Как убрать второй подбородок: домашние и салонные методики

Почему появляется дряблый второй подбородок

Почему растет второй подбородок? Основные причины:

1. Анатомические особенности строения подбородочно-челюстного угла. Если он острый, то второй подбородок вряд ли появится. А вот если угол между шеей и нижней челюстью тупой, то вероятность появления второго подбородка крайне велика.

2. Короткая шея.

3. Плохая осанка. Приводит к ослаблению мышц шеи и провисанию нижней части лица. При сидячем образе жизни голова часто наклонена вниз, на кожу выпадает повышенная нагрузка и со временем она перестает удерживать жировую ткань, что приводит к появлению второго подбородка.

4. Неправильно подобранная подушка для сна. Если она слишком высокая, то подбородок во время сна все время опущен. В результате происходит растяжение кожи и образуется эстетический дефект.

5. Наследственная предрасположенность. У некоторых людей изменение овала лица начинается еще в молодости. Это вызвано особенностями обмена веществ. Коллаген синтезируется медленно, в результате замедляется синтез белков, начинается преждевременное старение кожи, ткани лица провисают.

6. Возрастные изменения. С возрастом обменные процессы замедляются, кожа становится менее эластичной и под воздействием гравитации ползет вниз.

7. Лишний вес. В зоне второго подбородка жир накапливается очень быстро, а вот убрать его оттуда потом крайне сложно. Поэтому прибавка в весе часто становится причиной развития данного эстетического недостатка.

8. Резкая потеря веса. Если человек худеет стремительно, то жир в области двойного подбородка исчезает, а растянутая кожа остается. В результате проблему часто приходится решать хирургическим путем.

9. Отечность. Часто овал лица становится опухшим из-за застоя жидкости в тканях. Это может происходить вследствие заболеваний сердца и почек, а также в результате нарушения кровообращения и оттока лимфы.

10. Гормональный сбой. Второй подбородок часто появляется у женщин во время климакса или беременности, когда в организме происходят серьезные гормональные изменения. Кроме этого, данный эстетический недостаток может возникать при нарушении работы щитовидной железы.

Экологичные методы подтяжки подбородка в салонах красоты

В салонах красоты можно сделать разные процедуры, которые помогут поднять тонус лица.

А еще процедуры со специальными приборами:

• ускоряют процесс регенерации;
• подтягивают отвисшую кожу;
• убирают жировую прослойку.

К примеру, даме могут сделать процедуру lipocryo shape. Это самый безопасный вид липосакции. Во время него косметолог оказывает воздействие на проблемное место низкими температурами, но нежная кожа лица не повреждается. Сеанс длится 30 минут. Такие сеансы помогают снизить процент жира. После сеанса женщина может вернуться к нормальной жизни, реабилитационного периода нет.

Хирургическое вмешательство

Быстро убрать второй подбородок можно путем хирургического вмешательства или пластики подбородка. Здесь можно выделить не только полостные операции, но и некоторые процедуры, выполняемые путем введения инъекций и проводимые в салонах красоты. К подобным способам устранения второго подбородка относят:

1. Салонные процедуры – здесь используются лимфодренажные массажи, миостимуляция, радиоволновой лифтинг и аппаратный липолиз. Все процедуры проводят без местной или общей анестезии, для достижения положительного результата придется пройти курс из 10-15 сеансов. Преимущество салонных процедур в том, что они оказывают внешнее воздействие для устранения жировой прослойки под кожей с последующим самостоятельным выведением жира. При этом кожные покровы сохраняют свою целостность.
2. Инъекционные процедуры – мезотерапия, инъекционный липолиз, озонотерапия. Все виды требуют проколов и введения в подкожный слой специального вещества, который способствует расщеплению жировых клеток. Из минусов каждого способа выделяют необходимость уколов, что может оставить следы в первое время, а также малую эффективность, если жировой прослойки много.
3. Платизмопластика – быстрый способ удаления второго подбородка, заключенный в подтяжке отвисшей мышцы «платизмы», расположенной от нижней челюсти до зоны декольте. Платизмопластика требует общий наркоз и 2 часа времени на операцию. В зависимости от расположения обвисших мышц операция подразделяется на медиальную и латеральную. Рекомендуется женщинам старше 50 лет, поскольку в этом возрасте салонные процедуры не приведут к положительному результату. Требует длительного восстановления, опасно своими осложнениями, оставляет незначительные рубцы.
4. Липосакция – если второй подбородок представлен в виде жировых отложений, поможет липосакция проблемного участка. Здесь выделяют лазерное и тумесцентное воздействие, а также липомоделирование, когда лекарственное вещество вводится под компьютерным контролем.
5. Армирование нитями – рекомендуется в случаях, когда причина второго подбородка заключается в потере тонуса кожей. Используется только для женщин в возрасте 30-40 лет, в противном случае положительного результата не последует. Процедура проводится под местным наркозом и представляет собой вживление золотых нитей, создавая сетку. Золотые нити берут только 999 пробы – они не провоцируют аллергических реакций. Эффект от процедуры сохраняется в течение 5-10 лет.

Армирование нередко используется в комплексе с другими хирургическими методами, что позволяет избавиться от второго подбородка, даже если это жировая прослойка. Комплексное воздействие способствует более красивому и продолжительному результату. Хирургические процедуры позволят быстро убрать второй подбородок, нежели народные средства и упражнения.

Последствия появления второго подбородка

Второй подбородок может привести к двум печальным последствиям: эстетичное (визуальное) неудовлетворение и нарушение здоровья человека.

Во-первых, визуальный дискомфорт. Конечно, второй подбородок не добавляет лицу эстетики, он портит весь образ. Именно это одна из главных причин, почему девушки ищут способ коррекции такого недостатка.

Появление второго подбородка при условии, что человек имеет стройное телосложение, уважительная причина обратиться к врачу. Например, его появление может означать:

1. Сбои в кровообращении, что может указывать на проблемы с сердцем. Из-за этого появляется отечность в зоне шеи.
2. Гормональный дисбаланс. Второй подбородок может появиться и из-за нарушения работы гормонов. В этом случае нужно обратиться к эндокринологу.
3. Нарушенная работа пищеварительной системы. В данном случае речь идет о неправильном функционировании желудка, кишечника, печени и т.д.
4. Неверный подбор диеты. Второй подбородок может появиться даже после того, как человек похудел. Если он добился такого результата чересчур резко (быстро) или использовал противопоказанные ему препараты, стоит немедленно обратиться к диетологу.

6 эффективных способов, как уменьшить подбородок

Давайте исследуем самые эффективные способы, которые заставят его исчезнуть.

Совет 1. Похудейте

Банально, но крайне эффективно.

Посмотрите на этот рисунок. Действительно, часто под подбородком хранится избыток жира. Худея, мы избавляемся от жира и, как следствие, от подбородка.

Чтобы убрать 2 подбородок, измените свой рацион питания. Употребляйте преимущественно клетчатку. Исключите жирное. Потребляйте меньше калорий.

Недостаток у этого метода только один – невозможно убрать только жир под подбородком

Заниматься спортом и худеть придется целиком (конечно, уделяя особое внимание мышцам лица).. Совет 2

Ешьте пищу с низким содержанием соли и сахара

Совет 2. Ешьте пищу с низким содержанием соли и сахара

Соль способствует задержке воды. Ваш организм будет накапливать воду – на лице это будет проявляться отеками и вторым подбородком.

Пейте много чистой воды, чтобы очистить систему и предотвратить задержку воды в организме.

Комментарий эксперта:

Совет 3. Жирная рыба холодных морей 3 раза в неделю

Не смотря на рекомендацию ограничить жир, вам нужно употреблять жирную рыбу 3 раза в неделю. Жирная морская рыба обеспечит ваш организм омега-3 и омега-6 маслами. Омега-кислоты улучшают эластичность кожи

Ведь если вы приняли решение убрать 2 подбородок диетой, вам важно, чтобы после похудания у вас не образовалось ничего похожего на индюшачий зоб.

Выбирайте соленую рыбу или рыбу холодного копчения – рыба не должна подвергаться температурной обработке. Куска сельди или скумбрии в 100 грамм будет вполне достаточно

Совет 4. Делайте упражнения для мышц подбородка и шеи

Вот эффективное упражнение от второго подбородка. Откройте рот так широко, как можете. Выдвиньте подбородок вперед. Сосредоточьтесь, чтобы чувствовать, как работают ваши мышцы под челюстью. Начинайте медленно, напряженно закрывать рот. Считайте до 20.

Ваши зубы встретились? Не расслабляйтесь – начинайте медленно открывать рот с таким же напряжением. Вернитесь в исходное положение – только теперь можно расслабиться.

Не ленитесь. Это же упражнение позволит убрать первые морщины на подбородке и шее.

Совет 5. Используйте косметику с акцентом на глаза и скулы

Чтобы убрать 2 ой подбородок визуально, не стоит закутываться в шарф

Этот аксессуар, напротив, очень привлекает внимание к шее. А нам нужно всеми силами избежать такого развития событий.

Густые пушистые ресницы, интенсивные и прорисованные брови, карандаш для глаз, тени для век smoky eyes, светлые губы – самое оно

Так вы зрительно отвлечете внимание от нижней части лица.. Посоветуйтесь с визажистом и найдите румяна, которые идеально “женятся” с вашим тоном кожи

Используйте их, чтобы подчеркнуть линию скул.

Посоветуйтесь с визажистом и найдите румяна, которые идеально “женятся” с вашим тоном кожи. Используйте их, чтобы подчеркнуть линию скул.

Во-первых, правильная линия скул делает лицо уже, моложе и стройнее, скрадывает щеки. Во-вторых, интенсивные скулы смещают акцент в область глаз и отвлекают от линии челюсти.

Совет 6. Не носите ожерелья

Акцент в области шеи привлекает внимание к нижней половине лица и делает ваш лишний подбородок очевидным.

Итак, повторим урок: чтобы убрать двойной подбородок ешьте жирную рыбу, тонизируйте шею, пейте много воды, сядьте на диету и усильте активность для сжигания жира.

Нет времени? Результата нужен “завтра”? Подбородок достался по наследству от родителей? Проявился после сорока лет?

Прибегаем к тяжелой артиллерии.

Упражнения от второго подбородка

Как избавиться от второго подбородка? Быстро решить проблему поможет простой гимнастический комплекс. Существуют разные упражнения от второго подбородка. Никто не запрещает комбинировать методики. Вот пять вариантов, доказавших свою эффективность.

• Кулачки. Подоприте лицо ладонями, сжатыми в кулаки, и попытайтесь дотянуться им до груди. Через 7 – 10 секунд сделайте паузу и выполните заново это действие.
• Груз. Представляя, что вы удерживаете нижней челюстью груз, начните поднимать ее наверх. Преодолевая сопротивление, закиньте голову назад и задержитесь в этой точке на несколько секунд. Также медленно опустите голову. Повторите 5 – 7 раз.
• Язык. Высуньте язык наружу и постарайтесь его кончиком тянуться как можно выше, в идеале, до носа. Следом попробуйте изобразить языком в воздухе цифру 8, после чего начните тянуть его вниз. Продолжайте 1 – 2 минуты.
• Губы. Наклоните затылок назад, и напрягите мышцы шеи. В таком положении выведите нижнюю губу вперед и постарайтесь дотянуться до носа. Затем постарайтесь верхнюю губу довести до подбородка. Нужно сделать 5 повторов, чередуя верхнюю и нижнюю губу.
• Звуки. Напрягите лицо и шею, а потом произнесите звук «у». Расслабьтесь на 1 – 2 секунды, а потом нужно снова напрячь мышцы и произнести гласную «и». Чередуйте произношение звуков на протяжении 2 – 3 минут.

Помимо этого, существует специальный гимнастический комплекс, который поможет решить проблему быстро.

• Надуйте щеки. Имитируйте ртом перекатывание шарика. Не размыкайте губы при выполнении упражнения.
• Губы сложите в позиции «трубочка». Пропойте все гласные буквы. Повторяйте несколько раз подряд.
• В ротовую полость наберите воздух. Выдыхайте его через рот небольшими «порциями». Выпускание должно происходить толчками.
• Зубами зажмите ручку или карандаш. Имитируйте «воздушное» написание слов. При выполнении по максимуму напрягайте шейные мышцы, лицевые мускулы.
• Голову вверх. Осуществляйте движения подбородком, чтобы нижняя губа захватила верхнюю.

Как видите, работать над совершенствованием своей внешности можно в привычных домашних условиях. 

Методика восстановления контуров лица

Гимнастика мышц проблемных зон

Подбородок

Кулачок. Необходимо сжать одну ладонь в кулак, накрыть ее второй ладонью, а затем поставить получившуюся конструкцию под нижнюю челюсть и прижать локти к корпусу

Спину важно держать прямо. Далее следует опускать челюсть вниз на пару секунд, оказывая ей сопротивление руками

Выполнять медленно, в 2 подхода по 10 повторений.

Язык. Оставляя губы в расслабленном состоянии, необходимо максимально высунуть язык и закрутить его вверх словно пытаясь лакать или дотянуться до носа

Упражнение следует повторить 25 – 30 раз.
Внимание: губы не следует сжимать, возле рта не должны образовываться морщины и заломы.
Художник. Нужно взять карандаш, зажать его зубами и, не напрягая губы, рисовать им в пространстве любые фигуры: предметы, буквы, цифры и тому подобное

Длительность выполнения – не менее 5 минут.

Шея

«Ы». Следует энергично выдвигать нижнюю челюсть вперед, одновременно произнося звук «ы». Один подход должен включать как минимум 30 повторов.
Обхват

Ладони нужно одну выше другой и пальцами назад положить на шею и осторожно обхватить ее. Руки зафиксировать (не оказывая давления)

Затем нужно, словно в кресле-качалке, начать плавно покачиваться вперед и назад всем корпусом. Повторов должно быть не менее 25.

Щёки

• «Oui»! Что означает «да» по-французски. Для этого нужно с максимальной артикуляцией произносить последовательность гласных «и» и «у». Количество повторов – от 30 раз. Не обязательно произносить звуки вслух.
• Аналогичные упражнения можно выполнять с гласными «а», «о», «у».
• Полоскание. Необходимо надуть щеки и сымитировать процесс полоскания ротовой полости, перегоняя воздух из одной щеки в другую. Длительность упражнения – 2 минуты.

Массаж (пошаговый алгоритм)

1. Следует хорошо вымыть руки и область для массажа, а затем высушить полотенцем (не тереть, а аккуратно промокнуть).
2. На подбородок, нижнюю область щек и шею нужно нанести жирный массажный крем, не имеющий подтягивающего эффекта. В качестве альтернативы можно использовать медовый отвар или розовую воду.
3. Затем следует несколько раз погладить всю «рабочую» зону (от ушей до шеи).
4. Постепенно темп поглаживаний необходимо ускорять, параллельно усиливая давление пальцев.
5. Поглаживания сменяются легкими постукиваниями пальцами по коже. Их скорость также постепенно нужно увеличивать.
6. Следующий этап – пощипывания. Это самая эффективная часть всей процедуры массажа, поскольку прилив крови к проблемной зоне ускоряет в ней обменные процессы и способствует как сжиганию жира, так и подтягиванию кожи.
7. Затем нужно положить ладони на подбородок и нижнюю часть щек и начать их разминать, словно замешивая тесто. Темп массажных движений должен постепенно увеличиваться.
8. Завершающий этап – легкие поглаживания, с которых начинался массаж.

Упражнения для предупреждения появления второго подбородка

• l Выполните активные движения нижней челюстью вперед и назад, затем в стороны.
• l Покажите язык и постарайтесь высунуть его так далеко, как только возможно. Попытайтесь дотянуться им до носа.
• l Откройте рот и накройте нижний ряд зубов нижней губой.
• l Попробуйте имитировать зачерпывание воды нижней челюстью. Опустите голову, сделайте зачерпывающее движение. Одновременно закройте рот и поднимите голову.
• l Находясь в сидячем положении, упритесь локтями в стол. Сомкните кисти, положите на них подбородок. Старайтесь со всей силой опускать его, а затем поднимать при помощи пальцев.

Уделяйте каждому из этих упражнений не менее 1-2 минут, и пластика вам понадобится не скоро.

Почему появляется второй подбородок?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала вспомним, что представляет собой двойной подбородок. Фактически, это небольшой мешочек из избытка кожи и подкожной жировой клетчатки. Откуда может взяться эта «лишняя» ткань:

• опущение кожи нижней трети лица в результате возрастных изменений, похудения, снижения тонуса мимических мышц, неправильного гигиенического ухода;
• привычка неправильно держать голову при чтении, работе за компьютером или письменным столом;
• неправильный наклон головы вследствие нарушения осанки;
• избыточный вес;
• наследственные особенности.

Не стоит думать, что наличие избыточного веса или возраст — это приговор. Нужно учитывать все факторы, которые влияют на появление проблемы. Так можно легко выявить и устранить значимую причину появления избытка ткани в области нижней челюсти у себя, остановить опущение тканей, а с годами снизить скорость развития других проявлений возраста.

Например, избыточный вес — это всего лишь провоцирующий фактор для развития второго подбородка. Если правильно ухаживать за кожей лица и шеи, держать мышцы в тонусе, следить за осанкой, то можно иметь идеальный овал лица без намёка на мягкую складочку в нижней части лица.

Тонус мышц в наличии второго подбородка играет решающую роль. Мимические мышцы, находящиеся в тонусе, приподнимают мягкие ткани лица вверх. Это делает черты лица более чёткими и выразительными, линию подбородка идеально ровной. Все это в конечном итоге изменяет восприятие человека в целом как более молодого.

Ну и обратный пример. Женщина с мягким характером, сниженным жизненным тонусом, хронически в плохом настроении. Тонус мимических мышц при этом снижается, уголки губ и глаз опускаются вниз, уплощаются скулы, ткани нижней трети лица «оплывают» вниз. Добавьте сюда несколько лишних килограммов и вы получите «поплывшее» лицо с выраженным вторым подбородком.

Здесь мы привели крайние и слегка гипертрофированные примеры мышечного тонуса для того, чтобы вы могли уловить основные закономерности процесса появления второго подбородка. А теперь давайте рассмотрим пути решения проблемы.

Упражнения от второго подбородка

Специальные упражнения помогут избавиться от проблемы и могут применяться для профилактики. На них нужно не более 30 минут в день и при регулярности выполнения вскоре можно будет увидеть результат.

Книга на голове

Это упражнение тренирует осанку, мышцы и учит держать подбородок. Для его выполнения нужна тяжелая книга, которая кладется на голову. Гулять с ней нужно в течение 5-10 минут ежедневно. Во время тренировки можно отработать походку манекенщиц.

Похлопывания

Избавиться от второго подбородка помогут обычные похлопывания. Их можно делать кистями рук или свернутым в жгут полотенцем. Если проводить подобный массаж ежедневно в течение 2-3 минут, то вскоре кожа станет более подтянутой, а жировая прослойка уменьшится. Можно проводить похлопывания контрастными по температуре полотенцами. Для этого одно нужно держать в морозилке, а второе на батарее или прогреть утюгом.

Жираф

Популярное упражнение, которое не занимает много времени. Для его выполнения необходимо встать ровно, опустить вниз плечи, а шею и подбородок вытянуть вверх, насколько возможно, задержаться на 10 секунд. Выполнять по 5-7 повторений в день.

Повороты головы

Выполнять это упражнение можно сидя или стоя. Необходимо выпрямиться, свести лопатки вместе и поочередно выполнять резкие повороты влево и вправо до упора. Повернув голову, нужно посмотреть назад. Выполнить по 10 поворотов в каждую сторону.

Вытягивание губы

Это упражнение хорошо тренирует мышцы под нижней челюстью и шеи. Для его выполнения необходимо вытянуть нижнюю губу вперед и вверх. Подбородок также нужно направить вперед. Должно почувствоваться напряжение, в котором необходимо пробыть до 10 секунд. Повторять нужно 10-15 раз подряд. Можно несколько раз в день.

Вой на луну

Упражнение с веселым названием. Для его выполнения необходимо сложить губы трубочкой и произносить протяжно звук У. Нужно сесть удобно, выпрямиться и закинуть голову назад. При произношении звуков мышцы должны быть напряжены и чувствоваться вибрация. Рекомендуется делать это громко и перед зеркалом. Кроме звука У, можно произносить О, И.

Рисунки в воздухе

Для выполнения упражнения нужно зажать в губах карандаш и воздухе вырисовывать буквы. В день достаточно одного подхода с вырисовыванием полного алфавита. Это упражнение хорошо тренирует мышцы шеи, помогает справиться не только со вторым подбородком, но и жировыми отложениями сзади. Но для того чтобы был результат, нужно вырисовывать буквы качественно и ежедневно.

Подъемы головы

Эффективное упражнение для укрепления мышц шеи. Необходимо лечь на диван или кровать таким образом, чтобы голова свисала. Нужно поочередно поднимать и опускать голову. Начинать нужно с 10 упражнений и ежедневно увеличивая на 5 нужно дойти до 60. Несмотря на кажущуюся простоту, выполнять сразу 60 не рекомендуется.

Тянем груз

Для выполнения упражнения необходимо напрячь мышцы подбородка и представить, что к нему подвешен груз. Выполнять подъем подбородка при максимальном напряжении. При правильном выполнении упражнения достаточно 10 раз в день.

Причины появления второго подбородка:

• возрастные проблемы: снижение эластичности кожи, замедление обменных процессов, ухудшение кровотока и птоз (опущение кожи и подкожной жировой клетчатки в результате воздействия сил гравитации);
• избыточный вес и отложение жира на шее и в подбородочной области – эта проблема характерна и для молодых, и для зрелых людей;
• резкая потеря веса;
• особенности конституции (часто наследственные): слишком маленький подбородок, тупой угол между подбородком и шеей;
• ослабление мышц шеи из-за привычки сутулиться и наклонять голову вперед;
• заболевания щитовидной железы и сахарный диабет;
• неправильное положение головы во время сна и чтение лежа.

Упражнения

Упражнения для лица улучшат кровообращение и приведут в тонус мышцы, что заметно ускорит процесс «сжигания» второго подбородка.

Несколько самых эффективных упражнений:

1. Ходьба с книгой на голове. Выполняйте это упражнение хотя бы 5–10 минут в день. Улучшится ваша осанка, и вы привыкните правильно держать голову.
2. Упражнения с языком. По 15 раз выполните следующие действия:
   • тяните язык к носу;
   • подтягивайте язык к верхнему нёбу сначала с закрытым, а затем с открытым ртом.
3. Упражнение с губами. Поднимите голову вверх и сделайте движение губами, будто вы кого-то целуете, опустите голову. Повторите 15 раз.
4. Упражнение для подбородка. Проговаривайте букву ы, максимально напрягая подбородок. Можно делать это беззвучно. Повторите 15 раз.
5. Наклоны в стороны и вращения головой. Выполняйте это упражнение по 15 раз вправо, влево, вниз, вверх, а затем вращайте головой по 10 раз каждую сторону.

Регулярные упражнения — один из самых эффективных способов избавления от лишней складки на шее

Такую несложную тренировку необходимо выполнять ежедневно

Самое важное в этом деле — регулярность

Избавиться от жировой складки в области шеи могут помочь специальные тренажёры. Самым популярным из них является Neckline Slimmer «Корректор силуэта шеи». Использование тренажёра безболезненно, устройство имеет три уровня напряжения, меняющиеся при помощи пружинок. Пружинку устанавливают определённым образом, устройство прикладывают к подбородку. Шею сгибают по направлению к груди, при этом пружинка оказывает сопротивление.

Избавиться от второго подбородка можно и без использования тренажёров подобного рода, но это может стать альтернативой упражнениям и массажу

Упражнения на руки с гантелями

Разгибания на трицепс

При выполнении упражнений на мышцы рук важно помнить о том, что основная роль трицепса — выталкивание веса. Для того, чтобы его правильно тренировать, необходимо чувствовать работу мышцы

Одним из наиболее простых упражнений, помогающих это почувствовать, являются разгибания на трицепс в наклоне.

Разгибания на трицепс из-за головы

Исходное положение — стоя ровно, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки по гантели. Поднимите руки вверх, затем опустите их за голову. Следите за тем, чтобы локти не уходили в стороны — они должны быть достаточно близко к голове. Выполните 12-15 повторений.

Подъемы гантелей в стороны

Данное упражнение укрепляет не только руки, но и мускулатуру плечевого пояса. При выполнении необходимо следить за тем, чтобы локти не сгибались, а вытянутые руки оставались прямыми. Также не рекомендуется поднимать гантели слишком высоко.

Подъем гантелей к подбородку

Еще одно упражнение для укрепления плечевого пояса и верхней части рук. Стоя ровно, медленно поднимите руки с гантелями вверх — но не выше, чем уровень груди. Следите за тем, чтобы почувствовать вовлечение мышц в работу — а не просто механически поднимайте и опускайте вес.

Жим гантелей одной рукой

При выполнении данного упражнения в работу включается бицепс и мышцы плеч. Стоя ровно, одна рука вытянута в сторону, другая держит гантель (на уровне шеи). На выдохе медленно поднимите вес вверх, до распрямления руки, затем опустите вес. Выполните 12-15 раз для каждой стороны тела.

Отжимания с гантелями

Усложненная версия отжиманий от пола. При нахождении в верхней точке подтяните к себе руку с гантелью — это не только вовлекает в работу мышцы спины, но и тренирует стабилизирующие мышцы корпуса (требуя умения поддерживать вес тела силой одной руки).

Для укрепления мышц рук и придания им тонуса необходимы регулярные физические тренировки, направленные на вовлечения в работу мускулатуры трицепса (задней поверхности руки). Это могут быть как отжимания, так и различные упражнения с подъемом гантелей или других предметов.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: простые способы

Салонные процедуры и дорогие крема не каждому человеку по карману, но уже давно большинство женщин и мужчин применяют универсальные методики на дому по удалению второго подбородка. Главное, соблюдать инструкцию и применять качественные косметические компоненты. Например, процедура накладки маски для упругости лица в хорошем косметологическом кабинете обойдется в 2-3 тысячи рублей, но имея аптечные препараты, ее можно сделать в домашних условиях в разы дешевле. Ниже представлены самые эффективные салонные процедуры, которые позволяет убрать второй подбородок дома.

Массаж

Для удаления второго подбородка эффективен массаж вакуумными банками. Их можно купить в любом аптечном киоске. Эти устройства сделаны с учетом анатомического строения человеческого лица.

Способ применения:

• очистить кожный покров;
• установить банки на проблемную зону;
• принять удобное положение и начать массаж;
• после процедуры обработать зону увлажняющим кремом.

Такой массаж способствуют оттоку лимфы и удалению лишней жидкости. Удобнее работать с двумя банками, прорабатывая всю зону подбородка и овала лица.

Простой массаж вакуумными банками от второго подбородка

Маски

Существует несколько масок, которые эффективны против второго подбородка. Их рекомендовано применять лицам после 40 лет. До этого возраста достаточно использовать крем, если нет ярко выраженного обвисания кожного покрова.

Название	Способ приготовления	Способ применения	Примечание
Белковая маска	Растереть два белка, добавить сок лимона, 20 грамм заранее подогретого меда и 3-5 капель масла перечной мяты. Перемешать до однородной массы.	Распределить на нижней части лица и шеи. Смыть через 30 минут и нанести увлажняющий крем.	Устраняет провисания, хорошо увлажняет кожу, делает гладкой и эластичной. Для женщин 40+.
Яблоко и дыня	Мякоть дыни и яблока измельчить и смешать в однородную массу.	Нанести сразу после замешивания. Смывать теплой водой. Увлажнять кожу можно только через час после маски.	Подтягивает ткани, а активные компоненты выровняют тон и улучшают цвет лица.
Рисовая маска	Рисовые зерна перемолоть в мелкую муку. В 15 грамм полученной смеси добавить сметаны и 10 мл теплого меда. Перемешать и использовать через 15 минут.	Нанести легкими движениями на лицо, исключая область глаз. Смыть отваром ромашки через 30 минут.	Убирает провисания и рыхлость. Повышает упругость и убирает выраженные несовершенства.

Лучшие маски с подтягивающим эффектом
ДополнительноЭти маски можно чередовать. Лучше проводить такую процедуру 1-2 раза в неделю в вечернее время.

3 совета, как убрать второй подбородок быстро

Совет 7. Липолитики и липосакция

Если потеря веса не помогает уменьшить проявления подбородка, возможно, ваш организм воспринимает подбородок как жировое депо. В таких случаях гимнастика и диеты бессильны. Нужна внешняя помощь.

Самый простой путь – пройти курс мезотерапии современным липолитиком Микеланджело. Это уникальный препарат, №1 в клиниках Евросоюза.

Третий способ – липосакция второго подбородка лазером. Она проводится микро канюлями через крохотные проколы кожи, следы от которых заживают на 4 день. Лазер не просто разбивает жир. В процессе процедуры он сокращает и подтягивает кожу подбородка без дополнительных процедур.