Чего не стоит бояться?
После приема никотиновой кислоты в таблетированной форме на голодный желудок могут наблюдаться головокружения и приступы тошноты. Именно поэтому специалисты не рекомендуют употреблять этот витамин натощак.
Не стоит бояться покраснения кожи и ее легкого жжения, продолжающегося короткое время (буквально несколько минут) и связанного с попаданием витамина В3 в кровь. Один из эффектов, который дает это вещество – расширение сосудов, сопровождаемое усилением интенсивности кровообращения. Именно по этой причине кожа может изменить цвет, а вы – почувствовать несильное жжение.
О чем молчат паникеры
Как правило, главные симптомы панического расстройства, о которых говорят люди, страдающие им – это страх, тревога, неприятные ощущения в теле. Но мало кто указывает на такие признаки, как деперсонализация и дереализация.
Дереализация – нереальное восприятие мира, проявляется как ощущение тумана, окутывающего больного. Сквозь него ему все кажется каким-то далеким, расплывчатым, отстраненным.
Девушка описывает свои приступы дереализации, как чуждое восприятие всего, что привычно окружает ее. Даже когда она находится в своей комнате, она не узнает ее. Как будто она пришелец, случайно спустившийся сюда из космоса. Вещи вокруг – нечеткие и безжизненные. Хочется найти какую-то опору, ориентир, но не удается. Близкие люди смотрятся как незнакомцы.
Деперсонализация ощущается ею как существование вне своего тела, вроде она смотрит на себя со стороны. В такие моменты она не может управлять своими мыслями и движения, все выполняет автоматически.
А еще нередко у людей с ПР случаются слуховые и зрительные галлюцинации, особенно перед сном. Они проявляются в виде отчетливого писка или шороха, зрительных размытых образов, переговаривающихся между собой голосов.
Для сухой и чувствительной кожи
Маски из кефира не только прекрасно увлажняют, но и подтягивают овал лица, насыщают кожные ткани необходимыми питательными веществами.
С медом и оливковым маслом
В миске соединяют 2 столовые ложки меда и аналогичное количество оливкового масла. Немного нагревают на паровой бане. Добавляют большую ложку измельченной в кашицу петрушки и 3 ложки кисломолочного напитка.
С морковным соком
Измельчают средней величины морковку на терке с мелкими дырками. Выдавливают из кашицы сок. Соединяют морковный сок с кефиром в пропорции 1:3. Добавляют по чайной ложке оливковое масло и мед. Хорошо размешивают.
С крахмалом
Взбивают яичный белок. Добавляют по столовой ложке молочный продукт и крахмал. Тщательно размешивают. Неплотно накладывают на лицо.
Влияние на кожу
Никотиновая кислота усиливает кровообращение, благодаря чему клетки кожи вовремя получают нужное количество кислорода и питательных веществ. Она также активизирует выработку коллагена – белка, обеспечивающего прочность и эластичность эпидермиса. После курса приема этого витамина разглаживаются морщины, и выравнивается рельеф кожи.
Никотиновая кислота отлично борется с угревой сыпью и различными высыпаниями. Это происходит из-за того, что вещество ликвидирует воспаления различного характера. После устранения причины появления угрей и прыщей от них проще избавиться раз и навсегда.
В силах витамина В3 осветлять пигментные пятна. Не стоит ждать, что после курса никотиновой кислоты темные участки кожи приобретут естественный цвет и полностью исчезнут. Однако это вещество может сделать пигментацию менее заметной и остановить накопление меланина в тканях.
Чтобы лицо не выглядело опухшим, а под глазами не образовались мешки, витамин В3 минимизирует содержание жидкости в клетках кожи, однако не доводит ее до состояния обезвоживания. Выравнивание водного баланса позволяет сохранять здоровый вид эпидермиса и не испытывать трудностей с устранением последствий отечности.
Обладателям жирной кожи стоит обратить внимание на никотиновую кислоту, потому как она способна стабилизировать выработку кожного сала и избавить лицо от излишнего блеска.
Какие продукты нельзя есть при акне
Не только курение и алкоголь, но и некоторые повседневные продукты питания могут вызывать интоксикацию организма и ухудшение состояния кожи. Они влияют на уровень глюкозы и холестерина в крови, чем усиливают работу сальных желез. Организм стремится вывести образующиеся токсины наружу, что и приводит к появлению угревой сыпи.
Согласно результатам ряда исследований, в регионах, где население употребляет минимальное количество животных жиров, заболеваемость акне ниже среднего уровня по миру. Это доказывает эффективность назначения диеты при заболевании.
Какие продукты исключить при акне? При лечении угревой сыпи необходимо отказаться от следующих продуктов:
- Сладости. Сахар и рафинированные продукты (например, рафинированная мука) провоцируют накопление инсулина, что приводит к выработке мужских гормонов — андрогенов. Все это провоцирует повышенную выработку кожного сала, которое закупоривает поры. При присоединении бактерий появляется акне.
- Молочные продукты. Традиционно молоко считается полезным продуктом, однако оно действительно необходимо только детям. Взрослые утрачивают способность переваривать коровий белок, вызывающий повышение инсулина в крови. Содержащийся в молоке бетакуллин вызывает рост новых клеток и замедляет отмирание старых, что не соответствует норме. Самыми вредными молочными продуктами, вызывающими акне, являются жирный сыр и коктейли на основе молочной сыворотки, действующие как концентрированное молоко.
- Мучные изделия, каши (хлопья, разваристые каши), макароны, крахмалсодержащая еда. Зерновые культуры (пшеница, рожь, ячмень) и продукты на их основе в больших количествах содержат глютен. Это вещество образует клейковину, мешающую нормальной работе кишечника. Продукты на основе пшеничной муки и крахмала вызывают выброс инсулина, что провоцирует появление угревой сыпи.
- Кофе. Этот напиток стимулирует выработку кортизола — гормона стресса. Он оказывает разрушающее воздействие на печень и вызывает повышение сахара в крови.
- Фастфуд, полуфабрикаты и соусы. К продуктам, которые нельзя есть при акне нужно отнести те, что содержат в своем составе усилители вкуса и трансжиры (снеки, гамбургеры, чипсы, луковые кольца). Они вызывают не только зависимость и рост жировой ткани, но и образование угрей на коже.
- Алкоголь. Спиртсодержащие напитки расширяют сосуды, вызывая покраснение кожи и обезвоживание.
- Жирное мясо. Блюда из продуктов, содержащих животные жиры, усиливают работу сальных желез, что в дальнейшем провоцирует появление акне.
Некоторые продукты, заслуженно отнесенные к группе полезных и диетических, могут провоцировать возникновение угревой сыпи:
- Шпинат. Овощ — отличный источник железа. В то же время шпинат содержит йод, который при накоплении в организме в больших количествах может провоцировать появление несовершенств на коже.
- Арахис. Это полезный продукт, но не для страдающих от угревой сыпи, так как в составе этих орехов есть вещество, усиливающее выработку кожного жира.
Для жирной кожи
Маски из кефира для жирного лица избавляют от некрасивого блеска, помогают бороться с воспалительными образованиями и угревыми пробками.
С морковью и белком
Сырой яичный белок взбивают до пенообразования, вливают 3 большие ложки кефира, одну – свежего выжатого сока моркови, чайную – лимонного сока, добавляют одну столовую ложку нежирного творога. Хорошо размешивают.
С дрожжами
Столовую ложку дрожжей разбавляют кисломолочным напитком. Кефирная маска должна иметь пастообразную консистенцию.
С овсянкой
Берут 2 большие ложки муки, полученной из измельченных овсяных хлопьев. Заливают половиной стакана кислого напитка. Оставляют на 5 минут для разбухания. Получившаяся кефирная маска должна лежать на лице плотным слоем.
С хлебом
Маска из кефира и хлебного мякиша отлично устраняет сальный блеск, очищает кожный покров.
Толстый кусок ржаного хлеба заливают напитком, оставляют для разбухания. Когда мякиш разлезется, лишнюю жидкость сливают. В хлебную массу добавляют чайную ложку меда, тщательно размешивают и разминают до однородности.
С кислым кефиром
Маски из прокисшего кефира рекомендованы для жирного лица. Дополнительные ингредиенты не требуются. Чистым продуктом смачивают ватку, смазывают кожу.
Преимущество масок для лица с кефиром
- Дешевый продукт
- Эффективен по действию
- Легко доступен для применения
- Продается во всех магазинах
- Подходит для женщин всех возрастов и с любым типом кожи
- Можно использовать продукт, который постоял в холодильнике
- Подходит кефир как заводского производства, так и домашнего приготовления
Зачем нам маски для лица?
Наша кожа ежедневно подвергается различному воздействию негативных окружающих факторов, грязь и пыль оседает тонким слоем на нашем лице, потому что это открытая поверхность. Поэтому лицо и требует более заботливого и тщательного ухода.
Кефирная маска для лица поможет:
- Вернуть коже мягкость
- Разглаживает мелкие морщинки
- Освежает цвет лица
- Устраняет жирный блеск
Чем же так полезен кефир для масок на лицо:
- Делает кожу подтянутой и упругой
- Удаляет веснушки и пигментные пятна, не дает им появляться, особенно при регулярном и длительном применении
- Отбеливает кожу
- Увлажняет кожу
- Нормализует жирность кожи
- С его помощью удаляют черные точки и загрязнения
- Помогает бороться с преждевременным старением кожи
ОДНАКО, есть правила, которые стоит соблюдать перед нанесением маски из кефира:
- если на лице есть какие-то ранки, болячки или царапины, то стоит воздержаться от нанесения маски, так как кефир содержит молочную кислоту
- кефир стоит наносить слегка теплым
- перед нанесением маски стоит сделать пилинг на лице и распарить или просто умыться горячей водой, чтобы поры на лице раскрылись
- маску держать 15-20 минут
- регулярность повторения тоже принесет желаемый эффект, поэтому 2-3 раза в неделю в течение месяца самый оптимальный повтор маски с кефиром
- лучше брать кефир тот, который простоял в холодильнике не более недели
- можно делать разные добавки в кефир для усиления эффекта
- перед нанесением маски из кефира лицо протирают тоником, а после нанесения, смывают кефир, и наносят крем для сохранения влаги
От морщин
Чтобы кисломолочная маска действовала как лифтинг-средство, в нее добавляют ингредиенты, дающие подтягивающий и освежающий эффект.
С ягодами
Готовят кашицу из ягод земляники, малины и смородины. В 2 столовые ложки ягодной массы добавляют по столовой льняное масло и мягкий творог. Вливают кефир, чтобы получилась сметанообразная масса.
Отрезают четверть спелой банановой мякоти, растирают в кашицу. Добавляют 2 большие ложки напитка.
С желатином
В миску всыпают чайную ложку желатинового порошка. Заливают 50 мл холодной воды, оставляют на полчаса для разбухания. Ставят на паровую баню, греют, пока масса не обретет равномерную консистенцию. В остуженную массу добавляют кефир, чтобы получился сметанообразный состав.
С корицей
На 3 столовые ложки кисломолочного напитка берут половину чайной коричного порошка. Для лучшего очищения и витаминизации можно добавить еще чайную меда и столовую овсяной муки. Состав держат на лице не дольше 10 минут.
С содой
В одной посуде соединяют чайную ложку соды и две овсяной муки, а в другой – 2 столовые кефира и десертную лимонного сока. Смешивают составы, тщательно размешивают до однородности.
С рисовой мукой
Соединяют 2 столовые ложки муки и половину чайной соды. Вливают молочный напиток, чтобы получилась пастообразная масса. Маску накладывают на проблемные участки лица.
Принципы ежедневного ухода за ресницами
Для того чтобы исключить преждевременное выпадение ресниц рекомендуется ежедневно соблюдать шесть правил:
Декоративная косметика. Женщина не может обходиться без косметики
Поэтому нужно обращать внимание на качество косметического продукта, срок годности, внимательно читать список составляющих компонентов. Крем для век должен быть на основе натуральных ингредиентов, без консервантов и отдушек
Тушь не должна скатываться на волосках, осыпаться, иметь неприятный запах.
Режим питания. Современная жизнь предполагает употребление фаст фудов, продуктов для быстрого перекуса, полуфабрикатов. Недоброкачественное питание, еда всухомятку сказывается на росте и здоровье ресниц. Регулирование режима питания – главный принцип в лечение против выпадения ресниц. Для стимуляции физиологических, химических процессов в фолликуле волоска рекомендуется каждый день кушать фрукты, пить свежевыжатые соки.
Кератин. Ресницы – это роговой слой эпидермиса, состоящий из фибриллярного белка – кератина. Увеличить плотность ресниц можно, добавив в рацион питания мясо кролика, баранины, рыбные и молочные продукты, ананасы, орехи, болгарский перец, петрушку, плоды шиповника.
Вечерний демакияж. Женщинам необходимо каждый вечер снимать с лица декоративную косметику специальными средствами по уходу за кожей. Существуют косметические тоники для удаления туши с ресниц
Внимание: при удалении декоративной косметики с век не рекомендуется применять физическое давление на область глаза во избежание чрезмерного выпадения ресниц, растяжения кожи век. Для того чтобы не травмировать луковичный аппарат волосков и веки, нужно ватный тампон, смоченный в тонике для снятия макияжа, приложить к глазам, подождать 15 секунд
Затем рекомендуется провести ваткой от внутреннего угла верхнего века к наружному углу глаза. Нижние ресницы обрабатываются в обратном направлении: от наружного угла к переносице.
Защита для глаз. Яркие солнечные лучи, ультрафиолет способны вызвать чрезмерное выпадение ресниц. С наступлением летнего периода рекомендуется надевать солнечные очки. Также глаза нуждаются в защите при соприкосновении с хлорированной водой, например, при посещении бассейна.
Массаж глаз. Чрезмерная нагрузка на глаза влияет на рост ресниц. Рекомендуется массировать веки при чувстве утомления, длительном нахождении перед монитором компьютера, ежедневно перед сном после проведения гигиенических процедур. Как массировать веки:
Принять удобное горизонтальное положение.Закрыть глаза, расслабиться.Поставить подушечки безымянных пальцев к основанию переносицы у внутреннего угла глаз; придать пальцам небольшое физическое давление.Медленными круговыми движениями промассировать верхнее веко до наружного угла.Повторить процедуру три раза.
Массаж можно проводить с нанесением масла, крема для век.
Маска из яйца и крахмала
Сегодня мы пригласили нашу пациентку, чтобы протестировать данную маску из крахмала и яиц. У нашей девушки наблюдаются мимические морщины, когда она двигает мышцами (хмурится или удивляется), а также у нее есть статические морщины, которые присутствуют, когда пациент находится в покое (с данными морщинами обычно сложнее всего бороться). И сегодня мы будем использовать эту маску, посмотрим на результат и расскажем, как компоненты маски влияют на кожу.
А теперь, начнем с приготовления данной маски. Берем белок одного яйца, и добавляем туда столовую ложку крахмала. Дальше хорошенько перемешиваем (лучше перемешивать кисточкой), и данная маска затем сразу же наносится на лицо.
- Сейчас мы пациенту проведем демакияж, и уже дальше нанесем нашу маску.
- Мы закончили демакияж и далее уже приступаем к нанесению самой маски.
- Наносим маску на все лицо тонким слоем.
- Мы закончили нанесение маски, и теперь нужно подождать 10 минут.
- Прошло 10 минут. Яйцо, высыхая, стягивает кожу.
— Как ощущения?
— Как будто сделали круговую подтяжку.
Вот такой эффект лифтинга наблюдается временный, и он пропадет после того, как мы смоем данную маску.
Мы смыли маску, и теперь наблюдаем, что мимические и статические морщины остались. Пациент так же может нахмуриться, так же может удивиться. Статические морщины – морщины, которые образуются в спокойном состоянии – также никуда не делись. То есть получается, что эффект от маски не сравним с эффективностью от инъекции ботулотоксина.
Также в видео говорится о том, что необходимо делать данную маску на протяжении длительного периода времени – в этом тоже нет никакого смысла.
Компоненты этой маски никак не влияют на качество кожи – сейчас будем разбираться, почему.
Крахмал для организма человека является поставщиком углеводов. При воздействии пищеварительных ферментов он расщепляется до глюкозы. Больше всего крахмала содержится в рисе, пшенице, кукурузе и картофеле. В силу своих химических свойств используется в пищевой промышленности, для подкрахмаливания белья и как клейстер для обоев. То есть, при изготовлении маски крахмал срабатывает как загуститель. Он не несет никакой пищевой ценности, не содержит витаминов, микроэлементов и так далее. Это углевод, который нанесли на кожу. С таким же успехом можно использовать, например, варенье.
А яйцо, высыхая на поверхности кожи, просто стягивает ее, напоминая эффект лифтинга, который уйдет, как только мы умоемся.
В видео также сказано, что коллаген проникает через кожу. Это также миф, коллаген – это достаточно большая молекула, и организм может получить его, только если мы это яйцо съедим. Поэтому, нанеся на кожу, мы не получим никакого эффекта.
Предпосылки развития
Доподлинно неизвестно, почему развивается это расстройство. Имеется много теорий, пытающихся раскрыть механизм его развития. Точно установлено, что особенно склонны к формированию такого состояния люди с лабильной (неустойчивой) нервной системой. У них быстрее развивается тахикардия под действием эмоций или физических нагрузок, они сильно потеют, раздражительны, краснеют при волнении. В помещении им душно, они всегда норовят открыть окна.
Люди с акцентированной тревожностью в характере тоже склонны к возникновению заболевания. В некоторой степени играет роль и наследственность.
Обязательное условие для созревания расстройства – наличие психотравмирующих факторов, стрессоров, расстраивающих работу нервной системы. Обычно именно они предшествуют появлению первого признака панической атаки.
Первый приступ паники настиг Анастасию, когда она готовилась отойти ко сну. Ее внезапно охватило ощущение, что она падает стремительно с обрыва, в пустоту. Она не могла пошевелить руками и ногами, как будто они не принадлежали ей. Появилось стойкое чувство, что она сейчас умрет. Ей стало невообразимо страшно.
Затем начало колотиться сердце. Казалось, что она не могла контролировать дыхание. Оно было сбивчивым, частым, было трудно вдохнуть, постоянно не хватало воздуха. Такое состояние продолжалось до самого утра, и уснуть в эту ночь Анастасии так и не посчастливилось.
Следующий приступ случился через 4 дня. Затем частота приступов увеличилась, и они одолевали молодую женщину по несколько раз на день. Между ними она чувствовала себя выжитой и обессиленной. У нее появилось непоколебимое чувство страха засыпания, поскольку первый случай атаки случился перед сном. Она мучилась бессонницей, а вскоре и процесс поглощения пищи давался с трудом. Случалось, что идя по улице или находясь в многолюдном месте, она чувствовала головокружение и спёртое дыхание.
Затем приступы атаки стали не такими яркими, ограничивались сердцебиением и ощущением тревоги, проходящей через все тело. На протяжении всего лечения ей трудно было смириться с мыслью, что ее проблема носит чисто психологический характер. Ей казалось, что врачи пропустили в ее теле какую-то болезнь.
Анализируя ситуацию в беседе с психотерапевтом, женщина указала, что за 5 месяцев до первого атакующего случая она потеряла работу, а за 2 месяца до этого тяжело заболел ребенок. Таким образом, потеря источника дохода, а затем страх за жизнь своего чада стали мощнейшими стрессовыми факторами, запустившими патологический процесс.
Такое патологическое состояние чаще формируется у молодых людей в возрасте 20–35 лет. Женщины страдают от него в 2 раза чаще, нежели мужчины.
Характерные черты расстройства
Симптомы расстройства можно поделить на две группы. К первой мы отнесем признаки непосредственно панической атаки, заставляющие испытывать человека тревогу и страх, а также неприятные ощущения в теле.
Вторая группа симптомов относится к проявлению сформированного расстройства в общем. В ее состав входит множество признаков. Они сопровождают не всех и не всегда, и проявляются в разной степени.
Главный признак панического состояния – формирование так называемого охранного поведения.
Паническая атака обходится больному большим эмоциональным напряжением, психическим истощением. Перенеся цепочку таких приступов, у человека появляется выжидательная позиция. Он с опаской ждет повторения атаки. А, ожидание, как известно, хуже, чем само событие. Оно сопровождается состоянием повышенной тревожности, как будто что-то вот-вот случится. Казалось бы, приступ отступил, и самое время расслабиться. Но состояние тревоги сохраняется.
Некоторые паникеры путают такое положение дел с самим приступом. И рассказывают, что он длится у них несколько дней. Это ошибочно, поскольку приступный период способен продолжаться максимум пару часов.
Другой важный признак расстройства – формирование фобий. И прежде всего, это страх умопомешательства и смерти. Такие фобии сопровождают практически каждого паникера. Однако они абсолютно бесперспективны.
Страх лишиться рассудка, перестать себя контролировать и адекватно вести себя часто сопряжен с беспокойством заполучить шизофрению. Но нужно успокоить тех, кто терзается такими мыслями: больной шизофренией не будет беспокоиться о том, что он сходит с ума.
Страх смерти также иллюзорен. Те вегетативные нарушения, которые испытывает больной во время атаки, никак не являются смертельными, хотя некоторые дискомфортные ощущения они все-таки оставляют. Это может быть ощущение тяжести в голове, чувство напряжения в груди, боли в сердце. Из-за чего способны возникнуть мысли о наличии соматического заболевания.
Паническое расстройство могут сопровождать и страхи, откладывающие отпечаток на социальной жизни больного. Сюда, в первую очередь, относят страх открытого (агорафобия) или закрытого пространства, боязнь езды в лифте, авиаперелетов, публичных выступлений и т.д. Как правило, фобии формируются, отталкиваясь от ситуации, в которой впервые возник приступ атаки.
Парень, страдающий расстройством уже около 10 лет, в начале его зарождения боялся выходить на улицу. Он целый год просидел дома. Друзья приносили ему еду и уносили мусор.
