Лучшие упражнения для похудения лица

Способы подтяжки кожи

Подтяжка кожи после похудения выполняется с помощью различных методов. При комплексном подходе можно достичь поставленных целей. Самый первый и простой способ – спортивные нагрузки. Их нужно направить на борьбу с проблемными участками. Можно самостоятельно составить себе программу тренировок либо обратиться к профессиональному тренеру, который поможет подобрать схему упражнений. Практически во всех фитнес-центрах разработаны программы, благодаря которым можно бороться с обвисшим животом или дряблыми конечностями. Можно также заниматься спортом дома. В интернете есть большое количество советов и видео, которые можно использовать самостоятельно.

Массаж

Избавиться от обвисших тканей можно с помощью ручного или аппаратного массажа. Чтобы достичь хорошего результата, нужно пройти курс из 10-15 сеансов. Для массажа не должно быть противопоказаний в виде кисты яичников, эндометриоза, новообразований или повреждения целостности кожного покрова. Есть разные техники ручного массажа, благодаря которым можно избавиться от целлюлита и недостатков фигуры. Самыми распространенными техниками, которые подойдут для любого участка тела, являются:

• антицеллюлитный;
• лимфодренажный;
• медовый;
• скульптурный.

Все эти процедуры помогают восстановить лимфоток, улучшить микроциркуляцию крови, укрепить стенки сосудов, активизировать процессы метаболизма, избавиться от лишней жидкости в межклеточном пространстве, уменьшить количество подкожно-жировой клетчатки, избавиться от целлюлитных бугров. Среди преимуществ ручного массажа можно выделить:

1. Эффективность. Во время сеанса массажист точечно влияет на проблемные участки, разминая скопления жировой массы.
2. Улучшается состояние эпидермиса. В ходе процедуры применяются вспомогательные косметические средства – масло, скраб, мед. А это благотворно сказывается на состоянии тканей, насыщает, увлажняет, избавляет от неровностей.
3. Уменьшается объем подкожного жира. Благодаря ручному массажу, можно проработать все проблемные участки.
4. Вывести лишнюю жидкость из межклеточного пространства, улучшить лимфоотток и циркуляцию крови. Благодаря массажу, восстанавливается правильная функция лимфатической системы, кроветворной системы. Клетки лучше питаются и насыщаются кислородом.

Важно помнить о том, что для этой процедуры нужно обращаться только к квалифицированным специалистам, которые точно знают, как проработать проблемные участки. Ручной массаж бывает травматичным и болезненным

Нередко остаются синяки или гематомы.

Среди методик аппаратного массажа можно выделить:

• вакуумно-роликовый;
• LPG;
• лимфодренажный;
• антицеллюлитный.

Плюсы аппаратных техник массажа:

1. Можно четко выполнить поставленную задачу. Специалист настраивает аппарат, выбирает программу и режим, учитывая состояние тканей, выраженность дефектов. Так повышается эффективность сеанса.
2. Отсутствует травматичность и болезненность. Дренажный эффект позволяет избавиться от лишней жидкости в организме. Синяки и гематомы отсутствуют. Можно быстро избавиться от проявлений целлюлита.
3. Восстанавливается тонус и упругость тканей. Активизируется процесс кровообращения, улучшаются процессы обмена веществ.

Не разрешается проходить курс аппаратного массажа при варикозном заболевании, куперозе, в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания, при онкологии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. И ручной, и аппаратный массаж можно использовать для всех частей тела.

Упражнения для лица и подбородка

Второй подбородок — проблема многих женщин. Регулярно выполняя комплекс упражнений, вы подтяните овал лица и избавитесь от двойного подбородка.

1. Запрокиньте голову немного назад и старайтесь вытянуть подбородок вверх. Вы почувствуете, как мышцы сильно напрягаются. Повторяйте 10 раз.

2. Запрокиньте голову немного назад, вытяните язык вверх и старайтесь достать ним до кончика носа. Повторите 10 раз.

3. Наклоняйте голову аккуратными и неспешными движениями вперед, назад и в стороны. Старайтесь максимально напрягать мышцы. Повторить 10 раз.

4. Ровно встаньте, расслабьтесь. Затем постарайтесь вытянуть шею вверх, а плечи при этом опустить вниз. После достижение максимального напряжения, зафиксируйте позу на 10 секунды. Повторяйте 10 раз.

5. Максимально сильно вытяните язык и поочередно попробуйте достать ним сначала кончик носа, а затем подбородок. Вытягивайте так сильно, как сможете. Повторяйте по 5 раз.

6. Закройте рот. Кончиком языка попеременно надавливайте на нижние и верхние десна. Каждое надавливание фиксируйте на 10 секунд. Повторять 5 раз каждое надавливание.

Какие зоны на лице поддаются коррекции с помощью упражнений

На лице человека располагаются 57 мышц, которые выполняют мимические, жевательные и глазодвигательные движения. Для улучшения внешних контуров необходимо тренировать все лицевые мышцы так же, как и остальное тело.

К зонам лица, которые легко поддаются коррекции фитнесом, относятся подбородок, щеки и лоб, поскольку именно они сосредотачивают наибольшее количество работающих мышц. Труднее удается видоизменить скулы, брови и носогубные части.

Положительный результат от выполнения лицевой гимнастики будет зависеть от:

• возрастных изменений (чем старше, тем труднее);
• системы питания (при правильном питании с большим количеством овощей и фруктов процесс омолаживания продвигается быстрее);
• применяемой косметики согласно индивидуальным потребностям кожи лица (эффект усиливается при использовании средств с гиалуроновой кислотой или ее аналогами);
• наличию вредных привычек (курение будет тормозить все приложенные усилия);
• соблюдения режима сна и отдыха.

Современные филлеры для придания объемов худому лицу

Современные гели на основе гидроксиапатита кальция или гиалуроновой кислоты полностью лишены недостатков углеводородных наполнителей. Филлеры нового поколения совершенно безопасны и обеспечивают по-настоящему впечатляющий эффект. Назовем самые популярные:

• Радиесс (Radiesse) – биодеградируемый препарат, основным компонентом которого выступает гидроксиапатит кальция. Вещество присутствует в организме каждого человека и является важнейшим элементом костной ткани. Средство решает две задачи одновременно: восполняет утраченный объем тканей в проблемных зонах лица и активизирует процесс формирования молодых волокон коллагена. Эффект держится, как правило, в течение 12-15 месяцев.
• Ювидерм (Juvederm) – гелеобразный наполнитель на основе гиалуроновой кислоты неживотного происхождения. Риск отторжения этого филлера организмом сведен к минимуму, так как средство создают в лабораторных условиях посредством биосинтеза, обеспечивая максимальную совместимость геля с вашими собственными тканями. Видимый эффект после процедуры держится 13-18 месяцев. Если же Juvederm вводился для совершенствования формы или увеличения объема губ, можно рассчитывать на сохранение результата в течение 8 месяцев.
• Рестилайн (Restylane) – гелеобразный дермальный наполнитель, изготовленный на основе стабилизированной гиалуроновой кислоты. Препарат абсолютно безопасен для здоровья, так как со временем распадается на воду и углекислый газ и выводится из организма. Устраняет эффект худого лица и оказывает пролонгированное омолаживающее действие, надолго удерживает воду в тканях кожи.
• Сурджидерм (Surgiderm) – один из самых востребованных филлеров на основе гиалуроновой кислоты. Данное средство для контурной пластики разработано посредством передовой технологии 3D Hyaluronic Acid Matrix. Активное вещество препарата характеризуется трехмерной структурой, благодаря чему обеспечивается беспримерная стабильность филлера и его устойчивость к холоду и жаре. Такие свойства гель получил за счет поперечных молекулярных связей входящей в него состав гиалуроновой кислоты. Пациент наслаждается результатом введения Surgiderm в течение 9-12 месяцев.
• Сурджилифт (Surgilift) – препарат терапевтического действия, применяемый для насыщения кожи гиалуроновой кислотой. Благодаря процедуре кожный покров становится более увлажненным, эластичным и упругим. Особенность гиалуронки, содержащейся в препарате, состоит в том, что ее молекулы не имеют прочных связей друг с другом. Это свойство, типичное и для гиалуроновой кислоты, синтезируемой организмом человека, гарантирует глубокое насыщение кожи влагой и стимулирование процесса формирования в ней нового молодого коллагена.

Все вышеназванные филлеры обладают следующими преимуществами:

• могут применяться как для мужчин, так и для женщин любого возраста;
• современные филлеры не представляют угрозы для здоровья человека и отличаются отличной пластичностью;
• применение наполнителей обеспечивает продолжительный и естественный эффект;
• введение филлеров может комбинироваться с прочими косметологическими процедурами и пластическими операциями.

Контурная пластика, проведенная с помощью современных препаратов, дает возможность:

• избавиться от морщин, пересекающих лоб, носогубныхи носослезных борозд;
• восстановить объем скул и подбородка;
• сделать более четким овал лица;
• скорректировать контуры спинки и кончика носа;
• ликвидировать асимметрию губ, придать им привлекательную форму.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы

Правильная прическа и макияж только временно устранят проблему

Важно подходить к решению вопроса похудения комплексно:

• исключить из меню алкоголь, который вызывает отеки, ухудшает цвет кожи;
• пить ежедневно по 2 л чистой воды;
• добавить в рацион фрукты, овощи;
• каждое утро делать массаж;
• не забывать про косметические маски;
• выполнять упражнения для тренировки мышц и похудения лица.

Массаж усиливает кровоток, благодаря ему кожа напитывается кислородом. Он помогает держать в тонусе мышцы, которые играют роль поддерживающего корсета. Выполнять его просто: в течение 10 минут легкими похлопываниями тыльной стороной ладони пройдитесь под подбородком, скулами. Затем легко надавливайте пальцами на щеки по направлению снизу-вверх.

Маски в сочетании с массажем используют, чтобы ускорить обмен веществ. Разведя 1 ст. л. голубой глины в теплой воде до состояния густой сметаны и нанеся на кожу, можно очистить ее от токсинов, шлаков. Используйте маску из желатина, если нужно сгладить морщины. Рецепт: 1 ст. л. растапливается в 2 ст. л. воды, наносится и смывается через 15-20 минут. Для насыщения кожи витаминами можно использовать мед.

Как придать лицу свежий вид

Следы усталости можно убрать с помощью масок.

Освежающие маски

В домашних условиях можно делать разные маски:

• Убирающие сухость,  шелушение и жирный блеск;
• Освежающие, питающие кожу.

Хорошим освежающим эффектом обладает маска из натертого на мелкой терке картофеля. Кроме этого, она хорошо снимает усталость.

Для тонизирования нормальной кожи подойдет банановая маска. Для ее приготовления надо взять 1 банан, протереть его и добавить немного грейпфрутового сока. Нанести на лицо на 15 минут.

Для увлажнения подойдет творожная маска. Жирный творог надо хорошо протереть и смешать со сливками. Полученную массу нанести на лицо на 15 минут. После этого  смыть теплой водой.

Кефирно – овсяная маска

Питает кожу лица и обладает эффектом легкого скраба.

Для ее приготовления понадобится:

• 1 ст. л. овсяных хлопьев;
• 2 ст. л. жирного кефира.

Хлопья залить кипятком, добавить кефир. После того, как хлопья набухнут, можно делать маску. Наносить на лицо на 15 – 20 минут.

Яичная маска с лимоном

Подходит для жирной кожи.

Чтобы ее приготовить, надо разбить яйцо, добавить несколько капель лимонного сока и немного оливкового масла. Хорошо перемешать. Наносить на 12 – 15 минут.

Маска с медом и желатином

Питает кожу и восстанавливает.

Для ее приготовления понадобится:

• 2 ч. л. глицерина;
• ¼ стакана меда;
• 15 мл желатина.

Все ингредиенты смешать и несколько минут подержать на водяной бане, чтобы растворился мед и желатин. Остудить, после чего нанести на чистую кожу лица на 20 минут. После этого смыть теплой водой и протереть кожу кубиком льда.

Маска со сметаной и смородиной

Улучшает цвет лица и тонизирует кожу. Хорошо подходит для жирной кожи.

Для ее приготовления надо взять:

• 2 ст. л. густой сметаны;
• 1 ст. л. желатина;
• 200 г измельченной в блендере красной смородины.

Все ингредиенты хорошо перемешать, дать настояться 25 минут. Затем нанести на лицо на 25 минут с помощью кисточки.

Освежающая крем – маска

Интенсивно увлажняет и снимает сухость.

Для ее приготовления надо взять:

• 1 банан;
• 1 ч. л. оливкового масла;
•  1 ч. л. питательного крема;
• Несколько капель лимонного сока.

Банан измельчить, добавить масло, крем, лимонный сок и хорошо перемешать. Нанести на лицо на 10 минут, затем смыть теплой водой.

Массаж головы для разогрева мышц

Перед упражнениями, в качестве разминки, полезно сделать массаж волосистой части головы. Массаж усилит циркуляцию крови в тканях, разогреет мышцы и подготовит их к упражнениям.

Кроме того, массаж усиливает питание волосяных фолликул. Фолликула — это корень волоса, который отвечает за его рост, качество и восстановление. Год массажа головы дает густые, крепкие волосы. Они перестают сечься и обламываться при расчесывании.

1. Массируйте голову подушечками пальцев.
2. По бокам от ушей к макушке.
3. Сзади от макушки к затылку.
4. Продолжайте массировать 1 минуту.

1. Каждой рукой захватите крупную прядь волос у корней.
2. Без усилий подвигайте руками из стороны в сторону.
3. Проработайте по прядям всю голову в течении минуты.

Фото “до” и “после”

SMAS лифтинг лица. Хирург – Искорнев Андрей.

SMAS подтяжка лица и шеи. Хирург: Искорнев А.А.

СМАС подтяжка лица и шеи. Фото до и через 7 дней после без ретуширования фотографий. Хирург: Искорнев Андрей.

Изолированная подтяжка нижней трети лица и шеи. Подтяжка брылей и складок скорби в уголках губ. Хирург: Васильев Максим.

При отсутствии выраженного избытка кожи, сопоставимого эффекта можно добиться нитевой подтяжкой лица и шеи. Наилучший результат дает постановка 4 нитей: по 2 на каждую сторону лица.

SMAS подтяжка средней трети лица, эндоскопический лифтинг лба, глубокая голливудская платизмопластика, СО2 фракционная шлифовка кожи, контурная пластика губ. “До” и через 10 дней “после”. Хирург: Искорнев Андрей.

Экспресс-занятия

Для тех, у кого очень мало времени, но очень хочется скинуть с лица лишние граммы, можно предложить такой комплекс.

1. Запрокиньте голову, выдвиньте вперед подбородок и пытайтесь «поймать» нижней губой верхнюю. Пять раз так подвигайте челюстью.
2. Опустите взгляд на пол, руки – на затылок, с силой поднимайте голову, а руками мешайте. Делайте так в течение 2 минут.
3. Голову – направо, ладонь – на левую щеку. Попытайтесь повернуть голову влево, но пусть ладонь сопротивляется. В каждую сторону – по пять подходов.
4. Подбородок нужно подпереть кулаком, голову опускать вниз, а кулак должен давить на подбородок при этом.

Итак, это несложные и эффективные упражнения для похудения лица и подбородка (например, четвертое следует активно выполнять именно при проблемном втором подбородке).

Этот комплекс можно повторять дома или на работе, если выдалась свободная минутка и вы в кабинете одна. Иначе коллеги удивятся, что за странные движения лица. Особенно первое.

И самое главное – перед тем как прикасаться руками к лицу, обязательно вымойте их! Это правило актуально для любых манипуляций с лицом.

Причины округления щек

Круглые щечки красиво смотрятся у малышек, но для девушек, женщин и также мужчин представляют проблему.

Чтобы похудеть в щеках, нужно выявить основные причины появления:

• Строение черепа – физиологическую причину исправить сложно. Для этого можно обратить к пластическому хирургу. Способ дорогостоящий, опасный, болезненный. Гарантии, что после операции, формы лица станут идеальными, врач не даст. Второй вариант – принять недостатки, постараться исправить макияжем.
• Лишние килограммы. Лицо – один из первых органов, на котором образуются жировые отложения. Неправильное питание является причиной округления щек. Чтобы быстро похудеть, нужно обязательно заняться спортом, правильно питаться.
• Отечность. Выпитая на ночь жидкость может спровоцировать отеки под глазами, щек. Болезни почек могут также быть причиной чрезмерной отечности лица.
• Нехватка воды. Недостаточность суточной нормы выпитой жидкости провоцирует организм запасать воду впрок. Откладываются кладези на лице.
• Возраст. Изменение формы лица может быть следствие дряблости мышечных тканей. Проблема актуальна для молодых девушек, зрелых женщин.
• Недостаток витаминов. Нехватка витаминов А, В, С, микроэлементов: кальция, фосфора, железа приводит к проблемам с кожей, снижает результаты похудения. Необходимо принимать витаминные комплексы, употреблять пищу, богатую кальцием.
• Неполноценный уход за лицом. Косметические процедуры открывают поры, простимулируют кровообращение, помогут похудеть в щеках. Дополнительно следует посещать сауны, бани.
• Избыток соли. Соль препятствует выводу лишней жидкости из организма, провоцирует застои. Чтобы похудеть в щеках, не стоит использовать соль более 2-3 граммов в сутки.
• Употребление спиртного. Алкоголь спровоцирует отечность. Являясь калорийным напитком, спиртное тормозит процесс похудения.

Важная роль воды

Вода играет значимую роль в работе всего организма:

• Именно в воде происходят все окислительно-восстановительные процессы. Белок синтезируется, жиры расщепляются только в воде. Поэтому если воды организму недостаточно, то кожа подвержена быстрому старению, сухости.
• Шлаки, токсины выводятся только с водой, так как они сначала должны раствориться.
• Иногда люди путают желание поесть с чувством жажды, поэтому перед едой рекомендуется выпивать стакан воды. Это снизит чувство голода, заполнит пустоту в желудке.

Также один стакан воды с утра поможет восстановить организм, запустить процессы, перед сном — снимает усталость, помогает уснуть, а перед едой — снизит объемы съеденной пищи.

Упражнения для похудения лица

Надувайте воздушные шарики

Хотите почувствовать себя немножко сумасшедшим? Как избавиться от жировых отложений с помощью воздушных шариков?

Воздушные шарики помогут вам убрать пухлые щеки. Если вы надуете воздушный шар, ваши щеки расширятся, и жир начнет уходить. Вы можете легко сделать свое лицо стройным с помощью воздушных шаров.

• Просто медленно надувайте воздушный шар, а заем выпустите из него воздух
• Повторяйте это действие в течение 10 минут

Через неделю вы ощутите разницу.

Распаривайте лицо

Чтобы сжигать жир, необходима процедура распаривания. Такой уход вызывает потение лица. Тем самым уходит лишний жир. Просто сходите в любой салон красоты и пройдите процедуры по уходу за лицом.

Или же вы можете провести такую процедуру самостоятельно дома.

Делайте массаж лица

Это эффективный и проверенный способ. Этот метод улучшает кровообращение на лице. Таким образом, он «натягивает» ваши мышцы лица. Кроме того, массаж лица уменьшает задержку влаги в лице

• Нанесите на лицо любое эфирное масло (Если у вас аллергия на масла и т.п., пропустите этот этап и сделайте массаж голыми руками)
• Начните с щек, аккуратно двигая ладонями вверх
• Двигайтесь вверх круговыми движениями.
• Делайте массаж примерно 5-8 минут

Примечание. Не двигайтесь в направлении вниз.

Жуйте жвачку без сахара

Жевательная резинка является одним из способов для уменьшения жировой прослойки за неделю. Кроме того, это уменьшает ваши пухлые щеки. Жуйте жвачку без сахара в течение, по крайней мере, 15 минут в день. Это «растапливает» жировые клетки на ваших щеках и уменьшает жировую прослойку.

Упражнения для пухлых щек

Это простое упражнение полезно для избавления от жира на щеках. Попробуйте выполнить его в свое свободное время.

• Закройте рот
• Медленно надуйте щеки.
• Затем удерживайте воздух в течение 5 секунд
• Переместите воздух в правую щеку и подождите 5 секунд
• Затем переместите воздух в левую щеку и удерживайте в течение 5 секунд
• Выдохните
• Повторяйте это упражнение как минимум 10 раз в день

Делайте языком круговые движения

Это также хорошее упражнение, которое поможет уменьшить количество жира за короткие промежутки времени.

• Закройте рот
• Вращайте язык круговыми движениями
• Повторяйте это упражнение в течение 10-15 минут по часовой стрелке и против часовой стрелки

Полоскание для избавления от жира на лице

Это один из самых простых способов, который поможет избавиться от жира на лице. Просто следуйте приведенной ниже инструкции.

• Сделайте глоток воды
• Полощите её, помогая языком, 2 минуты
• Повторяйте это упражнение в любое время и сколько угодно раз

Улыбка — хороший приём

Избавляться от лишнего жира на лице легче с улыбкой. Чаще улыбаетесь. Если вы уменьшите жировую прослойку на щеках, то ваше лицо определенно станет стройнее.

Это вся информация об упражнениях для избавления от жира. Попробуйте и получите очаровательное стройное лицо.

Простые способы похудеть в лице

Надувание воздушных шаров

При надувании шариков тренируется много разных групп мускулов, а кроме того, также развивается дыхание

Важно постепенно увеличивать нагрузку. К примеру, в понедельник вы надуваете 3-4 шара, в среду 4-6, а в пятницу 7-9

Жевание жвачки

При жевании задействованы все основные мышцы головы, которых у нас имеется всего четыре, а также большое количество мелких, сопутствующих. Потому при сильной артикуляции такие движения дадут эффект не хуже, чем пресловутая йога.

Зарядка для языка

Регулярные упражнения, рекомендуемые логопедами для тренировки мышцы языка, помогут также сделать лицо боле худым, убрать второй подбородок. Подразумевает комплекс самые простые движения языком, которые под силу даже маленьким деткам.

Массажеры

Массаж лица можно делать не только руками, но и с помощью специальных массажеров. Насадка так же, как и руки, стимулирует ток лимфы и уменьшает отечность, а силиконовые выступы глубже прорабатывают внутренние структуры лица, не собирая кожу в складки. Размер насадки тоже важен. Именно маленькая насадка поможет тщательней массировать область под глазами, где отечность бывает чаще всего.

Массажер для лица The Body Shop

У девайса есть преимущество, его можно держать в холодильнике. Холод усилит эффект от массажа, быстро освежит лицо и поможет взбодриться. Перед использование массажера кожу тоже нужно увлажнить маслом или жирным кремом в составе которого есть масло.

После процедуры массажное средство нужно убрать с кожи. Для снятия подойдет пенка для умывания или ватные диски, смоченные тоником.

Выделяем скулы

• Рот плотно закрываем. Максимально наполняем его воздухом, напрягая щечки, и сразу же спускаем его рывковыми движениями
• Губками формируем трубочку. В этой позиции повторяем по порядку все 33 буквы русского алфавита.
• Широко улыбаемся, обнажив зубы. Глаза сильно раскрываем. Яблочки щек приподнимаются. Фиксируемся так на 10 секунд, затем расслабляемся.
• Складываем губы рыбкой. Из этой позиции стараемся получить улыбку с фиксацией на пару мгновений.

Похудению лица стоит уделять отдельное время. Без красивого овала ни она фигура не будет по-настоящему идеальной. Для получения эффекта достаточно 5-8 повторов каждого элемента. Главное – не переусердствовать.

Выполняйте упражнения, а также не забывайте о других полезных процедурах и своем питании. На нашем сайте вы найдете всю информацию по данным пунктам, научитесь не только правильно выполнять упражнения, но и заботиться о своем организме.

Методики похудения лица с помощью упражнений

Фейсбилбинг имеет множество направлений и методик, среди которых популярными являются:

• Избавление от морщин и мешков под глазами (как альтернатива пластическим операциям и косметологическим процедурам).
• Гимнастические комплексы от Кэрол Маджио (способствует улучшенному питанию кожи за счет прилива крови, в результате разглаживаются мелкие морщины, подчёркиваются контуры, укрепляется и тонизируется кожа лица. Разработан ряд упражнений для век, подбородка и щек).
• Укрепление кожи век, чтобы не допустить их опущения и нависания (методика направлена на восстановление контуров и придание гладкости кожи век).
• Метод уменьшения второго подбородка и жировых отложений на шее (выполняется ежедневно в течение 3 — 5 месяцев).
• Уменьшение пухлости щек, подчеркивание контуров овала лица и скул.
• Методика приподнимания лба и уменьшение продольных мимических складок (в результате лицо разглаживается и выглядит более молодым и упругим).

Любая из вышеперечисленных методик (при регулярном применении) поможет скорректировать проблемную зону ни лице, а в комплексе с правильным питанием, соответствующим уходом и самомассажем позволит выглядеть на 10 лет моложе.

Маски для похудения лица

Маски  являются эффективной терапией, чтобы похудеть в лице. Благодаря особым компонентам улучшается кровообращение, кожа подтягивается, укрепляются мимические мышцы. Для появления результатов нужно проводить курс процедур, чередуя маски.

Кофейная маска

Ингредиенты:

• Свежезаваренный кофе – 50 мл.
• Водоросли морские (сухие) – 20 граммов.

Способ приготовления:

• Водоросли смолоть в порошок при помощи кофемолки.
• Подготовить небольшую посуду. Вылить в тару кофе, всыпать ламинарии.
• Полученную массу размешать, закрыть крышкой, оставить набухать 50-60 минут.
• После очистить кожу, нанести средство тонким слоем, остаток убрать в холодильник.
• Держать полчаса.
• Смыть прохладной водой.
• Нанести увлажняющий крем.

Лимонно-медовая маска

Ингредиенты:

• Лимон – 0,5 штуки.
• Мед – 1 чайная ложка.
• Овсяная каша – 2 столовых ложки.

Способ приготовления:

• Овсяную кашу сварить с добавлением молока.
• Из лимона выжать сок.
• Мед растопить на водяной бане.
• В стеклянной миске соединить составляющие, размешать.
• Выложить массу на лицо.
• Выдержать 20 минут.
• Удалить водой, увлажнить кожные покровы.

Дрожжевая маска

Ингредиенты:

• Свежие дрожжи – 0, 5 пачки.
• Коровье молоко – 20 мл.
• Оливковое масло – 10 мл.
• Яйцо перепелиное – 1 штука.
• Мед – 1 чайная ложка.
• Мука рисовая – 20 граммов.

Способ приготовления:

• Растопить мед.
• Подогреть молоко до температуры 36 градусов.
• В теплое молоко поместить дрожжи.
• В полученную массу влить оливковое масло, яйцо, мед. Размешать.
• Добавить рисовую муку. Перемешать до однородного состояния.
• Нанести на чистые кожные покровы. Оставить на 15-20 минут.
• Смыть теплой водой.

Комплексная программа для похудения лица на неделю: график занятий по дням

Для активной проработки всех частей лица, недельный комплекс упражнений предлагается разбить по дням, каждый из которых посвящать работе только над одной зоной. Такой экспресс-метод в кратчайшие сроки сделает лицо более скульптурным, худым и помолодевшим в любом возрасте.

Примерный график:

День недели	Вид тренировки (подробные описания выше)
понедельник	Гимнастика Кэрол Маджио
вторник	Комплекс для похудения лица в скулах
среда	Йога для лица
четверг	Подтяжка овала лица
пятница	Комплекс для подбородка, шеи и щек
суббота	Надувание воздушных шаров
воскресенье	Тренировка языка и жевание жвачки

Почему появляются брыли

Наше лицо состоит из 57 мышц и жира, который сосредоточен преимущественно в области щек. Этот подщечный жир в честь французского анатома Мари Франсуа Биша имеет свое название – жировые комки Биша, и достигает весьма внушительных размеров.

С возрастом у любого человека происходит опущение тканей лица. Нижняя челюсть слева и справа от подбородка лишена мышечной поддержки (это легко можно увидеть на рисунке), и провисанию в этой области ничего не препятствует.

В результате по линии подбородка образуются характерные обвислости – «бульдожьи щеки», которые делают контур лица волнообразным.

У худых людей брыли, как правило – это избыток кожи и только кожи. Во всех других случаях провисание усиливается за счет подкожного жира или опускающихся комков Биша

Считается, что структуры Биша вносят свой вклад не только в «размывание» контура нижней челюсти, но и являются причиной носогубных складок, закладывают суфы на лице.

Чаще всего обвисание кожи в области нижней челюсти – это видимый результат целого ряда невидимых изменений, которые на протяжении многих лет происходили с нашим лицом:

Ослабление лицевых мышц, которые не могут удержать кожу и подкожный жир высоко на прежнем месте. Так, в результате ослабления шейной мышцы платизмы образуется «зоб» и второй подбородок в области шеи. Тот же механизм лежит в основе провисания щек.

От нехватки некоторых элементов и гормональных изменений кости истончаются, лицо уплощается. Скулы теряют «скульптурный» объем

Лишаясь этой важной поддержки, все структуры лица, как на санках, буквально «скатываются» вниз

Возрастное уменьшение количества пигмента меланина в коже делает ее уязвимой для солнечных лучей и ускоряет старение.

Лицо с брылями – это не только проблема возраста. Есть и другие причины. Свой вклад вносят индивидуальные особенности лица, стресс, постоянное воздействие ветра и холода, курение, алкоголь, кофе, плохое питание, некоторые лекарства, эндокринные заболевания, стремительная потеря веса, плохо развитый подбородок и даже сила земного притяжения.

На мужчин действуют те же самые факторы. Но в силу особенностей пола, лицевого жира у них меньше. Их кожа не подвержена гормональным скачкам во время беременности и климакса, она долго остается плотной. Поэтому брыли у мужчин появляются на 10-15 лет позже.

Упражнения для похудения подбородка и шеи

Гравитационный птоз, индюшачий зоб, второй подбородок – все это неприятные последствия плохого питания и сна. Специалисты рекомендуют сочетать упражнения для похудения в области подбородка и шеи с продуманным рационом и качественным косметическим уходом.

Упражнение №1

Откройте рот так широко, как только сможете. Выдвиньте подбородок вперед и медленно закрывайте рот, чувствуя и напрягая каждую мышцу. Лучше считать до 20. Затем, после того как зубы сомкнулись, так же медленно начинайте открывать рот. Упражнение позволяет также убрать морщины на шее и подбородке.

Упражнение №2

Поднять голову вверх (слегка). Выдвинуть нижнюю челюсть и поворачивать голову то вправо, то влево. Повторить упражнение 15 раз.

Упражнение №3

Для подтягивания кожи подбородка хорошо помогает упражнение с проговариванием буквы «о». Делайте 2 подхода по 25 раз, проговаривая звук.

Упражнения для похудения лица

В комплексе существуют упражнения для похудения лица. Они позволят значительно скорректировать выпирающие щеки и проработать нижнюю часть лица, которая часто выглядит «пухлой».

1. Откройте рот и в силой произнесите звук «о». Старайтесь втягивать щеки и напрягать их. Сделайте раз 10-20 упражнение.
2. Втяните уголки губ в рот, сжигайте плотно губы. Задержитесь на 15-20 секунд.
3. Откройте рот, втяните щеки. На скулы положите ладони и немного надавливая, поднимайте щеки.

Упражнения для лица и шеи – это альтернатива пластическим вмешательствам и уколам красоты. Выполняйте комплекс каждый день в течение месяца, и вы заметите изменения.

Упражнения для поднятия щек

Отлично помогает справиться с толстыми щечками упражнение на надувание рта. Губы плотно сожмите, а затем начинайте надувать рот. Когда напряжение на щеках максимально возрастет, удерживайте воздух в течение 7 секунд, затем расслабьтесь.

Вытяните рот, как будто проговариваете букву «О». Указательные пальцы кладем, не сгибая на нижние зубы, а мышцами щек стараемся сместить пальцы в центр полости рта. Напрягли мышцы — отпустили. Упражнение повторяем 4 раза (картинка 1а, 1б).

Похожее упражнение делаем для верхней части. Вытягиваем рот в овал. Указательные пальцы закладываем под верхнюю губу под углом 45 градусов. Верхней губой надавливаем на пальцы. Упражнение повторяем 4 раза (картинка 2а, 2б).

Еще одно простое, но эффективное упражнение. Рот вытягиваем в овал, фиксируем и пробуем проговорить кратко букву «О».