Противопоказания
Ароматерапия противопоказания:
наличия тяжелого заболевания почек, масло можжевельника противопоказано, как и тимьяна или сосны; страдания от эпилепсии, вообще осторожно применять любые масла, но наибольший вред могут нанести базилик или розмарин, а также тимьян и шалфей; наличия заболеваний сердца или сосудов запрещено использовать масла сосны и пихты, с большой осторожностью применять базилик, мяту и можжевельник, а также иланг-иланг, лимон, мелиссу и чайное дерево; детский возраст, лучше вообще воздержаться от применения эфирных масел, как минимум до совершеннолетия. Сейчас идет активный процесс возвращения человека ко всему природному и натуральному
Масла помогут воссоздать наиболее комфортные условия для организма человека в период выздоровления и для профилактики заболеваний. Они натуральные и не содержат вредных компонентов
Сейчас идет активный процесс возвращения человека ко всему природному и натуральному. Масла помогут воссоздать наиболее комфортные условия для организма человека в период выздоровления и для профилактики заболеваний. Они натуральные и не содержат вредных компонентов.
Выбирать аромат следует по своему вкусу и настроению. Сделать это сможет каждый, благодаря тому, что их существует довольно большое количество из самых разнообразных природных ингредиентов.
Ароматерапия: что такое, история появления
Еще в доисторических временах широко использовали травы, масла, выделяемые из них. Процедура применения эфирных масел получила название ароматерапия. В переводе с греческого «лечение запахом».
Вдыхание требуемых компонентов положительно влияет на психическое, физическое состояние больного. Даже в каменных пещерах было найдено большое количество растений, отличающихся приятным запахом при цветении. Травы использовали даже в качестве постели, чтобы лучше спалось, а сон был крепче. На африканском континенте люди покрывали себя ингредиентами чтобы защитить кожу от сгорания.
В Древнем Вавилоне добавлялись в строительные материалы, а их в свою очередь использовали при строительстве храмов. В Коринфе (500 лет до н.э) существовала фабрика по изготовлению благовоний.
На Руси изготовлением ароматных масел занимались царские аптекари.
Обратите внимание! Несмотря на то, что лечение ароматами уходит в глубокую древность, сам термин появился только в 1920 г. и был предложен французским химиком Гаттефосом
Открытием химика стало и то, что молекулы масел проникают в кожу, затем в межклеточную жидкость, кровь, а она разносит их по всему организму.
В наше время ароматерапия широко используется в борьбе с плохим настроением, стрессом, заболеванием кожи и даже «Апельсиновой кожей».
В развитие широкого использования масел в медицинских целях внесли большой вклад многие страны:
| Страна | Использование эфирных масел |
| Египет | Ароматы широко применялись в слежениях божествам, растения жгли в храмах, окуривая помещение. Натирали тело, добавляли в пищу и вино |
| Греция | Большую часть положительного влияния на организм позаимствовали у египтян. Популярно было все — растворы, мази, помады. Учитывая, что Афины считались крупным центром торговли, особой популярностью пользовались лавки торговцев с подобным товаром. Применяли майоран, лилию, тимьян, анис, розу |
| Рим | Стали основоположниками использования масел в банях. Женщины, купались в благовониях, получая от этого массу удовольствия. Использовали вещества 3 видов — твердые, ароматические, парфюмерные средства в виде пудры |
| Индия | Особую роль в любом лечении играла жизненная энергия, которую индийцы брали из книги «Веды». Там в свою очередь были рецепты по изготовлению целебных масел. Метод с использованием растений являлся древнейшим |
| Китай | Первая книга о лечении травами появилась около 2 тыс. лет до н.э. Душа растений живет в ароматах. При успешном лечении старались учитывать каждую мелочь, вплоть до смешивания компонентов |
| Россия | В России врачевание травами передавалось из уста в уста. Зачастую тех, кто мог поставить человека на ноги при использовании трав боялись, так как считали, что не только вылечит, но и отравит. Практически все рукописи, имеющие отношение к лечению погибли в период с XIII-XV в.в.Первая аптека была открыта при Иване IV, работала по образцу западных. С XIX века использование трав значительно сократилось, но русские ученые не переставали работать над исследованием и выявлением полезных веществ |
Виды и способы ароматерапии дома
Способы ароматерапии, связанные с обонянием и органами дыхания, позволяют воздействовать быстрее всего.
