконтролируемое раздражение). Но результаты будут оправданы: можно сбросить до 3 кг.

Если выдержать трудно, разбавляем монодиету теми диетическими продуктами, с которыми горький шоколад хорошо сочетается. Главное — не переборщить с размером порций. Придерживайтесь того списка, который дан выше к щадящему разгрузочному дню. Выбираете любые позиции и добавляете их в рацион. Кстати, отсюда и появились такие названия диет, как шоколадно-фруктовая, шоколадно-кефирная и т. д. При этом не забывайте пить как можно больше воды. Результаты могут составить 1,5-2 кг.

На 7 дней

Самый проверенный и рекомендуемый вариант. Результаты могут достигать до 8 кг за неделю по жёсткой схеме (на шоколаде и кофе) и 3-4 кг — на щадящей (+ дополнительные продукты). Но при этом нужно учесть, что это:

• крайний вариант, когда похудеть нужно срочно;
• опасно для здоровья;
• ни в коем случае нельзя продолжать более недели, иначе можно оказаться в больнице.

На неё лучше получить разрешение врача или диетолога, потому что горький шоколад и кофе — слишком опасный тандем для желудка и нервной системы.

Что происходит с организмом

Шоко-питьевая диета применяется не только в случаях жировых подкожных отложений, но и при затянувшихся депрессиях, расстройствах психики. Отказ от твердой пищи вводит организм в «боевой режим», дает встряску, выводя из зоны комфорта. В результате – активная перестройка во всех жизненно важных системах, пробуждение защитных механизмов.

Чувство голода притупляется напитками на основе какао, а несколько чашек кофе или зеленого чая дают энергию для рабочего темпа. Отсутствие соли и сахара в рационе положительно сказывается на качестве крови, кислородном насыщении клеток. Обильное питье разгоняет метаболизм, способствует выводу накопившихся токсинов.

Смотрите на эту же тему: Разгрузочная диета — метод эффективной борьбы с лишним весом

За период соблюдения диеты происходит значительное сжатие желудка – это хороший повод легко перейти на режим дробного питания, когда маленькие порции приносят чувство насыщения без тяжести в животе. Этот метод – один из самых низкокалорийных – суточная калорийность составит около 580 ккал.

При срыве

Безусловно, на такой жесткой диете возможны срывы. Необходимо максимально позитивно настроиться на диету и быть готовым к тому, что 7 дней подряд вы будете есть исключительно горький шоколад.

Так что, если вы сорвались, в случае этой диеты не будет ничего удивительного. Если голод, стресс или безделье заставили вас сорваться, советуем просто выйти на прогулку, а саму диету продлить на один день. Если же и это не помогает, и вы срываетесь вновь и вновь, всерьез задумайтесь о смене диеты и о переходе на более продуманное и сложное питание, где будет масса полезных веществ и не будет чувства голода.

Описание препарата

Разработанная методика работает без психологического дискомфорта и физических барьеров. Состав нормализует массу тела за короткий срок.

Полный человек сталкивается с целым спектром проблем. Ежедневно организм донимает одышка, начинает развиваться варикоз. Формируются условия для наступления гипертонических кризов. Снижается работоспособность организма. Производитель препарата предлагает внедрить в питательный рацион вкусный напиток Choco Diet, который наделен жиросжигающей функцией. За единовременный курс использования человеческий организм скидывает от 7 до 10 кг жировой массы. Процесс не обременен тяжелыми физическим нагрузками и ограничениями в питательном рационе. Подробный анализ методики похудения позволит всесторонне оценить представленный на рынке продукт.

Заказать со скидкой

Как похудеть с помощью шоколадной диеты?

Какой шоколад можно есть при похудении?

Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.

Шоколадная диета была создана в 2001 году британской писательницей Салли Энн Воак.

Она призналась, что ей надоело слушать, что нужно убрать из питания все сахара (включая шоколад), чтобы похудеть.

По словам Воак, добавление шоколада в рацион на самом деле является хорошей идеей.

