Витамины, содержащие железо
Не всегда удается питаться правильно и полностью восполнять потребность организма в железе
Чтобы не возникло дефицита такого важного элемента, врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы. Они содержат не только Fe, но и дополнительные полезные вещества (витамины С, В12, медь, цинк, фолиевую кислоту), которые помогают железу лучше усваиваться
Таблица «Аптечные препараты с железом»
| Группа пациентов | Препараты | Цена, р |
| Для женщин | Тардиферон | 273 |
| Сорбифер Дурулес | 396–419 | |
| Для детей | Витамишки | 471–552 |
| Натуретто | 47 | |
| Для беременных | Гесталис | 423 |
| Фенюльс | 171–292 | |
| Для мужчин | Велмен | 549 |
| Витрум | От 575 |
Основные функции витаминов в организме
- Повышают устойчивость организма к различным инфекциям и заболеваниям: стимулируют звенья иммунной системы (фагоцитоз, антителообразование), нейтрализуют токсины, регулируют обмен веществ и трофику тканей.
- Участвуют в поддержании нормальной работы центральной нервной системы.
- Стимулируют процессы кроветворения и укрепляют прочность кровеносных сосудов.
- Помогают организму справиться с негативными факторами, оказывающими влияние на организм при тяжелых физических нагрузках, стрессах, болезнях, при некачественном питании.
- Тормозят окислительные процессы, препятствуют раннему старению организма.
Необходимые витамины и микроэлементы
Нормализовать состояние волос, вернуть природную красоту, улучшить транспортировку полезных веществ к волосяной луковице и обогатить рацион полиненасыщенными кислотами позволяют определённые продукты. Для укрепления волос на голове их состав должен содержать витамины и микроэлементы. Группы витаминов:
- В — отвечает за силу, густоту, эластичность и блеск. Питательные вещества этого класса, в особенности никотиновая кислота, регулируют рост.
- Е — регулирует кровообращение волосяной луковицы, питает и защищает от ультрафиолета. Токоферол добавляет красивый блеск, опрятный и ухоженный вид прядям.
- А — влияет на структуру, придаёт шелковистость и мягкость. Ретинол имеет огромное значение при выпадении волос. Суточная норма составляет 1000 мкг.
- С — повышает усвоение железа, циркулирует кровообращение, стимулирует рост.
Группа микроэлементов:
- Цинк — препятствует образованию седины и выпадению.
- Фосфор — насыщает цвет и придаёт эластичность.
- Железо — укрепляет волосы, замедляет процесс поседения.
- Йод — оздоравливает, а также регулирует обмен веществ.
- Кремний — возвращает силу и прочность.
- Кальций — влияет на структуру и строение.
- Медь — замедляет преждевременное старение волосков.
- Селен — создаёт внешнюю защиту от ультрафиолета и негативных факторов.
- Магний — придаёт эластичность структуре.
- Сера — наделяет силой и блеском.
- Тирозин (аминокислота) — предотвращает появление седины.
При составлении меню важно сбалансировать продукты, чтобы удовлетворить основные потребности организма. Придерживание строгих диет нарушает жизненный цикл волос
В состав блюд для улучшения состояния волос также должны входить протеин, жиры и углеводы.
Протеин и жиры
Структура прядей наполовину состоит из белка, основой которого является аминокислота — цистеин. Больше всего белкового материала содержат продукты, полезные для волос и кожи, такие как птичье мясо, творожки, соя, зерно, рыба и морепродукты. Другой источник — желатин, употребление которого хотя бы раз в неделю, приготовленного в виде желе из фруктов, укрепит кости, ногти, суставы и локоны. Содержится много белка в крупах — гречневой, пшеничной, рисовой, а также в яйцах, сырах. Рекомендуемая доза белковой пищи должна составлять 1/5 дневного рациона.
Присутствие в организме жирных кислот — жизненно необходимо. Несмотря на большой объем калорий и холестерина, жиры выполняют важные функции. Основная доля веществ содержится в коже птицы, сливочном масле, колбасе, маргарине, массе творожной, масляных консервах, гусином и утином мясе, яичных желтках, говяжьем мозге. Рекомендуется животный жир заменять на растительный (оливковое и льняное масло).
Углеводы и микроэлементы
Углеводы — не менее важные вещества, количество которых не должно превышать 2/3 рациона. Распространённые углеводы — сахар, конфеты, манная крупа, лимонады, сладкая выпечка.