Обоняние играет важную роль в нашей жизни. При вдыхании воздуха молекулы запаха попадают на обонятельный эпителий и посредством специальных рецепторов информация о запахе очень быстро поступает в мозг.
Отделы мозга, обрабатывающие эту информацию, тесно связаны со многими внутренними системами, что позволяет посредством использования аромамасел воздействовать на физическое и психоэмоциональное состояние человека.
К методам, в которые входят дыхательные виды ароматерапии, связанным с обонянием и органами дыхания, можно отнести следующие: аромалампа, аромакурительница, ароматический камин.
Представляет собой специальное приспособление, предназначенное для испарения эфирного масла с водой, в результате чего проводится ароматерапия дома. В верхней части находится емкость для воды, в нижней — нагревательный прибор (свечка или электрическая лампа). Емкость наполняют водой и добавляют 2—8 капель эфирного масла. Вода нагревается и испаряется вместе с эфирным маслом, таким образом, помещение наполняется ароматом.
Тонизирующая и стимулирующая ароматерапия
Повышение жизненного тонуса – еще одно направление, в котором активно используется ароматерапия, свойства которой продолжают изучать. Мы уже выяснили, что достаточно большая группа эфирных масел обладает тонизирующим действием. Ввиду того, что стимулирующие препараты, в том числе ароматические, имеют много противопоказаний к применению (в частности, повышенное артериальное давление) исследований в этом направлении проводится меньше. Тем не менее такие исследования есть, и одно из наиболее интересных посвящено розмарину .
В исследовании Чулалонгкорнского университета приняли участие 10 мужчин и 10 женщин в возрасте от 18 до 28 лет (средний возраст 21 ± 2,97 года) и индексом массы тела (ИМТ) от 20 до 25 кг/м 2. Лиц с ожирением в состав группы не включали, т.к. ожирение может влиять на параметры измерений вегетативной нервной системы. Все участники были некурящими, т.к. курение может повлиять на субъективное восприятие ароматов.
Исследование проводилось в утренние часы (8.00-12.00), чтобы уменьшить циркадные колебания. Все манипуляции осуществлялись в тихом помещении с температурой среды 24 ± 1°C и влажностью 40-50%. Эксперимент был разделен на три сеанса, где первая часть служила 10-минутным исходным испытанием (период покоя). Вторая и третья части длились по 20 минут. Масло сладкого миндаля применялось во втором испытании, масло розмарина – в третьем.
У всех участников были сняты замеры работы вегетативной нервной системы (ВНС): температура поверхности кожи, ЧСС, давление, частота дыхания, оценка состояний настроения испытуемых, записи электроэнцефалографии (ЭЭГ) в периоды до, во время и после ингаляции розмарина по сравнению с контрольными условиями.
Результаты показали значительное повышение артериального давления, частоты сердечных сокращений и частоты дыхания после вдыхания масла розмарина. Температура поверхности кожи, наоборот, снизилась. Было обнаружено, что после ингаляционного лечения испытуемые стали более активными и заявили, что они чувствовали себя «свежее».
Анализ ЭЭГ показал снижение мощности волн альфа1 (8-10,99 Гц) и альфа2 (11-12,99 Гц). Кроме того, в переднем отделе мозга наблюдалось увеличение мощности бета-волны (13-30 Гц). Эти результаты подтверждают стимулирующее действие масла розмарина и представляют подтверждающие доказательства того, что его вдыхание влияет на активность мозговых волн, активность вегетативной нервной системы, а также на настроение. Исследователи уточняют, что бета-волна связана с дискретной нейронной активностью на корковой поверхности мозга.
Стимулирующее действие на вегетативную нервную систему ученые склонны объяснять обилием оксидов (1,8-цинеол) и монотерпенов (α-пинен), которые есть в масле розмарина. Оба эти компонента оказывают стимулирующее действие на нервную систему через симпатическую активность. Увеличение частоты дыхания объясняется воздействием 1,8-цинеола, который также есть в розмарине.
Кроме того, 1,8-цинеол и α-пинен умеренно ингибируют ацетилхолинэстеразу, фермент деградации ацетилхолина, который приводит к продолжительному сокращению мышц и может вызывать снижение температуры кожи. Ранее влияние 1,8-цинеола исследовалась на мышах .
Для чистоты эксперимента и выравнивания исходных параметров участникам сначала было предложено вдохнуть аромат сладкого миндаля, и только после этого – аромат розмарина. Частота сердечных сокращений у субъектов была значительно снижена во время ингаляции масла сладкого миндаля по сравнению с состоянием покоя (p <0,05).
Результаты исследования говорят о наличии положительного стимулирующего эффекта от вдыхания масла розмарина. Эти результаты свидетельствуют о том, что активность мозговых волн, реакции вегетативной нервной системы и настроение можно изменить с помощью ингаляции масла розмарина. Итоги исследования подтверждают, что розмарин обладает лечебными свойствами при использовании в качестве стимулятора при лечении эфирными маслами .
Практическая полезность эксперимента и полученных в исчисляемых единицах данных заключается в наглядности данных о влиянии розмарина на деятельность ВНС. Таким образом, имея на руках собственные данные показателей жизнедеятельности организма (температура, давление, ЧСС и т.д.), людям будет проще принять решение о целесообразности или нецелесообразности применения ароматерапии в случае, если ощущается хроническая усталость, упадок сил и сонливость.
Правила закаливания
Регулярность
Процедуры по закаливанию должны проводиться ежедневно. Если допускать длительные перерывы, то все достигнутые результаты сойдут на нет.
Постепенность
Неподготовленный организм не должен подвергаться воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби. Главное условие правильного закаливания – это медленное и плавное понижение температуры воды или воздуха и постепенное увеличение продолжительности процедур.
Учет индивидуальных особенностей организма
При выборе методов закаливания следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания.
Контроль за самочувствием (пульс, частота дыхания) до, во время и после процедуры позволит регулировать нагрузку в зависимости от состояния здоровья. Самоконтроль учитывает следующие показатели: общее самочувствие, уровень артериального давления, сон, аппетит, массу тела.
Разнообразие закаливающих средств необходимо для того, чтобы организм выработал устойчивость к разным раздражителям: вода, воздух, солнце.
Если после закаливающих процедур, появилась бессонница, вялость, повышение температуры, кашель, то тренировки временно следует прекратить и обратиться за помощью к специалисту.
Ароматерапия: что это такое?
Ароматератия — один из методов фитотерапии, основанный на применении натуральных эфирных масел, которые поступают в организм через дыхательные пути (вдыхание, ингаляции) и через поры кожи (массаж, ванны, компрессы, обогащение косметических средств). Это полностью естественный способ поддержания высокого психоэмоционального и физического состояния человека. В настоящее время многие женщины интересуются ароматерапией: что это такое подробно описано в специальных учебниках и женских модных журналах.
Искусство лечения с помощью ароматических составляющих растений зародилось уже в доисторические времена, когда люди использовали различные смолы, бальзамы и камеди как источники благовоний, знания о которых накапливались и передавались из поколения в поколение.
Какой вид ароматерапии выбрать
Выбор вида ароматерапии зависит от цели и желаемого результата. Например, для того чтобы выровнять тон кожи, подтянуть ее и освежить, стоит отдать предпочтение цитрусовым (лимон, мандарин, апельсин) эфирным маслам и делать массаж. В качестве антисептика или заживления ран можно использовать эфирные масла хвойных деревьев (хвоя, кедр) или мяты и наносить их точечно. Прекрасными афродизиаками как для женщин, так и для мужчин являются масла иланг-иланга, нероли, пачули и жасмина. Их нужно распылять через диффузор в спальне.
Также от предпочтений зависит и вид ароматерапии. Расскажем о самых главных.
Принципы действия ароматов
Благоухание цветов, трав и деревьев чаще всего объясняется присутствием в растениях эфирных масел. Эти вещества обладают мощным целебным действием и зачастую помогают людям восстановить нестабильное душевное или физическое состояние здоровья. Ванны, массаж и ингаляции с эфирными маслами укрепляют иммунитет, повышают тонус организма и улучшают самочувствие человека в целом. В отличие от традиционных медикаментов, применение этих веществ в соответствии с предписаниями вообще не предполагает появления побочных эффектов. Главное – индивидуально подобрать масла и их сочетания, которые подойдут человеку, исходя из его эмоционального состояния, так как именно оно чаще всего вызывает физические симптомы.
Эфирные масла при вдыхании попадают в организм через органы обоняния, при втирании – через кожный покров. В первом случае частицы эфирного масла проникают через носовую полость, где расположены рецепторные нервные клетки системы обоняния. От каждой из них отходят тонкие волоски – реснички, которые регистрируют информацию о запахе и передают её по обонятельной луковице в мозг.
Далее электрохимические импульсы поступают в определенные центры головного мозга, которые вызывают высвобождение нейрохимических веществ, оказывающих, в свою очередь, седативное, расслабляющее, стимулирующее или же возбуждающее действие на нервную систему. Оттуда другие импульсы передаются в остальные части тела, где непосредственно регистрируется физическое воздействие эфирного масла. Также при вдыхании частицы вещества поступают в легкие, где оказывают благотворное и очищающее влияние.
Во втором случае мельчайшие частицы эфирных масел просачиваются в организм человека через поры и волосяные фолликулы, достигая мелких капилляров. По ним они уже проникают в кровоток и разносятся по всему телу, попадая в каждую клетку тканей и жидкостные среды организма. Слизистые оболочки также легко проницаемы для частиц эфирных масел.
Попав в организм, вещество служит восстановлению нарушенного в нём баланса и функциональному обновлению давших сбой систем или органов. Спектр воздействия эфирных масел настолько широк и многообразен, что до сих пор требует детального исследования. На сегодняшний день известно, что все они обладают антисептическими и, в какой-то мере, антибактериальными свойствами. Некоторые даже могут помочь в лечении вирусных инфекций, с которыми иногда не могут справиться известные и апробированные лекарственные препараты. Отмечено, что эфирные масла снимают напряжение и ускоряют замедленное кровообращение. В каждом конкретном случае их применение может оказать целый ряд положительных эффектов: снятие боли, уменьшение отека, выведение шлаков и так далее.
Также достоверным фактом является то, что эфирные масла благотворно влияют на эмоциональный настрой человека: некоторые из них являются релаксантами, другие – стимуляторами. Кроме того, они обладают свойствами снятия умственного утомления и улучшения памяти. Доказано это тем, что участок головного мозга, обрабатывающий запахи как сигналы, также отвечает и за память. Многие врачи применяют ароматерапию при лечении амнезии и не безуспешно.
Предназначение эфирных масел
essential oils for aromatherapy treatment with herbs and flowers
Имея несколько видов масел, вы можете по праву именовать себя доброй феей, ведь вы получаете ключи от тайника здоровья и хорошего самочувствия.
Так, чтобы справиться с бессонницей, следует капнуть две-три капли лавандового масла в лампу, и добрый сон заключит вас в объятья Морфея до утра. Справиться с негативными эмоциями, раздражением, поможет сочетание масел розы и корицы, аналогичным эффектом обладает мелисса, базилик, сандал.
Чтобы зарядиться бодростью на весь день, можно насладиться ароматом масла апельсина или лимона, а избавиться от надоедливого кашля и признаков ОРВИ можно при помощи масла ромашки и грейпфрута.
Выбирайте, фантазируйте, экспериментируйте. И пусть отныне ваша жизнь станет ярче, интереснее. Достаточно лишь добавить в палитру красок дня маленькие радости, и вы поймете, как прекрасна эта жизнь. Такими маленькими целительными радостями и может стать ароматерапия.
Применение ароматических масел
Применение ароматических масел в домашней косметологии поможет решить многие проблемы, связанные с кожей, волосами, ногтями, одновременно улучшив ваше психологическое и эмоциональное состояние. Молекулы эфирных масел настолько малы, что проникают через эпидермис и воздействуют непосредственно на причину возникновения косметической проблемы.
Растительные и эфирные масла чаще всего используют для очищения, питания, тонизирования восстановления кожи. Они подходят для всех типов кожи, нужно только выбрать то масло, которое решит именно вашу проблему. Часто применяется обогащение косметических средств, компрессы, умывания, изготовление аромабальзамов, ингаляции. Для ухода за волосами также полезно использование эфирных масел, которые решают проблемы волос — такие, как излишняя сухость или, напротив, излишняя жирность, отсутствие блеска, выпадение, перхоть, секущиеся кончики.
Эфирные масла в домашней косметологии можно применять ежедневно.
Ароматерапия в ванной комнате
Сверкающая и ароматная — так должна выглядеть ваша ванная комната после «арома-уборки».
- Когда вы будете мыть раковину, ванну или душевую кабину, добавьте в чистящее средство прямо на губку эфирное масло эвкалипта, лимона, лаванды узколистной, шалфея или сосны.
- Несколько капель такого же масла можете капнуть и внутрь рулона туалетной бумаги. Масло впитается в картон и будет медленно выделяться в воздух в виде ароматных молекул.
- Можете также 6-7 капель масла капнуть на маленькое махровое полотенце и повесить в том месте, где расположена сушилка белья.
- А еще можно положить на полочку ароматический камешек с излюбленным запахом и обновлять его по мере необходимости.
И последний совет: не переусердствуйте в ароматизации своего жилища! Запахи не должны быть навязчивыми и уж ни в коем случае не должны перебивать естественные запахи свежевыпеченных пирогов или букета сирени на столе.
Эффекты гидромассажа
Основные эффекты гидромассажа — общеоздоровительное и укрепляющее действие на организм. Это связано с нормализацией мышечного тонуса, активизируется центральная нервная система, а также улучшается циркуляция крови. Также гидромассаж имеет антицеллюлитный эффект, что в комбинации с такими методами, как инфракрасная сауна и пресотерапия, дает прекрасные результаты. Польза инфракрасной сауны состоит в глубоком прогревании и улучшении кровоснабжения проблемных зон, очищении организма, а прессотерапия в свою очередь обеспечивает лимфоодток и устранение отеков.
Стоит отдельно упомянуть и о расслабляющем эффекте — гидромассаж снимает усталость, помогает бороться со стрессом, что, несомненно активизирует иммунитет, благодаря чему организм становится невосприимчивым к инфекциям и вредному воздействию окружающей среды.
Гидромассажные ванны с использованием озономатика еще называют жемчужными. Такое специфическое название эти процедуры получили из-за того, что крупные пузырьки озона в воде во время сеанса гидромассажа переливаются и сверкают как жемчуг. Озон обеспечивает эффект практически полного уничтожения бактерий, в результате чего ускоряется процесс обновления клеток и как следствие – улучшается общее состояние кожи. Озономатик также способствует уменьшению отечности нижних конечностей.
Гидромассаж с помощью озономатика приводит к тому, что организм обновляется и приходит в норму, пропорции тела восстанавливаются, максимально приближаясь к идеальным. В целом можно назвать следующие эффекты: укрепляются сосуды, проводится лечение и профилактика кожных заболеваний, лечится целлюлит и снимаются боли в суставах.
Показания к гидромассажу
Показания к применению гидромассажа очень обширные, так как процедура применяется не только при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, но и в косметологии, для коррекции фигуры, в общеоздоровительных целях.
Можно выделить основные показания:
- заболевания позвоночника и суставов (смещение позвонков, болезнь Бехтерева, лечение остеохондроза позвоночника, лечение артроза суставов, протрузия и межпозвоночная грыжа дисков, артрит)
- мышечно-тонический синдром
- воспалительные заболевания периферической нервной системы (межреберная невралгия, неврит, защемление седалищного нерва)
- коррекция фигуры, лечение целлюлита
- заболевания внутренних органов
- дисфункция сна
- восстановление тургора и эластичности кожных покровов
- восстановление микроциркуляции.
Показания этим не ограничиваются, гидромассаж также эффективен при эмоциональной лабильности, для общего оздоровления и прочее.
Противопоказания к гидромассажу
Гидромассаж противопоказан при следующих состояниях:
- инфекционные заболевания (острая фаза), которые сопровождаются высокой температурой
- злокачественные опухоли
- инфекционные заболевания кожных покровов
- психические расстройства
- острые нарушения кровообращения (инфаркт, инсульт)
- тромбоз, тромбофлебит при варикозной болезни.
Гидромассаж является отличным помощником в реабилитации, приносящий не только лечебный эффект, но и улучшение эмоционального состояния пациента. Это еще один из многочисленных методов, который используется в центре «Меднеан» для улучшения терапевтического эффекта.
Обращайтесь в медицинский центр «Меднеан» для лечения и общего оздоровления!
Основные принципы ароматерапии
Комплексный подход к пациенту — основной принцип ароматерапии. Сегодня никто не сомневается в том, что нет отдельно психических и соматических болезней. Нет такого заболевания, которое не сказалось бы на нашем душевном cостоянии. Лечить необходимо больного, а не болезнь.
Принцип воздействия на собственные силы организма. Ароматерапия предусматривает воздействие не только на причины и патологические изменения при заболеваниях, но и, прежде всего, призвана стимулировать, повышать защитные силы организма. Мысль о том, что организм человека имеет огромные потенциальные возможности для борьбы с болезнями, была высказана еще Гиппократом.
Принцип индивидуальности
Всегда следует помнить, что биологически активные вещества ароматов действуют на человека через его психику, обоняние, душу, поэтому важно применять в оздоровлении только приятные пациенту запахи. Самый сильнодействующий аромат не даст должного эффекта, если он неприятен пациенту.
Принцип разностороннего воздействия
Аромат растений является комплексом различных биологически активных веществ, поэтому одни и те же ароматы могут использоваться для лечения нескольких заболеваний, и в то же время для лечения какого-то конкретного заболевания можно использовать различные эфирные масла. Например, масло лаванды является одним из лучших антисептиков, но обладает также способностью оказывать седативный эффект, улучшать настроение, устранять усталость, депрессию, головную боль.
Принцип дозирования. Следует помнить и о чувстве меры: как бы ни понравился аромат пациенту, не забывать о главной заповеди Гиппократа: “Не навреди!”. Существенную роль в эффективности ароматерапии играет доза аромата. В ароматерапии не может быть шаблонов, а только схема. Задача ароматерапевта — подобрать индивидуальную комбинацию ароматов для каждого конкретного пациента. Практический опыт показывает, что меньшие дозы могут дать гораздо больший эффект, особенно если проблема носит эмоциональный или психический характер. Всегда следует помнить единое правило: малые дозы эфирных масел являются стимуляторами, а большие дозы угнетают жизненно важные процессы в организме. В ароматерапии “больше — не всегда лучше”.
Принцип определения длительности курса ароматерапии. Продолжительность каждой процедуры и курса в целом различна. В каждом конкретном случае она определяется индивидуально, обусловлена как используемым средством ароматерапии, так и состоянием здоровья. Ингаляции можно проводить ежедневно 1-2 раза в день в течение 7-10 дней, ванны 2-3 раза в неделю до прекращения симптомов заболевания, затем 1-2 раза в неделю с целью профилактики. Массаж 1 раз в 2-3 дня, курс 10-12 процедур.
Принцип сочетания ароматерапии и других методов лечения. Ароматерапия может использоваться как самостоятельно, так и в комплексе с другими нетрадиционными (психотерапия, рефлсксотерапия, физиотерапия, массаж) и медикаментозными методами лечения. Ароматерапия и традиционные методы лечения взаимно усиливают действие друг друга. Так, например, при совместном применении эфирных масел (лимон, лаванда, чайное дерево и др.) и антибиотиков бактерицидный эффект усиливается в 4-10 раз.
Ароматерапия только тогда принесет пользу, когда это будет сочетание лечения и удовольствия.
Основные правила ароматерапии
● Выбирая аромат, следует сперва изучить особенности его воздействия на человека, ведь эфирные масла могут оказывать различные действия: стимулирующее, укрепляющее, антистрессовое освежающее, очищающее, гармонизирующее, расслабляющее, успокаивающее и другие.
● Когда выбор ароматического масла сделан, следует проверить его индивидуальную непереносимость. Это можно осуществить с помощью накожной пробы: разбавленное масло наносят на запястье, или с помощью ванны: её принимают в течение 5 минут с растворенными в воде 1-2 каплями эфирного масла.
● Не стоит злоупотреблять эфирными маслами – нужно помнить о мере.
● Не допускается употребление неразбавленного масла вовнутрь или на кожу.
● Надо помнить о дозировке эфирных масел – не более 5 капель за один прием и не более 10 капель в сутки.
● Для детей дозировку ароматических масел нужно уменьшать в 3-8 раз.
● Для пожилых людей дозировку масел обычно снижают как минимум в два раза.
● Со временем дозировку эфирных масел стоит снижать, так как к ним повышается сопротивляемость.
● Следует помнить, что масла с тонизирующим действием принимают за несколько часов до сна.
● Для хранения эфирных масел предусматриваются тёмные и прохладные помещения; срок их хранения неограничен, исключение составляют цитрусовые – их хранят не более двух лет.
● Нужно знать о том, что ароматические масла нельзя держать в холоде; в том случае, если эфирное масло всё-таки промерзло, отогревать его можно только при комнатной температуре.
