Польза огурцов для фигуры
Огурец относится к наиболее «водяным» растительным продуктам. Доля жидкости в нем составляет около 95%. Благодаря этой особенности зеленый овощ способствует выведению из человеческого организма избыточной влаги. Вместе с ней внутреннюю среду тела покидают шлаки и токсины.
Вторая важная характеристика огурцов как пищи для эффективного похудения — неимоверно низкая калорийность. В 100 г овоща всего 15 кКал, обусловленных минимальным количеством белков, жиров и углеводов. Так что, поедая огурцы, можно не беспокоиться о наборе лишнего веса.
Ко всему прочему данные овощи богаты клетчаткой. Только для ее получения необходимо кушать их вместе с верхней кожурой. Огуречные пищевые волокна активизируют работу кишечника, дополнительно облегчая освобождение организма от отходов жизнедеятельности. Надо отметить, что слабительный эффект при употреблении зеленого овоща довольно мягкий и не сопровождается ощущением дискомфорта.
Включение в ежедневный рацион огурцов также способствует ускорению обмена веществ, а это, в свою очередь, помогает расстаться с ненавистными жировыми отложениями. Объясняется влияние овоща на скорость метаболизма наличием в его составе массы биологически активных и минеральных веществ: филлохинона, витаминов С и группы В, калия, магния, фосфора, кальция, железа, меди, бора, хрома, кобальта, марганца, кремния и др. Многие из них принадлежат к категории антиоксидантов — они-то и запускают метаболические реакции, дополнительно стимулируя расщепление жировой ткани.
Вывод сделать нетрудно: перед нами практически идеальное с точки зрения похудения растительное лакомство.
Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю
Прежде чем приступать к соблюдению огуречной диеты для похудения, давайте рассмотрим, какими свойствами обладает огурец:
- содержит клетчатку;
- богат витаминами, солями и минералами;
- очищает организм от вредных веществ;
- хорош при пищевых отравлениях;
- прекрасно утоляет голод;
- облегчает работу поджелудочной железы;
- легко усваиваем в организме;
- понижает давление;
- избавляет от отеков;
- является профилактикой сердечных заболеваний, в особенности — аритмии;
- препятствует возникновению заболеваний щитовидной железы;
- ускоряет обменные процессы;
- уменьшает содержание сахара в крови;
- омолаживает и очищает кожу;
- укрепляет волосы и ногти;
- при сочетании с мясными продуктами, помогает лучше усваиваться белкам в организме;
- низкокалориен, в ста граммах — 15 килокалорий.
Меню на неделю огуречной диеты допускает употребление следующих продуктов:
- обезжиренный кефир;
- помидоры;
- яйца;
- нежирные мясо и рыба.
Ознакомившись с этими фактами, можно смело переходить к заучиванию основных принципов питания по огуречной диете на неделю. Или ознакомиться с принципами питания для похудения на 10 кг за месяц, так как такой вариант гарантирует сохранность нового веса на длительный срок.
Принципы питания
Питание на огуречной диете предполагает соблюдение следующих обязательных правил:
- максимальное количество придерживания вышеуказанного рациона — неделя;
- рекомендовано сочетать с физическими нагрузками;
- меню подразумевает трехразовое питание;
- среднесуточная норма огурцов — от одного до двух килограмм;
- наиболее предпочтительный период соблюдения — лето, так как в это время на прилавках полно свежих овощей;
- откажитесь на это время от алкоголя, табачных изделий и фастфуда.
Если у вас подобного рода болезней не имеется, предлагаем ознакомиться с приблизительным меню на неделю.
Меню на неделю
Решившись на соблюдение данной диеты для похудения, вы никоим образом не пожалеете, поскольку первые результаты станут заметны уже по истечении первых двух дней. Меню на неделю для огуречной диеты выглядит следующим образом:
Понедельник
- Завтрак: огуречный смузи;
- Обед: вареное яйцо и 150 г вареной трески;
- Ужин: салат из огурцов и помидоров, стакан ряженки.
Вторник
- омлет из двух яиц с зеленью;
- суп-пюре из зеленых овощей;
- 200 г отварного риса, травяной чай.
Среда
- зеленый овощ в сочетании с белым чаем;
- омлет с помидорами;
- 200 г отварного куриного мяса, стакан молочного обезжиренного напитка.
Четверг
- огурец, кефир;
- овощной суп-пюре;
- вареный рис и травяной чай.
Пятница
- смузи из овощей с зеленью;
- паровой омлет;
- запеченный окунь — 200 г.
Суббота
- зеленый овощ с простоквашей;
- огуречный салат с томатами;
- две нежирных куриных котлеты.
Воскресенье
- огуречный смузи;
- суп-пюре из овощей;
- 250 г отварного риса, 200 мл обезжиренного кефира.
Особенности огуречной диеты – правила похудения
Несмотря на то, что основу меню составляют огурцы, питаться можно и другими продуктами. Сроки могут быть разными: от коротких на 3 или 5 дней до долгих, позволяющих добиться более серьезных результатов (на 7, 10 и 14 дней).
Кроме того, летом достать свежие продкты значительно проще, чем в остальные сезоны. Рекомендуемые способы обработки – все, кроме жарки. Оптимальная порция готового блюда составляет 250 г. Главное условие – отказ от быстрых углеводов, всего пересоленного и жирного.
К запрещенным продуктам относятся:
- сдоба;
- жирные сорта мяса;
- полуфабрикаты;
- снеки;
- продукты, содержащие сахар;
- газированные напитки;
- специи.
Отзывы об этой программе питания в большинстве только положительные. Женщины советуют для начала проверить, сможете ли вы придерживаться такого режима. Нужно ровно один день питаться свежими огурцами или же салатом из них.
Из разрешенных продуктов выделяют следующие:
- фрукты и овощи;
- масла растительного происхождения;
- молочные продукты с низким процентом жирности;
- зелень;
- мясо постное;
- яйца.
Кроме того разрешается 1 порция в сутки крупы, отваренного картофеля или макаронных изделий в дообеденное время.
Классическая диета
Эта диета основана на салате из огурца, который можно есть в неограниченных количествах, как только почувствуете голод. Она идеальна для тех, кому сложно или просто лень составлять рацион, потому что план огурцовой диеты действительно прост. Программа длится 1−2 недели и включает ограниченное количество ингредиентов, среди которых:
- 3 отварных яйца или 100 гр тунца без масла, или 150 г курицы;
- 2 больших отварного картофеля или 3 ломтика хлеба из цельного зерна;
- 500 гр фруктов.
Что касается жидкостей, то разрешается пить простую воду, чай и даже кофе, конечно, без сахара. Безалкогольные напитки, алкоголь и конфеты строго запрещены.
Салат и коктейль
Каждый раз, когда чувствуется голод, можно съесть неограниченное количество салата из огурцов или выпить огуречный коктейль. Вариант рациона на день выглядит так:
- Завтрак: 2 яйца вкрутую + миска салата.
- Бранч: 5 слив или одно большое яблоко, или любой другой фрукт, не превышающий 200 гр.
- Обед: Поджаренный хлеб из цельного зерна + салат.
- Закуска: коктейль из огурца.
- Ужин: любой фрукт до 300 гр.
Как же сделать чудо-салат? Вся прелесть в том, что его приготовление займёт несколько минут и не потребует какой-либо подготовки. Нужно взять 400 гр огурца, две ложки домашнего йогурта, можно добавить чеснок, если есть желание. Далее, просто вымыть огурцы и нарезать небольшими ломтиками, посолить и смешать с йогуртом. Добавьте немного чеснока в соответствии с пожеланиями — и все готово.
Огуречный коктейль потребует чуть больше ингредиентов, но не займёт много времени. Для начала нужно взять огурец с кожурой, немного шпината и одно зелёное яблоко. По желанию можно добавить свежего имбиря и немного грецких орехов или миндаля сверху. Взбейте все ингредиенты блендером — готово! Пейте коктейль, пока он свежий, потому что со временем питательные свойства напитка теряются. Такое сочетание продуктов наполнит организм востребованными витаминами и минералами, особенно витаминами, А и К. Напиток также богат клетчаткой, магнием, железом, витаминами С, Е и В, а также кальцием и калием.
Несмотря на то что это простая диета, нужно обращать внимание на свежесть продуктов и стараться использовать только свежие фрукты и овощи. Кроме того, умеренная физическая активность важна при соблюдении любой диеты, поэтому даже маленькая прогулка на полчаса поможет потерять ещё больше веса
Диета на огурцах и яйцах
Отзывы о диете на огурцах и яйцах достаточно разные, кто-то смог легко на ней сбросить лишний вес, кому-то она давалось тяжело, и была слишком строгой.
Огурцы – это овощи, которые практически не имеют калорий, так как состоят из воды. А вот яйца являются отличным источником белка и многих витаминов, полезных веществ. Огуречно-яичная диета разгоняет метаболизм и позволяет легко сбросить лишний вес. Такое сочетание дополняет друг друга. Огурцы обладают нужной организму клетчаткой и хорошо заполняют желудок, а яйца помогают сжигать жировые отложения. Но такая диета не для длительного применения.
На такой диете рацион не разнообразный, за день вы можете съесть до двух килограммов огурцов и два сваренных вкрутую яйца. На протяжении дня вы можете пить зеленый чай и большое количество чистой воды.
Диета достаточно монотонная и жесткая, применять ее больше пяти дней строго запрещено. Не подойдет она и тем, у кого аллергия на куриные яйца.
Благодаря такой диете вы сможете избавиться от 5-8 лишних килограммов за пять дней. Также многие сидевшие на этой диете отмечают, что уходит целлюлит, сдувается живот, а также прекрасно уходят отеки.
Правила методики похудения
Чтобы выбранная вами система питания дала желаемый эффект, важно неукоснительно следовать ее принципам. К счастью, таковых немного, и все они вполне приемлемые
- Огурцы, являющиеся базовым продуктом диеты, можно употреблять только в свежем виде. Но не возбраняется время от времени включать в меню и малосольные огурчики (это касается продолжительных диетических марафонов).
- От соли, специй, пряностей и приправ в идеале нужно отказаться. Но если лакомиться пресным овощем совсем невмоготу, допустимо немного его подсолить, только без фанатизма. Максимальное количество хлорида натрия, разрешенное диетой, не превышает 1 г в сутки. Улучшить вкус диетических блюд способен сок цитрусов.
- Несмотря на обилие жидкости в растительном продукте, в сутки необходимо выпивать до 2 л очищенной воды. Кроме того, поддержать оптимальный водный баланс в организме помогут зеленый и травяной чай, минеральная вода без газа.
- Спортивные тренировки и тяжелый физический труд в период огуречной диеты находятся под запретом. Однако полностью отказываться от двигательной активности не стоит: выполняйте легкую гимнастику и совершайте ежедневные пешие прогулки.
- В период соблюдения огуречной системы питания к употреблению, кроме огурцов, разрешены:
- малокалорийные овощи с низким содержанием крахмала (баклажаны, томаты, кабачки, болгарский перец, морковь);
- фрукты, в составе которых мало сахара (киви, яблоки, цитрусовые);
- постное мясо животных и птицы;
- морская и речная рыба с малой или средней степенью жирности;
- обезжиренные или маложирные кисломолочные продукты/напитки (кефир, творог, сыры, натуральный йогурт);
- цельнозерновой хлеб;
- куриные и перепелиные яйца;
- небольшое количество растительного масла (оливкового, подсолнечного, кунжутного).
- В пищу нельзя употреблять сахар, сладости; жирные, крахмалистые, жареные блюда; шлифованный рис, любую выпечку, в том числе, белый хлеб; макаронные изделия, полуфабрикаты, фаст-фуд, майонез, газированные и горячительные напитки, магазинные фруктовые соки, маринованные продукты, соленья.
- Следует принимать пищу небольшими порциями 3-5 раз в день. Желательно делать это через равные промежутки времени.
- Минимальный срок соблюдения огуречной диеты — двое суток. Придерживаться данной системы питания дольше двух недель может быть опасно для здоровья.
- В рацион включают по возможности только огурцы, выращенные без применения вредных удобрений, не содержащие пестицидов и нитратов. Чтобы выполнить это условие, следует покупать растительный продукт на рынках у частников, но никак не в супермаркетах. Идеальный вариант — лакомство зеленым овощем, выращенным самостоятельно на собственном огороде или даче.
Польза и вред
Любые овощи полезны для здоровья, поскольку содержат витамины, минералы и другие незримые вещества, улучшающие работу наших органов. Огурцы тоже богаты такими невидимыми помощниками, но они не влияют на фигуру.
Что действительно помогает в борьбе с лишним весом, так это клетчатка, то есть неперевариваемые растительные волокна. Они положительно влияют на пищеварительную систему – улучшают перистальтику кишечника, ускоряют обменные процессы. Все это может скорректировать ошибки неправильного питания, которые привели к набору лишних килограммов.
Также польза огуречной диеты заключается в том, что огурец способствует лучшему усвоению белков. На их переваривание у организма уходит больше времени, чем в случае с жирами и углеводами, а огурцы помогают ускорить этот процесс
Это особенно важно для тех, кто выбирает разнообразное меню огуречной диеты, чтобы получить возможность заниматься спортом без опасений
Одна из проблем людей с лишним весом – отечность некоторых частей тела. Это связано с нарушением водно-солевого обмена, который возник из-за бесконтрольного употребления вредной пищи и соленых блюд. Огурцы оказывают легкое мочегонное воздействие, поэтому избавляют от отечности.
Помимо пользы, огуречная диета может нанести и некоторый вред при несоблюдении правил и рекомендаций. Минусы огуречной диеты заключаются в жестком ограничении питания.
Если вы привыкли не отказывать своим гастрономическим предпочтениям ни в чем, то резкий переход на низкокалорийное меню огуречной диеты для похудения может вызвать у организма настоящий стресс.
Каждый человек привыкает к тому рациону, который существует на протяжении длительного времени. Если резко изменить своим привычкам, то будет тяжело в психологическом плане – из-за этого и происходят срывы с диеты, после которых лишние килограммы прибывают с новой силой.
Чтобы этого не происходило, нужно либо собрать свою волю в кулак и придерживаться строгих ограничений, либо выбрать для себя посильный вариант диетического меню.
Если вы отдали предпочтение монодиете, то нужно осознавать риск, на который вы идете. Огурцы нельзя назвать сытными, ведь они большей частью состоят из воды. Вы постоянно будете испытывать голод, который подкрепляется моральным негодованием вашего организма по поводу непредвиденной голодовки.
Такие диеты нельзя соблюдать более 3 дней. Во-первых, в меню отсутствуют белки, поэтому любая физическая активность будет задействовать сухую мышечную массу, из-за чего после длительного использования методики мускулатура станет дряблой.
Во-вторых, организм получает недостаточно полезных веществ. Ни один продукт не содержит в себе всех компонентов, необходимых для правильной работы наших органов, поэтому питание должно быть разнообразным. Длительная монодиета приведет к постоянным головным болям, головокружениям, слабости и раздражительности.
Методики, основанные на двух компонентах или разнообразном меню, менее вредные, поэтому их можно соблюдать дольше. Обычно можно встретить варианты огуречной диеты на 5, 7 или 14 дней. При этом можно готовить разные блюда, начиная от салатов и заканчивая полезными энергетическими напитками и смузи.
У диеты есть несколько противопоказаний:
- почечная недостаточность;
- острый и хронический гастрит;
- язва;
- сердечная недостаточность, перенесенный инфаркт, проблемы с давлением;
- острый цистит;
- психические нарушения;
- инфекционные заболевания;
- истощение организма, в том числе после перенесенных болезней;
- нестабильность уровня сахара в крови;
- детский и подростковый возраст;
- беременность и период грудного вскармливания.
Если имеются хронические заболевания, тогда нужно проконсультироваться с лечащим врачом о возможности соблюдать диету. Сами огурцы обычно не вредят здоровью, но резкие изменения в питании могут привести к непредвиденным последствиям.
Какой разгрузочный день на кефире выбрать
Для выбора разгрузочного дня важно учитывать свои предпочтения и желаемый результат. Если вы желаете скинуть как можно больше лишнего веса, то можно выбрать разгрузочный день на одном только кефире
Если такой вариант покажется для вас неподходящим, то можно включить в свой рацион и другие продукты: творог, фрукты, овощи.
Разгрузочный день на кефире: варианты
Такая разновидность кефирного дня является одним из самых строгих, но с помощью него можно скинуть до 2 кг лишнего веса за один день. Во время него разрешено употреблять только кефир и пить воду, зеленый чай и различные травяные отвары.
Разгрузочный день на кефире и фруктах
Во время такого разгрузочного дня помимо кефира можно включить в свой рацион 1 кг любых фруктов (кроме бананов и винограда). Есть фрукты нужно небольшими порциями 4-6 раз в день. С помощью разгрузочного дня на кефире и фруктах можно сбросить около 1-1,5 кг лишнего веса.
Разгрузочный день на кефире и твороге
Этот вариант является одним из самых щадящих, так как творог обладает высокой энергетической ценностью, благодаря чему вы долго не будете испытывать чувство голода. Во время такого дня разрешено съесть 400 г нежирного творога и выпить 1 л кефира. Через день после такой разгрузки можно увидеть на весах потерю 1 кг.
Разгрузочный день на кефире: худеем правильно и быстро.
Разгрузочный день на кефире для похудения – отличный вариант улучшить работу пищеварительной системы и избавиться от ненужных килограммов за короткий промежуток времени. При помощи этого кисломолочного продукта можно лишиться 2 кг в течение одного дня.
Дни разгрузок полезны не только тем, что позволяют эффективно и быстро избавиться от лишнего веса. Они являются превосходной профилактикой некоторых заболеваний.
- содержание в продукте полезных бактерий способствуют улучшению работы ЖКТ;
- восстановление микрофлоры кишечника;
- улучшает метаболизм;
- способствует восстановлению микрофлоры;
- выводятся токсические вещества из организма;
- упрочняет кости;
- насыщает организм.
Кисломолочные продукты обладают огромным количеством кальция, что способствует регулированию энергообмена. Методика будет полезна людям, которые страдают такими болезнями, как гипертония, атеросклероз.
Как правильно повести диету?
Объяснить почему женщины для похудения выбирают кефир с огурцом и зеленью, достаточно просто:
- Кефир – нормализует стул, полноценную работу пищеварительной системы.
- Огурцы – богаты натрием и калием, водой и помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Именно поэтому подсаливать напиток не рекомендуется.
- Зелень – кладезь витаминов и минералов.
Можно ли на ночь употреблять кефир с огурцами
Кефир в сочетании с огурцами и зеленью, содержит мало калорий, но смесь получается вкусной и питательной. В течение дня такой коктейль помогает забыть о еде, а на ночь поможет утолить голод и защитит от набора лишнего веса. Кушать такое блюдо на ужин можно только с 0-1% кефиром.
Запомните простое правило: вечером расход калорий снижается, поэтому еда должна быть максимально диетической (без сладкого и жирного). Огуречно-кефирная смесь в данном случае подходит очень кстати, т.к. притупляет чувство голода.
Напиток нельзя употреблять в холодном или горячем виде. Он должен быть комнатной температуры. Пить лучше небольшими глотками, тщательно смешивая со слюной.
Еще один из “ночных” вариантов: семя льна с кефиром
Итак, с вечерним жором разобрались, теперь перейдем к проведению разных вариантов диеты.
Разгрузочный день
Детокс-диета на огурцах и кефире – разгружает пищеварительную систему после гастрономических излишеств. Выбирайте для очищения выходной день. Для приготовления понадобится:
- грунтовые огурцы – 1, 5 кг;
- кефир, с низким содержанием жира – 1, 5 л.
Алгоритм действий:
- Овощи вымойте, снимите кожицу и стебель с жопки, измельчите любым доступным способом.
- Кефир смешайте с огуречной кашицей.
Общее количество, ориентировочно разделите на 8 порций. Чтобы блюдо имело свежий, эстетически привлекательный вид, готовьте его каждый раз перед употреблением.
Диета на 3 дня
Экспресс диета помогает быстро привести форму в порядок. Такой подход часто практикуют звезды, перед выходом на подиум либо красную дорожку. За несколько дней, без тренажеров, изнуряющих жестких диет, можно избавиться от 5 – 6 кг.
Приготовление и алгоритм действий тот же, что и в разгрузочном дне.
Диета на 7 дней
Для физически активных людей, мечтающих привести себя в форму, кефира с зеленью и огурцом может быть недостаточно. Поэтому, в недельный рацион для результативного похудения разрешается добавить продукты с низким содержанием калорий (отварная говядина либо рыба).
Для диеты на 7 дней понадобится:
- огурцы свежие – 7 – 9 кг (разрешено до 1, 5 кг в день);
- кефир – 11 л;
- лимонный сок – по желанию;
- мясо либо рыба – (по 100 г ежедневно, одну позицию);
- оливковое масло – по желанию.
Огурцы содержат высокую концентрацию воды, обладают мочегонным эффектом. Для полноценной детоксикации, от соли следует отказаться, это позволит не задерживать жидкость в организме и снимет отеки, если они у вас есть.
Выход
Чтобы потерянные килограммы не возвращались, важно разумно подойти к переходу в привычный режим. Выход после ограничений должен быть плавным, это позволит дольше удерживать эффект
Сохранить ощущение легкости можно постепенным разнообразием меню:
- диетический йогурт, творог;
- белое куриное мясо;
- свекла с кефиром, морковь, кабачок, капуста.
Каши, картофель, макароны можно включать в рацион небольшими порциями, через несколько дней после плавного выхода.
Три варианта диеты
Известно множество вариантов огуречных диет для быстрого похудения. Ниже описаны самые распространенные способы, набравшие максимальное число положительных отзывов.
Огуречная диета на 7 дней
Один из популярных способов быстрого снижения веса — огуречная диета для похудения на 10 кг. И этого результата удастся достичь всего за 7 дней. Приблизительное меню на неделю представлено в виде таблицы.
Дни недели | Приемы пищи/блюда | |||||
Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин | ||
Понедельник | 2 огурца, нежирный сыр, хлебец из ржаной муки, чай | Запеченное яблоко | Суп овощной, салат | Апельсин | Рыбное филе, рис, зеленый чай | |
Вторник | Яйца отварные, салат из огурца и зелени, чай | Нежирный творог | Салат из огурца и редиса с оливковым маслом, отварная курица | Грейпфрут | Нежирный сыр, 2 огурца, зеленый чай | |
Среда | Омлет, огурец, зелень, кофе | Любые ягоды | Гречка с отварной говядиной, салат из огурцов, натуральный сок | Натуральный йогурт без наполнителей | Творог, салат из огурцов и зелени, зеленый чай | |
Четверг | Салат из огурцов, ржаной хлебец, несладкий компот | Горсть орехов | Овощное рагу, отварное мясо, чай | Любые фрукты | Рыба на пару, огурцы, кефир | |
Пятница | Омлет на молоке, салат из огурцов и зелени, кофе | Фрукты | Филе рыбы, салат из капусты и огурцов, чай | Ягоды | Нежирный сыр, огурцы, зеленый чай | |
Суббота | Глазунья, огурцы, компот | Орехи | Куриный суп с овощами, огуречный салат, чай | Творог с изюмом без сахара | Салат из огурцов и зелени, приправленный оливковым маслом, ржаной хлебец | |
Воскресенье | Отварные яйца, огурец, кофе | Творог | Овощной суп-пюре, паровые котлеты, салат из огурцов, чай | Фрукты | Рыбное суфле, огурцы, зелень, зеленый чай | |
Огуречно-кефирная диета
Смесь огурцов и кефира по-началу кажется странной, однако в ее эффективности нет сомнений. Такой коктейль заставляет кишечник работать по часам, избавляя организм от вредных токсинов и шлаков. Кроме того, оба ингредиента являются низкокалорийными, и в результате позволяют худеть.
Жесткая диета предполагает соблюдение следующих правил:
- единственная еда на весь день — коктейль, состоящий из тертого огурца, 1,5 литра нежирного кефира и мелко нарезанной зелени;
- запрещено употреблять соль, сахар и другие продукты;
- длительность диеты составляет 3-5 дней.
Если выдержать подобное питание слишком тяжело, разрешается съесть отварное рыбное филе, но не более 100 г в день.
Люди, прошедшие через такую диету, подтверждают гарантированный результат. В своих отзывах они указывают, что удавалось худеть до 2 кг в день. Учитывая небольшую продолжительность диеты, вреда организму она не принесет.
Белково-огуречная диета
Удачное сочетание белковой пищи и огурцов послужило поводом для создания новой диеты. Ее меню разработано таким образом, чтобы обогатить организм полезными компонентами и предотвратить появление чувства голода.
Меню белково-огуречной диеты:
- завтрак — салат из огурцов и укропа, приправленный лимонным соком, отварное яйцо;
- второй завтрак — несколько огурцов;
- обед — отварная куриная грудка (до 100 г), салат из огурцов, сладкого перца, томатов и зелени с оливковым маслом, ржаной хлебец;
- полдник — несколько огурцов;
- ужин — салат из огурцов и зелени, заправленный соком лимона.
Разрешается на протяжении дня пить зеленый или травяной чай без добавления сахара. Использовать соль для приготовления блюд категорически запрещено. Периодически можно менять мясо на рыбу, которая также поможет похудеть.
Придерживаться белково-огуречной диеты можно до 2 недель. За это время удастся сбросить от 5 до 10 кг.
Противопоказания
Приверженцам быстрого похудения следует знать, что любые ограничения или аскетизм не безопасны, если не знаешь, что делаешь.
Любые ограничения вызывают стресс. А как будет вести себя ваш организм при получении такого стресса – никому не известно. Злоупотребление экспресс методами может спровоцировать:
- Неконтролируемый аппетит с последующим ожирением.
- Нарушение перистальтики, запор, повышение кислотности в желудке.
- Упадок сил, нервозность, слабость.
Все эти симптомы являются признаками зашлакованности организма. Если вы заметили их у себя, то старайтесь более плавно входить в диету. В некоторых случаях целесообразно обратиться к врачу.
Огуречно-кефирная диета не подходит и даже запрещен в следующих случаях:
- беременность;
- язвы желудочно-кишечного тракта;
- инфекционные заболевания;
- болезни сердца и сосудов;
- панкреатит, гастрит, гастроэнтерит;
- почечная или печеночная недостаточности;
- угнетенная иммунная система;
- нервная возбудимость.
Перед тем, как подобрать наиболее удачную диету, пройдите обследование и получите консультацию у врача.
