Рапунцель вызывали? 8 способов отрастить длинные волосы

Рекомендации: как отрастить длинные волосы в домашних условиях

  1. Ответом на то, как отрастить свой цвет волос, является стрижка. Да, чтобы волосы быстрее росли им необходимо уменьшить свой вес. Особенно, если исходный цвет кардинально отличается от натурального, желаемого оттенка волос. Чтобы не ходить с отросшими корнями и не выглядеть неопрятно нужно коротко подстричься, так как отрастить волосы после короткой стрижки намного легче, чем добиваться косы до пола с длинной волос по пояс.
  2. Скорректируйте ежедневные причёски, лучше всего избавиться от привычки заплетать тугую косу или конский хвост, которые могут стать причиной выпадения волос. Лучше всего стараться делать различные пучки или прятать волосы под шарфы, повязки и другие аксессуары, уберегая кончики волос от воздействия окружающей среды. Если концы не будут сечься, то и волосы будут расти куда быстрее.
  3. На время отращивания волос нужно отказаться от разных тепловых воздействий на них, в особенности от тех, что влияют на структуру волос. Например, фены, плойки, щипцы, выпрямители, бигуди и многие другие приспособления. Они только калечат волосы, не давая им расти быстрее, провоцируя ранее выпадение и ломкость.
  4. Кончики волос не должны пересыхать. Для того чтобы они всегда были чуть-чуть влажными, можно использовать муссы, лосьоны, растительные масла и кондиционеры для волос, лучше использовать специальные косметические средства с эффектом увлажнения, восстановления волос, их структуры. Это не только способствует улучшению внешнего вида, но и позволит убрать эффект секущихся кончиков.
  5. Используйте головные уборы в любую погоду или приобретите специальный солнцезащитный спрей для волос. Это позволит защитить структуру волос от негативного влияния ультрафиолетового излучения, которое истощает и делает ломкими, хрупкими волосы.
  6. Для расчёсывания используйте качественные приборы, если волосы непослушные, то лучше медленно, постепенно их распутывать, не выбирая волосяные луковицы из-за спешки. Также стоит отказаться от деланья причёски или укладки на мокрых волосах. Это только травмирует их, не давая им вырасти.
  7. Если вы часто используете различные резинки, заколки, крабики и невидимки, тогда незаменимой вещью в косметичке станет специальный спрей от механических повреждений структуры волоса. Его нужно наносить всякий раз перед использованием аксессуаров для создания и украшения причёски.
  8. Отрастить волосы и при этом делать химическое выпрямление или завивку волос невозможно, а потому нужно выбрать что-то одно. Кроме того, химические методы изменения структуры волос приводят к их выпадению.
  9. Стрессовые ситуации также приводят к тому, что сосуды головы не подают к фолликулам кровь, необходимую для роста и долгой жизни волос.

Как быстро отрастить волосы, отзывы тех, кто попробовал на себе все рекомендации свидетельствуют о том, что рост волос немного увеличивается

Однако, важно уметь сохранить и закрепить результат. Кроме того, существует ещё несколько способов, как изнутри стимулировать рост волос

Рост волос — что может его ускорить?

Прежде чем жаловаться на медленный рост волос, убедитесь, что вы применили все средства. Мы отобрали 8 способов, которые могут сработать для потенциального ускорения роста волос.

1. Следите за кончиками волос

Вместе с тем, для того чтобы быстро отрастить длинные и здоровые волосы, стоит следить за состоянием их кончиков. Качество волос в значительной мере зависит от состояния их концов. Узнайте все секреты, как предотвратить сечение.

Растите волосы на здоровье!

2. Используйте масла

Общеизвестно, что рост волос можно в значительной мере ускорить, если грамотно подобрать и регулярно применять масла. Взвесить все за и против использования масел вы можете, изучив этот материал. Правда, в каждом конкретном случае лучше присматриваться к состоянию именно ваших волос.

Совет редактора: если масла влияют на ваши волосы позитивно, попробуйте курс «Репейного масла 5 в 1» марки «Чистая Линия». Это средство с экстрактом репейника помогает укрепить пряди от корней, усилить их рост и сократить выпадение из-за ломкости.

