Йога для лица фумико от носогубных складок

Как правильно выбрать и наклеить тейпы на лицо, техника накладывания

В аптеке встречаются тейпы различной ширины, от разных производителей. Чтобы процедура дала положительный результат, внимательно отнеситесь к выбору лент

Примите во внимание рекомендации:

Выбирайте тейпы из эко-хлопка высокой плотности или шелка

Ленты шелковые тоньше, отличаются глянцевой поверхностью, эластичнее.
Креплением должен служить мягкий акриловый клей.
Внутри упаковки должна находиться инструкция на русском языке.
Обратите внимание на срок годности и номер партии.
Учитывайте склонность кожи к аллергии: обращайте внимание на натуральность состава.
Производителем должна быть корейская или японская фирма. Не берите тейпы от китайских поставщиков

Они отличаются плохим качеством: вы зря потратите время и средства. Хорошо зарекомендовали себя недорогие тейпы BB FACE TAPE (Корея).

Сигналом того, что приобретаете подделку, может быть дешевая упаковка без указания номера партии, производителя, без штрих-кода и других опознавателей. Тейпы, изготовленные из недорогих материалов, имеют неряшливый внешний вид, «синтетический» запах.

В 2019 году в линейке кинезио тейпов Био Баланс были представлены первые в мире тейпы для лица премиального качества BB FACE TAPE или BB Tape ICE, с подробной инструкцией на русском языке. Продукт корейских производителей используется в эстетической косметологии для моделирования овала лица, разглаживания возрастных и мимических морщин, восстановления эластичности кожи, улучшения микроциркуляции и кровоснабжения тканей (3).

Также учитывайте, что есть 3 вида тейпов, которые дают разные результаты:

  • Прямоугольные. Ленты шириной 1, 2,5 и 5 см. Они предназначены для коррекции овала лица. Почитайте статью про тейпирование овала лица.
  • Нарезные. Они широкие, могут разрезаться на нужное количество лент. Нарезные тейпы используются как связующее звено или для лимфодренажа. Подробнее про лимфодренажное тейпирование читайте здесь.
  • Кросс-тейпы. Применяются для избавления от гематом, усиливают эффект от классических лент.

После приобретения тейпов ознакомьтесь с инструкцией по их применению. Существуют стандартные рекомендации по их использованию:

  1. Перед процедурой очистите лицо от грязи, пота и жира. Просушите эпидермис полотенцем. Если кожа мокрая, тейп крепится плохо.
  2. Нарежьте ленты на полоски нужной ширины.
  3. Разместите тейпы на лице вдоль массажных линий. Участок выбирается в зависимости от того, в какой области требуется подтяжка.
  4. Время процедуры может быть до 8 часов. Желательно носить ленты днем. Тейпирование на ночь сопряжено с трудностями: нужно следить за отсутствием заломов на тейпах или спать на ортопедической подушке.
  5. Снимайте тейпы аккуратно, придерживая кожу. Если используются ленты с усиленным клеевым составом, придется пользоваться специальным раствором.

Полезное видео про схемы тейпирования лица

Зная основные рекомендации, можно использовать тейпы для подтяжки лица в различных зонах. Существуют 2 типа основных схем наложения тейпов:

  • V-образная . Ширина ленты составляет 2,5 см. Отмерьте нужную длину, проведя от зоны между бровей до нижней точки кожной складки. Разрежьте ленту на 2 полосы и проклейте их по краю крыльев носа, чтобы закрыть морщины. Закрепляя верхнюю часть тейпа, приподнимите брови.
  • Х-образная. Для процедуры потребуются 2 тонких ленты. Они располагаются крестом, пересекаясь в зоне между бровями, далее проходят по краю крыльев носа и скрещиваются над верхней губой.

Какие черты лица могут измениться

Результат после лечения зависит от того, какое нарушение прикуса исправляли.

Подбородок

Самые заметные изменения обычно связаны с подбородком. При дистальном прикусе подбородок задвинут назад, выглядит слишком маленьким. Возможно провисание мягких тканей лица уже в молодом возрасте («двойной подбородок»). Когда прикус исправлен и зубы смыкаются правильно, нижняя челюсть занимает правильное положение.