Поскольку он содержит много антиоксидантов и может удовлетворить тягу к сладкому и предотвратить переедание.

Другие писатели с тех пор подрались своими версиями о шоколадной диете, включая Кэрол Мэтьюз и Дэвида М. Мастера.

Многие думают, что еда шоколада и потеря веса просто несовместимы.

Шоколадная диета может показаться слишком хорошей, чтобы быть правдой.

Но, это возможно, чтобы похудеть и в то же время наслаждаться шоколадом.

Итак, как похудеть с помощью шоколадной диеты?

Шоколадная диета для похудения. Как похудеть с помощью шоколадной диеты?

Если вы собираетесь придерживаться шоколадной диеты, ешьте шоколад, который вам нравится.

Скажите себе, я предпочитаю не есть шоколад, чем иметь некачественный шоколад.

Сделайте это своим правилом.

Это просто требует быть немного более проницательным в том, как вы едите шоколад и когда.

Чтобы похудеть на шоколадной диете, какой шоколад самый лучший?

Можно ли есть молочный шоколад при похудении?

Молочный шоколад, пользуется большой популярностью, но он имеет много сахара и молоко, поэтому он являются плохим выбором.

Если вы любите молочный шоколад, выбирайте тот,  который имеет до 65% какао и очень мало сахара, что является большим компромиссом.

Белый шоколад не подходит для диеты, так как в нем нет какао порошка, а сахара много.

Выберите темный шоколад вместо молочного шоколада.

Лучше применять горький темный шоколад, который имеет от 70% до 99% какао.

В исследовании, Копенгагенском университете, ученые обнаружили, что темный шоколад заставлял людей потреблять на 15% меньше пиццы, которую они позже предлагали.

Именно подавляющие аппетит свойства делают темный шоколад идеальным для диет.

Еще одно исследование из Нидерландов показало, что женщины, которые ели темный шоколад, имели меньший аппетит, благодаря снижению уровня грелина (гормона, стимулирующего аппетит).

Вы должны есть шоколад согласно вашим предпочтениям.

Черный горький шоколад польза и вред

Шоколадная диета польза:       

• Темный шоколад — хороший источник железа, магния, меди и марганца.
• Темный шоколад обычно имеет низкое содержание сахара.
• Его можно эффективно использовать, чтобы удовлетворить жажду сладких продуктов.
• Он является источником антиоксидантов и может помочь восстановить повреждение свободных радикалов.
• Какао-масло само по себе является здоровым жиром, так как он насыщен полиненасыщенными жирами.
• Он обладает мягким шоколадным вкусом и отлично подходит для приготовления здоровых десертов.

Шоколадная диета вред

Вот некоторые недостатки потребления шоколада:

• Шоколад имеет высокое содержание фитиновой кислоты, которая связывается с минералами, такими как кальций, железо и магний, и делает их недоступными для организма.
• Некоторые люди не могут контролировать себя при еде сладких продуктов, а шоколад может стать спусковым крючком.
• Шоколад содержит оксалаты, которые ингибируют всасывание кальция и могут способствовать образованию камней в почках. Имейте в виду, что шпинат, свекла и петрушка имеют более высокие концентрации оксалатов, чем какао.
• Диета не сбалансирована. Лучше раз в неделю делать шоколадные разгрузочные дни.
• Слишком мало калорий для большинства людей.
• Возможен, голод.
• Для людей, которые испытывают частые пики сахара в крови, употребление шоколада может увеличить тягу к еде и привести к перееданию.
• Она обещает сбросить большое количество веса, что не является здоровым и вряд ли будет чем-то иным, чем вес воды.

Шоколадная диета противопоказания:

• Сахарный диабет
• Гипертония
• Аллергия на шоколад

Как приготовить полезное лакомство в домашних условиях?

Полезный для здоровья и фигуры десерт можно легко сделать в домашних условиях. Для приготовления полезного диетического лакомства вместо сахара или меда следует использовать стевию или концентрированные сиропы.

Классический рецепт

Ингредиенты:

• 30 г какао-масла;
• 50 г какао-порошка или тертого какао;
• 1 ч. л. стевии;
• щепотка натуральной ванили.

Приготовление:

1. Растопить масло на водяной бане.
2. Добавить к растопленному маслу остальные ингредиенты, тщательно перемешать до получения однородной массы.
3. Разлить шоколад по формочкам и после остывания убрать в морозилку.

Калорийность домашнего горького ПП-шоколада составляет 550 килокалорий на 100 г, лакомство содержит не более 25% углеводов.

С кофе

Шоколад с кофе – оригинальное угощение, которое поможет разнообразить диету при похудении.

Ингредиенты:

• 100 г какао-порошка;
• 70 г какао-масла;
• 1 ст. л. крепкого натурального заваренного кофе;
• ванилин по вкусу;
• 1 ч. л. порошка стевии (можно заменить 1 ст. л. сиропа агавы или топинамбура).

Приготовление:

1. Масло растопить на водяной бане.
2. Добавит к маслу остальные ингредиенты, тщательно перемешать.
3. Массу разлить по формам.
4. Убрать формы в морозилку.

Калорийность домашнего десерта с кофе составляет около 500 ккал на 100 г.

Какао-масло найти в магазинах порой очень сложно. Если купить продукт не удалось, его можно заменить качественным сливочным маслом жирностью 82,5% или кокосовым маслом.

Молочный

Ингредиенты:

• 70 г какао-порошка;
• 60 г какао-масла;
• ½ ч. л. стевии;
• 50 мл молока.

Приготовление:

1. Разогреть молоко на плите, растворить в нем какао-порошок и стевию.
2. На водяной бане растопить какао-масло.
3. Влить растопленное какао-масло в емкость с остальными и ингредиентами, довести смесь до кипения, но не кипятить.
4. Снять емкость в плиты, разлить массу по формам и убрать в морозилку.

Энергетическая ценность домашнего молочного шоколада не превышает 400 ккал на 100 г.

Предлагаем посмотреть видео о том, как приготовить молочный шоколад:

Не стоит отказывать себе в шоколаде в период похудения, так как строгий запрет на сладости способствует срывам и перееданию. Всего лишь 2-3 кубика качественного лакомства в день улучшит настроение и самочувствие, при этом общая калорийность рациона не пострадает. Похудеть можно и на шоколадной диете, однако такое питание не должно быть продолжительным.

Читайте далее:

Шоколад и лишний вес: толстеют ли от молочного и горького и можно ли похудеть с помощью продукта?

Любителям шоколада: сколько лакомства можно есть в день без вреда для здоровья? Другие нюансы

Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета. Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов

Как определить настоящий шоколад или нет? Должен ли он таять в руках?

Какой состав черного и темного шоколада? Польза и вред продукта для организма человека

Примерное меню на неделю

Ставя целью немного похудеть, а не загубить организм, обратимся к одной наиболее щадящей, но при этом действенной и популярной диете.

1-ый день:

1. Первый завтрак – основная составляющая диеты: чашка сваренного или растворимого черного кофейного напитка и треть стандартной плитки черного шоколада.
2. Второй прием пищи: горсть пшеничных хлопьев и апельсин или грейпфрут.
3. Обед: паста – одна небольшая порция; салат из любой свежей зелени, свежих овощей. Например, огурцов и помидор.
4. Полдник: треть стандартной плитки шоколада со стаканом кофе.
5. Ужин: порция винегрета или фруктового салата.
6. Второй ужин: кефир(обезжиренный) – 1 стакан, а еще 30 гр. шоколадной плитки и чашка кофейного напитка.

