L-карнитин для похудения- естественный жиросжигатель

Что такое Л-карнитин

Пожалуй, стоит начать с самого названия. Оно происходит от латинского слова “carnes”, которое переводится как “мясо”. Не удивляйтесь, именно мясо, потому что максимальное содержание карнитина в организме приходится непосредственно на мышечные волокна.

Впервые о нем узнали еще в 1905 году. Он был открыт на территории тогда еще Царской России в Харькове, но вот синтезировать препарат в лабораторных условиях смогли лишь в 60-х годах прошлого столетия. И только спустя два года после этого ученые смогли понять, для чего он действительно нужен организму. До этого вещество просто считали еще одним витамином.

Для его обозначения используют целых три варианта названий:

• L-карнитин;
• левокарнитин;
• карнитин.

Л-карнитин синтезируется аминокислот под названиями метионин и лизин, однако по своим свойствам он относится скорее к витаминам группы В. Кстати, эти витамины, наряду с витамином С, фолиевой кислотой, железом и другими микроэлементами, также принимают участие в его формировании.

Искусственный витамин

Иногда карнитин называют искусственным витамином. Организм человека хоть и производит его в достаточном количестве для полноценной жизнедеятельности, но “не умеет” создавать запасов на будущее, как это происходит с другими видами витаминов. Неиспользованные организмом соединения просто выводится при помощи почек вместе с мочой. Процесс образования карнитина также происходит в печени и почках, но местом его наибольшей концентрации выступают мышцы, сердце и мозг человека.

Формы карнитина в природе

Есть две формы существования карнитина. Это уже упомянутый l-карнитин, а также d-карнитин. Вторая форма синтетическая и не только не помогает организму, но и препятствует нормальной работе l-карнитина. Поэтому перед покупкой всегда читайте состав и избегайте препаратов, содержащих d-формы карнитина. Как правило, такие препараты отличаются дешевизной. Так что не спешите приобретать упаковочку карнитина по привлекательной цене – сначала убедитесь, что не нанесете вред своему организму.

Ацетил и тартат карнитина

Ацетил карнитина появился не так давно и представляет собой тот же l-карнитин, но в соединении с молекулами ацетилов. Более того, он даже запатентован под маркой “Алкор”. По заявлению разработчиков он обладает повышенной биологической активностью, поэтому его можно употреблять в меньших дозах.

Тартат карнитина – это соль карнитина, которая, попадая в желудок, распадается на карнитин и винную кислоту. В таком сочетании микроэлементов всасывание карнитина действительно происходит быстрее.

Помните, что любой из этих вариантов усваивается организмом и работает с той же скоростью и продуктивностью, что и простой л-карнитин. Это подтверждено исследованиями. Информация о преимуществах той или иной разновидности – всего лишь маркетинговый ход. А цена на такие препараты значительно выше.

Роль карнитина в организме

Все вышеперечисленные свойства оказывают значимое влияние на работу всего организма. Ниже перечислены наиболее важные жизненные процессы человеческого организма, в которых принимает участие левокарнитин.

Сердце и кровеносная система

Тут на первое место выходит способность карнитина препятствовать жировым отложениям в области сердечной мышцы. Согласно проведенным исследованиям, его регулярное применение снижает уровень холестерина и предупреждает образование бляшек в кровеносных сосудах, что снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний до 60%.

Формирование мышечной ткани

Влияя на белковый обмен, карнитин проявляет ярко выраженную анаболическую функцию. Более того, свойство насыщать кровь и ткани кислородом приводит к более полному расщеплению глюкозы, снижая количество молочной кислоты в мышцах

Это позволяет легче переносить тренировки и получать от них максимальный эффект, что особенно важно для спортсменов, стремящихся к наращиванию мышечного объема

Процессы метаболизма

Как мы уже выяснили выше, левокарнитин принимает прямое участие в процессах энергообразования. Таким образом, он ускоряет обмен и расщепление жировой ткани по всему организму, что делает возможным применение карнитина для похудения.

Помимо этого, он способствует детоксикации и выведению вредных веществ, например, ксенобиотиков, тяжелых металлов или уксусной кислоты. Все это благотворно влияет на обменные механизмы организма. А при ограничении количества быстрых углеводов способствует скорейшему избавлению от жировых запасов.

Выносливость и стрессоустойчивость

На это влияет сразу несколько факторов. Основные – увеличение скорости расщепления жиров для получения энергии и защита тканей нервной системы от воздействия вредных веществ, которые могут попадать или накапливаться в организме. Не меньшее значение имеет способность увеличивать приток кислорода и увеличивать выработку эндорфинов. Общий эффект выражается в снижении тревожности и усталости при умственных и физических нагрузках.

nipadahong — stock.adobe.com

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Тем, кто хочет знать, как принимать Л-карнитин для похудения, следует ознакомиться с отзывами о противопоказаниях и возможных побочных эффектах.

В принципе вещество абсолютно безопасно, если соблюдать правильную дозировку. Эта пищевая добавка нетоксична, не вызывает зависимости, но ее не рекомендуют принимать при:

• вскармливании грудью;
• непереносимости пищевого белка;
• истощении организма вследствие длительного голодания;
• онкологии;
• планировании беременности.

Что касается побочных эффектов, то они могут быть следующими:

• диарея;
• спазмы в области живота;
• рвота и тошнота;
• нарушение сна;
• уремия;
• аллергическая сыпь;
• судороги.

Ошибочные представления о левокарнитине

Реальные отзывы о Л-карнитине дают четкое понимание
механизма работы этого вещества, но иногда среди них встречаются необъективные
мнения начинающих спортсменов и хвалебные оды торговых компаний, культивирующих
выгодные заблуждения. В фитнес-индустрии распространены следующие мифы:

Миф №1 — Левокарнитин заменяет спорт

Данное вещество эффективно только в условиях аэробных
нагрузок, поэтому его употребление в сочетании с малоподвижным образом жизни не
принесет результата. Принимая Л-карнитин для похудения, нельзя забывать о беге,
плавании и занятиях на кардиотренажерах.

Миф №2 — Чем больше доза, тем лучше результат

Излишки карнитина не накапливаются в организме, поэтому
активное увлечение добавкой приведет только к лишнему расходу препарата.

Миф №4 — Карнитин полезен только при похудении

На самом деле у добавки множество применений, которые
вытекают из базовых функций вещества. Среди них улучшение анаболических
процессов, стимуляция умственной деятельности, улучшение выносливости и
детоксикация.

Миф №5 — Без левокарнитина невозможно похудеть

Организм самостоятельно вырабатывает нужное количество
Л-карнитина, за исключением редких случаев недостаточности. Употребление добавок
лишь ускоряет процесс похудения.

Капсульная форма выпуска

Многие начинающие спортсмены интересуются, какой выбрать Л-карнитин для похудения

Здесь лучше ориентироваться на цену и рейтинг производителей и обращать внимание на отзывы (о них чуть ниже). Многие предпочитают капсулы, так как их удобно носить с собой и не бояться, что препарат рассыпется или прольется

Принимают в по 2 таблетки перед тренировкой или по одной в течение дня с приемом пищи (3-4 раза).

1. Alcar 750 от бренда SAN

Считается лучшим левокарнитином в капсулах в плане соотношения цены и качества: за 1150 рублей приобретается баночка со 100 капсулами. В составе присутствует ацетил-карнитин, улучшающий обмен веществ — надежный помощник в борьбе с лишним весом.

Плюсы: зарекомендовавший себя бренд, дозирование и эффективность.

Минусы: препарат дороговат. Можно найти и подешевле, но там другие особенности.

2. L-Carnitine Power от компании SAN

Стоимость – около 890 руб. В баночке 60 капсул, каждая из которых имеет 500 мг активного вещества. Бренд положительно зарекомендовал себя на мировом рынке спортивного питания.

Плюсы: доступная цена, идеально выверенная формула, банка не занимает много места.

Минусы: капсулы больше обычных, что затрудняет прием добавки.

3. Acetyl L-Carnitine от Dymatize

Цена БАДа – 950 руб. В баночке 90 капсул с 500 мл вещества ацетилкарнитина, который считается лекарством от старения. Особенно подойдет людям с активным образом жизни.

Плюсы: приемлемая цена, много капсул.

Минусы: средняя скорость усвоения.

4. L-carnitine 500 от Optimum Nutrition

Создатели протеина «Золотой Стандарт» не останавливаются на достигнутом и производят добавки, повышающие выносливость, энергетический тонус и скорость окисления жира.

Баночка содержит 60 капсул, в каждой из которых 500 мг вещества. Наилучший результат достижим при сочетании аэробных нагрузок со строгой диетой. Приятная на вкус добавка обойдется в 1120-1550 рублей.

Плюсы: отсутствие таких компонентов, как аспартам, сукралоза и мальтодекстрин; удобная к употреблению форма выпуска; большое содержание активного вещества в каждой капсуле; оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Минусы: хватает всего на 30 порций (если принимать по 2 капсулы за 30-40 минут до начала тренировки). Если добавить немного денег, можно приобрести порошковый Acetyl L-Carnitine от компании MyProtein (о нем пойдет речь ниже) и получить 500 порций чистого вещества без сторонних примесей.

Впрочем, там свои особенности, и это уже личное дело каждого.

5. L-Carnitine Capsules от бренда VP Laboratory

900 рублей за 90 капсул по 500 мг чистейшего L-карнитина в каждой. Препарат отличного качества и высокоэффективен.

Плюсы: надежно зарекомендовавший себя производитель, оптимальное соотношение цены и качества, быстро усваивается.

Минусы: большие капсулы.

Гиповитаминоз и гипервитаминоз L-карнитина

Различают следующие виды карнитиновой недостаточности:

• первичный, возникает в результате генетических нарушений, первые признаки отклонения проявляются на пятом году жизни: ребенок испытывает костно-мышечную слабость, развивается кардиомиопатия, гипогликемия;
• вторичный, появляется на фоне снижения усвояемости питательных веществ, в том числе продуктов, богатых на карнитин.

Характерные симптомы недостаточности витамина В11 в организме:

• нарушения работы сердца (мерцательная аритмия, кардиомиопатия, стенокардия, тахикардия);
• повышенная утомляемость, слабость;
• дрожание мышц;
• атеросклероз;
• боли в мускулах при интенсивных физических нагрузках;
• набор лишнего веса;
• астения;
• раздражительность;
• бессонница;
• понижение артериального давления.

Причины развития дефицита L-карнитина:

• нехватка витаминов группы В, С, железа, метионина в организме;
• сыроедение, вегетарианское питание;
• заболевания ЖКТ;
• проведение гемодиализа;
• прием антибиотиков или препаратов, замедляющих свертывание крови (гирудина, натрия цитрата, гепарина).

Передозировка витамина В11 – нехарактерное явление. В медицинской литературе описывается только несколько случаев гипервитаминоза полезного соединения.

Избыток левокарнитина вызывает следующие побочные действия:

• диарею;
• повышение уровня аммиака без гепатотоксического действия;
• депрессию;
• увеличение артериального давления;
• учащение сердцебиения;
• боль в эпигастральной области;
• судороги;
• лихорадку.

Разовый прием высокой дозы L-карнитина (свыше 10000 микрограмм) может привести к тошноте, рвоте, расстройству пищеварения, повышенной возбудимости нервной системы, резкому повышению аппетита.

Побочные эффекты и противопоказания

Побочных эффектов у Л-карнитина нет

Однако, в наш век
аллергии на всё и вся, производители осторожно отмечают возможность проявления
аллергических реакций на эту добавку. К тому же, не все производители выпускают
карнитин в чистом виде

Чаще это таблетки, порошок или сироп со
вспомогательными веществами: фруктозой и (или) аскорбиновой кислотой.

Эпилепсия: Чрезмерное его употребление ухудшает состояние
здоровья. При эпилепсии или расстройстве нервной системы ограничьте его прием.
Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

Беременность: Отсутствуют научные доказательства
безопасности его применения при беременности.

Гипотиреоз: Эта аминокислота понижает артериальное давление.
При приеме препаратов, понижающие давление, откажитесь от приема Л-карнитина.

Тот, кто молод, физически здоров, не склонен к полноте и
хорошо питается, вряд ли нуждается в приёме Л-карнитина. Но для всех, чья пора
юности уже осталась позади; кто живёт в стрессовом ритме современного города;
кто желает избавиться от жировых отложений и повысить отдачу от своих
тренировок – эта добавка принесёт реальную пользу.

Л-карнитин и КЕТО диета

Многим читателям моего блога, а особенно читательницам, очень нравится так называемая КЕТО диета.

Если не читали статью про КЕТО диету и её невероятную эффективность, то очень советую. Она очень мощно работает.

КЕТО – это высокожировая (количество жира в рационе может достигать 60-70%), безуглеводная диета, которая будет ещё лучше работать при применении левокарнитина.

При полном отсутствии углеводов организм «встаёт на новые рельсы» и начинает использовать жиры в качестве энергии, такое состояние называется – кетоз. Л-карнитин улучшит транспорт жирных кислот в митохондрии, тем самым ускорив жиросжигание.

Также, при безуглеводных диетах может наблюдаться некоторое снижение физической и умственной активности, что немного исправляется при приёме л-карнитина.

Правила употребления и дозировка

Для достижения максимального эффекта от приема l-карнитина в рационе должны присутствовать белки в необходимом количестве и витамины группы В и С. Рассмотрим, как принимать карнитин в зависимости от цели применения.

Для атлетов

У людей, подвергающих себя регулярным и интенсивным нагрузкам, наблюдается необходимость в увеличении суточной нормы карнитина. Так, для среднестатистического человека эта норма составляет от 200 до 500 мг в сутки. В то время как спортсмен расходует до 3000 мг в день.

Нет смысла употреблять большее количества препарата, так как организм просто не сможет его усвоить и просто выведет с другими продуктами жизнедеятельности. Доза же ниже 500 мг не принесет вообще какого-либо эффекта.

Прием делят на два раза:

1. Первый – сразу после пробуждения до еды. В это время левокарнитин окажет наиболее благоприятное воздействие на организм.
2. Второй – за 20 или 30 минут перед тренировкой. За это время он успеет усвоиться и сможет максимально ускорить процессы энергообмена.

В безтренировочные дни разделите прием на три-четыре раза по 500 мг перед едой.

В качестве средства для похудения

Если вы решили принимать L-карнитин с целью похудения, то запомните, что единоразовое применение 1000 мг перед тренировкой не окажет желаемого эффекта. Примите ко вниманию также следующие советы:

Разовая доза препарата при похудении должна быть не менее 1500 – 2000 мг.
Обратите внимание, что для эффективной работы карнитин должен успеть усвоиться, поэтому принимать его нужно перед тренировкой, а не после нее или во время занятий. Если вы забыли принять добавку вовремя, то нет смысла принимать потом.
Параллельно с приемом карнитина обязательно соблюдайте низкоуглеводную диету

Как минимум два приема пищи перед тренировкой должны быть преимущественно белковыми. Не забывайте, что нужно есть белок из расчета не менее 1 г на килограмм вашего веса. Ограничьте потребление жиров до 60 г в сутки.
Л- карнитин может вызывать повышение аппетита, но не поддавайтесь этому. Разбейте приемы пищи на 5-6 раз. Иначе вы рискуете не добиться желаемого результата.
Не забывайте каждый день даже в отсутствие тренировок принимать не менее 2000 мг карнитина, разбив его на 4-5 порций перед едой.

Часто задаваемые вопросы

Как принимать гарцинию камбоджийскую?

Гарциния Камбоджийская в таблетках, в составе которых присутствует экстракт плодов и вытяжка из кожуры растения, относится к относительно безопасным средствам для комфортного и эффективного похудения. Принимать их нужно по 1 таблетке 1-3 раза в день за 30-60 минут до еды, обязательно увеличив употребление очищенной воды до 2-2,5 л в сутки. При соблюдении рекомендованных доз и длительности употребления Гарцинии Камбоджийской, указанных на упаковке, побочных эффектов не наблюдается.

Как работает гарциния камбоджийская?

Основной полезной составляющей гарцинии камбоджийской является гидроксилимонная кислота (ГЛК). ГЛК снижает в крови работоспособность гормона лептина, отвечающего за чувство голода и способствует похудению за счет снижения ферментов цитриатлизы, отвечающей в организме за переработку углеводов в жиры. Чем ниже показатель цитриатлизы, тем меньше жировых клеток производится в организме.

В чем польза гарцинии камбоджийской?

Желтые, зеленые и красные плоды гарцинии камбоджийской представители древних культур использовали не только в кулинарии, но и для лечения нарушений гормонального фона, расстройств и других болезней желудочно-кишечного тракта. Гарциния улучшает пищеварение, способствует быстрому насыщению, с её помощью можно избавиться от лишних килограммов.

Применение витамина В11 в медицине

После открытия L-карнитина, полезное соединение, в первую очередь, начали использовать в лечебной практике и только спустя несколько лет нутриент стал популярен среди спортсменов. Изначально витамин В11 применялся в качестве биологической добавки к рациону людей, проходящих курс реабилитации после инфаркта. Сегодня для повышения эффективности нутриента, его сочетают с коэнзимом Q10. Помимо стабилизации состояния «сердечников», левокарнитин используется в гастроэнтерологии. Соединение нормализует кислотность желудочного сока, благотворно влияет на работу печени.

Инструкция по применению препарата

1. Для повышения иммунитета и снижения веса рекомендуется принимать витамин В11 от 1500 до 3000 миллиграмм в день.
2. Для лечения заболеваний почек, печени, при патологиях сердца суточная потребность в левокартине составляет 1000 миллиграмм.
3. Для реабилитации профессиональных спортсменов после травм суточная норма L-карнитина – 2000 – 3000 миллиграмм.

Помимо употребления синтетической формы витамина, больным рекомендуется обогатить ежедневный рацион продуктами, богатыми на полезное соединение (см. ).

Прием Л-Карнитина в сочетании с другими препаратами

Исследование препарата продолжается, и на текущее время не известно каких либо отклонений, вызванных приемом препарата в сочетании с другими.

Прием препарата совместно с другими пищевыми добавками не принесет вреда, но стоит избегать приема с серьезными лекарствами, а главное – с алкоголем.

Не принимайте препарат, если:

• Вы беременны или кормите ребенка грудью. Мало изучен но действие препарата на плод и младенцев;
• Если у вас имеются сердечно – сосудистые заболевания. Прием врача и консультация дадут ответы на все вопросы;
• У вас эпилепсия. Существует подозрение на прямую связь между приемом препарата и количеством эпилептических припадков;
• У вас имеется аллергия на состав препарата.

Описание

L-карнитин — вещество, родственное В-витаминам, синтезирующееся в организме человека. Присутствует в тканях некоторых мышц и печени. Ускоряет метаболические процессы, поддерживает активность кофермента А (он окисляет жирные кислоты). Применяется для лечения заболеваний почек.

При его дефиците организм не может перерабатывать поступающие с пищей жиры, что приводит не только к ожирению, но и к проблемам с сердцем.

Препараты на основе данного вещества активно используются в официальной медицине.

Плюсы

Похудение с помощью L-карнитина — одни сплошные плюсы при почти полном отсутствии недостатков:

• активизация процессов жиросжигания;
• возможность применять другие добавки;
• замедление процессов старения;
• защита сердца и сосудов от холестерина;
• облегчение кардио- и силовых тренировок;
• общеукрепляющее и иммуностимулирующее действие;
• отсутствие боли в мышцах после тренировок;
• прирост сухой мышечной массы;
• снижение усталости — умственной и физической.

Употребляя БАДы с ним, вы сами заметите, что ваши тренировки стали гораздо успешнее и эффективнее. Выносливость возрастает, а вместе с ней вы достигаете новых высот — соответственно, теряете гораздо больше калорий.

Кому нужен Эль карнитин

Если вы употребляете достаточно мяса, яиц и прочей белковой пищи, ваш организм имеет достаточно «сырья» для выработки Л-карнитина. При правильном питании дополнительный прием препарата может быть бессмысленным в вопросе снижения веса. Но прилив энергии вы все равно заметите, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы.

Вегетарианцы и женщины, сидящие на строгих диетах, не получают необходимого количества животного белка из продуктов питания. Поэтому употребление этого средства для них рекомендовано в качестве дополнительного источника энергии и для нормального липидного обмена.

Жидкий

Этот L-Carnitine для похудения быстро усваивается, следовательно упрощается достижение цели.

Однако не всегда удобно с собой носить: ампулы и большие бутылочки могут случайно пролиться в сумке.

1. L-Carnitine 100000 Liquid от BioTech USA

Считается практически самым эффективным Л-карнитином для похудения (рейтинг 10 из 10). Баночка объемом 500 мл за 1250 руб. содержит комплекс, улучшающий борьбу с подкожным жиром: экстракт зеленого чая, никотинамид, тиамин, инулин, лимонная кислота, пиродоксин и вода. Одна порция равняется 10 мл.

Плюсы: дозировка, быстрое усвоение, эффективная формула.

Минусы: высокая цена.

2. L-Carnitine Concentrate от VP Laboratory

Выше описывался капсульный БАД от этого бренда, но производители выпускают еще и жидкий. Помимо активного вещества, в составе есть вода, подсластители, собрат кальция, фруктоза и лимонная кислота.

Объем банки – 1000 мл, стоимость – 1550 руб., одна порция равна 10 мл.

Плюсы: большой объем, чистого концентрированного вещества.

Минусы: вспомогательные ингредиенты.

3. L-Carnitine Attack от Power System

1750 руб. за 1000 мл, каждая порция по 7,5 мл. Компания выпускает продукт в бутылочках и маленьких ампулах (упаковками). В составе: кофеин, гуарана, L-карнитин, лимонная кислота, собрат калия и множество других полезных ингредиентов.

Плюсы: эффективность, доступность, качественная продукция от известного бренда.

Минусы: слишком приторный вкус.

Как принимать L-карнитин

L-карнитин принимается за час до тренировки, а также утром натощак по 500–750 мг 3 раза в день или по 1000 мг 2 раза в день. Оптимальным является прием L-карнитина в дозах от 500 до 2000 мг в сутки. Более высокие дозы (4000–6000 мг/сут) по данным исследований имели тот же эффект в отношении снижения массы тела, как и 2000 мг/сут, поэтому их прием нецелесообразен.

По разным данным L-карнитин эффективен как при однократном, так и при длительном курсовом приеме. Однако нужно понимать, что при дефиците карнитина организм сначала будет восполнять запасы этого вещества в мышцах, и только потом препараты L-карнитина начнут оказывать жиросжигающий эффект. Поэтому людям с избыточной массой тела, сахарным диабетом, нарушением работы печени или почек целесообразно принимать L-карнитин длительными курсами, согласно инструкции по применению. Тем же, кто просто хочет немного улучшить форму, достаточно будет периодического приема 750–1000 мг L-карнитина перед тренировками.

L-карнитин можно спокойно принимать в вечернее время — он не влияет на чувство бодрости и не нарушает засыпание.

Какой L-карнитин лучше

Итак, вы только что познакомились с самыми популярными биодобавками текущего года. Конкретных рекомендаций, какой карнитин из них самый лучший, Vyborexperta.ru не дает. Но сравнив аргументы «за и против» по каждой позиций, особенно отмечает несколько номинаций:

• Optimum Nutrition 500 мг – аминокислота в связке с кальцием и фосфором для поддержания мышц, суставов, связок во время тренировок;
• Академия-Т Weight Control – высокая концентрация активного вещества, натуральные тонизирующие добавки;
• Geon Power 3200 мг – многокомпонентное средство на основе липотропной матрицы, действенный жиросжигатель с хорошими вкусовыми качествами;
• Liquid & Liquid Crystal 5000 – гипоаллергенная быстро усваиваемая биодобавка, высококачественное сырье;
• Prime Kraft L-Tartrate – чистая консистенция без красителей, повышение физического потенциала;
• Sportline Nutrition – рекордная концентрация вещества с натуральными добавками и витаминами, выраженный эффект.

Кому в первую очередь стоит выбрать такую поддержку организма? Это спортсмены, регулярно сталкивающиеся с тяжелыми нагрузками, а также те, кто придерживаются диеты. Добавки улучшают переработку жиров, насыщают клетки кислородом, поддерживают здоровье. Главная их задача – увеличение результативности тренировок, ускорение восстановления.

Показания и противопоказания

Витамин применяют для купирования алкогольной интоксикации, улучшения когнитивных функций у пожилых пациентов, усиления полового влечения, стимулирования психического и физического развития у детей, быстрого восстановления после оперативных вмешательств. Препарат показан недоношенным малышам, при асфиксии (кислородном «голодании»), анорексии.

Абсолютные ограничения:

• Индивидуальная непереносимость.
• Декомпенсированный сахарный диабет.
• Острые и хронические поражения печени.
• Период беременности и кормления грудью.
• Артериальная гипертензия.
• Нарушение выделительной функции почек.

Для борьбы с ожирением следует придерживаться комплексного подхода: посещение спортзала, наращивание физической активности, правильное питание, прием карнитина в качестве биологически активной добавки.

Препарат назначает только лечащий врач после консультации.

Л карнитин для похудения

Формы выпуска

Бывает твердый и жидкий Л-карнитин для похудения.

Первый выпускается расфасованным в пластиковые бутылочки или ампулы, по одной порции в каждой: удобно носить с собой в кармане или в сумке и употреблять в нужное время. Второй — в форме порошка, таблеток или капсул — выгодно в плане ценовой политики.

Сложно сказать, что лучше покупать: жидкие или только порошки. Каждый спортсмен выбирает по себе.

Если удобно носить ампулы, приобретается упаковка от Power System: выпить перед началом занятий и выбросить. Бутылочки могут раздавиться в рюкзаке и испачкать его содержимое (придется отменять тренировку и стирать одежду).

Капсулы, как правило, большие, их неудобно глотать: приходится запивать большим количеством воды, а следовательно, брать еще бутылочку с таковой на тренировку — минус места в рюкзаке и плюс к вероятности разлить воду по пути в зал.

С порошком аналогичная история: требуется с собой иметь жидкость, чтобы разбавить его и выпить. К тому же усваивается он медленнее.

Перед приобретением продукта следует определиться с удобным вариантом или проконсультироваться с продавцом.

Есть ли побочные эффекты от употребления?

Многих спортсменов волнует, насколько безопасным является употребление l-каринитина, может ли он вызвать какие-то негативные последствия для организма. Проведенные научные исследования не подтвердили наличие каких-либо побочных эффектов от употребления этой биодобавки. Она является компонентом повседневного питания, и ее отдельный прием при соблюдении инструкции не дает никаких негативных реакций.

Однако есть научные данные, говорящие о причинении вреда организму при избыточном потреблении красного мяса и переработанных продуктов на его основе. Избыток в рационе может привести к следующим негативным результатам:

• Увеличение риска появления заболеваний сердца.
• Повышенный риск атеросклероза и гипертонии.
• Возможное увеличение рисков инфарктов в будущем.

Однако важно помнить, что переработанные продукты из красного мяса (сосиски, гамбургеры) и т.д. содержат множество посторонних веществ, в том числе красителей и ароматизаторов

Негативные последствия можно зазвать следствием общего нездорового образа жизни, а не употребления определенных аминокислот. Прием l-карнитина по инструкции не может вызвать заболевания сердца, поэтому спортсменам нечего бояться.

Польза l-карнитина для организма

Спортсмены и худеющие люди принимают l-карнитин для предотвращения дефицита и увеличения его количества в организме. Биодобавка нужна не всем: если в рационе присутствует достаточное количество мяса им мясных продуктов, организм будет снабжен всем нужным набором аминокислот. Однако обеспечить идеально правильное питание достаточно трудно, поэтому многие спортсмены восполняют дефицит необходимых аминокислот пищевыми добавками.

L-карнитин принимают для достижения следующих целей:

Ускоренное восстановление мышц – одна из наиболее востребованных функций биодобавки. Бодибилдеры используют ее для уменьшения болезненности мышц при интенсивных занятиях спортом. Ускоренная потеря жира

Использование этого вещества в качестве жиросжигателя особенно важно для вегетарианцев и людей старшего возраста, так как они получают меньше аминокислот с обычной пищей. Набор мышечной массы для обретения красивой рельефной мускулатуры

Прием биодобавки будет эффективным только в сочетании с постоянными тренировками в зале. Снижение умственных и физических перегрузок при выполнении различных упражнений.

Исследования эффективности приема l-карнитина показывают разные результаты, но в любом случае подтверждено, что эта биодобавка помогает ускорить восстановление организма при интенсивных нагрузках и быстрее обрести красивое стройное тело.

❓Сколько пить карнитина для похудения. Доза и длительность.

Длительность.

Пить л-карнитин для похудения можно бессрочно, т.е. при каждом занятии. Если не превышать максимальные дозировки – никаких побочных эффектов не будет.

Доза л-карнитина для похудения.

При лёгких занятиях достаточно будет 1-2 граммов вещества (смотрите на упаковках).

При средних и тяжёлых тренировках порция должна быть чуть выше – 3-5 г за один приём.

При употреблении на ночь порция средняя – 2-3 г.

Максимальная безопасная дозировка – 4-5 г. При высоких дозировках нужно принимать курсами.

Но важно понимать, что никакая добавка вам не поможет, если вы не обеспечите для себя правильное питание. Планы правильного питания можно найти ЗДЕСЬ!. А если хотите ускорить процесс снижения лишнего веса, посмотрите добавки, которые помогут вам, ЗДЕСЬ!

А если хотите ускорить процесс снижения лишнего веса, посмотрите добавки, которые помогут вам, ЗДЕСЬ!

Дополнительные рекомендации

Сначала стоит решить, где вы будете приобретать препараты с L-карнитином:

• для достижения терапевтического эффекта лучше купить лекарство в аптеке;
• для похудения отдайте предпочтение БАДу, который можно заказать на многочисленных интернет-ресурсах;
• для увеличения эффективности тренировок используйте спортивное питание, которое продаётся в специализированных магазинах.

И старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

1. L-карнитин можно принимать не только в виде лекарственных препаратов и БАДов. Данное вещество в избытке содержится в продуктах питания (список дан ниже).
2. Анаболики и липоевая кислота усиливают действие L-карнитина.
3. Он способствует похудению только при наличии аэробных нагрузок. Если мужчинам желательно заниматься в тренажёрном зале, то для женщин подойдут гимнастика, танцы, пилатес, фитнес, бег, велосипедные прогулки.
4. Не голодайте. Придерживайтесь принципов дробного питания: приёмы пищи должны быть частыми, а порции — небольшими.
5. В рационе должны преобладать продукты пониженной жирности.
6. Рекомендуется налегать на белки, ограничив употребление углеводов.
7. Алкоголь категорически запрещён.
8. Монодиеты не рекомендуются.
9. Тренировки должны длиться не менее 30 минут.

Продукты питания, богатые L-карнитином:

• апельсиновый сок;
• арахисовое масло;
• бекон;
• белый хлеб;
• говяжий фарш;
• куриная грудка;
• макароны;
• мороженое;
• рис (вареный);
• свинина;
• спаржа;
• стейк из говядины;
• треска;
• цельное молоко;
• яйца.

Включайте данные продукты питания в ежедневный рацион, чтобы обогатить свой организм этим природным веществом.

Побочные эффекты от препарата

По утверждениям производителей и отзывам потребителей в интернете, как таковых побочных эффектов от Эль карнитина нет

Конечно же, важно соблюдать дозировку и рекомендации по приему. Что будет, если принимать препарата «банками» не установлено, но известно, что существует максимальное количество карнитина, которое будет оказывать эффект для организма

Этот максимум– 5000 мг. То есть при употреблении 10000 мг результат не будет лучше, а вот нежелательные побочные эффекты могут возникнуть.

Перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом

Препарат может оказывать влияние на артериальное давление, поэтому если у вас имеются проблемы с ним, принимать препарат нужно с осторожностью

Если вы хотите, чтобы ваши тренировки, а соответственно и похудение, были максимально результативными, можно взять на заметку эту информацию. Чтобы помочь самой себе в борьбе за стройное тело, можно приобрести Эль карнитин. Но помните, что при его приеме важна диета и регулярные физические нагрузки, только в этом случае целесообразно пить Л-карнитин для похудения.