При мезиальном прикусе нижняя челюсть, наоборот, выглядит массивной. Лицо имеет угрюмое выражение. Обычно с таким прикусом двойной подбородок не появляется. После лечения нижняя часть лица остается четко очерченной, но подбородок становится соразмерным.

Исправление прикуса улучшает форму лица

Почему носогубные складки возникают?

Присутствие и выраженность такого явления не зависит от возраста напрямую. Такого рода глубокие морщины зависят от анатомии лица, яркости выраженных эмоций и кожи. Их углублению и заметности способствуют процессы старения кожи, уменьшение тонуса лицевой мускулатуры и птоз мягких тканей.

Появлению носогубных складок в юношеском возрасте благоприятствуют следующие факторы: наследственность, вредные привычки, неправильный уход за кожей.

Возникновение в носогубной области глубоких морщин может также объясняться неправильным прикусом, который не скорректировали вовремя. Когда человек худеет, носогубные складки более заметны, тогда как при наборе массы тела они сглаживаются. Окончательное формирование такого типа морщин заканчивается к 30-35 годам, что визуально делает человека старше.

Массаж для разглаживания носогубных углублений

Массаж не менее эффективен для носогубных участков, чем гимнастика. С его помощью разглаживаются морщинки и тонизируются мышцы

Перед сеансом важно удалить косметику и протереть лицо тоником, далее кожу следует смазать косметическим маслом либо лёгким кремом. Процедура осуществляется только чистыми руками

Попробуйте выполнить следующие приёмы самомассажа:

  1. Массируем носогубные линии, используя по два пальца с каждой стороны рта (указательные и безымянные). Двигаемся в обоих направлениях — сначала вверх, затем вниз.
  2. Далее теми же пальцами двигаемся с обеих сторон лица от переносицы в направлении скул.
  3. Указательными пальцами проводим от срединной точки в основании подбородка на 5 см в разные стороны по линии скул. Далее поднимаемся через уголки губ по носогубным углублениям вдоль носа к переносице и через центральную линию лба к волосам.
  4. Проглаживаем лицо всеми пальцами, продвигаясь от переносицы к височным точкам и далее вниз по контурам щёк к шее.
  5. В завершение выполняем массирующие движения с внутренней поверхности щёк языком — преимущественно там, где находятся проблемные складочки.

Массирование языком внутренней поверхности щёк помогает укрепить мышцы и активизировать кровообращение

Противопоказания

Гимнастика — естественный метод проработки лицевых мышц, поэтому противопоказаний к проведению упражнений немного. Однако их следует обязательно учитывать, чтобы не навредить состоянию кожи и в целом организма. Откажитесь от выполнения комплексов при наличии:

  • вирусных заболеваний кожи;
  • выраженных гнойных образований на лице;
  • ран, ссадин, царапин и других кожных повреждений;
  • воспаления лицевого нерва;
  • чрезмерной чувствительности кожи;
  • купероза;
  • гипертонии.

Побочные эффекты

При соблюдении рекомендованной техники можно не опасаться возникновения побочных эффектов. Если же нарушать требования и правила, то есть риск образования неприятных последствий вместо омолаживающего эффекта. Чаще всего при неправильном выполнении упражнений отмечается развитие следующих осложнений:

  • чрезмерное давление на нижнюю часть лица или неадекватное напряжение лицевых мышц во время сеанса может усилить выраженность морщинок;
  • недостаточное увлажнение кожи перед сеансом способно привести к ещё большей потере эластичности тканей;
  • при слишком интенсивном растягивании кожи существует вероятность ещё большего её провисания;
  • проведение сеанса без учёта противопоказаний может привести к тяжёлым последствиям вплоть до нарушения кровообращения;
  • при избыточной чувствительности кожи есть риск появления гематомы.

Преимущества клиники ЕМС

В косметологии нет универсальных решений, ведь каждый пациент – действительно индивидуален. Поэтому результативное решение начинается с личной консультации у доктора.

На консультации доктор поможет подобрать методику устранения носогубных складок, которая даст наиболее выраженный эффект и пролонгированный результат,  даст рекомендации касательно ухода за кожей и рекомендуемых эстетических процедур.

Современные технологии в умелых руках врачей ЕМС позволяют нам демонстрировать потрясающие эстетические результаты, прежде всего потому, что в своей работе мы всегда опираемся на потребности пациента и учитываем все его индивидуальные особенности.