У каждой девушки разный опыт использования масел. К примеру, что думает о масла блогер Наташа Naffy, вы можете узнать из этого видео:

3. Присмотритесь к уходу с кератином

Кератин — белок, идентичный собственному белку волос. Вот почему он часто входит в средства для ухода за волосами. Между прочим, локоны усваивают этот компонент быстро, он действует на них укрепляюще и помогает расти здоровыми.

Совет редактора: например, попробуйте шампунь и кондиционер TRESemmé Keratin Smooth. Эта линия средств с маслом марулы и кератином помогает наполнить и разгладить волосы. В конечном итоге, пряди становятся более упругими и менее ломкими. А значит, меньше травмируются при мытье и расчесывании, быстрее растут в длину благодаря уменьшению ломкости.

4. Питайтесь правильно

Действительно, правильное питание влияет на рост волос. Что нужно есть, чтобы локоны скорее отрастали, вы узнаете из этой статьи. Если хотите принимать дополнительны витамины для роста волос, стоит заранее проконсультироваться с врачом. Кстати, помните, что витамины могут вызвать активный рост волос не только на голове, но и в нежелательных зонах.

5. Спите на шелковой подушке

Чем меньше мы травмируем пряди, тем быстрее они растут. Правда, повреждаться волосы могут даже во сне. Чтобы минимизировать «ночной урон», рекомендуем собирать волосы на ночь. Также вместо хлопковой наволочки на подушку можно выбрать шелковую, и вот в чем ее преимущества.

Кстати, пока мы спим, волосы растут быстрее. Еще один повод как следует выспаться.

6. Мойте голову правильно

В действительности для роста волос мало лишь подобрать подходящий шампунь. Пожалуй, стоит научиться правильно мыть голову, сопровождая процесс легким массажем. Это позволит терять меньше волос во время мытья и стимулировать рост новых.

В то же время, вам это не будет стоить ничего, поэтому процесс правильной технологии мытья головы подробно описан в статье о бюджетном уходе за волосами. Возможно, вы найдете там еще что-то полезное!

7. Расчесывайте бережно

Правильное расчесывание не травмирует пряди, но активизирует приток крови к коже головы. Это значит, что волосы могут начать расти быстрее или, как минимум, меньше ломаться. На удивление, даже такое повседневное действие, как расчесывание волос, может таить в себе массу ошибок. Каких именно и как их избежать, вы узнаете из этой статьи.

Расчесывать волосы правильно — значит позволять им расти.

8. Защищайте волосы при горячей укладке

Наконец, было бы странно ждать от волос бурного роста, если травмируете их горячими укладками. Пряди становятся ломкими, и вы теряете длину. Нет, сушить волосы феном, применять плойку и утюжок допустимо. Но стоит взять за правило всегда перед этим применять термозащиту.

А вот три секрета очень длинных волос от блогера Татьяны Гордиковой (@gordikova_tatyana):

Татьяна сумела отрастить волосы длиной 112 см. @gordikova_tayana

Еще больше про обладательницу длинных волос и ее секреты можно узнать из интервью с ней.

Специальные средства для роста волос

Сложно представить здоровые волосы без блеска и густоты. Эти показатели напрямую зависят от витаминов и кислот, необходимых для формирования волоса и его стержня.

Какие витамины наиболее полезны для волос:

  • Токоферол или витамин Е. Отвечает за эластичность и блеск, способствует ускорению роста;
  • Ретинол или А. Необходим для нормальной выработки коллагена и кератина. Влияет на скорость образования фолликулов;
  • Витамины группы B. Ускоряют обменные процессы, помогают быстрому усвоению полезных веществ.

Чтобы обеспечить комплексный уход, нужно разносторонне пользоваться витаминами. Для этого увеличьте количество свежих фруктов и овощей в рационе, добавьте в меню рыбу и нежирное мясо. Для внешнего использования, купите в аптеке масляные растворы ретинола и токоферола. Витамин B можно заменить никотиновой кислотой.


Витамины для роста волос

Также очень быстро отрастить волосы с каре или каскада можно при помощи специальных сывороток.

