Лечение лимфостаза нижних конечностей
Все консервативные методы лечения используются только на первой стадии заболевания, когда еще структурные изменения соединительной ткани и кожи не начались. Как будет проходить лечение лимфостаза, напрямую зависит от того, какая причина его вызвала. Прежде всего, нужно устранить этиологический фактор (к примеру, при наличии опухоли малого таза, которая сдавливает лимфососуды, требуется ее удаление).
Основные рекомендации для больных с такой патологией:
- аккуратно и своевременно стричь ногти;
- при выполнении массажа не прибегать к приемам разминания;
- нельзя надевать обувь со шнуровкой или на каблуках (каблук способствует увеличению нагрузки на ноги и тем самым ухудшает лимфоток, а шнуровка может перетянуть мягкие сосуды и ткани, что тоже скажется на развитии этого заболевания);
- категорически запрещено посещать сауну, баню или загорать (тепловое воздействие расширяет сосуды, включая лимфатические, что негативно сказывается на лимфо-, кровотоке в нижних конечностях);
- обрабатывать малейшие повреждения кожи (включая укусы насекомых) растворами антисептиков;
- избегать статистических нагрузок и подъема тяжести (длительное сидение или стояние);
- нельзя сидеть в положении нога на ногу, что, кстати, является излюбленной позой каждой женщины, поскольку так Вы затрудняете кровоток и лимфоток в органах малого таза и ногах;
- отказаться от облегающей одежды и тесного нижнего белья (прежде всего они сдавливают лимфоузлы, а трение кожи приводит к трофическим нарушениям);
- использовать специальные масла при приеме ванны, а после водных процедур обязательно протирать кожу ног лосьонами и кремами без консервантов и отдушек, что не просто ее защитит, но и смягчит, положительно сказавшись на защитном барьере;
- запрещается ходить босиком за пределами дома (существует высокая вероятность того, что кожа стоп повредится и образуются язвы, которые будут плохо заживать);
- использовать пудру (детскую присыпку, тальк) при сильной потливости ног, что уменьшает риск развития трофических нарушений и потоотделение).
Лечение лимфедемы в домашних условиях должно быть комплексным, включающим медикаментозную и компрессионную терапию, специальный массаж, тщательный уход за стопами, соблюдение диеты, занятия спортом и лечебной гимнастикой.
- Диета при лимфостазе должна быть низкокалорийной и практически бессолевой, поскольку соль, удерживающая жидкость в организме, лишь способствует прогрессированию отеков. Пища больных лимфостазом должна быть богата растительными и животными белками, полиненасыщенными жирными кислотами. Следует ограничить употребление сладостей, хлебобулочных и макаронных изделий, некоторых видов круп. А вот употребление свежих фруктов, овощей и кисломолочных продуктов только приветствуется.
- Медикаментозное лечение состоит в приеме таблетированных препаратов. Нормализовать циркуляцию лимфы поможет прием троксевазина, детралекса и таблеток венорутон форте. Для улучшения периферического кровообращения назначают но-шпу и теоникол. Восстановить микроциркуляцию крови поможет лекарство трентал.
- При лимфостазе обязательны сеансы лимфодренажного массажа, совмещающего глубокое массирование лимфатических узлов с ритмичными и нежными поглаживаниями наружных кожных покровов. После массажа, продолжительность которого занимает около часа, рекомендуется наложение лечебного бандажа.
- Компрессионная терапия сводится к ношению специального компрессионного белья с распределенным давлением или к регулярным перевязкам пораженных конечностей. Для перевязок можно использовать эластичный бинт или специальные изделия из медицинского трикотажа. Способствуя оттоку лимфы, эти меры помогают значительно уменьшить отеки.
- Пациентам с лимфостазом очень полезны сеансы лечебной физкультуры, плавание и скандинавская ходьба.
Состав и действие
Гепариновая мазь – это комплексное средство для наружного применения. Выпускается в тюбиках по 10, 25 или 50 г. Производится несколькими отечественными и белорусскими фармацевтическими заводами. В ее составе три действующих ингредиента:
| Компонент | Количество | Действие |
| Гепарин натрия | 100 МЕ/г | антикоагулянт |
| Бензокаин | 40 мг/г | местное обезболивающее |
| Бензилникотинат | 0,8 мг/г | местное сосудорасширяющее |
Как следует из названия главным «действующим лицом» препарата является гепарин. Это вещество – антикоагулянт, оно повышает текучесть крови и растворяет тромбы. В кардиологической практике гепарин используют при инфарктах миокарда и эмболиях.
В составе мази он действует аналогичным образом на поверхностные гематомы, помогает при варикозном расширении вен и тромбофлебитах, уменьшает узлы при геморрое и уменьшает их отек.
Бензокаин действует как обезболивающее средство при ушибах, варикозе и геморрое. Бензилникотинат выполняет транспортную функцию – способствует максимальному всасыванию действующих веществ, оказывая местное сосудорасширяющее действие. В качестве жирной основы в состав входят глицерин, вазелин и персиковое масло.
Профилактика
Как уменьшить вероятность образования мешков под глазами? Необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Спите только на спине. Если человек спит на животе, вниз лицом, то в капиллярах возникает застой крови, что со временем приводит к отечности.
- Соблюдайте питьевой режим. Не пейте слишком много жидкости, особенно вечером, это приводит к появлению отеков.
- Ограничьте употребление соли.
- Бросьте курить.
- Соблюдайте режим труда и отдыха, избегайте стрессов и нервного перенапряжения (по возможности).
- Не злоупотребляйте алкоголем. Спиртные напитки способствуют скоплению жидкости в межклеточном пространстве.
- Не занимайтесь самолечением, не начинайте самостоятельно принимать лекарственные средства. Многие из них вызывают появление отеков.
- Откажитесь от малоподвижного образа жизни, больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе.
- Правильно питайтесь.
- Занимайтесь физкультурой, делайте утреннюю зарядку.
- Используйте качественную косметику, которая подходит для вашего типа кожи.
Источники статьи:
- Хирургическое лечение блефарохалазии и эпикантуса. Курбанов У.А., Давлатов А.А., Юнусова З.И., Джанобилова С.М. Вестник Авиценны. 2009. №2. с. 9-18
Блефаропластика: показания и противопоказания
Хотя каждой женщине хочется выглядеть привлекательно, далеко не каждой для достижения поставленной цели необходима блефаропластика. Перечень для показаний для этой процедуры вполне исчерпывающий: очевидные мешки под глазами, возникновение избытков кожи в области век. Непосредственно на нижнем веке можно обнаружить жировую прослойку, которая со временем начинает явственно выпирать – это еще одна неприятность, от которой можно избавиться благодаря операции. Появление морщин на лице – неизбежный процесс, результат старения клеток. И если маленькие морщинки порой придают женщине некую игривость, то глубокие морщины на нижнем или верхнем веке являются полной их противоположностью. Если вас смущают глубокие морщины, если они мешают вам ощущать себя привлекательной, вы также можете рассматривать блефаропластику как решение данной проблемы. Помимо вышеперечисленного, показаниями к операции по подтяжке век являются: опущение нижнего угла глаза, обвисание кожи и даже утомленный взгляд.
Разумеется, не стоит забывать, что любое хирургическое вмешательство – огромный стресс для человеческого организма, вследствие чего установлен ряд противопоказаний для процедуры блефаропластики: хронические заболевания печени, сердечно-сосудистой системы; онкологические заболевания; сахарный диабет, а также проблемы с щитовидной железой, артериальным и внутриглазным давлением. Следует помнить, что послеоперационный период после хирургического вмешательства может протекать непредсказуемо, особенно это касается людей, чей организм по тем или иным причинам ослаблен. В связи с этим полностью исключено проведение операции людям, недавно перенесшим инфаркт, а также пациентам, страдающим такими заболеваниями как СПИД или гепатит. Кроем того блефаропластика противопоказана людям, не достигшим 18 лет, женщинам во время беременности, в период грудного вскармливания, а также в период менструаций.
Инфекционные или острые респираторные заболевания могут спровоцировать осложнения как в операционный, так и в послеоперационный период, по этой причине они должны быть полностью вылечены до назначенной процедуры. При наличии у человека хронических заболеваний необходимо проконсультироваться не только со специалистом, отвечающим за операцию, но также необходимо разрешение на ее проведение от врача-специалиста, у которого вы находитесь под наблюдением.
Профилактика
На нашей коже отражается все: вчерашний недосып, сегодняшняя усталость, скандал с шефом и выкуренные на нервах сигареты. А особенно чувствительной является область вокруг глаз Она нежная и легко теряет эластичность. При этом является одной из самых активных в плане мимики: мы постоянно щуримся, моргаем, гримасничаем. Все это не проходит бесследно.
Действуем “на опережение”
Золотой принцип «проще предотвратить, чем потом исправлять» никто не отменял. Стоит учитывать, что чем позже вы начнете уход, тем больше времени потребуется на видимые улучшения, а если начать в совсем зрелом возрасте, есть все шансы, что без косметолога уже будет не обойтись.
Важно ухаживать за кожей регулярно. Уход «от случая к случаю» результатов не принесет
Да и никакие средства, какими бы действенными они ни были, не покажут мгновенный результат. Поэтому уход должен быть постоянным. Вариант «минимум»: ежедневное нанесение крема на нужную область утром и вечером
Уход «от случая к случаю» результатов не принесет. Да и никакие средства, какими бы действенными они ни были, не покажут мгновенный результат. Поэтому уход должен быть постоянным. Вариант «минимум»: ежедневное нанесение крема на нужную область утром и вечером.
Косметические масла не вредят
Не стоит бояться использовать специальные косметические масла — большинство из них хорошо усваиваются кожей и быстро впитываются, отлично подходят для легкого массажа области вокруг глаз. Подобная процедура препятствует растягиванию и деформированию, а также помогает коже лучше усвоить компоненты масел.
В солнечную погоду надевать очки.
Это важный пункт профилактики и многие им пренебрегают, а зря. 80% морщинок в уголках глаз от воздействия солнца.
Не забывай о своей коже и ухаживай за ней уже сейчас.
2 этапа правильного ухода за кожей вокруг глаз
Для того чтобы кожа вокруг глаз долго оставалась молодой, за ней нужно правильно ухаживать. Ежедневно необходимо выполнять всего два этапа:
- Очищение. Каждый день необходимо нежно снимать макияж. Подойдет мицеллярная вода, молочко для снятия макияжа. Гель или пенка для умывания. Все эти средства следует выбирать в соответствии со своим типом кожи, не забывая, что область вокруг глаз тонкая и чувствительная.
- Увлажнение и питание. После очищения наносим увлажняющий гель, сыворотку, а затем питательный крем.
Специального ухода за глазами из аптеки не нужно. Любой хорошо составленный крем для лица идеально подходит для области вокруг глаз. Вы должны убедиться, что продукты для области глаз, лица и шеи не содержат большого количества спирта, а вместо этого содержат кожные липиды, антиоксиданты, гиалуроновую кислоту и витамины.
Как убрать
Для устранения мешков нужно наладить рацион, уменьшить употребления спиртного и сигарет, регулярно высыпаться.
В состав крема должны входить несколько из перечисленных компонентов:
- Гиалуроновая кислота, коллаген, эластин. Они повышают эластичность, упругость дермы.
- Экстракты шалфея либо петрушки, обладающие противоотечными свойствами.
- Экстракт кофе, оказывающий тонизирующее действие. Он улучшает отток лишней жидкости.
- Морские водоросли, богатые полезными микроэлементами.
Качественные кремы будут иметь в составе ухаживающие, питательные компоненты. Они обеспечат увлажнение кожи, повышение тургора и выравнивание цвета. Не стоит выбирать продукты с отдушками и ароматизаторами, они могут только усилить отеки.
Открытый тюбик нужно хранить в темном прохладном месте, но не в холодильнике. Использовать средство нужно 2 раза в день. Утром его накладывают перед нанесением макияжа за 25-30 минут до выхода из дома. Вечером крем применяют на очищенную кожу не менее чем за 50-60 минут до сна.
Darphin serum anti-poches et anti-cernes, стоимость флакона 15 мл около 40 Евро.
Эффект от применения крема должен проявиться в течение 14 дней. Если он не наблюдается, значит, средство подобрано неверно. Читайте о преимуществах и недостатках краски Лореаль омбре.
Диагностирование проблемы
Отек ног, лечение которого может назначить только лечащий врач, в первую очередь диагностируется. Терапевт должен выслушать жалобы больного, провести детальный осмотр поврежденного участка тела и собрать анамнез проблемы.
Благодаря диагностическим процедурам можно выявить причины возникновения отека и назначить действенное лечение. В частности, врач назначает следующие процедуры:
- сдачу общего и биохимического анализа крови. Благодаря ему можно выявить подагру или вероятные патологии кровеносного русла;
- выявление сахара в крови пациента. Сахарный диабет так же может стать причиной возникновения отечности;
- сдачу крови на определение гормонов. Таким образом определяется наличие изменения гормонального фона;
- сдачу общего анализа мочи, чтобы оценить состояние почек больного;
- ультразвуковое исследование. Для проверки состояния сосудов, сердечной мышцы и почек;
- ЭКГ, для диагностики сердечных патологий;
- рентген, необходимый для выявления бессимптомных переломов, растяжений или вывихов.
После того как причина возникновения отечности будет выявлена, терапевт отправляет больного на прием к профильному специалисту.
Видео
В этом видео косметолог рассказывает о причинах появления мешков под глазами и как от них избавиться
Скопление жира, жидкостей под нижним веком образует некрасивые припухлости. Их образование происходит в результате неправильного образа жизни, различных заболеваний.
Косметические кремы помогают укрепить стенки сосудов, вывести накопленную жидкость. Такие эффективные средства есть в линейках многих производителей. Использование тонирующих средств поможет полностью решить проблему маскировки мешков под глазами. А рейтинг кремов для лица после 50 лет представлен в этом материале.
Каким должно быть хорошее средство от мешков под глазами
Мнение эксперта
Данилова Елена Федоровна
Врач-офтальмолог высшей квалификационной категории, доктор медицинских наук
Имеет огромный опыт диагностики и лечения заболеваний глаз взрослых и детей.
Очень важно правильно подобрать крем от мешков под глазами. Правильно подобранное средство поможет избавиться от насущной проблемы — отёчности под глазами
Крем для зоны под глазами, как и любое другое средство для лица, в первую очередь должен увлажнять и питать зону, и не способствовать застою в ней жидкости.
Чтобы выполнять эти задачи крем должен:
- иметь лёгкую текстуру, которая не будет утяжелять кожу и доставлять ей дискомфорт.
- с лёгкостью распределяться по коже, не растягивая её.
Чтобы оказывать влияния на устранения мешков и синяков, крем должен:
- содержать в себе охлаждающие свойства.
- содержать в себе лимфодренажные свойства.
- обладать свойством улучшения местного кровообращения.
Внимание на состав крема
При выборе крема нужно обязательно обращать внимание на состав, ведь крем будет правильно действовать, если компоненты в его составе будут направлены на борьбу с той проблемой, от которой крем и приобретался. И если какие-то компоненты в составе не подходят из-за индивидуальной непереносимости, то от такого крема будет только вред
Справка: наиболее важную роль в составе крема играют его увлажняющие компоненты, а также стимулирующие микроциркуляцию — лимфодренажные.
Чаще всего в составах кремов от мешков под глазами встречаются:
- ментол, мята либо же их экстракты (оказывают охлаждающий эффект на кожу);
- экстракты водорослей, каштана (оказывают успокаивающий и увлажняющий эффект на кожу);
- экстракт василька, кофеин ( стимулируют микроциркуляцию крови в зоне под глазами).
Out Of Label
Некоторые косметологи, побывав на мастер-классах пластических хирургов, почему-то решили, что уколы «Дипроспана» в малярные мешки – это панацея, о которой никто не знает, и только им открылось сакральное знание.
Почему нельзя косметологу колоть «Дипроспан» в малярные мешки? Это очень сложный, серьезный препарат, который может вызывать атрофию подкожно-жировой клетчатки, и неправильное его введение может привезти к неприятным и видимым осложнениям. «Дипроспан» обычно вводят хирурги при лечении сложных п/о рубцов с контрактурами и келлоидных рубцов
Очень важно чувствовать ткани и точно понимать, где находится игла. Также важна дозировка, разведение и показания к этому препарату
Состав
Некоторые женщины полагают, что все производители современной косметики настолько ответственны, что создают только такие средства, после которых не будет наблюдаться никаких побочных эффектов. На самом же деле далеко не все из них имеют пометку «гипоаллергенный», а это значит, что вы рискуете после применения проснуться с жутким отёком век и сильнейшим покраснением слизистой оболочки. Так что перед покупкой обязательно изучайте, какие компоненты в него входят.
Желательно, чтобы в нём были:
- гиалуроновая кислота;
- всевозможные растительные экстракты: конский каштана, зелёный чай, ромашка, липа, мята;
- эфирные масла сандала, розмарина, герани;
- коллаген и эластин;
- витамины: ретинол (А), аскорбиновая кислота (С), токоферол (Е), кальциферол (К).
Если хотите отыскать самый эффективный крем от мешков под глазами, смотрите, чтобы в его составе значились хотя бы несколько компонентов из данного списка. Если встречается слишком много химических формул и непонятных слов, лучше сделать перевод перед приобретением средства и определить, насколько безопасны в косметическом плане данные вещества для нежного и чувствительного эпидермиса. Однако состав — далеко не единственный критерий выбора спасительного средства.
Причины и симптомы мешков под глазами
Знайте! Мешки под глазами характеризуются такими симптомами, как изменение цвета кожных покровов в этой области, отекание, болезненные ощущения (в некоторых случаях).
Также в зависимости от заболевания, которое спровоцировало появление мешков, могут проявляться дополнительные симптомы: головные боли, ухудшение зрения, повышение температуры, боли или дискомфортные ощущения в области почек.
Иногда такое нарушение появляется у здоровых людей по следующим причинам:
- генетическая предрасположенность к подобным структурным изменениям кожи;
- дегенеративные процессы в кожных структурах, развивающиеся с возрастом;
- у женщин – повышение уровня эстрогена в период менструаций;
- хроническое недосыпание;
- перенапряжение зрения;
- употребление перед сном соленой пищи и большого количества воды;
- длительное воздействие на кожу лица солнечных лучей;
- злоупотребление спиртными напитками.
В таких случаях терапевтического лечения не требуется, и можно устранить мешки либо косметологическими маскирующими средствами, либо дождаться, пока мешки пройдут сами.
Имейте в виду! Такое явление может говорить и о серьезных заболеваниях, в числе которых:
- травмы органов зрения или области вокруг них;
- заболевания почек;
- сдавливание верхней полой вены (может развиваться вследствие образования онкологических опухолей в области легких и сопровождается такими дополнительными симптомами, как головные боли, кашель, носовые кровотечения);
- вирусные респираторные заболевания, сопровождающиеся развитием сильных воспалительных процессов;
- болезни сердечно сосудистой системы;
- синуситы;
- поражения щитовидной железы;
- любые виды конъюнктивита.
Частопроявляются при аллергических реакциях
Во втором случае прослеживаются характерные структурные изменения тканей, и в случае аллергии это говорит о затяжном хроническом протекании такой реакции.
Крема от геморроя от мешков под глазами
Нужно знать! Иногда в борьбе с мешками под глазами используют средства от геморроя. Их применение обусловлено укрепляющими ткани и стимулирующими кровоток свойствами.
Плюс ко всему такие крема включают в состав противоотечный компонент фенилэфрин и сосудосуживающее вещество гепарин.
Среди таких кремов в рейтинг по эффективности и распространенности можно выделить:
- Троксерутин.
Это средство помогает удерживать в кожных покровах естественное вещество – гиалуроновую кислоту, которая придает коже эластичность.
И так как по сути мешки – это тканевые складки, средство помогает их «разгладить», возвращая коже здоровый вид. - Релиф.
Препарат изготавливается на основе вытяжки из акульего жира и способствует сужению сосудов, одновременно с этим осветляя патологические участки кожи.Релиф рекомендуется применять как при развитии «возрастных» образований, так и для борьбы с проблемами, возникающими на фоне заболеваний. - Тромблесс.
Антикоагулянтный препарат прямого действия, который быстро снимает отечности и устраняет воспалительные процессы, а также предотвращает развитие тромбозов.
При использовании такого крема улучшаются обменные и микроциркуляционные процессы в тканях и восстанавливается проходимость капилляров.
Все препараты против геморроя являются терапевтическими, а не косметологическими средствами, поэтому применять их следует с осторожностью и после консультации с врачом. Знайте! Наносить такие средства необходимо раз в день, и при проявлениях признаков аллергических реакций использование таких средств необходимо прекратить.
Знайте! Наносить такие средства необходимо раз в день, и при проявлениях признаков аллергических реакций использование таких средств необходимо прекратить.
Причины лимфостаза
Развитие лимфостаза может обусловлено рядом факторов, при исключении которых развитие патологического процесса можно предотвратить или привести к стойкому регрессу.
Среди основных выделяют:
- амниотическое перетяжение сосудов;
- сердечные патологии;
- врожденные патологии лимфатической системы;
- малые диаметральные параметры сосудистых просветов;
- опухоли различного генеза;
- воспалительные заболевания кожи ног;
- гипоальбуминемия (недостаточность белка);
- хроническая или острая венозная недостаточность;
- переломы или вывихи;
- почечная недостаточность (стадия заместительной терапии);
- удаление узловых соединений лимфатической системы;
- различные паразитарные инвазии;
- операции в области грудной полости (например, мастэктомия);
- длительное обездвиживание.
Причины развития недуга могут не иметь прямой связи с лимфатической системой, но косвенно оказывать патологическое воздействие через смежные органы или системы.
Как бороться с морщинами вокруг глаз, с помощью гимнастики и массажа лица
Не торопитесь сразу действовать радикально. Основной причиной возникновения морщин является слабость мышц и усталость кожи. При первых возрастных изменениях могут помочь массаж и гимнастика, направленные на укрепление мышц лица и улучшение кровообращения.
Массаж
Начнем с массажа. Научиться элементарным принципам массажа в домашних условиях совсем несложно:
- Перед процедурой тщательно очистите лицо
- Нанесите питательный крем или масло на зону вокруг глаз
- Удобно устройтесь перед зеркалом — вам нужно чувствовать себя максимально комфортно
- После массажа нанесите свое обычное уходовое средство
Набор упражнений может состоять из постукиваний, поглаживаний и нажимов. Простейшие комплексы могут выглядеть так:
- Мягкими постукивающими движениями указательного и среднего пальцев пройдитесь вокруг глаз, чтобы обеспечить циркуляцию крови
- Средними пальцами нажмите на основания бровей (где они начинаются) и посчитайте до четырех
- Прижмите палец к переносице у слезных протоков, удерживайте несколько секунд
- Указательным и средним пальцами помассируйте виски
Или так:
- Костяшками собранных в кулак пальцев надавливайте на точки под бровью ближе к внутреннему уголку глаз
- Прижмите всей поверхностью указательного, среднего и безымянного пальцев область у основания брови и по спирали двигайтесь в направлении от основания брови.
- Подушечками средних пальцев нажмите на зону у висков и подтягивайте кожу вверх
Так называемые точки красоты для лимфодренажного массажа и направления, в котором производятся массажные движения
Лучше всего предварительно проконсультироваться со специалистом, который продемонстрирует вам движения, проконтролирует силу нажима. Это тот случай, когда теория без практики малоэффективна.
Можно использовать портативные массажные аппараты — роликовые (все те же аппликаторы) или в виде очков-массажеров. На аппликаторы перед использованием наносится крем.
Очки отличаются методами воздействия:
- Акупунктурное — осуществляется с помощью воздушно-компрессорных подушечек, снимает или уменьшает отечность
- Магнитное — улучшает кровообращение и метаболизм клеток
- Вибромассажное — устраняет усталость
- Световое (с помощью инфракрасного излучения) — устраняет усталость глаз, разглаживает мелкие морщинки, насыщает кожу кислородом
Очки позволяют выбрать режим тренинга, вашего личного участия в массаже не нужно.
Применение таких массажеров имеет противопоказания. Желательно не подбирать аппарат самостоятельно, а обратиться за консультацией офтальмолога
Гимнастика для кожи вокруг глаз
Гимнастика — очень эффективный способ улучшить состояние кожи и ликвидировать или сгладить морщины и отеки под глазами. Элементарный набор упражнений очень прост и не вызовет никаких затруднений при самостоятельном выполнении:
Упражнение 1. Закройте глаза и вращайте ими поочередно по и против часовой стрелки, Голову держите неподвижно
Упражнение 2. Подушечки четырех пальцев расположите под бровями и сильно нажмите. Брови приподнимите, а веки плотно сомкните. Посчитайте до пяти
Упражнение 3. Закройте глаза, растяните губы, как бы широко улыбаясь. Посчитайте до 5. Опустите уголки рта и снова посчитайте до 5. Выполните движения несколько раз поочередно
Упражнение 4. Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз, попытайтесь закрыть глаза через сопротивление пальцев с максимальным напряжением мышц. Считайте до 5. Повторите 3 раза.
Упражнение 5. Прижмите указательный палец к внутреннему, а средний — к внешнему уголку глаза (в форме буквы У). Поочередно напрягайте в попытке защуриться и расслабляйте нижние веки, при расслабленности верхних. Повторите 5 раз
Упражнение 6. Зафиксируйте указательный, средний и безымянный пальцы на лбу. Пробуйте поднять глаза и брови вверх при сопротивлении пальцев. Повторите 5 раз
Упражнение 7. Положите пальцы обеих рук на глаза. Зафиксируйте уголок глаза безымянным. Попытайтесь зажмуриться, противодействия этому с помощью пальцев. Повторите 5 раз.
Важно! При выполнении упражнений сидите прямо, но постарайтесь придать телу максимально удобное и расслабленное положение
Если регулярно выполнять эти упражнения, вы заметите эффект буквально в течение нескольких дней.
Повторюсь: без гуру вам будет сложно разобраться в нюансах. Лучше хотя бы раз увидеть это воочию и повторить под руководством профессионала.