Способы омоложения лица по зонам

Нередко пациенты не решаются на полную круговую подтяжку лица или не считают такое вмешательство необходимым. «Можно ли омолодить лицо по зонам?» – один из популярнейших вопросов, задаваемых пластическому хирургу. Да, современные методики это позволяют.

К таковым манипуляциям относятся:

  • фронтлифтинг (лифтинг верхней части лица);
  • чек-лифтинг (лифтинг средней части лица);
  • S-лифтинг и макс-лифтинг (лифтинг нижней части лица и шеи);
  • спейс-лифтинг (подтяжка средней и нижней части лица).

Фронтлифтинг. Данная эстетическая методика применяется для устранения первых признаков старения. Обычно к ней прибегают пациенты в возрасте около 40 лет с выраженными поперечными морщинами на лбу, складками между бровями, опущением бровей и нижнего века.

В ходе операции хирург делает подтяжку тканей верхней части лица. После того как разглаживаются морщины на лбу и поднимаются брови, лицо пациента становится более молодым и открытым.

На нашем сайте вы можете более подробно ознакомиться с методиками подтяжки лба.

1

Фотографии до круговой подтяжки лица

2

Фотографии до круговой подтяжки лица

3

Фотографии до круговой подтяжки лица

Фото после круговой подтяжки лица

1

Фотографии после круговой подтяжки лица

2

Фотографии после круговой подтяжки лица

3

Фотографии после круговой подтяжки лица

Чек-лифтинг. Используется для борьбы с такими приметами старения в средней части лица, как:

  • грыжи (мешки) под глазами;
  • отвисание щек, «брыли»;
  • выраженные носогубные складки.

Методика помогает убрать мелкие и средние морщины, ликвидировать провисания кожи и отечность лица. Проводить чек-лифинг желательно в комбинации с блефаропластикой, поскольку разрезы пролегают по ресничному краю нижнего века.

В ходе операции мускульные ткани фиксируются в необходимом положении с помощью специальных пластинок-эндотинов (размером 3,5-4,5 мм). Рассасывание эндотинов происходит в течение года, за это время успевает образоваться соединительная ткань.

Вмешательство проводится под общим наркозом и продолжается до 1,5 часов. Результат от такой подтяжки сохраняется 6-7 лет.

S-лифтинг. Эту операцию еще называют короткорубцовой или коротколоскутной подтяжкой. S-лифтинг позволяет провести подтяжку нижней части лица, избавиться от «брылей» и двойного подбородка, сделать нижний контур лица заметно четче.

Операция начинается с разреза за ушами или перед ушной раковиной. Далее хирург выделяет и подтягивает ткани СМАС-слоя, которые прикрепляет подвешивающими швами к надкостнице скуловой кости.

Плюсы S-лифтинга: при своей невысокой инвазивности он по эффективности практически не уступает SMAS-подтяжке. Минус: методика не подходит возрастным пациентам с выраженными морщинами.

Макс-лифтинг. Это вариант S-лифтинга, подтяжка лица через минимальный доступ. Данная методика – своего рода «компромисс» между обычной ритидэктомией и SMAS-подтяжкой.

В ходе макс-лифтинга иссекаются избытки кожи и подтягиваются глубокие структуры лица. Основное преимущество данной техники – возможность выполнения полноценного фейслифтинга через небольшие кожные разрезы.

Спейс-лифтинг (или пространственный лифтинг). Относительно новая разновидность фейслифтинга, малоинвазивная подтяжка средних и нижних отделов лица (скулы, щеки, носогубный треугольник, область нижней челюсти, шея).

Перемещение тканей при спейс-лифтинге проводится строго по спейсам – физиологическим пространствам под мимической мускулатурой в зоне щек, области скуловой кости и нижней челюсти. Посредством эндоскопического оборудования хирург определяет спейсы, затем перемещает их и закрепляет в нужном положении.

Операция проводится под внутривенной анестезией и длится, в среднем, 2 часа. Для спейс-лифтинга характерен короткий реабилитационный период (3-7 дней).

1

Фотографии до круговой подтяжки лица

2

Фотографии до круговой подтяжки лица

3

Фотографии до круговой подтяжки лица

Фото после круговой подтяжки

1

Фотографии после круговой подтяжки лица

2

Фотографии после круговой подтяжки лица

3

Фотографии после круговой подтяжки лица

Профилактика появления складок

Если своевременно выявить проблему и сделать профессиональный косметологический уход за носогубным треугольником, можно отложить во времени проявление на коже глубоких морщин.

К основным профилактическим мерам можно отнести общую заботу за лицом, а также процедуры, направленные на раннюю коррекцию и предотвращение морщин:

  • Увлажнение кожи. Поможет специальная косметика, очень эффективным является крем на основе гиалуроновой кислоты;
  • Профессиональный массаж и регулярная гимнастика лица;
  • Пиллинги разных видов. Они поднимают качество кожи и убирают небольшие морщины, предотвращая появления более глубоких складок, к которым относятся и носогубные;
  • Защита от ультрафиолета. Вредное воздействие солнца снижают солнцезащитные средства с SPF. Коже лица они позволяют дольше сохранять гладкость, свежесть и здоровый цвет;
  • Биоревитализация и мезотерапия. Последняя является инъекционным введением препарата с содержанием гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина в мезодерму. Это обеспечит упругость кожи в проблемном месте и не допустит появления носогубных морщин. Биоревитализацию необходимо осуществлять до либо сразу после «стрессовых» ситуаций для кожи (например, длительный пляжный отдых), или использовать в виде дополнения с корректирующими процедурами.

Комплекс упражнений для девушек, женщин

В обычной жизни трицепсы отвечают за разгибание конечностей, не участвуют в поднятии тяжестей как бицепсы, поэтому им не хватает нагрузки.

Watch this video on YouTube

Для подтяжки кожи выполняют комплекс упражнений, направленных на укрепление трицепсов и соседних мышц – дельтовидных и бицепсов:

  1. Отжимание от вертикальной поверхности. Ровно встаём лицом к стене, опираемся ладонями на высоте груди, руки ставим уже ширины плеч, отступаем на шаг назад. Затем наклоняемся вперёд, сгибая локтевые суставы, и возвращаемся в начальную позицию. Через месяц регулярных занятий упражнение усложняем, увеличивая расстояние до стены и угол наклона.
  2. Вращение. Прямые руки расставляем в стороны, локти слегка сгибаем, выполняем плавные вращательные движения, меняя амплитуду и направление. Первые два упражнения разминают суставы, разогревают мышцы перед силовыми нагрузками.
  3. Обратные отжимания. Садимся на стул, ладони ставим на край пальцами вперёд, ноги сгибаем в коленях под прямым углом. Медленно смещаем таз и опускаемся к полу, затем поднимаем туловище до начального положения, не касаясь стула. Со временем упражнение усложняем – выполняем его с вытянутыми ногами.
  4. Молот. Встаём прямо, ноги ставим на ширине плеч, руки опускаем вдоль туловища. На вдох поднимаем кисти с гантелями, локти остаются на месте и полностью сгибаются. На выдох возвращаемся в начальную позицию.
  5. Кузнечик. Из положения стоя наклоняем вперёд туловище, спину держим ровно, слегка сгибаем колени и поднимаем согнутые локти назад до высоты сустава плеча, кисти с гантелями свободно свисают. На вдох медленно выпрямляем предплечья назад, на выдох возвращаем в начальное положение, локти остаются неподвижными.
  6. Поочерёдное разгибание предплечий с отягощением. Сидя на стуле одну руку с гантелей выпрямляем вверх. Локтевой сустав сгибаем и заводим кисть за голову и поднимаем в начальное положение. Затем переходим на другую руку.
  7. Подтягивание гантелей. В положении стоя руки свободно лежат вдоль тела ладонями внутрь. На выдох поднимаем кисти с отягощением к подбородку, на вдох опускаем.
  8. Французский жим. Усаживаемся на стуле, обхватываем перекладину гантели двумя руками, поднимаем над головой. На вдохе опускаем отягощение за спину, пока локоть полностью не согнётся, на выдохе поднимаем. Это упражнение можно делать из положения стоя и лёжа на скамье, техника выполнения не меняется.
  9. Упражнение с эспандером. Один конец гимнастической резинки фиксируем левой ногой, другой − той же кистью. На выдох выпрямляем руку вверх, задерживаем на 2 – 3 секунды, на вдох возвращаем в исходную позицию. Повторяем упражнение правой рукой.
  10. Планка с опорой на ладони и согнутыми локтями. Ложимся животом на пол, кисти кладём под плечи. Отрываем туловище от поверхности, опираясь носками ног и ладонями, спину держим прямо, предплечья ставим почти перпендикулярно полу, локти сгибаем примерно под углом 90 градусов. В этом положении задерживаемся до появления усталости.

Полным девушкам перечисленные упражнения приносят двойную пользу: подтягивают кожу на внутренней стороне плеча и убирают лишний жир в подмышечной области.

Упражнения на руки с гантелями

Разгибания на трицепс

При выполнении упражнений на мышцы рук важно помнить о том, что основная роль трицепса — выталкивание веса. Для того, чтобы его правильно тренировать, необходимо чувствовать работу мышцы

Одним из наиболее простых упражнений, помогающих это почувствовать, являются разгибания на трицепс в наклоне.

Разгибания на трицепс из-за головы

Исходное положение — стоя ровно, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки по гантели. Поднимите руки вверх, затем опустите их за голову. Следите за тем, чтобы локти не уходили в стороны — они должны быть достаточно близко к голове. Выполните 12-15 повторений.

Подъемы гантелей в стороны

Данное упражнение укрепляет не только руки, но и мускулатуру плечевого пояса. При выполнении необходимо следить за тем, чтобы локти не сгибались, а вытянутые руки оставались прямыми. Также не рекомендуется поднимать гантели слишком высоко.

Подъем гантелей к подбородку

Еще одно упражнение для укрепления плечевого пояса и верхней части рук. Стоя ровно, медленно поднимите руки с гантелями вверх — но не выше, чем уровень груди. Следите за тем, чтобы почувствовать вовлечение мышц в работу — а не просто механически поднимайте и опускайте вес.

Жим гантелей одной рукой

При выполнении данного упражнения в работу включается бицепс и мышцы плеч. Стоя ровно, одна рука вытянута в сторону, другая держит гантель (на уровне шеи). На выдохе медленно поднимите вес вверх, до распрямления руки, затем опустите вес. Выполните 12-15 раз для каждой стороны тела.

Отжимания с гантелями

Усложненная версия отжиманий от пола. При нахождении в верхней точке подтяните к себе руку с гантелью — это не только вовлекает в работу мышцы спины, но и тренирует стабилизирующие мышцы корпуса (требуя умения поддерживать вес тела силой одной руки).

Для укрепления мышц рук и придания им тонуса необходимы регулярные физические тренировки, направленные на вовлечения в работу мускулатуры трицепса (задней поверхности руки). Это могут быть как отжимания, так и различные упражнения с подъемом гантелей или других предметов.

Польза гимнастики для омоложения носогубной зоны и правила её проведения

Специальные упражнения помогают снять накопившееся напряжение в носогубной области: во время занятий мышцы тонизируются естественным образом. В результате усиливается микроциркуляция, нормализуется отток лимфы, повышается выработка коллагена, что в совокупности приводит к качественному питанию тканей и улучшению их эластичности.

Важно правильно подготовиться к выполнению гимнастики, чтобы не навредить коже. Для этого соблюдайте следующие рекомендации:

  1. Обязательно проветрите комнату перед занятием, чтобы обеспечить полноценное насыщение тканей кислородом.
  2. Хорошо вымойте руки, удалите косметику и протрите кожу тоником: даже незначительные загрязнения, оставшиеся на лице, могут проникнуть вглубь дермы при выполнении упражнений и привести к воспалениям.
  3. Смажьте поверхность лица лёгким кремом либо базовым маслом — это обеспечит плавное скольжение пальцев по коже и предотвратит её растяжение.
  4. Примите ровное положение и разместите перед собой зеркало. Следите за сохранением ровной осанки.
  5. Чувствуя натяжение в носогубной зоне во время занятия, старайтесь расслабить мышцы в других зонах, не участвующих в упражнении.
  6. Полностью расслабляйте лицо после окончания каждого приёма.
  7. После завершения сеанса умойтесь минеральной водой и обработайте поверхность увлажняющим кремом.

Занятия следует проводить регулярно, однако важно не переусердствовать. Оптимальным вариантом является выполнение гимнастики дважды в неделю (по мере освоения техники можно увеличить количество сеансов до трёх в неделю)

Продолжительность одного сеанса — приблизительно 15 минут.