Рейтинг профессиональных средств для роста и активации «спящих» фолликулов:

  • Аптечка Агафьи. Полностью натуральный несмываемый продукт. В состав входят экстракты 7 трав и вытяжки из фруктов. Используется в качестве дополнительной меры (помимо прогревающих масок и салонных процедур);

  • Активизирующая сыворотка от Schwarzkopf. Профессиональное средство, применяемое для лечения алопеции. За счет присутствия фирменного комплекса обеспечивает общеукрепляющее действие. Может использоваться как для мужчин, так и для женщин;

  • Pharma Bio Laboratory. Это специальная репейная сыворотка, предотвращающая выпадения волос и нормализующая их рост. Обогащена уникальным белком кукурузы.

Чтобы уход был полноценным, важно также купить шампунь от выпадения волос. Например, «Зеленая аптека Лопуховый» или «Natura Siberica Арктика»

Отзывы утверждают, что такой систематический подход позволит за неделю отрастить волосы на 0,5 см.

Народные стимуляторы для роста волос

Как ускорить рост волос в домашних условиях? Общедоступные рецепты действуют не хуже магазинных масок, шампуней и бальзамов.

Репейное масло

Одно из самых дешевых и эффективных средств для ускоренного роста прядей. Подогрейте его на водяной бане, массажными движениями нанесите на эпидермис и выдержите около часа. Смывать такую маску нужно с шампунем. При желании сочетайте масло репейника с соком лимона и яичным желтком. Тем же, кто хочет получить очень быстрый результат, советуем приобрести репейное масло с содержанием перца.

Еще одна полезная и эффективная маска:

Маска из горчицы

Состав:

  • Желток – 2 шт.;
  • Горчица (порошок) – 1 ст. л.;
  • Кефир – 1 ст. л.

Как применять:

  1. Смешиваем все ингредиенты.
  2. Смазываем прикорневую зону полученной смесью.
  3. Смываем маску через час.
  4. Повторяем раз в неделю.

Маска из перца

За настойкой красного перца можно отправиться в аптеку, а можно сделать ее на собственной кухне.

Состав:

  • Красный перец – 1 стручок;
  • Водка или масло – 250-300 гр.

Как применять:

  1. Опускаем перец в емкость с маслом или водкой.
  2. Настаиваем 2-3 недели в затемненном шкафу.
  3. Используем для смазывания кожи головы (время зависит от ваших ощущений и чувствительности кожи) или добавляем в различные маски. В последнем случае 1 ст. ложку перцовки можно соединить с подсолнечным маслом (2 ст. л.) и витаминами Е и А.
  4. Средство можно разбавить (1 ст. л.) кефиром (2 ст. л.) или же обычной водой (2 ст. л.).
  5. Наносят маску на кожу при помощи ватного спонжа.

Коричная маска

Корица не так сильно жжет эпидермис, но обладает прекрасным эффектом. К тому же, эта специя отдает прядям весь свой аромат.

Состав:

  • Корица – 1 часть;
  • Вода – примерно 3-4 ст. л.;
  • Хна бесцветная – 1 часть.

Как применять:

  1. Смешиваем корицу и хну.
  2. Разводим водой до состояния густой сметаны.
  3. Смазываем маской кожу.
  4. Распределяем ее по всей длине.
  5. Смываем через 40 минут.

Маска с имбирем

Решив ускорить рост волос с участием этого полезного средства, стоит помнить о том, что сушеный имбирь печет сильнее, чем свежий аналог. Что касается имбирного порошка, он часто вызывает раздражения кожи. Именно поэтому его нужно применять весьма аккуратно – не более 0,5 ч. ложки на полстакана воды, кефира или же масла. Имбирь разрешено сочетать с желтками и луком.

Если вы выбираете свежий имбирь, измельчите его в блендере или же мясорубке и отфильтруйте через марлю. Этим соком смажьте кожу головы и подождите 30 минут. Следите за тем, чтобы он не попал в глаза.

Секретные советы парикмахеров, как отрастить волосы

Можно услышать множество советов, как быстро отрастить волосы в домашних условиях. У опытных парикмахеров имеются свои секреты, к их рекомендациям стоит прислушаться.

