Витамины для кожи – какие необходимы и как влияют

Для чего нужен витамин А: ретинол и его влияние на организм человека

То, что мы называем витамином А, образуется из химических субстанций, относящихся к разряду ретиноидов. Если быть точными, это не одно вещество, а целая группа, состоящая из четырех компонентов. Название, используемое для обозначения этой группы – ретинол.

• Ретинол ацетата – А1
• Дегидроретинол – А2
• Ретиноевая кислота
• Ретиналь

Данные соединения являются различными формами вышеупомянутого элемента. Когда мы упоминаем о нем, имеются в виду либо одно из веществ, либо все четыре в совокупности. Ученые в ходе исследований выяснили, что он необходим нашему организму в среднем в размере около 3300 МЕ. В некоторых случаях потребность может значительно увеличиться. Ситуации, когда нужно включить в рацион как можно больше фруктов и овощей, содержащих витамин А:

• Восполнение дефицита в осенне-зимний период и после его окончания.
• Вы проживаете в регионе с жарким климатом.
• При повышенном воздействии ультрафиолетовых лучей, часто бываете на солнце и загораете.
• Если вы подвергаетесь рентгеновскому излучению.

В этих случаях нужно уделить особое внимание удовлетворению потребности организма в витамине А. Для чего он полезен женщинам и мужчинам в таких условиях, догадаться не сложно

Это в первую очередь, профилактика заболеваний, вызванных воздействием вредных факторов. Кроме того, он выполняет множество других полезных функций.

Классификация витаминов

Специальной комиссией в 1956 году была разработана и принята единая классификация витаминов, существующая по сей день. Согласно ей, вещества делятся на группы, каждой из которых присвоена латинская буква.

Классификация витаминов

Витамины имеют несколько названий:

• латинское, как и другие лекарства;
• национальное (например, русское);
• буквенное, обозначающее группу. В названиях некоторых витаминов к букве добавляется цифра.

Например, витамин В12, Цианокобаламин и Сyanocobalamin – разные наименования одного и того же вещества.

По своим химическим свойствам витамины делятся на две категории:

• Жирорастворимые (A, D, E, K). Эти вещества попадают в кровь через лимфатические каналы в стенке кишечника. Многие жирорастворимые витамины перемещаются по организму только в комплексе с белками – носителями, усваиваются они только в присутствии жиров. Эти вещества накапливаются в организме, поэтому при приме нельзя превышать рекомендуемую дозировку.
• Водорастворимые (С, P, Н и В), которые легко усваиваются, быстро действуют и полностью выводятся из организма. Передозировка при их применении не возникает. Однако витамины В9 и С выводятся через несколько дней, а В12 надолго остается в печени.

Классификация, предложенная в 1956 году,  считается наиболее удобной и точной даже сейчас.

Что происходит в организме при нехватке витамина С

Витамин С (аскорбиновая кислота), очень важен для организма. Это природный антиоксидант, необходимый для усвоения железа, нормального кровообращения, восстановления тканей, выработки белка-коллагена и полноценного иммунитета.

Цинга или скорбут – опасная болезнь, развивающаяся при авитаминозе С. От цинги в XIII — XV веке умерло больше моряков, чем во всех морских сражениях. Скорбут «косил» всех без разбора — путешественников, солдат, золотодобытчиков и домоседов. В дореволюционной России болезнь была нередка даже в Москве и Петербурге.

При недостатке витамина С симптомы авитаминоза нарастают достаточно быстро, проявляясь уже через 4-5 недель:

• Возникает застой крови в капиллярах и разрушение сосудистых стенок. Начинается кровоточивость десен, разрушение и выпадение зубов.
• На теле больных даже от незначительных воздействий образуются синяки. На коже живота появляется расширенная капиллярная «сеточка».
• Происходят кровоизлияния в мышцы, особенно часто страдают голени. Возникает боль при ходьбе. Нарушение усвоения железа приводит к малокровию, сопровождающемуся слабостью, упадком сил, плохому аппетиту и склонности к инфекционным болезням.
• Поскольку витамин С ускоряет расщепление жиров, его нехватка приводит к увеличению веса и ожирению.

Нехватка витамина С провоцирует рак, диабет, атеросклероз, болезни крови и печени. Стареет кожа, появляются мелкие морщины и участки шелушения, выпадают волосы, снижаются зрение и слух.

Как употреблять витамины для лица?

Как доставить витамины по назначению – в клетки, чтобы они функционировали в полную силу?

Способы употребления нутриентов:

1. Витаминные комплексы. Такие препараты не только поддерживают внутреннюю работу организма, но и доставляют полезные соединения к клеткам кожи из крови. После курса витаминотерапии вы увидите, что состояние дермы значительно улучшилось.
2. Косметические процедуры. К данной категории относятся профессиональные, магазинные и домашние маски, которые локально питают кожу лица.
3. Отдельные витамины. В первую очередь нужно определить какого нутриента не хватает коже. Затем вместо комплекса приобрести недостающий витамин. При этом, его форма выпуска не имеет значения. Это могут быть порошки, таблетки, капсулы.
4. Питание. Исключите из ежедневного рациона газированные напитки, фастфуд, кондитерские, хлебобулочные изделия. Замените их на злаковые культуры, фрукты, овощи, натуральные соки.

Для улучшения состояния кожи лица идеальным вариантом является грамотная комбинация всех методов.

Помните, переизбыток витаминов не менее чреват для дермы, чем их дефицит, поэтому придерживайтесь следующих рекомендаций.

Правила применения:

1. Определите цель употребления нутриентов. Для устранения конкретных проблем (сухости, жирного блеска, шелушения кожи) пропейте курс определенных витаминов, недостаток которых вызывает данные проблемы.

В целях профилактики для общего питания клеток отдайте предпочтение комплексу, состоящему из набора жизненно важных органических веществ, «упакованных» в одну капсулу. Преимущества витаминных препаратов: широкий спектр действия, покрытие суточной нормы основных витаминов, макро- и микроэлементов, эффект синергии. Последний, в свою очередь, заключается в том, что большинство нутриентов работают в связке, при этом, усиливая действие друг друга. Так, витамин А улучшает усвоение железа, В6 – магния, D – кальция, фосфора.

Таким образом, витаминно-минеральные комплексы помогают многим элементам «встречаться» за один прием и работать в команде.

1. Проконсультируйтесь с дерматологом на предмет употребления конкретного нутриента. Врач определит причину ухудшения состояния кожи (не всегда проблема заключается в нехватке витаминов или минералов в организме), назначит индивидуальное комплексное лечение.
2. Начните питаться правильно. Соблюдайте режим дня, питайтесь минимум 3 – 4 раза в день. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 4 часа, иначе печень может не выдержать резкой смены фаз «голодание»-«переедание».

Для улучшения состояния кожи пейте минимум 2 литра чистой воды в день, перейдите на овощные гарниры, никогда не пропускайте завтрак. Хлебобулочные изделия и сладости замените на фрукты, сухофрукты, а крепкие напитки, газировку – на соки. Вместо фастфуда ешьте диетическое нежирное мясо (индюшку, курицу, кролика) или рыбу (хек, минтай).

Для очищения организма, выведения шлаков 1 раз в неделю устраивайте разгрузочный день, на протяжении которого питайтесь исключительно творогом, пейте зеленый чай. Откажитесь от маринованных, консервированных, копченых изделий, полуфабрикатов. Последний прием пищи – за 3 часа до сна, не запивайте еду, выждите минимум 1 час.

1. Не комбинируйте витаминные комплексы с отдельно взятыми витаминами: выбирайте что-то одно.
2. Регулярно раз в неделю питайте кожу. Делайте витаминизированные маски на основе свежих фруктов и овощей (из огурца, кабачков, абрикос, цитрусовых, клубники, персика), заправленных натуральным йогуртом, сметаной, яичным желтком, картофельным крахмалом.
3. Минимальный перерыв между приемами витаминных комплексов – 2 месяца.

Переизбыток витамина А: как определить его у себя

В чем вред недостатка ретинола, мы уже выяснили. Но к негативным последствиям может привести и его чрезмерное поступление в организм. В этом случае речь идет о так называемом гипервитаминозе. В чем он проявляется:

• Появляются трещинки в уголках рта и на губах.
• Утолщаются и становятся ломкими ногтевые пластины.
• Появляются боли в абдоминальной зоне.
• У женщин может наблюдаться задержка месячных.

Соблюдайте меру, составляя свой рацион и внося коррективы в диету и режим питания. Переизбыток даже самых полезных для организма вещей не обернется ничем хорошим, а напротив, нанесет серьезный вред.

Типы и особенности кожи

Для питания каждого типа дермы нужен свой набор витаминов. Различают четыре разновидности кожи: комбинированная, сухая, жирная, нормальная. Первые три типа относятся к проблемным и требуют специального ухода.

Таблица № 1 «Особенности каждого типа кожи»

Тип кожи	Краткая характеристика
Нормальная	Упругая, имеет здоровый вид, не вызывает дискомфортных ощущений (стянутости, жирного блеска).
Комбинированная (смешанная)	Это самый распространенный тип кожи среди женщин. Его легко определить: увеличенное жироотделение в области лба, носа и сухость (нормальное состояние) щек.
Жирная	Плотная, с плохим кровоснабжением и засоренными расширенными порами. Постоянно покрывается жирным блеском, который особенно усиливается в жаркое время года. Из-за усиленной работы сальных желез и ненадлежащего ухода закупоренные поры воспаляются, появляется зуд. Владельцы данного типа кожи чаще других имеют угревую сыпь. Однако жирная дерма менее других восприимчива к неблагоприятным факторам окружающей среды, поэтому меньше подвержена процессам старения.Повышенную «засаленность» кожи может вызывать нехватка витаминов Е, В2, а частое появление дерматитов, аллергических реакций, раздражений – В6, В9, В12, Н, С.
Сухая	Тонкая, красивая с мягким матовым оттенком. На ней редко появляются незначительные воспаления и расширенные поры. Сильно подвержена негативным факторам окружающей среды (воздействию ультрафиолетовых лучей, ветра, мороза), которые вызывают чувство стянутости, шелушение. Сухая кожа наиболее подвержена преждевременному старению и появлению мелких сеток складок, морщин. Из-за нехватки влаги такая дерма быстро теряет упругость.Чрезмерную сухость кожи лица могут вызвать дефицит витаминов А, Е, С, РР в организме.

Признаки острой нехватки нутриентов в организме, видные невооруженным взглядом «на лицо»:

• развитие дерматитов;
• появление раздражений, сыпи, покраснений на коже;
• усиленное выпадение волос;
• долго заживающие раны;
• перхоть, зуд кожи головы;
• появление синяков, гематом при незначительных ушибах мягких тканей;
• снижение эластичности кожи (преждевременное образование складок);
• сухость и бледность дермы;
• гиперпигментация;
• краснота пятнами, угри;
• пересыхание и появление трещин на губах.

Таким образом, кожа сигнализирует о нехватке биологически активных соединений в организме. Длительный дефицит нутриентов грозит появлением характерных заболеваний (полиневрита, бери-бери, пеллагры, цинги, рахита), патологий жизненно важных органов и систем (сердца, печени, почек, нервных клеток, скелета).

Вне зависимости от времени года, функционального состояния организма сухая и жирная кожа всегда нуждаются в дополнительном питании

Главные витамины, на которые следует обратить внимание – А, Е, В, С, РР. Нехватка данных соединений в организме приводит к воспалению, шелушению, огрубелости дермы, появлению ранних мимических морщин, подкожной капиллярной сетки, чрезмерной сухости и накоплению токсинов в кожном покрове

Для восполнения запасов нутриентов дневной рацион обогащают следующими продуктами:

• морковь, говяжья печень, сливочное масло, творог, шпинат, красный болгарский перец, рыба (витамин А);
• натуральные масла, орехи, яблоки, бобовые, кукуруза, пшеничные ростки (витамин Е);
• цитрусовые фрукты, зелень, шиповник, облепиха, черная смородина, помидоры (витамин С);
• коровье молоко, орехи, мясо крупного рогатого скота, капуста, яйца, рыба (витамины В).

Методы лечения авитаминоза

Лечение гипо- и авитаминозов направлено на возмещение недостающего в организме витамина.

Переизбыток витаминов в организме – гипервитаминоз – является опасным состоянием и может приводить к различным нарушениям и расстройствам.

Коррекция диеты

Поскольку основной источник витаминов – пища, громадное значение имеет правильное, сбалансированное питание. Желательно употреблять в пищу свежие и натуральные продукты. Также стоит учитывать, что жирорастворимые витамины (А, D, E, K) при термической обработке сохраняются, а водорастворимые (витамины группы B, С) – разрушаются.

В мясе содержатся витамины В1, В2, РР, В6, В9, Н, В5, липоевая кислота, А. В рыбе – В12, E, D и В5. Яйца снабжают наш организм витаминами Е, D, В5, Н, А; зерновые – В1, РР, В6, В9, E; орехи – РР и Н; растительные масла – витамином E. Молочные продукты содержат В2, В12, А, D; овощи, листовая зелень и фрукты – витамины С, В6, В9, К,Н, Р, липоевую кислоту, бета-каротин.

Прием витаминосодержащих препаратов

В серьёзных случаях для восполнения недостатка витаминов назначаются витаминосодержащие препараты (витаминные комплексы и монопрепараты). Не стоит забывать, что подобные препараты оказывают серьёзное воздействие на организм, и злоупотреблять ими не следует. Курс приёма витаминов должен назначаться врачом.

Консультация специалиста

Лечением авитаминоза занимается врач общей практики (терапевт или семейный врач).

Если Вы наблюдаете симптомы, позволяющие предположить авитаминоз, обратитесь в любую из поликлиник АО «Семейный доктор». Наши врачи установят диагноз и назначат курс лечения, исходя из специфики именно Вашего случая.

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.

Оцените, насколько был полезен материал

Спасибо за оценку
 

Свойства и источники витаминов

О влиянии правильного питания и веществах, помогающих поддержать функции организма, в 1330 году впервые написал в своей книге китайский целитель Су Хуэй.

Свойства и источники витаминов

В 1747 г. шотландский судовой врач Джеймс Линден впервые вылечил матросов от цинги, возникшей из-за недостатка аскорбиновой кислоты. Слово «витамин» появилось позже – в 20 веке, и в 40 годах было уже популярно даже среди обывателей. О том, что необходимо принимать витамины, знали даже маленькие дети.

Витамин	Что делает для организма	В каких продуктах содержится	Симптомы авитаминоза
А	Регулирует синтез белков, препятствует высыханию роговицы, улучшает состояние кожи. Необходим для костей, зубов, участвует в процессах иммунной системы	Печень, молоко, мясо, фрукты и овощи оранжевого цвета	Нарушение сумеречного зрения (куриная слепота), сухость газ, раннее старение кожи
B1	Помогает высвобождать энергию из углеводов, необходим для правильной работы сердца и пищеварительной системы	Дрожжевой хлеб, пшеничные отруби, орехи, семечки,  цельнозерновые завтраки	Болезнь «бери-бери», проявляющаяся нарушением углеводного и жирового обмена, потерей чувствительности в конечностях, раздражительностью, тревогой, беспокойством, спутанностью сознания
В2	Усиливает рост и восстановление тканей, является важным элементом для  зрения	Молочные продукты, дрожжевые экстракты, яичные белки, орехи, грибы, мука грубого помола, крупы, зеленые овощи	Арибофлавиноз – тяжелое поражение слизистой губ и рта, зудящий дерматит (акулья кожа)
В4	Регулирует работу печени, снижает уровень холестерина, улучшает память	Яйца, печень, красное мясо, икра, кабачки, рис, капуста	Нарушение работы печени, повышенный холестерин
В5	Стимулирует выработку гормонов надпочечников. Необходим для жирового и аминокислотного обмена	Зеленый горох, цветная капуста, злаки, субпродукты, мясо, рыба	Судороги, суставные боли, выпадение волос, нарушение работы надпочечников
В6	Помогает усваивать белки и углеводы, участвует в создании красных кровяных телец, важен для мозга и иммунной системы	Мясо, птица, рыба, дрожжи, соя, орехи, злаки, зеленые листовые овощи	Анемия, сопровождающаяся пожелтением кожи, дерматитами, , нарушениями памяти, мышления и внимания
В12	Участвует в выработке красных кровяных телец	Говяжья печень, рыба, почки, морепродукты, раки, яичные желтки	Пернициозная анемия – снижение количества красных кровяных телец и гемоглобина
В7	Нужен для переработки жиров и белков, функционирования и роста нервных клеток, участвует в работе всех отделов нервной системы	Яичный желток, овес, цельнозерновые крупы, бобовые, грибы, орехи	Поражение кожи (себорея), плохой аппетит, воспаление языка, боль в мышцах, вялость, депрессия
В9	Производит красные кровяные клетки и ДНК, сохраняет нервную систему здоровой.  В ранние сроки беременности предотвращает образование дефектов нервной трубки плода	Дрожжи, зеленые листовые овощи, цельнозерновые каши, горох, авокадо	Фолиево-дефицитная анемия, снижение количества эритроцитов и гемоглобина в крови. У беременных ведет к неправильному развитию скелета эмбриона
C	Необходим для здоровья кожи, десен, зубов, костей и хрящей. Помогает усваивать железо, способствует заживлению ран и устойчивости к инфекции, улучшает состояние десен.  Является мощным антиоксидантом.	Яблоки, цитрусовые, ананас, манго, папайя, петрушка, шпинат, квашенная капуста	Цинга — заболевание, сопровождающееся распуханием и кровоточивостью десен, выпадением зубов, носовыми кровотечениями
РР	Входит в состав ферментов, регулирует холестерин, поддерживает работу сердца и сосудов	Дрожжи, морковь, сыр, кукуруза	Пеллагра – болезнь, для которой характерны диарея, прогрессирующее слабоумие, тяжелый дерматит
D	Укрепление костной ткани	Творог, сыр, растительное и сливочное масло, рыбий жир (самый полезный из жиров)	Нарушения синтеза костной ткани. У детей – рахит
Е	Необходим для нормального функционирования мышечной и нервной систем	Растительные масла, грецкие орехи, фундук, соя,	Миопатия, анемия, нервные нарушения
К	Нормализация свёртываемости крови	Зеленые овощи, фрукты, молоко, растительное масло	Плохая свертываемость крови

Сбалансированное питание в сочетании с приемом витаминно-минеральных комплексов помогут избежать авитаминоза и сохранить здоровье всего организма.

Причины сухости кожи

Сухость кожи может быть следствием внутренних и внешних неблагоприятных факторов. Среди наиболее часто встречающихся причин следует выделить:

• возрастные изменения, связанные с дефицитом коллагена и гиалуроновой кислоты;
• внутренние заболевания – экзема, псориаз, дерматит, сахарный диабет, гипотиреоз;
• частое применение агрессивных чистящих средств, использование очень горячей воды для умывания и приема душа, слишком частое проведение процедуры отшелушивания;
• длительное пребывание в помещении с низким уровнем влажности;
• длительный прием некоторых медикаментов – диуретики, средства для понижения артериального давления;
• неправильный уход – использование косметических средств, содержащих спирт, кремов с ретинолом;
• дефицит витаминов и других полезных веществ.

У детей чрезмерная сухость кожи, сопровождающаяся покраснением и появлением пятен, часто бывает следствием атопического дерматита.

Гиповитаминоз (дефицит витаминов) – это одна из наиболее распространенных причин чрезмерной сухости кожных покровов. Устранить эту проблему можно при помощи специальной диеты и правильного ухода за кожей лица и тела.

Если появились прыщи* на лице, каких витаминов не хватает?

При появлении угревой сыпи, прежде всего, нужно обратиться за помощью к специалисту. Он назначит адекватную терапию, направленную на устранение витаминного дефицита. Чтобы определить, каких веществ не хватает в организме, необходимо провести диагностические исследования.

Рассмотрим, какие витамины для кожи лица от прыщей* могут назначать специалисты.

Ретинол (витамин А)

Необходим для восстановления эпителиальных тканей, поэтому его применяют для лечения большинства кожных болезней. Ретинол и его производные способствуют повышению скорости регенерации тканей, минимизирует риск инфекций, стимулирует синтез коллагена. Есть исследования, которые подтверждают, что дефицит ретинола приводит к повышению активности сальных желез (именно переизбыток себума является одной из причин появления сыпи).

Витамины группы В

Особый вклад в лечение угревой болезни вносит сразу несколько представителей этой группы:

• Никотиновая кислота (В3). Помогает сократить жирность кожи, стимулировать иммунитет, сузить поры, устранить поствоспалительную пигментацию.
• Пантотеновая кислота (В5). Стимулирует регенерацию тканей, помогает регулировать жирность кожи.
• Пиридоксин (В6). Способствует снижению количества воспалительных элементов.
• Фолиевая кислота (В9). Повышает кожный иммунитет, ускоряет регенерацию тканей, обладает противовоспалительными свойствами.

Также могут применяться следующие витамины:

• Аскорбиновая кислота (С). Мощный фотопротектор и антиоксидант, который помогает коже сохранить эластичность, упругость, мягкость.
• Кальциферол, токоферол (D, Е). Обладают мощным антиоксидантным действием, ускоряют регенерацию тканей.
• Филлохинон (К). Обладает противовоспалительным действием, помогает справиться с поствоспалительной пигментацией.

Определить конкретно какие витамины нужно принимать от прыщей* на лице может только специалист. Поэтому при появлении нескольких комедонов или папул на коже не нужно сломя голову бежать в аптеку и покупать первый попавшийся витаминный комплекс

Важно понимать, что угревая болезнь требует обязательного медикаментозного лечения с использованием топических (в сложных случаях и системных) антибиотиков.18

Лечение, независимо от степени тяжести угревой сыпи, всегда направлено на сокращение выработки кожного сала, уменьшение количества пропионибактерий, ликвидацию воспаления, нормализации процессов кератинизации

Для достижения максимального эффекта терапии также важно уменьшить влияние андрогенов на сальные железы.18

Лицо

Если на лице внезапно появились прыщи, ранее тебе не свойственные или увеличилось число пигментных пятен – это повод задуматься о количестве витаминов в организме.

Важно знать, что перед приемом витаминных комплексов и БАДов, требуется проконсультироваться с врачом, так как внешние дефекты не всегда сигнализируют об авитаминозе. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Угревая сыпь

Угревая сыпь или акне – это воспалительное заболевание, вызываемое изменениями структуры сальных желез. Причинами угревой сыпи могут быть клиническое состояние женщины, нарушение гормонального фона и нехватка витамина А.

Ретинол ускоряет восстановление клеток, а также способствует регенерации. Не рекомендуется добавлять ретиноловую кислоту и кремы, так как она может быть несовместима с компонентами средства.

Появление прыщей, черных точек и других высыпаний, также говорит о недостатке цинка, содержащегося в сельди и шпинате. Цинк помогает заживлению воспалений и выравнивает рельеф кожи.

Просвечивающая кожа

Просвечивающиеся вены в большинстве случае являются наследственными – тонкая кожа просто не перекрывает синеву. Однако подобный симптом также может говорить о дефиците филлохинона.

Филлохинон укрепляет стенки сосудов и способствует устранению синевы под глазами. Витамин K поступает в организм в малых дозах, поэтому даже корректировка рациона в случае дефицита не поможет. Для восполнения его количества рекомендуется применять витаминные добавки.

Сухость

Недостаточное увлажнение – не единственная причина сухости.

Чувство стянутости и постоянные шелушения являются последствием нехватки витаминов E и B5.

• Токоферол нормализует работу сальных желез, что способствует сбалансированному увлажнению.
• Пантеноловая кислота насыщает кожу влагой, а еще способствует заживлению эпидермиса.

Не забывай и про упомянутый выше цинк – он незаменим в борьбе за здоровье лица.

Пигментные пятна

Появление пигментации – причина внутреннего сбоя, при котором некоторые участки эпидермиса начинают вырабатывать больше меланина. Улучшить ситуацию помогут витаминные комплексы и косметические средства с аскорбиновой кислотой в составе.

Сухость губ

Сухость губ, образование трещин в уголках и выраженное шелушение устраняется путем восполнения недостающих витаминов A, E и F.

Особенно важен витамин F, который является совокупностью трех кислот – линолевой, линолинолевой и арахидоновой. Кислоты восстанавливают защитные функции, предотвращают отслаивание и шелушение. Содержится в орехах – грецких и кедровых.

Справиться с сухостью поможет железо, недостаток которого сказывается и на губах

Для восполнения дефицита обрати внимание на кунжут, морскую капусту и пшеничные отруби

Отечность

Отёчность лица, особенно по утрам, может быть результатом повышенного потребления жидкости, нарушением в работе эндокринной системы или нехватки пиридоксина. Пиридоксин в больших дозах содержится в фисташках и семечках подсолнечника. Кроме того, пиридоксин продается в аптеках в виде ампул или драже.

Жирная кожа

Жирность – это признак нарушения работы сальных желез и повышенной выработки кожного сала. Для нормализации этих процессов рекомендуется включить в рацион витамины группы B или начать применение витаминных комплексов.

Также в борьбе с жирностью помогает ретиноловая кислота и токоферол. В аптеках продается комплексный препарат «Аевит», сочетающий токоферол и ретинол, однако принимать его необходимо по рекомендации врача.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Нездоровый цвет лица

Цвет лица – показатель внутреннего здоровья и работоспособности органов. Желтоватый, синеватый или сероватый цвет чаще всего демонстрирует проблемы со здоровьем, но если в работе организма сбоев нет, может сигнализировать о нехватке биотина.

Биотин стимулирует процессы восстановления тканей и улучшает цвет кожи лица. Максимальное его содержание в соевых зернах и яичном желтке.