Очень значимы для полноценного роста и здоровья микроэлементы: цинк, селен, железо, кальций и йод. Цинк и железо содержатся в мясе, овсяных отрубях, красном вине, подсолнечных и тыквенных семечках, молоке, чёрном хлебе, птице, морепродуктах.
Включение в рацион печени насыщает главными витаминами для волос — А, В и цинком. Тем же, кто не употребляет мясо, можно его заменить разными крупами, морковью, цитрусовыми, картофелем, шпинатом, рыбой жирных сортов, яйцами, бобовыми, фасолью, орехами, хлебом и капустой.
Насыщает и питает волосяную луковицу йод. Без этого микроэлемента прекращается рост волосков, начинается их интенсивное выпадение. Источник йода находится в морепродуктах и йодированной соли.
От выпадения
- Аевит. Это витаминный комплекс, обладающий антиоксидантным и иммуностимулирующим действием. Аевит — недорогое средство (стоимость от 50 рублей).В в форме капсул. На блистер 10 капсул, в одной упаковке 1 или 5 блистерных пластинок.
- Алфавит Косметик. Эффективен при проблемах с волосами, ногтями или кожей, связанных с нехваткой полезных веществ. Цена в аптеке составляет около 500 рублей.
- Нагипол 1. Витаминная добавка к ежедневному рациону, которая способствует восстановлению обмена веществ и расстройств пищеварения, стимулирует иммунитет, повышает физическую, умственную работоспособность, выводит радионуклиды, токсины, тяжелые металлы, повышает стрессоустойчивость, улучшает состояние ногтей, волос, кожи. Цена — от 240 рублей.
- Фитовал. Диетическая добавка для улучшения состояния кожи, ногтей, волос. Цена — от 170 рублей до 650 рублей.
- Эвония улучшает циркуляцию крови и питание корней волос, стимулирует их рост и улучшает структуру, предупреждает выпадение и поседение. Цена от 1450 рублей.
- Эксперт волос. При обильном выпадении волос рекомендуется комплексное воздействие линейки на кожу головы. Средняя цена — 1380 рублей.
Какие витамины нужны для роста волос: список
В первую очередь, для защиты волос от выпадения и для стимуляции их роста нужны витамины группы В:
- Витамин В1 (тиамин). Укрепляет волосы, улучшает цвет.
- Витамин В2 (рибофлавин). Предотвращает ломкость и сухость волос.
- Витамин В3 (никотиновая кислота). Обеспечивает насыщенный цвет, устраняет тусклость.
- Витамин В6 (пиридоксин). Устраняет выпадение волос, активирует рост.
- Витамин В7 (биотин). Способствует поддержанию волос в здоровом состоянии.
- Витамин В9 (фолиевая кислота). Повышает активность роста волос, восстанавливает и укрепляет структуру волоса.
- Витамин В10 (РАВА). Препятствует выпадению волос, поддерживает природный цвет, предохраняет от раннего поседения.
- Витамин В12 (цианокобаламин). Предотвращает процесс выпадения, усиливает рост волос.
Еще помогают быстрому росту волос:
- Витамин А (ретинол). Улучшает эластичность волос, предотвращает выпадение и сухость.
- Витамин Е. Питает корни волос, делает их шелковистыми и блестящими.
- Витамин С (аскорбиновая кислота). Улучшает кровообращение, способствующее ускорению роста и уплотнению волосяного стержня.
- Витамин D (кальциферол). Стимулирует рост, насыщает волосяные луковицы и кожу головы. Предотвращает ломкость стержней, потерю естественного блеска.
Совместимость
Одни витамины для волос от выпадения и для роста хорошо сочетаются друг с другом, другие, наоборот, мешают процессу усвоения иных полезных элементов. Чтобы получить максимальную пользу от приема препаратов, нужно знать, какие микроэлементы можно или нельзя пить вместе:
- Витамины A стоит дополнить С и небольшим количеством Е.
- Удачным считается тандем B2 с B3, B6, B9 и K. Помимо всех этих элементов B3 допустимо соединять с H.
- В5 гармонирует с другими витаминами своей группы: В1, В2, В4, В9, B12, а также аскорбиновой кислотой.
- B2 лучше всего сочетается с B6, а B9 — с С.
- Сама аскорбиновая кислота хорошо взаимодействует с А, Е, B5 и В9.
- B7 лучше работает с E, фолиевой кислотой и цинком.
- Витамин D стоит принимать вместе с кальцием и фосфором.
- В компанию к Е можно добавить С и селен, способствующий укреплению волос.
- K сочетается с B2 и кальцием.
Витамины, которые указаны в качестве оптимальных для того или иного элемента, также отлично усваиваются друг с другом.
Правило запивать витаминные комплексы только водой возникло не на пустом месте. Кофе, чай, молочные продукты ухудшают усвояемость полезных веществ. Между приемом витаминов и этих напитков должно проходить не менее 4–6 часов. Такой же интервал рекомендован и для элементов, которые не рекомендуется пить вместе. К ним относятся:
- B1 недолюбливает своих «одногруппников»: B2, B3, B6 и B12;
- B5 хуже усваивается в компании меди, а В2 — еще и в сочетании с железом;
- не стоит принимать вместе В9 и цинк;
- едва ли не больше всего антагонистов у В12. Это A, В1, B2, В3, B6, С и Е;
- аскорбиновую кислоту пейте отдельно от В1 и В12. Эта же парочка противопоказана для тандема с В6;
- плохо воздействуют друг на друга витамины D и Е;
- еще один неудачный коктейль — K, Е и A
Вредные для волос продукты
- Рыба, содержащая ртуть – этот химический элемент вызывает облысение.
- Напитки с сахарозаменителями – одним из побочных эффектов искусственных подсластителей является выпадение волос.
- Сахар – в больших количествах препятствует усвоению белка, необходимого для здоровья шевелюры.
- Алкоголь – ухудшает впитывание организмом цинка, ведет к потере влаги, волосы становятся хрупкими, ломкими.
- Кофеин – усложняет усвоение витаминов, калия, цинка.
Потеря волос – это проблема, которая затрагивает мужчин и женщин в разном возрасте. Существует много причин того, что шевелюра теряет былую красоту, и одна из важнейших – неправильное питание. Ведь правду говорят: мы то, что едим, и если наша пища нездоровая, не стоит рассчитывать на здоровую внешность.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Вода и прочие жидкости
Особое внимание уделите жидкостям, которые вы употребляете во время беременности: их количество и качество имеет не меньшее значение для вашего с малышом здоровья, чем питание.
В первую очередь речь идет, конечно, о питьевой воде. Вода необходима для поддержания правильного обмена веществ, усвоения микроэлементов и вывода токсинов из организма. К тому же достаточное количество выпиваемой жидкости помогает избежать проблемы, с которой сталкивается почти каждая беременная женщина, — запора.
Больше жидкости нужно в первом триместре, особенно если у будущей мамы токсикоз, который в том числе может быть обусловлен обезвоживанием. К симптомам последнего относятся сильная сухость кожи лица, рук, ног и даже губ, запоры, раздражительность, раннее возникновение токсикоза. И в случае утренней тошноты, и в обычные дни следует непременно поддерживать водный баланс. Необходимый объем потребляемой жидкости определит врач с учетом особенностей течения вашей беременности.
Когда малыш уже подрос в животике, его организм начинает выводить продукты метаболизма, и органы мамы работают с большей нагрузкой. В сосудах беременной циркулирует больше крови, увеличивается ее приток к тканям, повышается их насыщенность водой, что способствует более интенсивному обмену веществ и выведению продуктов метаболизма.
Отечность, свойственная всем беременным на поздних сроках, — это, по сути, процесс формирования организмом резервов воды. Ввиду того что большое количество крови тратится во время родов, организм предусмотрительно готовится к восполнению запаса жидкости после рождения малыша. Чтобы избежать излишней отечности, во второй половине беременности следует есть больше овощей и фруктов, пить йогурт и кефир и стараться уменьшить употребление соли, которая провоцирует жажду.
Для будущих мам очень полезны свежевыжатые овощные и фруктовые соки и смузи (приготовленные в домашних условиях), коктейли на основе кисломолочных продуктов (ласси). Перед началом употребления какого-либо травяного чая необходимо посоветоваться с наблюдающим врачом.
Сладкие напитки, соки, газированная вода — сведите на нет употребление этих жидкостей: содержащиеся высокие дозы сахара в первых двух случаях и минералов в третьем, скорее всего, окажутся излишними на фоне сбалансированной диеты и приема дополнительных витаминных комплексов.
Свойства витаминов
У витаминов отмечается высокая биологическая активность, при этом потребность организма в них ограничивается несколькими миллиграммами в день.
Большинство витаминов не синтезируется в организме, а поступает вместе с продуктами питания.
Недостаточность того или иного витамина вызывает снижение активности соответствующего фермента, в результате чего замедляется и биохимическая реакция, в которой этот фермент играл роль катализатора.
Дефицит витаминов в организме вызывает гиповитаминоз, полное отсутствие – авитаминоз; избыток витаминов – гипервитаминоз.
Принято деление витаминов на:
- Водорастворимые: С, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12.
- Жирорастворимые: А. Д, Е, К.
Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, поэтому для поддержания концентрации на нормальном уровне, требуется постоянное регулярное поступление их вместе с пищей.
Жирорастворимые витамины создают депо в жировой ткани и в печени, поэтому при переизбытке может наблюдаться гипервитаминоз.
В каких витаминах нуждаются волосы
Рост и красоту локонам обеспечивает целый комплекс полезных веществ.
| Витамины | Характеристики |
|---|---|
| Каротин | Отвечает за здоровье кожи головы, это первый враг перхоти и себореи. |
| В1 | Помогает справиться со стрессами. |
| В2 | Главный помощник в восстановлении фолликул, снимает раздражение кожи. |
| Никотиновая кислота или В3 | Отвечает за метаболические процессы. |
| В5 | Укрепляет корни. |
| В6 или пиридоксин | Помогает росту локонов. |
| В7 или биотин | Укрепляет пряди. |
| В8 | Препятствует выпадению волос. |
| В12 | Насыщает волосяные луковицы кислородом. |
| С | Увеличивает микроциркуляцию крови. |
| Е | Активизирует жизнедеятельность локонов. |
| F | Защищает от негативных факторов окружающей среды. |
Продукты, полезные для волос
Питание для стимуляции роста должно быть натуральным. Не следует заменять мясо колбасами, копченостями, молочные изделия надо выбирать без консервантов. Жареные, жирные блюда не повлияют положительно на волосы.
Ниже – список продуктов для быстрого роста, составленный врачами-трихологами.
Грецкие орехи, миндаль, арахис
Хотите иметь здоровые, самые сильные волосы? Ешьте регулярно миндаль и арахис – вместилища протеинов и белков, витаминов, цинка, способные простимулировать скорость роста. Нехватка цинка приводит к выпадению волос, облысению. Грецкий орех богат жирной Омега-3 и линоленовой кислотами. Без них волосы становятся слишком сухими или жирными.
Каждый день орехи лучше не есть, так как они калорийны. Достаточно 1 – 2 раз в неделю.
Молоко и кисломолочные продукты
Натуральная молочка богата казеином, кальцием, витаминами, которые необходимы для ускорения роста волос. Больше всего полезных веществ в кисломолочных продуктах:
- кефир;
- ряженка;
- простокваша;
- творог.
Цельное молоко также богато витаминами и кальцием, но оно тяжело усваивается, поэтому не каждому подойдет. А такие продукты, как сметана, сыр, кефир, должны быть в ежедневном рационе. Они спасают от выпадения и способствуют росту волос. Кефир можно добавлять в рецепты приготовления домашних масок.
Семечки тыквы
За счет высокого количества жиров, белков, углеводов, витаминов и клетчатки тыквенные семечки – полезная еда для увеличения роста волос.
Измельченное семя льна
Обладают уникальным химическим составом: эфирное масло, полиненасыщенные кислоты группы Омега, витамины А, В, Е. Они восстанавливают функции организма, положительно влияют на здоровье и рост волос.
Результатом применения по 1 ч. л. продукта ежедневно становятся:
- противовоспалительное действие;
- защита от ломкости и сечения;
- разглаживание и уплотнение волоса;
- питание луковиц;
- фиксация волос.
Обилие витамина C – цитрусовые
Апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты – ценные источники аскорбиновой кислоты. Витамин помогает организму усваивать железо и синтезировать коллаген.
https://youtube.com/watch?v=XRvmXCqFh2s
Мясо индейки, курицы, гуся
Врачи-трихологи рекомендуют употреблять птицу не менее 3 раз в неделю. Это важный продукт питания для роста волос на голове у мужчин и женщин.
Еще один полезный компонент мясных продуктов – железо. Оно насыщает клетки кислородом, от чего шевелюра растет быстрее. Лучшее усвоение белка обеспечивается в вареном виде или приготовленном на пару.
Морковь
Природный витамин каротин, за счет которого морковь имеет ярко-оранжевый цвет – антиоксидант, защищающий от негативного воздействия. Овощ содержит токоферол, улучшающий циркуляцию крови в волосяных фолликулах, эфирные масла и фитонциды, оказывающие противовоспалительное действие на кожу головы.
Рекомендуется два-три раза в неделю употреблять по 1 корнеплоду или пить морковный сок.
Жирные сорта рыбы
Морская рыба богата фосфором, железом, витамином В12 – ценными компонентами, отвечающими за красоту шевелюры. Употреблять жирные сорта рыбы следует в запеченном или приготовленном на пару виде. Обжаривать лучше непродолжительно, с добавлением оливкового или льняного масла.
Отличное блюдо – салат с тунцом. Лучше под оливковым маслом. Возможны варианты: форель, сардина, скумбрия, лосось для профилактики и восстановления тусклой, ломкой, выпадающей шевелюры.
Яйца
Содержат белок, кальций, калий, витамины В12, D, А. В перепелиных и куриных яйцах много биотина. Продукт надо кушать вареным (всмятку или вкрутую), в виде омлета, яичницы. От термической обработки ценность продукта не снижается.
Проросшие зерна ржи или пшеницы
Это положительно сказывается на здоровье, предупреждает болезни, восстанавливает рост и силу, если не хотите стричься, а отращивать волосы. Как питаться? Нужно есть ежедневно по половине стакана проращенных зерен.
Соя
Содержит протеины, витамины, кальций, железо, калий. Эти минералы ускоряют рост волос. Соевые продукты увлажняют кожный покров головы, что делает пряди блестящими и живыми.
Отруби из злаков
Кукурузные и овсяные хлопья, отруби, цельнозерновой хлеб богаты белком, селеном, железом, калием, кальцием, магнием. Они влияют на рост и вид волос, воздействуют на здоровье. Ешьте ежедневно пшеничные отруби по 1 – 2 ч. л. Богатые витаминами продукты ускоряют рост волос и ногтей.
Морепродукты
Моллюски, устрицы, морская капуста содержат много цинка, поэтому от них растут волосы. Конечно, устрицы и моллюски не каждый себе позволит ввиду их высокой стоимости. Но морская капуста недорогая и доступна всем.
Правила питания и уход
Забота о волосах должная быть комплексной и состоять из основных этапов:
- Обязательное соблюдение баланса в еде.
- В день выпивают не менее 2 л чистой воды. Рекомендована талая жидкость, так как сохраняется её изначальная структура.
- Не допускается резкое снижение веса. Потеря не должна составлять более 1 кг в неделю, иначе нарушится структура волос.
- В течение года циклично принимают витаминно-минеральные комплексы, куда обязательно входят кальций и цинк.
- Один раз в неделю применяют питательные маски для волос.
Originally posted 2018-03-28 09:15:01.
На что смотреть при выборе
Все волоски состоят из стержня, луковицы и фолликулов. В волосяные мешочки попадают питательные вещества, после чего происходит их распределение по длине волосков. При разрушении фолликул нарушается питательный процесс, поэтому страдает вся шевелюра.
Для здоровья локонов требуются следующие витамины:
- А – укрепляют стержень, служат профилактикой перхоти;
- В – активизируют рост, делают гуще;
- Е – способствуют появлению сияния, гладкости;
- С – обеспечивают питание и активизируют рост.
Витамины для укрепления волос должны содержать коллаген и кератин. Эти белки восстанавливают фрагменты стержня, которые были повреждены. Для правильного роста нужен магний, а для здорового блеска – цинк.
Группа средств от производителей России и Беларуси содержит все необходимые компоненты. Эти уходовые комплексы дешевые по сравнению с аналогами производства США, но по качеству не уступают западным вариантам. Основой всех питательных препаратов выступает витамин Е, который в комбинации с другими добавками обеспечивает нужный результат.
Топ-список продуктов, важных для здоровья волос
Рыба
Лосось, сельдь, форель, скумбрия обеспечивают организм Омега-3 жирными кислотами, протеинами, витамином В12 и железом. Дефицит незаменимых жирных кислоты ведет к сухости кожи головы и потускнению шевелюры. Вегетарианцы в качестве альтернативы могут употреблять грецкие орехи.
Темно-зеленые овощи
Брокколи, шпинат, мангольд обеспечивают организм витаминами А и С, которые необходимы для производства подкожного жира, а он крайне важен для волосяных фолликул. Также темно-зеленые овощи – лучшие источники железа и кальция.
Бобовые
Фасоль, чечевица и другие бобовые обеспечивают организм белками, железом, цинком и биотином. Нелишним будет напомнить, что биотин – один из главных элементов, в котором нуждаются волосы. Его недостаток ведет к ломкости локонов.
Орехи
Пожалуй, нет таких орехов, которые не были бы полезными для волос. Бразильские, к примеру, поставляют селен, грецкие содержат цинк, альфа-линоленовую кислоту, Омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают здоровое состояние локонов. Кешью и миндаль богаты цинком, недостаток которого проявляется облысением.
Птица
Мясо домашней птицы – источник высококачественного белка и железа с высокой биодоступностью. Слабые и ломкие волосы – признак того, что они не получают достаточного количества протеинов.
Яйца
Этот продукт важен для волос как превосходный источник биотина, белка и витамина В12, которые важны для красивых локонов.
Миндальное масло
Содержит много питательных веществ, в том числе витамин Е, который поддерживает волосы блестящими и прочными. Исследования показывают, что ежедневное употребление этого продукта ускоряет рост шевелюры на 42%.
Корица
Эта специя улучшает кровообращение, в результате к волосяным фолликулам поступает больше питательных веществ и кислорода.
Витаминные маски и шампуни для волос
За волосами нужно ухаживать правильно, подбирая максимально деликатные и щадящие средства. Рассмотрим самые популярные шампуни, которые помогут улучшить состояние локонов.
- VichyDercos, или «Виши Деркос» (аминексил, витамины РР, В6, В5).
- Rinfoltill Espresso (пшеничный протеин, вытяжка из настурции, экстракт хинного дерева, концентрат плодов карликовой пальмы, аминокислоты, цинк, кофеин, пантенол, коллаген, эластин, глицин).
- Alerana (масло мака, лецитин, провитамин В5, масло чайного дерева, протеины пшеницы, экстракт крапивы, вытяжка из корней лопух).
- ТвинсТэк Луковый 911 (экстракт лопуха, вытяжки из березы, крапивы, ромашки, биотин, ниацин, другие витамины).
- KRKА Fitoval (экстракт розмарина, гликоген, экстракт арники, пептидные компоненты пшеницы).
- Селенцин Hair Therapy (селецин, кератин, кофеин, биотин, анагелин, экстракт репейника, вытяжка из крапивы, коллаген, ментол).
- Аптечка Агафьи (вытяжка из корня аира, льняное масло, кератин).
- Эльфа репейный (вытяжка из лопуха, масло репейника, масляный экстракт чабреца, экстракт карликовой пальмы).
- Ducray Anaphase (никотинат, витамин В, экстракт рускуса).
- Индола (пантотен, таурин, карнитин).
- Медик Мед (экстракт хвоща, вытяжка фикуса аминокислоты).
- Organic Shop Coffee (масло бабассу, экстрактом ягод годжи).
Кроме шампуней, рекомендовано использовать и сыворотки для оздоровления или прямого лечения волос. Сыворотки – один из самых популярных вариантов. Средства выбора – Nanoderm, Рецепты бабушки Агафьи, Eveline Репейная Аптека Bio.
Для особо ослабленных или поврежденных волос рекомендованы эликсиры. Самые популярные средства данного типа: Hair Growt, Hairnutrition.
Причины проблем с волосами и ногтями
Из-за чего волосы и ногти, ломаются, расслаиваются и выглядят не лучшим образом?
Состояние волос и ногтей напрямую зависит от полноценного и здорового питания.
Организму постоянно необходимы различные питательные вещества, чтобы он смог создавать полноценные клетки тканей и формировать из них здоровые, а значит и красивые, волосы, ногти и кожу.
Если наш организм испытывает недостаток в каких-либо веществах, то часть из них он может синтезировать самостоятельно. Но есть вещества, которые организм может получать только с пищей и сам он их создавать не может. Такие вещества называются незаменимыми для нашего организма, и к ним относятся ряд витаминов, микроэлементов, а также часть аминокислот и жирных кислот. При недостатке незаменимых элементов, в организме человека могут происходить серьезные нарушения в самых различных органах и тканях.
И если организм в процессе роста ногтей и волос не получает элементы, которые ему необходимы для построения этих тканей, то он строит их из того что у него есть. Но часть необходимых элементов он заменить не может и в результате выращенные волосы, и ногти, не всегда нас радуют своим внешним видом.
Это происходит из-за элементарной нехватки “строительных” материалов при их создании. В результате созданные ткани волос и ногтей, просто не полноценны, поэтому и ломаются, слоятся и болеют.