  • Ухаживать за волосами нужно постоянно. Не стоит надеяться на результат, только делая регулярные маски. Бальзамы, кондиционеры, шампуни для стимуляции роста также нужно применять. Состав этих средств для волос уникален, разработан по специальным формулам. В большинстве из них присутствуют компоненты, которые возможно добыть только искусственным методом.
  • Чтобы восстановить волосы, нужно периодически делать ламинирование. Салонная процедура дорогая, но и эффект длительный. Альтернатива – после мытья головы наносить на 40 минут желатиновую массу. В результате получится пряди подлечить, восстановить структуру, придать им гладкости, сияния.
  • Желая отрастить волосы, регулярно (достаточно один раз в сезон) подстригать кончики.
  • Не забывать делать массаж перед тем, как нанести согревающую, стимулирующую рост маску.
  • Пока волосы не отрастут до желаемой длины, забыть про краску. В ее состав входят химические компоненты, которые замедляют рост локонов, истончают волоски у корней. Если окрашивание необходимо, лучше всего использовать натуральные красители (басму, ромашку, хну).
  • Чтобы отрастить здоровые волосы, следует перестать пользоваться термическими приборами для укладки. Фен может использоваться крайне редко, сушить пряди исключительно холодным потоком воздуха.
  • Волосы, кожа быстро привыкают к постоянному использованию конкретного средства. Чтобы этого не допустить, следует комбинировать профессиональные и аптечные препараты.
  • Отращивая волосы, в обязательном порядке начать прием витаминов.
  • Если в течение дня применялось фиксирующее укладку средство, обязательно перед сном помыть голову. Чтобы улучшить состояние шевелюры, парикмахеры советуют в воду (лучше использовать кипяченую) для мытья волос добавлять ложку соды.

Обзавестись длинными и густыми, излучающими здоровье, волосами сложно. Это занятие требует не только колоссального терпения, но и выполнения целого комплекса процедур. Конечно, можно нарастить волосы, посетив парикмахерскую. Но искусственные пряди по красоте очень уступают природным.

Что мешает нормальному росту волос (4 главных фактора)

Чтобы волосы начали быстрее расти, следует, в первую очередь, исключить факторы, которые повреждают их структуру, приводят к сечению, обламыванию, истончению, выпадению, устранению здорового блеска.

Окрашивание

Средства для окрашивания оказывают губительное воздействие на здоровье волос, особенно порошковая краска для осветления.

Она приподнимает кутикулу, проникает глубоко в структуру волоса и запускает процесс окисления, в результате которого пряди обесцвечиваются.

Воздействие высоких температур

Утюжки, фены, плойки, гофре укладывают волосы (будь то выравнивание или завивка) за счет высокой температуры.

Частое использование таких устройств приводит к потере влаги из волос, сухости и склонности к повреждениям.

Следует отказаться или максимально ограничить такие приборы в пользу сушки волос естественным образом. А если и использовать, то нечасто и обязательно с применением термозащиты.

Несбалансированное питание, авитаминоз

Даже идеальные волосы от природы будут портиться, если рацион человека будет скудным, однообразным. Если не восполнять суточную потребность в витаминах и питательных веществах, то портятся не только волосы, но и кожа, ногти.

Локоны сначала теряют блеск, затем изменяется в худшую сторону их структура (сухость, ломкость, безжизненность).

В запущенных случаях происходит выпадение. Поэтому перед тем, как отрастить длинные волосы, мужчине или женщине следует пересмотреть рацион, следить, чтобы он был витаминизированным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам.

Невылеченные заболевания

Низкий иммунитет и частые заболевания неминуемо отражаются на внешности. Если игнорировать проблемы в работе внутренних органов и систем, то не может идти речи о быстром росте волос, их здоровье и силе.

Даже самые эффективные средства для роста прядей будут бессильными, если человек не устранит причину, которая приводит к медленному росту или выпадению волос.

Это далеко не весь список неблагоприятных факторов, к другим причинам медленного роста относятся:

  • вредные привычки (алкогольная, никотиновая, наркотическая зависимости);
  • постоянные стрессы;
  • гормональные сбои;
  • длительное лечение сильнодействующими лекарствами и пр.

Что влияет на скорость роста волос

Скорость роста зависит от расы, пола и возраста. Азиаты добьются лучших результатов в отращивании, а африканцы займут последнее место, так как их локоны скручиваются спиралью. У женщин быстрее происходит отрастание волос, а у мужчин — их обновление.

В 18-30 лет — наивысшая активность роста. У детей и стариков — наименьшие показатели.

На скорость роста влияют внешние и внутренние факторы. К внешним обстоятельствам относят сезон года, время суток и экологию.

