Техники и правила выполнения массажа тела, головы, рук, ног, бровей

Плюсы аппаратного массажа в сравнении с ручной техникой

Достоинство аппаратного метода перед ручным массажем заключается в том, что процедура выполняется по установленному алгоритму с одинаковой силой воздействия на протяжении всего сеанса массажа. 

Аппарат воздействует глубже

Вибрации и токи проникают в глубинные слои тканей, что усиливает эффект и позволяет добиться гораздо лучших результатов. По этой причине терапевтический курс аппаратной процедуры более короткий. Короче и сами сеансы массажа.

Аппарат безопаснее

Массаж, выполняемый при помощи специального оборудования, в отличие от ручного метода не сопровождается болью и дискомфортом, даже если говорить об аппаратном антицеллюлитном массаже, который считается более «глубоким», чем остальные разновидности. Техники воздействия аппаратом многократно протестированы и неспособны причинить вред пациенту в отличие от неопытного массажиста. 

Антицеллюлитный

Чаще всего целлюлит поражает части тела с большим количеством мягких тканей – бедра, ягодицы и внутреннюю область плечевой части руки. Вся суть антицеллюлитного массажа в улучшении кровообращения в указанных зонах.

Для повышения результативности:

• не используй в процедуре кремы и гели, даже специально для этого предназначенные. Сильное скольжение рук не дает как следует проработать зоны. Для того чтобы движения были в меру скользящими, воспользуйся тальком. Можно использовать антицеллюлитные средства после массажа;
• не делай резких движений. Все воздействия должны быть мягкими, но в меру сильными;
• проводи процедуру минимум 15 минут на каждую руку;
• делай массаж утром – в это время суток тело максимально расслаблено и восприимчиво к изменениям;
• при действующих кожных заболеваниях или аллергиях с высыпаниями, откажись от массажа до полного исчезновения их проявлений.

Движения:

• растирание внутренней стороной ладони нужной зоны;
• прищипывание большим и указательным пальцем. Старайся не делать слишком маленькие или сильные щипки, иначе на коже появятся синячки;
• похлопывание внутренней стороной ладони.

Лимфодренажная гимнастика

Для улучшения лимфодренажа важно обратить внимание на следующие аспекты:

• Лимфа перемещается благодаря сокращению определенных мышц, в особенности диафрагмы.
• Множество лимфатических сосудов расположено близко к поверхности кожи, поэтому определенное натяжение кожи стимулирует движение лимфы.
• Важны упражнения, стимулирующие области шеи, подмышек и паха, где сосредоточено больше всего лимфоузлов.

Данный курс упражнений разработан Исследовательским Центром Моффита (штат Флорида, США) и предназначен для мягкого улучшения лимфодренажа.

Рекомендации к выполнению гимнастики следующие:

• Все движения во время гимнастики совершайте медленно и плавно.
• Дышите медленно и глубоко, не задерживайте дыхание.
• Упражнения можно делать под спокойную расслабляющую музыку, которая поможет Вам сконцентрироваться.

Итак, начнем гимнастику!

Перед каждым упражнением займите одно из двух исходных положений на выбор:

• сидя на стуле, руки на бедрах;
• стоя ровно, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч.

Глубокое дыхание

Это упражнение поможет расслабить лимфатические сосуды.

Медленно вдыхайте воздух через нос и выдыхайте через рот. Вдох и выдох вместе должны занять около 8 секунд. Сделайте 5 – 6 глубоких вдохов. Делайте паузы между вдохами, чтобы не возникло головокружения.

Можно сделать это упражнение более непринужденным – просто надувайте мыльные пузыри или воздушные шарики.

Наклоны головы

1. Опустите подбородок к груди, затем верните голову в исходное положение.
2. Наклоните голову к левому плечу, затем вернитесь в исходное положение.
3. Теперь наклоните голову к правому плечу и вернитесь в исходное положение.

Повторите эту последовательность 2 – 4 раза. Не забывайте, каждое движение должно длиться примерно 8 секунд.

Повороты головы

1. Медленно поверните голову направо на 90 градусов.
2. Сосчитав до 8, медленно поверните голову на 180 градусов, посмотрев налево.
3. Таким же образом снова поверните голову направо и так далее.
4. Повторите эту последовательность 2 – 4 раза.

Вращение плечами

1. Поместите кончики пальцев на плечи, отставив локти в стороны.
2. Совершайте вращательные движения локтями – локти вперед, вверх, максимально назад и через стороны вниз. Представьте, что Вы рисуете локтями две окружности.
3. Сделайте 2 – 4 подхода. Каждое вращение совершайте за 8 секунд.

Обхват дерева

1. Сделайте глубокий вдох и разведите руки в стороны.
2. Считая до 8, на выдохе вытяните руки вперед и, округляя спину, коснитесь кончиками пальцев Ваших локтей, так, будто Вы обхватываете ствол дерева.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.
4. Проделайте упражнение 2 – 4 раза.

Вытягивание рук

1. Вытяните руку в сторону максимально далеко, одновременно помогая себе наклоном корпуса вбок, и пошевелите пальцами, посчитав до 8. Представьте, что Вы пытаетесь дотянуться до предмета на соседнем столе.
2. Медленно верните руку в исходное положение.
3. Повторите движение другой рукой.
4. Проделайте упражнение 2 – 4 раза для каждой руки.

Задувание свеч

1. Сделайте глубокий вдох и через узкую щель во рту с силой задуйте свечи на воображаемом торте, сосчитав до 8.
2. Повторите упражнение 2 – 4 раза.

Плие

1. Сплетите пальцы рук, руки опущены вниз.
2. С вдохом медленно поднимите прямые руки над головой.
3. Разверните ладони в стороны и медленно, с выдохом, опустите руки через стороны. Проделайте весь цикл не меньше, чем за 8 секунд.
4. Повторите упражнение 2 – 4 раза.

Большие круги руками

Каждый круг совершайте не менее чем за 8 секунд.

Первый круг:

1. С вдохом поднимите прямую левую руку перед собой максимально высоко.
2. Опустите руку вниз с выдохом, одновременно отводя ее в сторону и назад, насколько это возможно. Повторите упражнение еще раз для левой руки.
3. Теперь проделайте упражнение дважды для правой руки.

Второй круг:

1. С вдохом поднимите левую руку максимально высоко, одновременно отведя ее назад и в сторону, нарисовав в воздухе полуокружность.
2. С выдохом опустите руку перед собой, нарисовав вторую половину окружности.
3. Аналогично предыдущему упражнению, повторите это движение левой рукой, а затем дважды – правой рукой.

Третий круг:

Теперь проделайте то же самое в обратном порядке. Опять-таки, 2 раза левой рукой, затем 2 раза – правой.

Марш

1. С вдохом за 4 секунды поднимите левую ногу так, чтобы бедро оказалось параллельно полу.
2. Не делая пауз, с выдохом опустите ногу в исходное положение, также за 4 секунды.
3. Повторите движение 4 раза для каждой ноги.

Растяжка шеи

1. Поверните голову вправо.
2. Прижимая голову к груди, медленно нарисуйте подбородком полуокружность перед собой, так, чтобы в конце движения Вы смотрели влево.
3. Затем повторите это движение в другую сторону.

И напоследок мы дадим Вам несколько дополнительных рекомендаций, которые помогут очистить Вашу лимфатическую систему и улучшить лимфодренаж:

Услуга массажа головы и шеи в салоне Санкт-Петербурга

Вкупе с оздоровительным эффектом вы также получите то, что даже супруга далеко не всегда согласна для вас сделать. Это эротическая симфония, которая заставит ваше тело трепетать и молить о пощаде, испытывая сладкие муки удовольствия. В зависимости от программы сладкие пытки могут сильно отличаться, поэтому внимательно изучите все наши предложения, прежде чем сделать выбор.

Сексуальная разрядка – важная составляющая мужского здоровья. Чувствуя себя неудовлетворенным, вы можете ощущать нервозность, а это отнюдь не помогает ни в бизнесе, ни в повседневной жизни.

В общем, если вы заинтересовались массажем головы с эротическим продолжением, милости просим к нам. Поверьте: сеанс в нашем салоне станет прекрасным началом или концом вашего напряженного дня.

`

Следующая

Для похудения

Применяется для коррекции плечевой части руки – от локтя до плеча. Процедура позволяет справиться с жировыми отложениями в верхней части руки, а также:

• улучшает кровообращение;
• подтягивает кожу;
• устраняет дряблость;
• нормализует работы потовых желез.

Классический массаж выполняет сухими ладонями, но можно разнообразить его, добавив:

• масло;
• массажную варежку;
• соль;
• банки.

Техника проведения процедуры без дополнительных инструментов:

1. Перед тем, как начать массаж, разогрей руку от запястья до плеча. Для этого растирающими движениями пройдись коже, в меру надавливая на ладонь. Рука при этом должна лежать на столе или располагаться вдоль тела;
2. Обхвати рукой внешнюю часть плечевой части и собери небольшую складку. Постепенно перемещаясь вверх, разминай вновь появившиеся складочки;
3. С внутренней стороны просто разотри кожу ладонью – сильное воздействие в этой зоне противопоказано из-за тонкости кожного покрова.

Массаж для похудения требует систематичности. Количество сеансов определяется индивидуально, но в среднем, составляет 8-10 процедур 2 раза в год.

Массаж вакуумными банками

Вакуумные банки – это стеклянная колба с резиновым дополнением, вроде спринцовки для промывания. Принцип действия банок также похож на медицинскую грушу – резиновая часть сдавливается, а стеклянная прислоняется к коже. Груша расслабляется и всасывает в стеклянную колбу кожу, создавая эффект вакуума.

• массаж банками проводится по массажным линиям в области от локтя до плеча. В первой точки банка присасывается к руке и не отрывается до конца процедуру.
• движения выполняются сверху вниз;
• внутренняя часть руки поддаётся небольшому вакуумированию, так как кожа в этой области достаточно тонкая;
• время проведения процедуры – 10 минут.

Тонкости массажа

Чтобы процедура была максимально эффективной и приятной, важно знать некоторые тонкости:

• эфирные и растительные масла способствуют увлажнению кожи головы, благотворно влияют на волосяные луковицы, стимулируют клеточный метаболизм. Ароматерапия успокаивает «взвинченную» нервную систему и помогает бороться со стрессами.Для массажа головы прекрасно подходят масла иланг-иланга, лаванды, апельсина, бергамота.
• Мягкий пилинг перед массажем способствует проникновению питательных веществ в глубокие слои эпидермиса, открывает поры, удаляет омертвевшие клетки кожи. В качестве домашнегоскраба можно использовать мелкую морскую соль, смешанную с водой. Мягкими круговыми движениями втирайте смесь в корни в течение 3-5 минут. Смойте проточной водой.
• Продолжительный массаж головы с использованием масел провоцирует усиление работы сальных желез, поэтому рекомендуется проводить процедуру на ночь.

Точечный массаж: как снять усталость после работы?

Усталость и стрессы многие снимают не совсем здоровыми способами, возможно, потому, что не знают, что могут это сделать с помощью массажа. Массаж приведенных ниже точек творит чудеса! После него вы сможете поднять уровень энергии и чувствовать себя намного лучше! 

С помощью большого, указательного или среднего пальца с силой массируйте следующие точки в течение 3 минут слева и справа: 

(1, 2) С помощью двух пальцев массируем точку у основания черепа, примерно в 1 сантиметре от позвоночника.

(3) Массируем впадину между большим и указательным пальцем на обеих руках по очереди

(4) Массируем точку, показанную на фото, – примерно там, где начинается изгиб стопы. 

Как сделать самомассаж ног

• Точка долголетия. Расположена на коленной ямочке. Если вы согнутую кисть руки положите на согнутое колено, безымянный палец сам попадет в эту ямочку. Массируйте эту точку или наклеивайте на нее кусочки китайского бамбукового пластыря.
• Щиколотки. Точки на щиколотках являются проекцией мочеполовой системы. Именно щиколотки отекают у человека при нарушении водного обмена и застое лимфы. Вы можете массировать эти точки самостоятельно, тем самым улучшая циркуляцию жидкости в своем теле.
• Стопы. Эта область тела человека, на которой расположены проекции всех органов и систем человека, заслуживает отдельного рассмотрения. Однако самомассаж стоп делать не очень неудобно, поэтому мы укажем лишь несколько наиболее важных точек.

щиколотки почкиА теперь перейдем к точечному массажу стоп:

• Точка сердца. Расположена между основанием большого и соседнего с ним пальцев на наружной стороне стопы.
• Точка гипофиза. Расположена в середине большого пальца стопы. Массаж этой точки активизирует мозг и «дирижера» всей нашей эндокринной системы – шишковидную железу.
• Врата жизни. Расположена в нижней трети стопы. Точка активизирует жизненную энергию и приводит ее в баланс.
• Точка желчи. Расположена в верхней трети стопы под пяткой ближе к наружной части. Активизируя эту точку, вы усиливаете работу печени и желчного пузыря, а также позволяете увеличиваться концентрации внимания, усидчивости и способности доводить дела до конца (в восточной медицине эти качества связаны с работой узла желчи, агни грантхи).

Стопыстопы точки сердцаточка сердца стопаТекст: Снежана Моско

Воздействие массажа на нервную систему

Нервная система первая воспринимает действие массажа, т.к. в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать трофику тканей, а также деятельность внутренних органов.

Глубокое влияние оказывает массаж на переферическую нервную систему, ослабляя или прекращая боли, улучшая проводимость нерва, ускоряя процесс регенерации при его повреждении, предупреждая или уменьшая вазомоторные чувствительные и трофические расстройства. При нежном медленном поглаживании снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, при энергичном и быстром поглаживании повышается раздражжительность массируемых тканей. Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа, теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа.

Техника выполнения

Обычный массажист, которые проводит классический массаж, оперирует только пятью приемами воздействия: растирание, поглаживание, разминание, вибрация и поколачивание. Этих техник достаточно для проработки мягких тканей.

Мануальный терапевт владеет большим количеством массажных приемов, которые необходимы для глубокого воздействия на опорно-двигательный аппарат, применяет:

• манипуляционные техники для восстановления подвижности межпозвонковых суставов;
• мобилизационные приемы, направленные на вытяжение позвоночника;
• акупрессуру, которая предполагает воздействие на триггерные точки (точечный массаж);
• акупунктуру – иглоукалывание.

Мануальные терапевты используют как щадящие, так и силовые приемы. Силу воздействия, допустимый объем нагрузок рассчитывают индивидуально для каждого пациента.

Прежде чем приступать к массажу, врач изучает результаты МРТ, выслушивает основные жалобы человека. Он определяет подвижность позвоночника в разных отделах, степень напряжения мышц, наличие триггерных точек, асимметричное положение плечевого пояса и тазовых костей.

МРТ на новом аппарате можно пройти в клинике «СмартМед»

Мануальный терапевт подбирает именно ту технику, которая максимально подходит пациенту, позволяет решить его проблему. По необходимости врач дополняет лечение фармакологическими лекарствами, физиотерапевтическими процедурами, лечебным массажем и физкультурой.

Сеанс мануального массажа проходит в несколько этапов:

Расслабление мышц. Прежде чем приступать к любым силовым приемам, нужно уменьшить мышечный спазм в проблемной области. Применяют растирание, поглаживание, разминание, растяжение. Как только улучшается эластичность мягких тканей, появляется возможность проработки позвонков и костных структур.
Мобилизационные техники. После подготовки, приступают к основной части массажа. На этом этапе выполняют вращения, растягивание суставов, сдавливание, толчковые движения для вправления межпозвонковых дисков, устранения контрактур суставных сочленений. Все манипуляции направлены на избавление от функциональных блоков, коррекцию положения и разработку мобильности элементов опорно-двигательного аппарата.
Релаксация. После напряжения мышц обязательно требуется их расслабление. Массаж заканчивают релаксационными приемами

После процедуры важно избегать резких движений.

Мануальный массаж – это не больно, не страшно и не вредно. Специалист ничего не «ломает» и не «вправляет». Восстановление правильной осанки, анатомического положения позвонков происходит за счет устранения мышечного спазма, вытяжения позвоночника. То есть все нарушения устраняются естественным путем. Мануальные терапевты из клиники «СмартМед» имеют богатый опыт лечения как взрослых, так и детей. Они работают максимально аккуратно, прислушиваются к просьбам пациентов.

Возвращение правильного положения сустава или позвонка сопровождается хрустом, щелчками

Уже после первого сеанса мануального массажа уменьшается болевой синдром и спазм, улучшается подвижность. Но чтобы достичь нужного терапевтического эффекта, пациент должен пройти полный курс, состоящий из 10-15 процедур, в зависимости от диагноза. Продолжительность каждого сеанса 15-30 мин. Перерыв между процедурами – 1-3 дня.

Курсы мануального массажа можно повторять до 2-3 раз в год для профилактики заболеваний спины, а также для лечения хронических патологий опорно-двигательного аппарата.

Как подготовиться к лимфодренажному массажу

Специальная подготовка к оздоровительной процедуре не предусмотрена. Для повышения эффективности результата врачи советуют придерживаться несложных правил:

• отказаться от блюд с обильным содержанием животного жира накануне лимфомассажа;

• воздержаться от еды за 2-3 часа до сеанса;

• сократить количество выпиваемых напитков перед сном;

• выбирать для лимфодренажа послеобеденное время;

• выпить теплой воды непосредственно перед процедурой.

До и после лимфодренажного массажа тела не разрешается пить спиртные напитки (любой крепости).

Железный Сергей Николаевич

Мануальный терапевт

Приволжский исследовательский медицинский университет

Стаж 25 лет

Противопоказания к массажу для похудения

Массаж делать нельзя при следующих патологических состояниях:

• заболевания сердца и сосудов;
• гипертония;
• варикоз вен;
• тромбофлебит;
• онкология;
• беременность и период лактации.
• заболевания кожи.

Нельзя проводить массаж определенных участков кожи после косметологических процедур:

• лазерная эпиляция – удаление нежелательных волос;
• пилинг – глубокая чистка кожи.

Помните, что процесс похудения предполагает комплексных подход

Помимо прохождения курса массажа необходимо уделить внимание правильному питанию и образу жизни, уходу за кожей, занятиям спортом и другими физическими нагрузками. В медицинском центре «Mriya Life» в Ялте используется высокотехнологичное современное оборудование, профессиональные врачи высшей категории владеют разными техниками массажа

Записавшись в медицинский центр «Mriya Life» в Ялте на курс корректирующего массажа, вы получите положительные результаты и максимальную пользу для здоровья вашего организма.

Наименование процедуры	ЦЕНА ПРОЦЕДУРЫ (РУБ)
Липомассаж общий (тело) в Ялте	4 300
Липомассаж (андроидный тип)	3 600
Липомассаж (гиноидный тип) в Ялте	3 600
Лифтинг-процедура «Сияние кожи» (лицо)	2 100
Лифтинг-процедура «Клеточное восстановление» (лицо) в Ялте	2 500
Лифтинг – процедура «Контур глаз»	1 100
Лифтинг – процедура «Зона двойного подбородка» в Ялте	1 500
Липомассаж «Легкие ноги» в Ялте	2 900
Липомассаж «Лечение целлюлита»	2 900
Липомассаж “Восстановление и улучшение контуров”	3 600
Лифтинг-процедура «Бюст и декольте»	2 100
Лифтинг-процедура “Восстановление утраченного объема” (лицо)	2 500
Лифтинг-процедура “Восстановление тургора” (лицо)	2 500
Лифтинг-процедура “Восстановление контура” (лицо)	2 500
LPG костюм	1 500

Маникюрный

Маникюрный массаж – это часть процедуры маникюра. Массаж в этом случае направлен на улучшение кровообращения в кистях и ускорение роста ногтей.

Помимо этого, воздействие на кожу в процедуре маникюра:

• снимает усталость;
• при воздействии на рефлекторные точки имеет терапевтическое действие;
• способствует регенерации кожного покрова;
• помогает полезным веществам крема или другого средства проникнуть в глубокие слои кожи.

Важные правила:

• проводи массаж после окончания маникюра. Во-первых, он станет финальной расслабляющей точкой процедуры, во-вторых, после внушительного количества крема или масла, покрытие может быстро сойти с ногтей;
• перед началом процедуры обаятельно нанеси на кожу рук крем, масло или специальное средство;
• не дави на кисти слишком сильно – нажатия должны быть уверенными, но не вызывать болезненных ощущений.

Пошаговая инструкция:

1. Перед началом процедуры разогрей руки, потерев ладони друг об друга, разомни пальцы;
2. Собери пальцы в «замок» и сделай несколько круговых движений в одну и в другую сторону;
3. Подушечками пальцев несколько раз проведи по направлению от запястья к ногтям;
4. Слегка потяни пальцы, но делай этого слишком сильно, чтобы не доставить болезненные ощущения.

Повторяй эти движения не менее 10-15 минут. Кроме классического маникюрного массажа, в SPA-маникюре применяется также стоун-терапия, то есть – воздействие на руки с помощью разогретых камней.

Камни могут быть выполнены из:

• базальта;
• нефрита;
• мрамора.

Они также различаются по размеру, который подбирается индивидуально исходя из размеров кистей.

Преимущества лимфодренажного массажа

Польза лимфодренажного массажа неоспорима. Он не только помогает активизировать работу лимфатической системы.

• Борьба с целлюлитом. Во время массажа значительно уменьшается целлюлит и растворяется жировая прослойка. Вам не нужно будет использовать самые дорогие кремы, уменьшающие целлюлит, так как вы добьетесь более эффективных результатов во время лимфодренажа и одновременно устраните причины целлюлита.
• Активизация кровообращения. Во время массажа активизируется кровообращение и улучшается работа вен. Поэтому, если вы заметили первые признаки варикозного расширения вен — массаж — отличное решение для вас.
• Восстановление после родов. Лимфодренажный массаж рекомендуется также женщинам после родов, так как во время массажа кожа быстрее сжимается и становится более эластичной. Кроме того, после массажа кожа быстрее восстанавливается, поскольку удаляются мертвые клетки.
• Детоксикация. Массаж поможет быстрее вывести накопившиеся токсины из организма, поэтому после массажа необходимо пить больше воды. Это ускорит процесс и сделает тело более чистым.
• Очищение кожи. Во время процесса удаляются токсины, соли, молочные кислоты и удаляются лишние жидкости организма. По этим причинам исчезают угри, и кожа становится намного чище. При нарушении работы лимфатической системы организм начинает более активно удалять грязь через кожу, поэтому она становится жирной, закупоривая поры.
• Улучшение настроения. Как и любой другой массаж, лимфодренаж также благотворно влияет на эмоциональное состояние — он помогает расслабиться, успокаивает нервную систему, уменьшает головные боли, устраняет усталость, дает энергию. Поэтому, если вы ищете способы расслабиться после напряженного рабочего дня и ощутить полное расслабление — это самый подходящий способ. А если затем сделать обертывание, которое питает кожу после массажа, вы почувствуете себя так, как будто после дня в спа. После такого массажа значительно улучшается качество сна, человек лучше отдыхает.
• Расслабление мышц. Лимфодренажный массаж также подходит для людей, ведущих активный образ жизни. Во время массажа очень хорошо расслабляются напряженные мышцы.

Такой массаж используется не только для улучшения линий тела: после процедуры женщины чувствуют себя бодрее, избавляются от напряжения, утомляющих симптомов ПМС, кожа становится светлее. Лимфодренажный массаж идеально подходит женщинам любого возраста, у которых жир накапливается в основном в области бедер: массаж помогает расщепить жир, восстановить лимфатический поток и сбалансировать водный баланс, а также улучшить состояние кожи, мышечный тонус, общее самочувствие и повысить работоспособность.