2-ой день:

1. Первый завтрак: кофе и 30 гр. шоколадной плитки.
2. Второй прием пищи: сырые фрукты. Или салат из свежих фруктов.
3. Обед: вегетарианский суп и салат из сырых овощей. Например, капусты с огурцами.
4. Полдник: апельсин или грейпфрут или пара мандаринок.
5. Ужин: хлопья, 1/3 шоколадной плитки и чашка кофейного напитка.
6. Второй ужин: баклажан с помидорами, треть шоколадной плитки и стакан кофе.

3-ий день:

1. Первый прием пищи: 1/3 шоколадной плитки и чашка сваренного кофе.
2. Второй: овсянные или пшеничные хлопья со свежей малиной. Или с другими ягодами.
3. Обед: паста под легким соусом, паровая курица. Или индейка. На закуску – киви.
4. Полдник: 1/3 шоколадной плитки и стакан кофейного напитка.
5. Ужин: салат из сырых овощей под оливковым маслом.
6. Второй ужин: кефир, доедаем шоколад и стакан кофейного напитка.

4-ый день: как 1-ый день.

5-ый день: как 2-ой день.

6-ой день: как 3-ий день.

7-ой день: как 1-ый день.

Варианты меню на 3 и 7 дней ^

Вариантов шоколадных диет не так уж много и все они строятся на употреблении шоколада и кофе.

Меню на 3 дня

•  Утром – 30 г шоколадки и чашка несладкого кофе;
•  Днем – то же самое;
•  Вечером – то же самое.

Употребление любых других продуктов во время этой диетической программы запрещено. А режима питания вы можете придерживаться на свое усмотрение – можно съедать целую шоколадку за один раз, разделять на 2-3-4 приема или отламывать по небольшому кусочку ежечасно.

Разрешается выпивать дополнительное количество жидкости (вода, черный или зеленый чай), не менее 1,5 л в день и не ранее 2-3 часов после приема шоколада и кофе.

На многочисленных сайтах о похудении и форумах часто звучат призывы и предложения о продлении трехдневной программы и ее соблюдении в течение 5-6 и даже 7 дней. Но, хочется заметить, что диетологи крайне не рекомендуют так поступать, поскольку закончиться этот эксперимент может очень плачевно для желудка, либо обернуться нервным срывом или обычным упадком сил.

Кофейно-шоколадная диета

Существует более щадящий кофейно-шоколадный вариант, разработанный итальянскими диетологами. В него включен ряд других дополнительных продуктов, от которых результативность диетической программы совершенно не страдает. Продолжительность такой методики похудения составляет одну неделю.

В меню входят следующие продукты:

• Легкие овощные салаты,
• Диетические соусы,
• Винный уксус,
• Макароны,
• Фрукты, несладкие ягоды,
• Попкорн.
• Можно употреблять также перец и сухой чеснок.

Весь этот набор продуктов разбивают на 3 приема, а между ними принимают 30 г (суточный объем) черного шоколада, который запивают чашкой черного молотого кофе. В день необходимо также употреблять не менее 2 л негазированной воды.

• Необходимо помнить, что потеря веса при соблюдении данной программы похудения происходит очень интенсивно, а значит, необходимо сочетать диетический рацион с физическими нагрузками, которые позволят избежать снижения тургора кожи и ее обвисания.
• Подтягивать кожу необходимо с первого же дня похудения, способствовать этому могут различные виды массажа и применение лифтинговых косметических средств.

Диета на шоколадных конфетах

Существует также вариант снижения веса при помощи шоколадных конфет. Суть его мало отличается от классической трехдневной программы:

• В течение дня разрешается съедать два шоколадных батончика по 40 г и запивать их несладким кофе с добавлением обезжиренного молока.
• Пить воду можно не ранее, чем через три часа после приема шоколада.
• Методика рассчитана на 5-7 дней, в течение которых можно потерять от 4 до 7 кг избыточного веса.

Для тех, кому такой рацион может показаться излишне строгим и продолжительным, можно ограничиться еженедельными «шоколадными» разгрузочными днями, которые не влекут за собой сильного риска для здоровья худеющего.

 Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Грейпфрутовая диета