Внутренние причины недостаточного роста волос могут быть следующими:

  • влияние стрессов;
  • гормональные болезни организма;
  • острые и хронические инфекции;
  • несбалансированное питание, приводящее к нехватке полезных микроэлементов;
  • ухудшенное кровообращение за счет приема кофеина, алкоголя и сигарет;
  • генетика.

Что влияет на скорость роста волос

В среднем, за месяц волосы отрастают на 1,5 сантиметра. В редких случаях – на 2. Почему такая разница? Во-первых, огромную роль играет генетическая предрасположенность. Если в Вашей семье никто не может похвастаться густыми и длинными локонами, то не стоит ждать чуда. Во-вторых, воздействие внешних факторов.


Красивые длинные волосы

Причины редких волос:

  • Постоянные окраски и тонирования;
  • Термические укладки (использование утюжка, фена, электробигуди и т. д.);
  • Пренебрежение ухаживающими средствами и защитой. Сюда же можно отнести бальзамы и шампуни, не подходящие Вашему типу волос;
  • Неправильный образ жизни. Нехватка витаминов и минералов, курение;
  • Вредные привычки. Постоянное перебирание прядок, их «расчесывание» пальцами и т. д.;
  • Время года. Многие девушки на форумах отмечают, что в определенный период у них локоны попросту «останавливают» свой рост. Чаще всего это зима и осень.

В чем причина того, что из-за, казалось бы, внешних факторов, волосы не растут? Давайте подробно ознакомимся со структурой пряди. Каждая волосинка состоит из стержня и фолликула. В луковице находится «центр» полезных веществ, которые должны питать и поддерживать прядь. Кроме того, именно от состояния корня зависит скорость роста. Но если все витамины и незаменимые кислоты направлены на постоянное восстановление прядки, то их просто не хватит для обеспечения нормальной скорости роста.


Как отрастить волосы

Убрав хотя бы несколько из описанных факторов и добавив правильный уход (даже при нерегулярных масках) можно с легкостью добиться заметного эффекта. Ведь это позволит фолликулам равномерно распределять накопленные полезные вещества между длиной и корнем.

Как отрастить длинные волосы в домашних условиях

Сразу сделаем оговорку: не ждите чуда, за 1 месяц волосы не смогут вырасти на 10 сантиметров. Им, как и любому природному процессу, нужно на это определённое время и силы. Поэтому описанные ниже пункты скорее могут помочь сохранить здоровье волос или значительно его укрепить.

  • Скрабирование.

    Скраб можно использовать как покупной, так и самодельный. Если вы выбрали второй вариант, то вам подойдёт морская соль мелкого помола. Смешайте её с бальзамом или маслом и нанесите на влажные волосы массирующими движениями.

    Скрабирование позаботится о своевременном отшелушивании омертвевших клеток, очистит поверхность от накопившегося себума и продуктов стайлинга, облегчит рост новых волос.

  • Разогревающие маски. 

    Народные рецепты здесь особенно актуальны, так как они просты и практичны. Большой популярностью пользуются такие ингредиенты, как горчица, перец, коньяк, луковый сок, имбирь. К ним часто добавляют яйца, банан, алоэ вера, мёд, овсяные хлопья. Они ускоряют кровообращение в коже головы, укрепляют луковицы, улучшают кислородный обмен.

    Если вы обладатель чувствительной кожи, то в начале проведите тест на небольшом участке головы, чтобы избежать аллергических реакций.

  • Натуральные масла.

    Их можно добавлять в маски, а можно использовать как самостоятельное средство. Масла богаты полиненасыщенными жирными кислотами, что помогает эффективно питать, увлажнять, восстанавливать волосы.  В топ-5 самых полезных масел для волос входит касторовое, репейное, оливковое, масло лаванды, жожоба.

  • Выбирайте бессульфатные шампуни.

    Хоть содержащиеся в составе большинства средств ухода сульфаты отлично очищают волосы благодаря обильному пенообразованию, они пересушивают кожу головы и постепенно нарушают структуру волос.

    В бессульфатных шампунях главным очищающим ингредиентом является тегобетаин. При длительном и регулярном использовании данные средства способны оздоровить волосы и насытить их полезными и питательными веществами. Чтобы не ошибиться, ищите на этикетке маркировку «no SLS/SLES».

  • Не ложитесь спать с мокрой головой.

    Влажные волосы более уязвимы к повреждениям, а во сне они трутся о подушку, что приводит к их травмированию.

  • Не наращивайте волосы.

    Капсульное наращивание отягощает луковицы, повреждает их, провоцирует выпадение волос.

  • Не злоупотребляйте термоприборами.

    Частое использование горячих температур лишает их влаги. Ежедневная сушка и горячая укладка истончает волосы и лишает их влаги.

  • Сон и отсутствие стресса.

    Стресс и недосыпание оказывают общий негативный эффект на организм, в том числе снижая его защитные функции. Поэтому волосы в таких условиях априори не могут быть здоровыми и быстро расти.

  • Дарсонвализация.

    Специальный прибор оказывает воздействие переменным импульсным высокочастотным током, помогающим ускорять регенеративные процессы, усиливать микроциркуляцию и стимулировать рост волос.

  • Летом и зимой носите головные уборы.

    Холод замедляет кровообращение и ослабляет корни, а продолжительное пребывание на солнце иссушает волосы и делает их более слабыми. 

Записаться на консультацию

Как очень быстро отрастить волосы — народные средства

Народные рецепты – это действенные методы, помогающие быстро отрастить волосы  без химии исключительно из натуральных ингредиентов.

Маска из горчицы для роста волос

Отзывы любителей этой маски говорят, что за месяц можно отрастить шевелюру на четыре сантиметра. Но нестоит прибегать к данному рецепту, если имеются проблемы на коже головы или волосы очень сухие, также ребенку данную маску наносить нельзя.

Смысл этой маски состоит в том, что сухая горчица используется с жирными продуктами, например, маслом, яйцом, сметаной, кефиром.

Один из вариантов рецепта это: смешать столовую ложку горчицы с 200 миллилитрами сметаны или кефира и добавить туда два яичных желтка. После все перемешать и втереть в корни волос. На голову нанести что-то теплое можно обмотать полотенцем, и держать так пол часа.

Если появляется сильное жжение, то маску срочно нужно убрать. Если есть неприятное жжение, но терпимое, то можно в следующий раз применения маски добавить в нее меньше горчицы и ложку подсолнечного масла. Один раз за неделю такой маски будет достаточно, чтобы шевелюра начала лучше расти.

Смотрите еще самые разные маски из горчицы здесь.

Маска с использованием перца

Быстро восстановить и отрастить волосы помогут перцовые маски, чаще всего создающиеся с использование настойки из перца. Это средство позволит за месяц – полтора получить увеличение длины на 10 см, при этом сама структура волоса улучшится.

Существуют и готовые такие маски, но можно сделать ее и самостоятельно дома. Для этого перцовую настойку нужно смешать один к одному с любым любимым маслом, используемым для ухода за волосами.

Применение масел при отращивании волос

Масло – это самый безопасный, но очень действенный способ отрастить волосы быстро. При чем использовать этот метод можно как женщине, так и девочке, потому что он не опасен.

Для приготовления нельзя использовать деревянную или металлическую посуду, потому что дерево сильно впитывает в себя, а металл может окислится и добавить вредных веществ в продукт. В емкость добавляют столовую ложку немного нагретого масла, это может быть репейное или оливковое и то, и другое отлично справятся со своей задачей.

Далее добавляются витамины для волос (А или Е), а после любое эфирное масло цитрусовых. Средство втирается в корни, утепляется полотенцем, можно дополнительно на волосы наложить целлофан, а затем уже укутать полотенцем. Держать масла следует около часа, а после смыть.

Использование эфирных масел для волос смотрите здесь.

Маска с использованием дрожжей

Дрожжи – это тот продукт, который просто не заменим для волоса, потому что содержит много полезных веществ способствующих росту и оздоровлению.

Понадобятся сухие дрожжи, кефир и натуральный мед. Две столовые ложки меда смешивают с двумя чайными сухих дрожжей, после чего смесь на пятнадцать минуть нужно оставить в тепле.

Дрожжи начнут работать и на поверхности появится пена, это будет сигнал, что пора добавлять кефир, примерно 100 мл. в теплом состоянии. Смесь наносится на корни и затем все укутывается целлофаном. держать нужно час, потом смыть.

Дополнительно после всех масок можно применят раствор из трав, который успокоит кожу головы.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий