Маски для упругости кожи лица в домашних условиях

Показания и противопоказания к подтяжке

Чтобы лифтинг в домашних условиях был максимально эффективным и оправдал все ваши надежды, нужно проводить его только тогда, когда кожа наиболее нуждается в помощи. Используйте процедуры для решения следующих проблем:

• Появились первые возрастные изменения кожи: дряблость, сухость, шелушение, пигментные пятна.
• Стал нечетким контур лица: появился второй подбородок, носогубные складки, обвисли щеки.
• Возникают новые морщины на разных частях лица.

Эту процедуру нельзя считать абсолютно безопасной. Конечно, сделать заключение и дать экспертный совет для каждой женщины может только врач-косметолог или дерматолог. Но есть противопоказания, которые касаются абсолютно всех:

• Аллергия на различные вещества.
• Возраст до 25 лет.
• Недавно проведенные операции на лице.
• Наличие сыпи, покраснения, воспалений, открытых ран на лице.
• Высокая степень ожирения.

Косметические средства для домашней процедуры

Для самостоятельного проведения процедур понадобятся две группы готовых косметических средств, которые подходят вашему типу кожи и имеют в составе мало химических и вредных веществ. Сделать правильный выбор поможет консультация у профессионального косметолога, который индивидуально подберет подходящие косметические линии.

1. Средства для поверхностного лифтинга (с моментальным подтягивающим эффектом). Сформируют на коже лица тонкую пленку, которая подтянет кожу, сделает овал лица более четкими. Результат заметен сразу: разглаживаются мимические морщинки, появляется тургор кожи. Но этот эффект кратковременный, заметен несколько часов. После умывания теплой водой или применения очищающих косметических средств пленка исчезает.
2. Средства для глубокого лифтинга. Способствуют выработке коллагена и эластана, воздействуя на внутренние слои кожи. Для длительного стойкого эффекта эти средства надо регулярно использовать на протяжении нескольких месяцев курсом. За это время в коже происходит накопление активных полезных веществ, клетки вспоминают свою молодость.

Виды подтягивающих масок

В таких средствах присутствует большое количество активных веществ. Благодаря этому они обеспечивают коже интенсивный уход, приводя ее в надлежащий вид.

Сегодня известно немало действенных составов, которые подходят для разных типов дермы:

Обладательницам сухой и чувствительной кожи стоит обратить внимание на кремовые маски. Подобные средства рекомендуется использовать и в холодное время года

В них присутствует много масел, увлажняющих веществ и смягчающих компонентов. Это позволяет восстановить нормальный липидный баланс дермы.
Для жирного и обезвоженного эпителия подойдет коллагеновая маска. Такое средство может применяться в качестве основы для выполнения массажа.

При наличии жирной кожи, покрытой черными точками и прыщами, рекомендуется обратить внимание на гелеобразные составы. В них не содержатся масла и большое количество структурных ингредиентов. За счет этого маски становятся более легкими и дарят ощущение свежести.
Обладательницам возрастной дермы стоит выбрать альгинатную маску на основе бурых водорослей. Она способствует прекрасному увлажнению и подтяжке кожи. Такое средство стоит использовать женщинам с вялой и обезвоженной кожей.
Чтобы получить быстрый эффект, следует использовать тканевые маски, которые пропитаны действующими веществами.
Для самостоятельного приготовления средства подойдет порошковая смесь. В нее можно добавлять подходящие ингредиенты.

Как подтянуть брыли на лице хирургически

Самым эффективным, но и радикальным, методом исправления ситуации является хирургия. Стоит помнить, что любое вмешательство в организм человека сопровождается рисками. Поэтому прежде чем обращаться к хирургу, необходимо пройти полное обследование у лечащего врача.

На сегодняшний день есть малые щадящие методики, позволяющие вернуть тургор с минимальным вмешательством и повреждением тканей. Эти задачи должны быть первоочередными в решении проблем эстетической медицины.

Также врачи рекомендуют перед операцией обратиться в медицинское учреждение, чтобы найти первопричину опущения. Если, конечно, они не очевидны (лишний вес, генетика, возраст старше 50 лет). В этом случае можно гарантировать долговременный эффект после применения процедур.

Контурная пластика брылей

Один из самых простых методов, который хорошо зарекомендовал себя в плане борьбы с опущением кожи. Методика основывается на инъекциях специального геля или филлера в глубокие слои дермы. Проколы делаются на достаточной глубине, чтобы не образовывать видимых бугорков. В основе таких препаратов лежит гиалуроновая кислота. Она быстро всасывается клетками, но при этом стимулирует выработку коллагена и эластина в тканях, увлажняет, препятствует обезвоживанию. Данный способ относится к малоинвазивным и малотравматичным, поэтому может применяться даже без предварительной консультации с терапевтом. Составы в зависимости от бренда отличаются, однако в основном содержат:

• гиалуроновую кислоту как основу;
• витаминно-белковые комплексы для питания;
• лидокаин, чтобы сделать процесс максимально безболезненным;
• буферы для предотвращения риска развития воспалений.

Как видно, в составах нет ничего опасного, наоборот, все эти вещества необходимы для нормального функционирования клеток дермы, но часто их не хватает. Инвазивный метод позволяет сразу доставить вещества в большом количестве в глубокие слои дермы, запуская синтез коллагена, эластина и обновления клеточной структуры.

Подтяжка брылей нитями

Нитевой лифтинг используется часто, относится к малоинвазивным оперативным вмешательствам. Он основывается на том, что под кожу вводят тонкие ниточки, которые могут отличаться по текстуре:

• золотые;
• мезонити;
• Аптос и так далее.

Видов достаточно много, чтобы перечислять их все. Они могут быть без шипов или с ними, дополнительными насечками. Их вставляют в глубокие слои кожи, чтобы создать так называемый каркас. Он обеспечивает дополнительную поддержку, позволяя улучшить овал и геометрию, предотвратить дальнейшее провисание. Результат держится от года до пяти, в зависимости от анатомических особенностей, ухода и первоначального выбора материалов.

Установка имплантов

Челюстно-лицевые хирургические вставки из пористого полиэтилена помогают решить эти проблемы, придав лицу желанные черты и геометрию.

Вопреки распространенным мнениям такое вмешательство безопасно, хоть и считается травматичным. Редки случаи отторжения материала, так как для изготовления имплантов используются компоненты высокой биологической совместимости. Осложнения происходят реже, чем при использовании ботокса и других малоинвазивных способов. К тому же при необходимости вставки можно легко извлечь, а тонкие косметические швы остаются незаметными для окружающих. Они плотно фиксируются, не смещаются даже при ударах, а сама процедура выполняется один раз и на всю жизнь.

Рекомендуем

GHC Placental Cosmetic – 3-D маска моделирующая с гидролизатом плаценты

Bb Laboratories – Маска регенерирующая плацентарно-гиалуроновая

GHC Placental Cosmetic – Крем-биокорректор для интенсивного омоложения

GHC Placental Cosmetic – Лосьон-концентрат для интенсивного омоложения

Подтяжка лица желатином

Секрет молодости кожи – в том, чтобы подольше сохранить в целости эластичные волокна белка коллагена. Вещество удерживает влагу и, вместе с эластином, обеспечивает упругость и здоровье кожи. Маска из этого вещества отлично подтягивает и увлажняет кожный покров. А в сочетании с приемом его внутрь включает механизмы, вырабатывающие собственный коллаген.

Одноразовая маска из желатина дает временный результат; как и другие способы подтяжки лица народными средствами, используется для особых случаев. Для более глубокого воздействия требуется курс процедур, тогда эффект сохраняется надолго. Из-за этого желатин сравнивают с натуральным ботоксом.

Маски лучше всего готовить непосредственно перед употреблением – из сухих гранул и воды, молока либо отвара трав в пропорции 1:5. Набухший желатин подогревают на водяной бане и наносят, согласно правилам, начиная с шеи, оминая окологлазную зону и заканчивая лбом.

До нанесения следует провести щадящий пилинг, вымыть и высушить лицо. Для смазывания используют кисточку. Раствор действует, пока не высохнет, минут 25. На это время рекомендуется расслабиться, избегая мимических движений и напряга. Затем умыться теплой водой, ополоснуться прохладной и увлажнить лицо кремом.

К желатиновой маске можно добавлять витамины, фруктовые ингредиенты, белок, натуральные масла. Курс – месяц. Для лучшей эффективности рекомендуется время от времени менять компоненты.

Предварительная подготовка кожи

Пилинг — неотъемлемая процедура, подготавливающая кожу к лифтингу в домашних условиях. Для этой косметической процедуры можно использовать готовые купленные скрабы или приготовить их самостоятельно, учитывая свои предпочтения и индивидуальные особенности. В результате пилинга удаляются загрязнения, омертвевшие клетки.

Скрабы не только очищают кажу, но и уменьшают припухлости под глазами, выравнивают рельеф кожи, избавляют от темных следов после акне. Пилинг для нормальной и жирной кожи проводится два раза в неделю, при сухой — один раз в две недели

Важно выбрать натуральные средства, не вызывающие аллергические реакции, подходящие к определенному типу кожи. После процедуры нельзя сразу выходить на солнце

Как омолодить дерму после 50 и 55 лет

Омолаживающие составы помогут зрелым женщинам стать намного моложе своих сверстниц.

1. Безжизненная кожа станет более эластичной, свежей, если наносить на неё такую смесь: 2 ст.л. пюре картофеля смешать с желтком, капнуть по 15 капель витамина Е и А. Умыться спустя 30 минут.
2. После 40 лет надёжным продуктом для омоложения дермы является творог. Он насытит полезными веществами эпидермис, сделав личико более гладким, без морщинок и тёмных пятен: 3 ст. ложки жирного творога, по 1 ч. л. масла от оливок и сметаны. Смесь держать полчаса.
3. Для сухой кожи полезен такой состав: мешать по 1 ст. ложке 2 вида масла: персика, миндаля, добавить 2 капли розового эфира. Наносить можно даже под глаза.
4. Эффективно действует маска с дрожжами: возьмите по 1 ст.л. сливок и сухих дрожжей; по 1 ч.л. льняного масла и мёда. Смесь компонентов подогрейте, спустя 5 минут нанесите на кожу.
5. Для жирной усталой кожи некрасивого серого оттенка необходимо проделать курс освежающих масок: 1 ч.л. желатина, 4 ст. ложки воды, 1 ложка молока, щепоть муки:

• Желатин залить прохладной водой.
• Подержать до набухания.
• Подогреть до полного растворения гранул.
• Влить молоко. Всыпать муки.
• Массой покрыть лицо, зону декольте.

1. Для дряблой кожи с пятнами, воспалениями подойдет маска с алоэ. Сначала разомните лист алоэ, добавьте 1 желток, капните 6-7 капель миндального масла. Состав можно наносить также на шею и зону декольте. Смывать отваром ромашки или зеленого чая, который прекрасно тонизирует эпидермис. Сок алоэ можно заморозить в кубиках для льда, потом льдинками ежедневно протирать лицо. Процедура поможет добиться потрясающего омолаживающего эффекта.
2. Экспресс-маска предназначается для улучшения цвета кожи, устранения отёков, усталости, пигментных пятен. Как делать:

• Сырой клубень картофеля натереть на тёрке.
• В кашицу влить молоко.
• Добавить пшеничной муки.
• Нанести под глаза и на всё лицо.

Рецепты для подтяжки лица

Простые рецепты для подтяжки лица, приготовленные из доступного натурального сырья, по эффективности часто не уступают дорогостоящим профессиональным методикам. Главное, знать особенности своей кожи и действие ингредиентов, а также их сочетаемость друг с другом.

Подтяжка лица народными средствами помогает ощутимо улучшить вид и состояние лица, приостановить увядание, возвратить свежесть и четкость контура. Домашние омолаживающие процедуры рекомендуют начинать после 30 лет. Чаще всего практикуется нанесение масок. Рецепты подбирают в зависимости от типа кожи.

Правила требуют, чтобы масса накладывалась на очищенное и распаренное лицо, обработанное скрабом. Манипулируют пальчиками, согласно массажным линиям. Если нужно несколько слоев, выжидают до подсыхания каждого.

Сухая кожа радостно реагирует на медово-лимонные смеси с каолином. После смывания смеси кожу протирают лаймом, а если сделать еще и холодный компресс, то эффективность существенно озрастет. Каждую процедуру завершают нанесением повседневного ухаживающего средства.

Слишком жирную кожу способны улучшить белки с фруктовыми кислотами. Сырой белок, по чайной ложке цитрусового фреша и меда – такое сочетание эффективно действует на эпидермис, подтягивает, нормализует жироотделение.

Быстро действует получасовая маска из белка, огурца и оливкового масла. Компоненты тонизируют и разглаживают мелкую морщинистость. Для поддержки результата любую из масок необходимо повторять каждые три дня.

Для подтяжки любой кожи полезно применение желатина. Самый простой рецепт – разбухший продукт смешать с размятым бананом.

Более сложная подтягивающая маска выполняется следующим образом:

В растворенный желатин добавляют лимонный сок и глицерин, смесь прогревают и наносят на бинт, полосы которого накладывают на кожу.

Аптечные средства

Так, существует ряд лекарственных средств, созданных специально для улучшения общего состояния кожи, ее оздоровления.

Компливит «Сияние»

Витаминный комплекс «Сияние» создан специально для поддержания красоты и молодости кожи, ногтей, волос. В его состав входят витамины А, Е, С, В, фолиевая кислота, магний и многое другое. Такой обогащенный витаминами состав стимулирует выработку коллагена в организме, способствует увеличению сопротивляемости факторам окружающей среды: загазованности, неправильному питанию, стрессу и так далее.

Цена за упаковку, содержащую тридцать таблеток, — 300 рублей.

Турбослим «Мультивитамины»

Удивительно, что этот препарат для похудения попал в список? Ничего подобного. Как раз для похудения эти таблетки подходят в последнюю очередь.

Создатели мудро разделили весь витаминный комплекс на два приема, потому что многие витамины и минералы не сочетаются друг с другом и в случае их совместного применения не усваиваются в организме и иногда даже вызывают побочные эффекты.

В состав этого лекарственного средства не входит ничего криминального, блокирующего возникновение аппетита: в составе все те же витамины разных групп (С, E, B3, D, B12, B1, B6, B9), L-карнитин, магний, кальций, медь, железо, йод, селен, хром, цинк…

Такой богатый витаминами и минералами комплекс улучшает общее эмоциональное состояние, снижает нервозность и напряжение, улучшает внешний вид кожи, ногтей, волос, стимулирует общий подъем сил.

Цена за упаковку – 360 рублей.

Левомеколь

Еще один препарат, которого здесь никто не ожидал. И напрасно. В составе хлорамфеникол и метилурацил. Нужен этот препарат для тех, у кого есть акне, постакне, просто случайные высыпания. Он высушивает и обеззараживает кожу, в результате чего она становится чистой, выглядит здоровой. Из побочных эффектов — жжение во время нанесения и сухость кожи.

Цена за тюбик – 100 рублей.

Глицерин

Да, сегодня день открытий новых. Глицерин полезен тем, у кого часто обветривается или сушится кожа, как, например, после применения предыдущего препарата. Увлекаться им не надо, но если нанести на сухую кожу немного средства, кожа станет мягче, будет выглядеть увлаженной.

Плюсом ко всему, его можно наносить на пятна, оставшиеся после ветрянки, следы от прыщиков. Все затянется за несколько дней.

Цена за баночку – 8 рублей.

Очищающая клетчатка «Bio national»

Принято считать, что клетчатка необходима только тем, кто стремится сбросить вес, на самом деле, это не так. Основная задача клетчатки – нормализовать работу пищеварения, обогатить организм необходимыми ему витаминами и микроэлементами, на фоне чего улучшается общее состояние организма, восстанавливается кожа. Цвет лица выравнивается, кожа становится гладкой, мягкой.

В зависимости от наличия добавок (есть клетчатка с ягодами годжи и черникой, например) стоимость варьируется от 120 до 150 рублей.

La Roche Posay SUBSTIANE

В составе крема есть проксилан и линактил, уникальные омолаживающие компоненты, которые способны восстанавливать плотность и упругость кожи, стимулировать активность собственных клеток кожи для выработки достаточного количества коллагена. Также в составе есть масла ши и абрикосовых косточек, идеально подходящие для сухой и комбинированной кожи.

Крем легко наносится и мягко распределяется по коже, впитывается достаточно быстро.

В результате крем скрывает мелкую сеточку морщин вокруг глаз, не забивает поры, хорошо питает кожу лица. Отлично подходит для использования на шее и в области декольте.

Цена за тюбик (40 мг) – 1800 рублей.

Эфирные масла для подтяжки кожи лица

Натуральная косметика немыслима без ароматных компонентов. И не только из-за приятного запаха. Огромным плюсом эфирных масел является их состав, в частности, обилие антиоксидантов. Эфирные масла для подтяжки кожи лица помогают избавить эпидермис от вредных соединений, а на чистом покрове тормозят процессы разрушения клеток.

Как и остальные способы подтяжки лица народными средствами, ароматные масла доступны для самостоятельного применения. Главное, подобрать вещество для себя, для своей кожи – с ее особенностями, прихотями, проблемами. Опытные женщины часто комбинируют несколько любимых компонентов, приятных и полезных для своего типа кожи. Их можно сочетать в одной маске или наносить попеременно, чтобы исключить нежелательное привыкание.

Среди популярных масел выбирайте то, от которого кожный покров получит максимальную в вашем случае пользу. Влияние популярных продуктов на кожу следующее:

• Розового дерева – активизирует кровоток, вызывает румянец и сияние.
• Сандаловое – подтягивает провисание проблемных зон.
• Ладан – противостоит морщинистости, выравнивает тон, возвращает свежесть, защищает шею.
• Розовое – подтягивает и омолаживает, питает, содействует насыщению кислородом.
• Гераневое – выводит лишний подкожный жир.
• Пачуливое – ускоряет регенерацию, увлажняет, добавляет упругости, замедляет старение.

Для эффективности и безопасности эфирные продукты смешивают с базовыми – горчичным, оливковым, авокадо, какао. Таким образом усиливается эффективность и безопасность эфирных масел, используемых для подтяжки лица.

Почему появляются брыли

Наше лицо состоит из 57 мышц и жира, который сосредоточен преимущественно в области щек. Этот подщечный жир в честь французского анатома Мари Франсуа Биша имеет свое название – жировые комки Биша, и достигает весьма внушительных размеров.

С возрастом у любого человека происходит опущение тканей лица. Нижняя челюсть слева и справа от подбородка лишена мышечной поддержки (это легко можно увидеть на рисунке), и провисанию в этой области ничего не препятствует.

В результате по линии подбородка образуются характерные обвислости – «бульдожьи щеки», которые делают контур лица волнообразным.

У худых людей брыли, как правило – это избыток кожи и только кожи. Во всех других случаях провисание усиливается за счет подкожного жира или опускающихся комков Биша

Считается, что структуры Биша вносят свой вклад не только в «размывание» контура нижней челюсти, но и являются причиной носогубных складок, закладывают суфы на лице.

Чаще всего обвисание кожи в области нижней челюсти – это видимый результат целого ряда невидимых изменений, которые на протяжении многих лет происходили с нашим лицом:

Ослабление лицевых мышц, которые не могут удержать кожу и подкожный жир высоко на прежнем месте. Так, в результате ослабления шейной мышцы платизмы образуется «зоб» и второй подбородок в области шеи. Тот же механизм лежит в основе провисания щек.

От нехватки некоторых элементов и гормональных изменений кости истончаются, лицо уплощается. Скулы теряют «скульптурный» объем

Лишаясь этой важной поддержки, все структуры лица, как на санках, буквально «скатываются» вниз

Возрастное уменьшение количества пигмента меланина в коже делает ее уязвимой для солнечных лучей и ускоряет старение.

Лицо с брылями – это не только проблема возраста. Есть и другие причины. Свой вклад вносят индивидуальные особенности лица, стресс, постоянное воздействие ветра и холода, курение, алкоголь, кофе, плохое питание, некоторые лекарства, эндокринные заболевания, стремительная потеря веса, плохо развитый подбородок и даже сила земного притяжения.

На мужчин действуют те же самые факторы. Но в силу особенностей пола, лицевого жира у них меньше. Их кожа не подвержена гормональным скачкам во время беременности и климакса, она долго остается плотной. Поэтому брыли у мужчин появляются на 10-15 лет позже.

Домашние преимущества

Главным преимуществом салонных методов омоложения является их высокая эффективность. Есть множество процедур, позволяющих получить видимые результаты уже после первого сеанса. Домашние, конечно же, в быстродействии им явно проигрывают. Но они имеют целый ряд преимуществ, из-за которых все больше женщин возвращаются к народным рецептам и методам:

1. Натуральность. Основные ингредиенты, которые используются в домашней косметологии: растительные и эфирные масла, косметическая глина, желатин, отвары и настойки трав. И хотя в последнее время многие их комбинируют с аптечными препаратами, натуральный состав явно преобладает.
2. Гипоаллергенность. Даже для чувствительной кожи реально подобрать такие продукты, которые не будут раздражать ее и провоцировать негативные реакции. В большинстве рецептов ингредиенты можно заменять или регулировать их количество.
3. Доступность. Если дорогие салонные процедуры и профессиональную косметику позволить себе может не каждая, то качественный домашний уход доступен абсолютно для всех. Большинство используемых для него продуктов есть практически на любой современной кухне, а недостающие можно докупить в ближайшем супермаркете или ЭКО-магазине.
4. Регулярность. Для того чтобы получить стойкий и значимый эффект, омоложение кожи лица выполнять в домашних условиях придется регулярно как минимум в течения месяца. А привычка формируется за 21 день. Поэтому для многих женщин, перешедших на народные методы, они становятся образом жизни.
5. Длительный эффект. При системном домашнем уходе за лицом он имеет накопительный эффект. С каждым месяцем состояние кожи улучшается, а процессы старения существенно замедляются. Это позволяет избежать более радикальных методов еще в течение многих лет.

Упражнения

Прыжки «Звездочка»

Очень многие девушки выполняют прыжки «Звездочка» с применением резинки для фитнеса. Они позволяют подтянуть пресс, ягодицы и бедра.

Как выполнять:

1. Наденьте резинку, чтобы она располагалась на уровне бедер.
2. После сделайте мини-приседание, опускаясь всего на ¼ от полного приседа. Ноги должны быть на ширине плеч. Руки держите на грудной клетке.
3. Выполните прыжок вверх, а после выпрыгните вперед.
4. Отступите назад в 2 шага, не выходя из положения ¼ приседания. Выполните не менее 20 раз.

Ходьба в сторону

Не менее популярное упражнение с фитнес резинками для похудения – ходьба в стороны. Позволяет прокачать ягодицы и заднюю поверхность ног. Разместите фитнес-резинку на бедрах. Исходное положение такое, как и в случае с прыжками «Звездочка».

Шагните вправо, чтобы ноги были на ширине плеч. Сначала сделайте 3-5 шагов в одну сторону, а после переместитесь в другую. На каждую сторону нужно выполнять не менее 10 повторов.

Махи ногами в сторону

Если вы хотите похудеть в области бедер и ягодиц, можете выполнять махи ногами в сторону. Фитнес-резинка должна быть на уровне коленей.

Немного согните ноги, а после поочередно отводите по разным сторонам. Каждый раз нужно возвращаться в первоначальное положение.

Выпады с приседанием

Эффективным методом для похудения в талии, задней поверхности бедра и ягодиц, являются выпады, совмещенные с приседаниями.

Выполняются они довольно просто:

1. Расположите фитнес-резинку так, чтобы она поднималась выше колена не более, чем на 5 см.
2. Станьте ровно, ноги на ширине плеч.
3. Сделайте задний выпад, а после боковой.
4. После опустите колено до образования прямого угла.
5. Вернитесь в первоначальную позицию.

Ягодичный мост

Чтобы уменьшить объемы в нижней части тела, можете делать ягодичный мост.

Техника:

1. Держите фитнес-резинку несколько выше уровня колен.
2. Лягте на спину, и согните немного ноги в коленных чашечках. Оторвите попу и спину от напольного покрытия.
3. Обопритесь на стопу и лопатки.
4. Разведите колени по сторонам, и вернитесь в первоначальную позицию.

Отведение прямых ног назад

Чтобы прокачать переднюю поверхность бедра и пресса, выполните отведение прямых ног назад.

Техника:

1. Держите резинку на уровне лодыжек.
2. Станьте ровно, и держите рабочую ногу чуть-чуть позади.
3. Когда сделаете выдох – отведите прямую ногу назад. Следите за тем, чтобы спина не прогибалась в пояснице.

Ракушка

Эффективным упражнением для похудения является ракушка. Оно позволяет задействовать те мышцы, которые не активируются при выполнении приседаний или выпадов.

1. Расположите резинку так, чтобы она была выше колен.
2. Прилягте на бок, держа голову на руке.
3. Подымите ноги на уровень бедра, и прижмите колени к полу.
4. Ноги должны быть вместе, когда вы будете поднимать колено верхней ноги к потолку.
5. После плавно опустите его, чтобы оно зависло на уровне нижнего колена.
6. Выполните не менее 20 повторов, и лягте на другой бок.

Подъем голени

Чтобы выполнить подъем голени, придерживайтесь таких рекомендаций:

1. Наденьте резинку так, чтобы одна ее половина была на стопе опорной ноги, а вторая – на щиколотке рабочей.
2. Станьте ровно, и держите ноги вместе. Колени не должны прикасаться друг к другу.
3. Согните ногу в коленной чашечке, и прикоснитесь стопой к ягодичным мышцам.
4. Выдержите такую позицию несколько секунд, а после вернитесь в исходное положение.

Махи ногами лежа

Одним из самых простых и действенных упражнений с резинкой для спины и пресса являются махи ногами в позиции лежа.

Техника:

1. Держите фитнес-резинку на уровне голени.
2. Прилягте на живот, а голову положите на руки.
3. Поочередно приподнимайте прямые ноги. Следите, чтобы нагрузка переходила на пресс, а не на нижнюю часть позвоночника.

Планка

Техника выполнения:

1. Наденьте резинку, чтобы она была на 2-3 см ниже коленных чашечек.
2. Опора должна быть на пальцы ног и ладони.
3. Опуститесь так, чтобы ладони касались плеч. Спина должна быть ровной.
4. Сделайте небольшой прыжок, и разведите ноги по разным сторонам. При этом нужно опираться на ладони. Самый сложный этап упражнения делается на выходе.
5. Вернитесь в исходное положение.

Подтяжка лица яичным желтком

Пищевые продукты занимают прочное место среди ингредиентов, внесенных в перечень используемых для подтяжки лица народными средствами. Молочная продукция, фрукты, овощи, яйца – все идет в ход ради женской красоты и вечной молодости.

Согласно косметологическим правилам, яичные маски, в том числе для подтяжки лица яйцом, делают не из цельных яиц, а разделяя их на составляющие части. Это объясняется тем, что желтки и белки имеют различный состав, поэтому по отдельности выполняют различные задачи. Так, белок эффективнее влияет на жирную кожу, а желток питает сухую.

Желтковые маски обогащают влагой, питательными компонентами, подтягивают и разглаживают поверхность. Особенность масок для подтяжки лица желтком в том, что ее обязательно снимать водой комнатной температуры. Омолаживающую маску готовят из желтка с оливковым маслом (1 ложка), сбивая ингредиенты вместе. Массу выдерживают 15 минут и смывают.

Белковые маски тоже обладают подтягивающим эффектом, что делает их полезными при возрастных изменениях. Для лучшего эффекта сбитый белок смешивают с набухшим и растопленным желатином, ароматизируют розовым маслом и наносят на лицо, шею. Время маски – до 40 минут.

Из практических советов заслуживают внимания следующие: домашние яйца действуют лучше, чем промышленные; перед употреблением яйца нужно предварительно вынуть из холодильника, чтобы они согрелись до комнатной температуры.

Укрепляющие маски

Чтобы подтянуть овал лица, следует наносить укрепляющие маски.

Для упругости и подтяжки кожи подойдёт медовая маска: мёд смешать с розовой, голубой или зелёной косметической глиной в равных частях, влить 0,5 ч.л. сока лимона. Смесь подержать немного на водяной бане, а когда станет тёплой, нанести на лицо

Снимать надо осторожно, дабы не растянуть кожу. Лифтинг-маска с глиной при обвисшей коже также окажет подтягивающий эффект

Подойдет не любая глина, а в зависимости от типа дермы: красная – при сухой; черная – для жирной; белая – при чувствительной, зеленая, голубая, розовая – для всех типов эпидермиса. Берется 1 ст.л. глины, столько же воды, 3 капли любого эфира. Если лицо слишком сухое, то надо добавить не воду, а молоко. Кремообразную массу выдержать на лице 20 минут, смыть контрастной водой. Подтянуть овал, убрать морщины поможет состав с крахмалом: мякоть банана смешать с небольшим количеством молока (1 ст.л.), для загустения всыпать картофельный крахмал. Смесь наносить в 2 слоя.