Когда ждать первых результатов? Как правило, сглаживание складочек в носогубном промежутке становится заметным уже по прошествии 1,5–2 месяцев систематических занятий. Эффективность занятий выше в молодом возрасте: чем раньше вы начнёте выполнять гимнастику (при возникновении первых признаков проблемы), тем быстрее удастся уменьшить выраженность складочек.

Правильно подобранные упражнения помогают уменьшить выраженность носогубных углублений

Как подтянуть брыли на лице хирургически

Самым эффективным, но и радикальным, методом исправления ситуации является хирургия. Стоит помнить, что любое вмешательство в организм человека сопровождается рисками. Поэтому прежде чем обращаться к хирургу, необходимо пройти полное обследование у лечащего врача.

На сегодняшний день есть малые щадящие методики, позволяющие вернуть тургор с минимальным вмешательством и повреждением тканей. Эти задачи должны быть первоочередными в решении проблем эстетической медицины.

Также врачи рекомендуют перед операцией обратиться в медицинское учреждение, чтобы найти первопричину опущения. Если, конечно, они не очевидны (лишний вес, генетика, возраст старше 50 лет). В этом случае можно гарантировать долговременный эффект после применения процедур.

Контурная пластика брылей

Один из самых простых методов, который хорошо зарекомендовал себя в плане борьбы с опущением кожи. Методика основывается на инъекциях специального геля или филлера в глубокие слои дермы. Проколы делаются на достаточной глубине, чтобы не образовывать видимых бугорков. В основе таких препаратов лежит гиалуроновая кислота. Она быстро всасывается клетками, но при этом стимулирует выработку коллагена и эластина в тканях, увлажняет, препятствует обезвоживанию. Данный способ относится к малоинвазивным и малотравматичным, поэтому может применяться даже без предварительной консультации с терапевтом. Составы в зависимости от бренда отличаются, однако в основном содержат:

  • гиалуроновую кислоту как основу;
  • витаминно-белковые комплексы для питания;
  • лидокаин, чтобы сделать процесс максимально безболезненным;
  • буферы для предотвращения риска развития воспалений.

Как видно, в составах нет ничего опасного, наоборот, все эти вещества необходимы для нормального функционирования клеток дермы, но часто их не хватает. Инвазивный метод позволяет сразу доставить вещества в большом количестве в глубокие слои дермы, запуская синтез коллагена, эластина и обновления клеточной структуры.

Подтяжка брылей нитями

Нитевой лифтинг используется часто, относится к малоинвазивным оперативным вмешательствам. Он основывается на том, что под кожу вводят тонкие ниточки, которые могут отличаться по текстуре:

  • золотые;
  • мезонити;
  • Аптос и так далее.

Видов достаточно много, чтобы перечислять их все. Они могут быть без шипов или с ними, дополнительными насечками. Их вставляют в глубокие слои кожи, чтобы создать так называемый каркас. Он обеспечивает дополнительную поддержку, позволяя улучшить овал и геометрию, предотвратить дальнейшее провисание. Результат держится от года до пяти, в зависимости от анатомических особенностей, ухода и первоначального выбора материалов.

Установка имплантов

Челюстно-лицевые хирургические вставки из пористого полиэтилена помогают решить эти проблемы, придав лицу желанные черты и геометрию.

Вопреки распространенным мнениям такое вмешательство безопасно, хоть и считается травматичным. Редки случаи отторжения материала, так как для изготовления имплантов используются компоненты высокой биологической совместимости. Осложнения происходят реже, чем при использовании ботокса и других малоинвазивных способов. К тому же при необходимости вставки можно легко извлечь, а тонкие косметические швы остаются незаметными для окружающих. Они плотно фиксируются, не смещаются даже при ударах, а сама процедура выполняется один раз и на всю жизнь.

Рекомендуем

GHC Placental Cosmetic – 3-D маска моделирующая с гидролизатом плаценты

Bb Laboratories – Маска регенерирующая плацентарно-гиалуроновая

GHC Placental Cosmetic – Крем-биокорректор для интенсивного омоложения

GHC Placental Cosmetic – Лосьон-концентрат для интенсивного омоложения

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий