Консервативные методы решения проблемы
Первые морщины в области губ могут появляться уже после 25 лет, но для их устранения не нужно посещать косметолога. Как избавиться от кисетных морщин в этом случае? Справиться с данной задачей можно при помощи консервативных методик (увлажняющие маски, массаж и так далее) даже в домашних условиях. Для молодых, здоровых людей в большинстве случаев таких мер бывает достаточно для сохранения красоты и молодости кожи лица.
Но со временем возраст, хронический стресс, вредные привычки делают эти морщины более выраженными и в этом случае лучше воспользоваться помощью специалиста. Чем убирают кисетные морщины? Ниже перечислены основные способы решения данной проблемы:
1. Введение ботулотоксина. Суть процедуры в том, что данный препарат вводят в мимические морщины. Он блокирует работу и ослабляет круговую мышцу рта. В результате уколов мышечный спазм снимается, кисетные морщины разглаживаются. Действие ботулотоксина длится от четырех месяцев до полугода, после чего инъекции нужно повторить. Вводимые дозы ботулотоксина минимальны и не представляют опасности для здоровья.
2. Введение филлеров. Специальный гель заполнит складки, которые остаются после введения ботулотоксина. Введение филлеров способствует нормализации тургора кожи, создает коллагеновый каркас, эффективно разглаживает кисетные морщины.
3. Липофилинг. Это малоинвазивная операция, при помощи которой можно не только избавиться от морщин, но и выполнить коррекцию объема и формы губ (убрать асимметрию, создать нужный контур, удалить рубцы, сделать губы более чувственными и пухлыми). После процедуры губы выглядят максимально натурально. Они имеют яркий естественный цвет, мягкие и гладкие на ощупь. В отличие от филлеров жировые клетки не нужно вводить несколько раз в год. Эффект от липофилинга сохраняется несколько лет, после чего возрастные изменения берут свое и объем понемногу начинает уходить, а морщины возвращаются. В этом случае процедуру можно повторить.
4. Биоревитализация. Это процедура, целью которой является разглаживание кисетных морщин губ, легкая коррекция формы, придание четкого контура, омоложение. Чаще всего вводят препараты гиалуроновой кислоты, которая активирует работу фибробластов, притягивает влагу. За счет этого улучшается тонус и происходит омоложение кожи, уменьшается ее дряблость, стимулируются процессы регенерации на клеточном уровне.
5. Мезотерапия. Огромным плюсом данной методики является возможность подобрать индивидуальный состав коктейля, с учетом особенностей кожи конкретного человека. Мезотерапия оказывает выраженное антиоксидантное и омолаживающее действие.
6. Лазерная шлифовка. По эффективности сравнима с хирургической операцией, но при этом хорошо переносится и не дает серьезных осложнений. Луч лазера последовательно удаляет морщины только на определенных участках, что снижает риск развития побочных эффектов и ускоряет процесс регенерации. После лазерной шлифовки активизируются восстановительные процессы в глубоких слоях кожи, начинают вырабатываться собственные коллаген и эластин, усиливаются обменные процессы. Рекомендуемая продолжительность курса составляет 3-4 процедуры. Шлифовка проводится под местным обезболиванием. Период восстановления занимает 5-7 дней.
7. Аппаратный пилинг. Запускает восстановительные процессы в коже, улучшает движение крови, снимает отеки, способствует выработке организмом гиалуроновой кислоты, эластина и коллагена.
К аппаратным методам коррекции кисетных морщин над верхней губой относят:
- термолифтинг — суть метода в том, что в глубокие слои кожи проникают радиоволны, которые нагревают коллагеновые волокна, это приводит к их сжатию и подтягиванию кожи, улучшению овала и цвета лица, после курса процедур результат сохраняется в течение 12-18 месяцев;
- микротоковая терапия — на кожу лица воздействуют слабым током, что приводит к запуску процессов регенерации и ускоряет метаболизм, результат процедуры сохраняется около полугода.
Польза для лица от домашних подтягивающих масок
Что вы получите при ежедневном использовании:
- упругую, мягкую кожу;
- лицо не будет пересушено, а наоборот, насыщено полезными минералами и витаминами;
- уменьшится отёчность и дряблость;
- уменьшатся морщины;
- станут естественно выделены черты лица.
Как было ранее сказано – из-за старения организм перестаёт вырабатывать нужные полезные вещества или же вырабатывает их в несколько раз меньше и реже. Теми самыми нужными элементами являются коллаген и эластин. При использовании масок несколько раз в неделю, ускориться процесс регенерации клеток, а значит и улучшится внешний вид.
Правила применения подтягивающих масок в домашних условиях
Маски являются дополнением по уходу за кожей. Их легко сделать самостоятельно и эффект не заставит себя долго ждать. Обязательно делать регулярно, для закрепления результата.
Перед использованием домашней маски желательно соблюсти эти правила:
- Перед нанесением тщательно промойте лицо и руки.
- Используйте распаривающие средства для лица. Это нужно для того, чтобы поры раскрылись, и действие маски было более эффективным.
- Подбирайте тщательно продукты и не применяйте просроченные.
- Не готовьте маску заранее. Так она может испортиться и нанести вред. Обязательно изготавливайте её сразу перед применением.
- Не передерживайте состав на лице, это может испортить состояние эпидермиса из-за переизбытка полезных веществ.
- После процедуры увлажните лицо кремом.
Почему появляются брыли
Наше лицо состоит из 57 мышц и жира, который сосредоточен преимущественно в области щек. Этот подщечный жир в честь французского анатома Мари Франсуа Биша имеет свое название – жировые комки Биша, и достигает весьма внушительных размеров.
С возрастом у любого человека происходит опущение тканей лица. Нижняя челюсть слева и справа от подбородка лишена мышечной поддержки (это легко можно увидеть на рисунке), и провисанию в этой области ничего не препятствует.
В результате по линии подбородка образуются характерные обвислости – «бульдожьи щеки», которые делают контур лица волнообразным.
У худых людей брыли, как правило – это избыток кожи и только кожи. Во всех других случаях провисание усиливается за счет подкожного жира или опускающихся комков Биша
Считается, что структуры Биша вносят свой вклад не только в «размывание» контура нижней челюсти, но и являются причиной носогубных складок, закладывают суфы на лице.
Чаще всего обвисание кожи в области нижней челюсти – это видимый результат целого ряда невидимых изменений, которые на протяжении многих лет происходили с нашим лицом:
Ослабление лицевых мышц, которые не могут удержать кожу и подкожный жир высоко на прежнем месте. Так, в результате ослабления шейной мышцы платизмы образуется «зоб» и второй подбородок в области шеи. Тот же механизм лежит в основе провисания щек.
От нехватки некоторых элементов и гормональных изменений кости истончаются, лицо уплощается. Скулы теряют «скульптурный» объем
Лишаясь этой важной поддержки, все структуры лица, как на санках, буквально «скатываются» вниз
Возрастное уменьшение количества пигмента меланина в коже делает ее уязвимой для солнечных лучей и ускоряет старение.
Лицо с брылями – это не только проблема возраста. Есть и другие причины. Свой вклад вносят индивидуальные особенности лица, стресс, постоянное воздействие ветра и холода, курение, алкоголь, кофе, плохое питание, некоторые лекарства, эндокринные заболевания, стремительная потеря веса, плохо развитый подбородок и даже сила земного притяжения.
На мужчин действуют те же самые факторы. Но в силу особенностей пола, лицевого жира у них меньше. Их кожа не подвержена гормональным скачкам во время беременности и климакса, она долго остается плотной. Поэтому брыли у мужчин появляются на 10-15 лет позже.
Упражнения на руки с гантелями
Разгибания на трицепс
При выполнении упражнений на мышцы рук важно помнить о том, что основная роль трицепса — выталкивание веса. Для того, чтобы его правильно тренировать, необходимо чувствовать работу мышцы
Одним из наиболее простых упражнений, помогающих это почувствовать, являются разгибания на трицепс в наклоне.
Разгибания на трицепс из-за головы
Исходное положение — стоя ровно, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки по гантели. Поднимите руки вверх, затем опустите их за голову. Следите за тем, чтобы локти не уходили в стороны — они должны быть достаточно близко к голове. Выполните 12-15 повторений.
Подъемы гантелей в стороны
Данное упражнение укрепляет не только руки, но и мускулатуру плечевого пояса. При выполнении необходимо следить за тем, чтобы локти не сгибались, а вытянутые руки оставались прямыми. Также не рекомендуется поднимать гантели слишком высоко.
Подъем гантелей к подбородку
Еще одно упражнение для укрепления плечевого пояса и верхней части рук. Стоя ровно, медленно поднимите руки с гантелями вверх — но не выше, чем уровень груди. Следите за тем, чтобы почувствовать вовлечение мышц в работу — а не просто механически поднимайте и опускайте вес.
Жим гантелей одной рукой
При выполнении данного упражнения в работу включается бицепс и мышцы плеч. Стоя ровно, одна рука вытянута в сторону, другая держит гантель (на уровне шеи). На выдохе медленно поднимите вес вверх, до распрямления руки, затем опустите вес. Выполните 12-15 раз для каждой стороны тела.
Отжимания с гантелями
Усложненная версия отжиманий от пола. При нахождении в верхней точке подтяните к себе руку с гантелью — это не только вовлекает в работу мышцы спины, но и тренирует стабилизирующие мышцы корпуса (требуя умения поддерживать вес тела силой одной руки).
Для укрепления мышц рук и придания им тонуса необходимы регулярные физические тренировки, направленные на вовлечения в работу мускулатуры трицепса (задней поверхности руки). Это могут быть как отжимания, так и различные упражнения с подъемом гантелей или других предметов.
Как выглядеть молодо после 55 лет
Молоденькие барышни ни на минуту не задумываются о том, что их кожа когда-то начнет стареть. А вот женщины после 55 лет с грустью смотрят на свое отражение в зеркале. Но расслабляться не стоит! В любом возрасте на старение найдется управа, стоит только захотеть.
Когда кожа утратила свежесть, овал лица потерял четкость, то следует больше прилагать усилий, чтобы повернуть время вспять. В этом помогут народные косметические средства. Прежде, чем приступить к изготовлению домашних средств по уходу за внешностью, познакомьтесь с рекомендациями косметологов:
- Прежде чем накладывать маску, распарьте лицо над отваром ромашки, розовых листочков, чтобы полезные компоненты глубоко проникли в эпидермис.
- Накладывайте маску 2 раза в неделю на 20 минут, не более. За это время клетки успеют забрать все витамины.
- Проверьте средство на аллергию.
- После процедуры умывайтесь сначала тёплой, а потом прохладной водой и так 2-3 раза.
- После умывания лицо промакивайте или оставьте высыхать на воздухе.
- Наносите средства только по массажным линиям.
- Спустя 5 минут после сеанса нанесите антивозрастной крем.
- Курс проведения любой из процедур – 1-2 месяца.
Осложнения после контурной пластики
Очень редко, но после контурной подтяжки лица могут возникать осложнения. Это связано с состоянием здоровья пациенты, неправильно проведенной пластикой, а также особенностями организма. Наиболее часто встречающимися последствиями пластики является:
- Воспаления швов, происходит, как правило, в результате недостаточной дезинфекции и занесения инфекции;
- Травма лицевого нерва – результат непрофессионализма врача.
- Асимметрия после пластики – происходит в результате неравномерного натяжения тканей.
- Появление келоида – является индивидуальной реакцией организма на травмы.
Также к частым осложнениям относится:
- некроз тканей;
- деформация лицевого овала;
- проблема потери волос;
- гнойное воспаление ран.
Контурная пластика брылей
Армирование лица гелем Radiesse или плазмофиллером RegenLAb. Препараты вводятся глубоко, в область надкостницы под скулами. За счет этой техники лицо восстанавливает молодой объем, приобретает четкие, изящные контуры и форму сердца.
| Мишель Пфайффер | Элизабет Хёрли |
В зоне введения гели бонусом запускают процесс восстановления кожи и помогают значительно ее освежить, устранить морщинки и разгладить складки.
Запомните! Нет никакого смысла вводить гель или делать липофилинг непосредственно нижней челюсти. Это решит проблему (и то ненадолго) только для тех, у кого провисание вызвано избытком кожи и не сопровождается избытком жира.
Показания и противопоказания к массажу век
Обычно массажные процедуры показаны при воспалении краев века (блефарит), халязионе (воспаление мейбомиевой железы) и прочих патологиях. Лучшим методом лечения халязиона является его профилактика. Лечебный офтальмологический массаж век – это и есть та самая профилактика.
Нередко процедура проводится при нарушении функций желез, которые отвечают за выработку маслянистого секрета слезной жидкости. Но стоит помнить, что массировать веки можно далеко не всегда. У процедуры есть некоторые противопоказания:
- высокая температура тела;
- тяжелые формы близорукости;
- хронические болезни, инфекции в период обострения;
- гнойные поражения, онкологические болезни глаз.
Даже если вы знаете, как делать массаж век при блефарите или других состояниях, от него лучше отказаться при глаукоме, катаракте, отслоении сетчатки. Противопоказана процедура при повреждении глазного яблока, конъюнктивы.
Упражнения
Прыжки «Звездочка»
Очень многие девушки выполняют прыжки «Звездочка» с применением резинки для фитнеса. Они позволяют подтянуть пресс, ягодицы и бедра.
Как выполнять:
- Наденьте резинку, чтобы она располагалась на уровне бедер.
- После сделайте мини-приседание, опускаясь всего на ¼ от полного приседа. Ноги должны быть на ширине плеч. Руки держите на грудной клетке.
- Выполните прыжок вверх, а после выпрыгните вперед.
- Отступите назад в 2 шага, не выходя из положения ¼ приседания. Выполните не менее 20 раз.
Ходьба в сторону
Не менее популярное упражнение с фитнес резинками для похудения – ходьба в стороны. Позволяет прокачать ягодицы и заднюю поверхность ног. Разместите фитнес-резинку на бедрах. Исходное положение такое, как и в случае с прыжками «Звездочка».
Шагните вправо, чтобы ноги были на ширине плеч. Сначала сделайте 3-5 шагов в одну сторону, а после переместитесь в другую. На каждую сторону нужно выполнять не менее 10 повторов.
Махи ногами в сторону
Если вы хотите похудеть в области бедер и ягодиц, можете выполнять махи ногами в сторону. Фитнес-резинка должна быть на уровне коленей.
Немного согните ноги, а после поочередно отводите по разным сторонам. Каждый раз нужно возвращаться в первоначальное положение.
Выпады с приседанием
Эффективным методом для похудения в талии, задней поверхности бедра и ягодиц, являются выпады, совмещенные с приседаниями.
Выполняются они довольно просто:
- Расположите фитнес-резинку так, чтобы она поднималась выше колена не более, чем на 5 см.
- Станьте ровно, ноги на ширине плеч.
- Сделайте задний выпад, а после боковой.
- После опустите колено до образования прямого угла.
- Вернитесь в первоначальную позицию.
Ягодичный мост
Чтобы уменьшить объемы в нижней части тела, можете делать ягодичный мост.
Техника:
- Держите фитнес-резинку несколько выше уровня колен.
- Лягте на спину, и согните немного ноги в коленных чашечках. Оторвите попу и спину от напольного покрытия.
- Обопритесь на стопу и лопатки.
- Разведите колени по сторонам, и вернитесь в первоначальную позицию.
Отведение прямых ног назад
Чтобы прокачать переднюю поверхность бедра и пресса, выполните отведение прямых ног назад.
Техника:
- Держите резинку на уровне лодыжек.
- Станьте ровно, и держите рабочую ногу чуть-чуть позади.
- Когда сделаете выдох – отведите прямую ногу назад. Следите за тем, чтобы спина не прогибалась в пояснице.
Ракушка
Эффективным упражнением для похудения является ракушка. Оно позволяет задействовать те мышцы, которые не активируются при выполнении приседаний или выпадов.
- Расположите резинку так, чтобы она была выше колен.
- Прилягте на бок, держа голову на руке.
- Подымите ноги на уровень бедра, и прижмите колени к полу.
- Ноги должны быть вместе, когда вы будете поднимать колено верхней ноги к потолку.
- После плавно опустите его, чтобы оно зависло на уровне нижнего колена.
- Выполните не менее 20 повторов, и лягте на другой бок.
Подъем голени
Чтобы выполнить подъем голени, придерживайтесь таких рекомендаций:
- Наденьте резинку так, чтобы одна ее половина была на стопе опорной ноги, а вторая – на щиколотке рабочей.
- Станьте ровно, и держите ноги вместе. Колени не должны прикасаться друг к другу.
- Согните ногу в коленной чашечке, и прикоснитесь стопой к ягодичным мышцам.
- Выдержите такую позицию несколько секунд, а после вернитесь в исходное положение.
Махи ногами лежа
Одним из самых простых и действенных упражнений с резинкой для спины и пресса являются махи ногами в позиции лежа.
Техника:
- Держите фитнес-резинку на уровне голени.
- Прилягте на живот, а голову положите на руки.
- Поочередно приподнимайте прямые ноги. Следите, чтобы нагрузка переходила на пресс, а не на нижнюю часть позвоночника.
Планка
Техника выполнения:
- Наденьте резинку, чтобы она была на 2-3 см ниже коленных чашечек.
- Опора должна быть на пальцы ног и ладони.
- Опуститесь так, чтобы ладони касались плеч. Спина должна быть ровной.
- Сделайте небольшой прыжок, и разведите ноги по разным сторонам. При этом нужно опираться на ладони. Самый сложный этап упражнения делается на выходе.
- Вернитесь в исходное положение.
Фото “до” и “после”
SMAS лифтинг лица. Хирург – Искорнев Андрей.
SMAS подтяжка лица и шеи. Хирург: Искорнев А.А.
СМАС подтяжка лица и шеи. Фото до и через 7 дней после без ретуширования фотографий. Хирург: Искорнев Андрей.
Изолированная подтяжка нижней трети лица и шеи. Подтяжка брылей и складок скорби в уголках губ. Хирург: Васильев Максим.
При отсутствии выраженного избытка кожи, сопоставимого эффекта можно добиться нитевой подтяжкой лица и шеи. Наилучший результат дает постановка 4 нитей: по 2 на каждую сторону лица.
SMAS подтяжка средней трети лица, эндоскопический лифтинг лба, глубокая голливудская платизмопластика, СО2 фракционная шлифовка кожи, контурная пластика губ. “До” и через 10 дней “после”. Хирург: Искорнев Андрей.
Оказывается, брылей «после 40» можно избежать
Выполненная в молодом возрасте процедура удаления комков Биша является надежной профилактикой образования брылей после сорока. Кстати, применяется она не только для избавления от излишков подщечного жира.
Эта методика имеет ослепительный бонус для корректировки формы лица: можно заметно выделить скулы и создать эффект впалых щек а-ля Анджелина Джоли, облегчить нижнюю часть лица, визуально сделав его более узким и рельефным.
В ходе процедуры жировые комки Биша убираются не полностью. Такой подходя позволяет получить на выходе «породистые» и молодые, цветущие скулы, избежав эффекта изможденного лица.
Комментарий эксперта:
Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию по методикам вы можете по телефону
в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,
в Казани +7 843 236-66-66.
Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию! Приняв решение устранять брыли в “Платинентал”, цена процедуры будет уменьшена на сумму консультации.
Наши специалисты:
Суперлицо за 8 минут в день — 13 упражнений от Анастасии Бурдюг (обучающее видео)
В наше время требования к эстетике и форме лица очень высоки, приближаются к идеалу. И если мужчины морщины принимают и переносят спокойно, то женщины начинают искать способы ухода за кожей, чтобы выглядеть моложе и без морщин.
И хорошо, если в ход идут крема, маски, гели; но есть и те, кто пытается достичь результата более радикальными методами: разного рода «омолаживающими» инъекциями, подтяжкой лица и шеи и др. Другое дело — фейсбилдинг, альтернативный метод тренировки мышц лица, используя который можно самостоятельно моделировать форму, разглаживать морщины.
Наиболее популярной на сегодня является гимнастика для лица Анастасии Бурдюг из 13 упражнений видеокурса СуперЛИЦО.
Фейсбилдинг — современный безопасный способ коррекции лица
Впервые о фейсбилдинге заговорили в середине 30-х годов прошлого столетия, направление имеет много последователей, среди которых самой известной является Кэрол Мадджио. Именно на основе её комплекса упражнений для коррекции лица Анастасия Бурдюг разработала свой курс «СуперЛИЦО» и стала передовым российским инструктором по коррекции лица и шеи.
На сегодняшний день онлайн курсы Анастасии Бугдюг переехали с сайта anysports.tv на новый сайт anyclass.tv. На новой платформе целый набор различных курсов, помогающих людям. Это обновлённая гимнастика для лица Анастасии:
- SUPER Лицо 2.0;
- SUPER Лицо PRO;
- SUPER День;
- Секреты SUPER Лица.
А также там представлены другие марафоны по разным направлениям:
- Здоровье;
- Физическая подготовка (танцы в том числе);
- Красота;
- Психология.
На фото: Анастасия Бурдюг и Кэрол Маджио
Действие
Основная задача курса тренировок — омоложение лица, хотя в действительности возрастных ограничений у неё нет. Например, её могут использовать девушки, желающие избавиться от первых морщинок. Как отмечает сама тренер, в гимнастическом комплексе задействованы более 50 лицевых мышц, и, при регулярном его выполнении, можно достичь следующих результатов:
- «Оздоровить» цвет лица благодаря усиленному кровообращению;
- Разгладить морщины, кожа становится ухоженной, упругой и выглядит моложе;
- Выровнять контур, сделать рисунок губ и скул более отчётливым;
- «Спрятать» отёки, избавиться от мешков и кругов под глазами.
Но не ждите мгновенных изменений, для этого нужны время и кропотливая работа каждый день. Так, на 10-14 день заметно меняется цвет лица, оно приобретает здоровый вид.
Чтобы избавиться от кругов и мешков под глазами — необходимо не меньше месяца-полтора. На двойной подбородок и контур лица уйдёт не менее полугода. Правда, всё — индивидуально.
И пусть над изменениями необходимо усердно работать, это всё же лучше, чем идти к пластическому хирургу.
При каждодневном выполнении гимнастика для лица Анастасии Бурдюг может заметно замедлить старение организма. Ведь упражнения задевают не только мышцы, но и лимфоток, кровоток лица.
Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: противопоказания
Как физическое упражнение, гимнастический комплекс для лица от Анастасии Бурдюг имеет ряд противопоказаний:
- Артериальная гипертензия; неврит лицевого нерва;
- Перенесённые пластические и некоторые косметические операции (например, пилинг, «омолаживающие» инъекции);
- Любые повреждения кожи.
Врачи также рекомендуют перед началом выполнения 13 упражнений проконсультироваться с терапевтом либо перенести на более поздний период.
Масло для лимфодренажного массажа
Чтобы во время массажа не тянуть кожу и не формировать заломы нужно использовать увлажнение
Для массажа важно, чтобы увлажняющая основа была жирной, помогала рукам скользить и долго не впитывалась. Для этого подойдет масло или крем для лица в составе которого есть масло
Часто в женском арсенале встречается гидрофильное масло. Им обычно снимают косметику и очищают кожу. Такое масло не впитывается, и руки по нему прекрасно скользят, поэтому оно подойдет для массажа. Наносить гидрофильное масло нужно на сухую кожу сухими руками.
Гидрофильное масло для лица A`Pieu Deep Clean Bonobono 160 мл
Можно использовать любые другие масла: кокосовое, оливковое, миндальное, аргановое. Главное, чтобы оно подходило к вашей коже и не вызывало аллергию. Если у вас есть масло, которым вы регулярно пользуетесь — отлично. Если покупаете что-то новое — сначала протестируйте его на руке. Наблюдайте за кожей 15 минут после нанесения. Покраснение и зуд указывают на аллергию. Не используйте такое масло.
1. Нанесите на кожу массажное средство.
2. Ладонью захватите область под и над линией нижней челюсти.
3. Выполните движение от подбородка в сторону к уху.
4. Не отрывая руки, продолжите поглаживание сверху вниз по боковой поверхности шеи 10 раз с каждой стороны.
5. Положите пальцы на область под глазом и прогладьте до уха и по боковой поверхности шеи вниз 10 раз с каждой стороны.
6
Положите пальцы на середину лба и прогладьте до уха и по боковой поверхности шеи вниз 10 раз с каждой стороны.
Важно, чтобы во время проглаживания не образовывались складки на лице и шее. Выполняйте массаж максимально аккуратно, не растягивайте кожу
Ваши руки должны быть мягкими и расслабленными.
Упражнения, которые входят в состав программы гимнастики для лица
№1. Профилактика возникновения на лбу вертикальных морщинок
Крепко обхватите руками свою голову, поместив указательные пальцы на лоб, а большие – на затылок. Указательными пальцами незначительно сместите кожу своего лба к центру и одновременно приподнимите брови.
Медленно сосчитайте до шести, а затем опустите руки.
Посмотрите видео с разбором упражнения.
№2. Создаем красивые надбровные дуги
Вам нужно укрепить мышцы, расположенные прямо над бровями. Для этого на центральную часть каждой брови нужно положить подушечку среднего пальца, а затем оттянуть кожу бровей вверх и одновременно постараться нахмуриться.
Задержитесь в таком положении, пока не сосчитаете до шести, а потом потяните пальцами кожу бровей вниз, а с помощью мышц лица постарайтесь поднять брови вверх (это действие обратное тому, которое вы только что делали).
Снова задержитесь на шесть счетов.
№3. Упражнения для профилактики возникновения морщинок в уголках глаз
Положите подушечки среднего и безымянного пальца на внешние уголки своих глаз и осторожно оттяните кожу по направлению к ушам. При этом глаза должны быть закрыты, а мышцы вокруг них напряжены – вам нужно сопротивляться внешнему воздействию
При этом глаза должны быть закрыты, а мышцы вокруг них напряжены – вам нужно сопротивляться внешнему воздействию.
№4. Избавляемся от мешков под глазами
Положите подушечки трех пальцев – среднего, указательного и безымянного, на область под глазом. Аккуратно оттяните кожу вниз, стараясь одновременно закрыть глаза.
Замрите и медленно сосчитайте до шести.
№5. Укрепляем мышцы подбородка
Оттяните подбородок вниз указательным, безымянным и средним пальцами руки, одновременно выпятив нижнюю губу и стараясь с помощью мышц вернуть ее обратно.
№6. Избавляемся от второго подбородка
Оттяните подбородок вниз, положив на него подушечки пальцев обеих рук.
Одновременно старайтесь сопротивляться давлению – для этого нужно упереть язык в небо.
Посмотрите видео с демонстрацией упражнений, помогающих избавиться от второго подбородка.
№7. Упражнение для подтянутых и упругих щек
Сядьте прямо, поднимите голову и немного откиньте ее назад. Тремя пальцами (средним, безымянным и указательным) нужно сильно оттянуть щеку вниз, одновременно стараясь с помощью мышц лица поднять ее вверх.
№8. Упражнения для укрепления нижних мышц щек
Ваша задача – воздействовать на мышцы, прижимающие щеки к деснам. Для этого нужно засунуть в рот большой палец, подвинуть его в самый низ щеки, к деснам, а затем изнутри оттянуть щеку. Одновременно вы должны приложить все мышечные усилия, чтобы вернуть щеку на место.
Повторите данное упражнение хотя бы по одному разу для каждой щеки.
№9. Тонизируем мышцы губ
Пальцами оттяните вниз нижнюю губу настолько, чтобы был полностью виден ряд зубов.
Теперь напрягите мышцы и постарайтесь закрыть рот, ненадолго задержитесь в этом положении.
№10. Подтягиваем вверх уголки рта
На внутреннюю часть уголка губ справа следует положить подушечку большого пальца левой руки. В результате палец должен оказаться за щекой, а еще три пальца вам следует положить на угол рта снаружи.
Осторожно прижмите щеку и потяните ее по направлению к центру лица. Одновременно напрягите мышцы, стараясь вернуть щеку на место
Одновременно напрягите мышцы, стараясь вернуть щеку на место.
Сделайте небольшую паузу, а затем повторите это же упражнение с левой щекой.
№11. Профилактика возникновения морщины над верхней губой
От углов носа к уголкам рта человека идут очень важные мышцы – и именно их необходимо простимулировать в рамках этого упражнения для мышц лица.
Поместите большие пальцы обеих рук под свою верхнюю губу. Все остальные пальцы положите на губу сверху и потяните ее вниз, одновременно стараясь улыбнуться.
№12. Тонизируем мышцу шеи
Состоянием этой мышцы во многом определяется внешний вид вашей шеи, а значит, к работе с ней нужно отнестись очень серьезно. Лягте на кровать, свесив голову вниз. А затем начинайте опускать и поднимать голову, напрягая шею.
Делайте данное упражнение в пять подходов по три повторения, а когда немного наловчитесь – в десять подходов по шесть повторений.
