Степени ожирения
Для оценки степени ожирения специалисты используют ИМТ (индекс массы тела). Как его расчитать, мы писали выше.
Согласно одобренной Всемирной организацией здравоохранения классификации, ИМТ менее 18,5 соответствует недостаточной массе тела; 18,5-24,9 – нормальной; 25-29,9 – избыточной; 30 и выше – ожирению.
В зависимости от величины ИМТ, выделяют 4 стадии ожирения:
Предожирение. Промежуточный этап между нормальной массой тела и ожирением. ИМТ находится в пределах 25-29,9. Пациент склонен к повышенному аппетиту, ухудшению качества кожи лица (избыток секреции сала, акне) и тела (дряблость кожных покровов, стрии).
Первая степень. Регистрируется, если ИМТ находится в пределах от 30 до 34,9. Из симптомов появляется одышка, отеки, повышенная потливость. Требует немедленной коррекции веса, активных тренировок и коррекции питания.
Вторая степень. ИМТ варьируется от 35 до 39.9 У больного ожирением второй степени наблюдается снижение работоспособности, трудности при ходьбе.
Третья степень. ИМТ – выше 40. Третья степень приносит пациентам существенный дискомфорт в бытовой жизни: одышка появляется не только в движении, но и в покое, нарушается функционирование сердечно-сосудистой, репродуктивной, гормональной систем, начинаются частые головные боли.
Четвертая степень. Диагностируется у пациентов, чей вес превышает допустимое норму вдвое.
Польза брюшного дыхания на фоне грудного
Брюшное дыхание обеспечивает более глубокие вдохи, из-за чего улучшается питание кислородом всего организма. Но есть и другие преимущества этого способа:
- Снижение напряжения, стресса, повышение чувства спокойствия. Брюшное дыхание способно дарить расслабление и комфорт, так как напрямую воздействует на нервную систему. При грудном дыхании стресс накапливается, что провоцирует спазмы и, как следствие, разные заболевания.
- Улучшение процессов восстановления после физических нагрузок. Этот факт был доказан исследованиями, проведенными в 2011 г на 16 спортсменах. После занятий часть из них практиковала дыхание животом. Гормон стресса в этой группе человек был на минимальном уровне в отличие от тех, кто после тренировки не дышал правильно. При этом было зафиксировано повышение гормона расслабления.
- Стабилизация уровня сахара. Регулярные диафрагмальные упражнения помогают снизить опасный уровень сахара. Это также связано с выработкой гормонов антистресса.
- Восстановление и улучшение пищеварительных процессов. Так как брюшное дыхание помогает расслаблению, то и для пищеварения это – большой плюс. Включение парасимпатической системы отвечает за увеличение секреции слюны и желудочного сока. Если их недостаточно, продукты перевариваются хуже. Еда лучше переваривается в спокойном состоянии, поэтому дыхание, нацеленное на снижение стресса и волнения, помогает пищеварительным процессам. Все это защищает от диареи, запоров и спазмов после еды.
- Укрепление дыхательной системы. Во время брюшного дыхания, которым занимаются, как гимнастикой, укрепляются мышцы. Постоянное растяжение диафрагмы приводит к тому, что легкие также увеличиваются и становятся более сильными. Глубокие дыхательные упражнения необходимы тем, кто страдает от разных заболеваний легких. Помогают они и от вредных привычек, например, от курения.
Еще одно уникальное преимущество брюшного дыхания – изменение экспрессии генов. Это подтверждает исследование 2013 года, которое установило глубокое расслабляющее действие брюшного дыхания на генетическом уровне.
Гены, отвечающие за метаболизм, стали более правильными. Произошло общее улучшение ДНК, сократилось количество поврежденных клеток.
Дыхание ртом
Главная функция носа – перегон и фильтрация воздуха, поступающего в организм. Рот на это не способен, поэтому дыхание ротовой полостью – неправильное. Если человек привык дышать ртом из-за хронических болезней носа, он сможет переучиться буквально за 1-2 недели. Главное – устранить патологию, которая мешает правильному дыханию.
Лечение одышки
Лечение одышки проводится в соответствии с причиной и индивидуально для каждого пациента.
При бронхите с затруднением отхождения мокроты терапевт может назначить разжижающие мокроту и отхаркивающие препараты, при бронхиальной обструкции – бронхорасширяющие средства.
Лечение одышки при сердечной недостаточности носит комплексный характер и назначается кардиологом.
При гематогенной одышке лечение направлено на борьбу с анемией.
Психогенно обусловленное чувство нехватки воздуха, характерное для панических атак и других форм невротических расстройств лечится в курсе психотерапии.
При массивном плевральном выпоте (накопления жидкости в плевральной полости и сдавления легкого)– может понадобиться пункция плевральной полости (выведение жидкости), выполняется хирургом.
При острых состояниях с тяжелыми жизнеугрожающими расстройствами дыхания требуется срочная госпитализация пациента в отделение интенсивной терапии для проведения ИВЛ.
Если Вас беспокоит одышка, необходимо обратиться к врачу. Мультидисциплинарная команда врачей Клинического госпиталя на Яузе поможет правильно назначит и провести обследование, установить причину, назначить эффективное лечение.
Методы тренировки дыхательных мышц
Основные принципы
Есть три принципа тренировки, которые были установлены для всех скелетных мышц: перегрузка, специфичность и обратимость. Они также относятся к дыхательным мышцам.
- Перегрузка — чтобы получить тренировочную реакцию, мышцы должны быть перегружены. Перегрузка может быть применена путем изменения длительности, интенсивности или частоты тренировок. Общепринятыми уровнями длительности, интенсивности и частоты, используемыми для ТИМ, являются:
- интенсивность = 50-70% (обычно дает усталость в течение 30 вдохов или дыхания в течение 2-3 минут);
- продолжительность = 30 вдохов;
- частота = два раза в день.
- Специфичность — характер тренировочной реакции зависит от типа подаваемого стимула. Мышцы, включая дыхательные мышцы, реагируют на стимулы силовой тренировки (высокая интенсивность, короткая продолжительность) посредством улучшения показателей силовой тренировки и выносливости (низкая интенсивность, длительная продолжительность).
- Сила — дыхательные мышцы реагируют на высокую и низкочастотную нагрузку.
- Выносливость — тренировка выносливости может быть достигнута при низкой и высокочастотной нагрузке. Однако можно улучшить выносливость с помощью силовых тренировок. Более сильные мышцы выполняют любую задачу в меньшем проценте от их максимальной мощности, чем слабые. Поэтому сильные мышцы способны поддерживать заданную активность в течение более длительных периодов времени.
- Объем легких — длина дыхательной мышцы определяется объемом легких, поэтому ТИМ следует проводить в максимально возможном диапазоне объема легких. Начните как можно ближе к остаточному объему (максимальный выдох) и закончите как можно ближе к общей емкости легких (максимальный вдох).
- Обратимость
- Детренированность — дыхательные мышцы реагируют аналогично другим мышцам при снятии тренировочного стимула. Большинство потерь происходит в течение 2-3 месяцев после прекращения тренировок. Выносливость теряется раньше силы. Короткие периоды детренированности (1-2 месяца) могут переноситься без слишком большого регресса функциональных достижений.
- Поддержание — улучшение функции инспираторных мышц может быть поддержано при снижении частоты тренировок на целых две трети — то есть 2 дня в неделю у здоровых взрослых и 3 дня в неделю у пациентов с ХОБЛ.
Формы
Методы тренировки можно разделить на два типа: тренировка сопротивления и тренировка выносливости. Тренировка сопротивления описывается как наиболее универсальная из-за того, что она занимает меньше всего времени и приводит к двойному условному ответу (повышению силы и выносливости).
- Тренировка сопротивления — пороговая нагрузка инспираторного давления (ПНИД) на сегодняшний день является наиболее часто используемым, исследованным и валидированным методом ТДМ. Пользователи дышат через устройство (например, Powerbreathe), которое содержит нагруженный давлением клапан вдоха и ненагруженный клапан выдоха.
- Тренировка на выносливость — использует технику, называемую добровольной изокапнической гипервентиляцией, которая требует от людей поддерживать высокий уровень дыхания в течение 40 минут. Это основано на методе гипервентиляции, который использует частичный контур повторного дыхания для предотвращения гипокапнии.
Суть дыхания для похудения
Дыхание – это наша жизнь. Ни один организм не может без него существовать. Поэтому любые манипуляции, элементы, связанные с дыхательной функцией высокоэффективны во всеобщем оздоровлении наших внутренних систем. Гимнастика великолепно «работает» при укреплении мышц пресса, а также нормализует работу многих важнейших органов. Стоит отметить, что именно правильно поставленным дыханием можно убрать весь жир с живота:
- Во время вдоха человек максимально надувает живот. Вдыхать следует обязательно носом.
- При выдохе живот сильно втягивается, как бы «приклеиваясь» к внутренним органам. Выдыхать необходимо ртом.
Дыхательная гимнастика при коронавирусе в домашних условиях
Пациенты с легкой и среднетяжелой формой coronavirus, которые лечатся дома, — идеальные кандидаты для выполнения лечебных упражнения для дыхания. Врачи-пульмонологи рекомендуют начинать занятия с 3-5 минут в первый день, постепенно увеличивая длительность тренировки до 20-30 минут, а при хорошем самочувствии ее можно выполнять дважды в сутки.
Важно! Чтобы дыхательный метод был максимально полезен, его нужно проводить в проветриваемом помещении с хорошим притоком кислорода. В противном случае может быть головокружение и ухудшение состояния от нехватки воздуха.. Для занятий подойдет любая удобная и свободная одежда, которая не будет стеснять движения руками, грудной клеткой и животом
Не допускайте сдавливания тела тугой резинкой на поясе, а женщинам нельзя делать упражнения в плотном бюстгальтере с косточками. Начинать занятия следует не раньше, чем через 2 часа после еды
Для занятий подойдет любая удобная и свободная одежда, которая не будет стеснять движения руками, грудной клеткой и животом. Не допускайте сдавливания тела тугой резинкой на поясе, а женщинам нельзя делать упражнения в плотном бюстгальтере с косточками. Начинать занятия следует не раньше, чем через 2 часа после еды.
Наши специалисты:
ПономаренкоВиталина Борисовна
Врач-кардиолог
Доктор медицинских наук
Стаж врача: 21 год
Стоимость приема: 6000 ₽
КузьминАлексей Иванович
Врач-кардиолог, врач функциональной диагностики
Прием пациентов с 14 лет
Стаж врача: 19 лет
Стоимость приема: 4000 ₽
КурбатоваИрина Владимировна
Врач-кардиолог, врач функциональной диагностики
Высшая квалификационная категория
Стаж врача: 31 год
Стоимость приема: 6000 ₽
ЮрченкоЕлена Евгеньевна
Врач-кардиолог, врач функциональной диагностики
Высшая квалификационная категория
Стаж врача: 20 лет
Стоимость приема: 6000 ₽
ДмитроченкоЛина Дмитриевна
Врач-терапевт, кардиолог
Стаж врача: 5 лет
Стоимость приема: 4000 ₽
Виды дыхательной гимнастики
Существует огромное количество техник дыхательной гимнастики. Одни подойдут совсем новичкам (и даже детям), другие же требуют определенной тренировки.
Но все виды держатся на трех основных принципах:
- искусственное затруднение;
- задержка дыхания;
- замедление дыхания.
Разберем кратко самые популярные варианты ниже:
- Дыхательная гимнастика для крепкого сна
Если у тебя проблемы со сном, то можешь попробовать выполнять эту технику и тогда начнешь быстрее засыпать, а сам сон будет крепким и здоровым.
Техника выполнения: пока вдыхаешь, считаешь до 4, задерживаешь дыхание на 7 счетов, выдыхаешь 8 счетов. Через несколько таких подходов, ты уснешь. Помни, что вдохи не должны быть глубокими. Ни грудь, ни живот не поднимаются – для окружающих твое дыхание незаметно.
- Утренняя дыхательная гимнастика
Если предыдущая методика направлена на быстрое засыпание и крепкий сон, то эта наоборот – на мобилизацию всех сил, запуск бодрости и правильный старт продуктивного дня.
Техника выполнения: медленно вдыхай на протяжении 8 счетов, затем задержи дыхание на 7 счетов и выдыхай на 4 счета. Не переживай, если в начале будешь чувствовать нехватку воздуха – это нормально.
- Дыхательная гимнастика для детей
Если ты хочешь с ранних лет приучить своих детей к правильным привычкам, то советуем начать с этого упражнения. Оно простое, займет не более 5 минут, но пойдет на пользу не только ребенку, но и тебе (ты же будешь выполнять упражнение, чтобы показать на своем примере).
Техника выполнения: Зажми правую ноздрю пальцем, сделай равномерный вдох, задержи дыхание, затем выдох. Повтори 5 раз. Поменяй ноздри. Причем, дыхание должно быть поверхностным и не частым. В минуту делай с ребенком не более 6 фаз дыхания (фаза – это “вдох” и “выдох”).
Тут дело в том, что кислород максимально наполняет легкие и распространяется по всему телу.
Эффективность бодифлекса
Получить хорошие результаты в максимально короткие сроки поможет дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения, которая возымела огромную популярность среди тех, кто следит за собственным весом.
Автором системы выступает американка Грир Чайлдерс, которая простым и доходчивым языком описывает суть своей методики в книге ««Великолепная фигура за 15 минут в день». Для тех, кто действительно хочет побороть лишний вес, следует более подробно ознакомиться с этим трудом.
Система Чайлдерс сводится к диафрагмальному дыханию, которое свойственно новорожденным детям. При вдыхании у младенцев приподнимается живот, а не область грудной клетки, как у взрослых. Для того чтобы научиться правильно выполнять упражнения, автор методики советует принять горизонтальное положение на твердой ровной поверхности и положить книгу в область живота. При обычном способе дыхания человек обнаружит, что предмет будет не задействован. Однако если начать дышать диафрагмой, то книга будет приподниматься и опускаться.
Правильная техника выполнения позволит сжечь большее количество калорий, чем какой-либо вид спорта, что подтверждено на практике.
Перед тем как приступать к упражнениям, обязательно нужно полностью освоить правильную технику дыхания.
В качестве разминки выполняется несколько глубоких и при этом обязательно плавных вдохов и выдохов. После этого необходимо полностью освободить легкие от воздуха, сделав выдох ртом по максимуму.
Следующий этап – быстрое и интенсивное втягивание носом воздуха, при этом максимально выпячивая живот вперед. Затем делается резкий выдох через ротовую полость и одновременно втягивается брюшная часть туловища.
Для повышения эффективности занятие следует проводить в позе стоя. Ноги следует поставить на ширину плеч и слегка согнуть в коленках. При этом корпус туловища необходимо наклонить вперед, а ладони положить на ноги чуть выше коленок.
После полного освобождения легких от воздуха необходимо выдержать паузу в десятисекундный временной интервал, при этом следует продолжать втягивать живот.
После проведения выше описанных манипуляций, рекомендовано расслабиться и втянуть через носовую полость воздух.
После того как в течение нескольких занятий отработана дыхательная гимнастика, допустимо переходить к бодифлекс упражнениям.
Система, разработанная Грир Чайлдерс, всего включает в себя двенадцать упражнений, которые рассчитаны на неподготовленных людей.
Правильный подход к выполнению занятий по данной методике позволяет увидеть первые результаты уже после 10 дней. При этом человек теряет в весе без соблюдения диет и выполнения изнурительных физических упражнений.
Несмотря на высокую эффективность и безопасность данной системы для неподготовленных занимающихся, у нее есть множество противопоказаний. Самыми серьезными из них выступают:
- патологии сосудов и сердца;
- гипертония;
- травмы позвоночника;
- наличие опухолей;
- кровотечения различной этиологии.
Упражнения в обязательном порядке выполняются на голодный желудок, желательно не раньше, чем за полчаса до завтрака. При этом в помещении, в котором будут проводиться занятия, не должно быть душно, а также необходимо обеспечить естественную циркуляцию воздуха.
Другие разновидности
Китайская гимнастика цзяньфэй
- «Волна». Произвести глубокий медленный вдох, одновременно втянув живот и приподняв грудь. Задержаться на 1 секунду в этом положении. Сделать выдох с выпячиванием живота, втянуть грудь.
- «Лягушка». Чередовать вдохи-выдохи ртом, носом, задерживая дыхание на 3-5 секунд. Дыхание осуществляется животом.
- «Лотос». Выполняется в 3 три этапа. В течение 5 минут – медленные глубокие вдохи, выдохи грудной клеткой. Последующие 5 минут – спокойный вдох, затем постепенный, длительный, расслабляющий выдох. Завершение – 10 минут спокойного, естественного дыхания без контроля глубины и ритма.
Упражнения китайской гимнастики цзяньфэй.
- «Волна» способствует снижению аппетита, устранению чувства голода;
- «Лягушка» ускоряет метаболизм, нормализует кровообращение, улучшает работу ЖКТ;
- «Лотос» успокаивает, снимает усталость, наполняет энергией.
По методу Стрельниковой
- «Ладошки». В положении сидя или стоя руки согнуть в локтях, ладони повернуть от себя, несколько раз сжать ладони в кулаки.
- «Погончики». Ноги развести на ширину плеч, руки поднять на уровень талии, ладони сжать в кулаки. На вдохе руки резко опустить, растопырив пальцы. На выдохе вернуться в исходное положение.
- «Насос». Ноги поставить на ширине плеч, громко вдохнуть, медленно наклониться. Затем не спеша вернуться в исходное положение.
Базовые упражнения дыхательной гимнастики по Стрельниковой.
- вдох резкий, шумный, напоминающий шмыганье носом;
- выдох естественный, без задержания воздуха.
Тибетских монахов
- включение в рацион питания злаков, овощей, фруктов;
- проведение занятий ежедневно сразу после пробуждения (допустимо в первой половине дня, но за 2 часа до и через 2 часа после еды);
- использование комфортной одежды, не сковывающей движений;
- максимальное расслабление в процессе занятий, отвлечение от житейских проблем.
Тибетская гимнастика поможет избавиться от лишнего веса и укрепить здоровье.
- «Вертолет». Развести в стороны руки, начать вращение вокруг свой оси по часовой стрелке. Вдох, выдох производятся животом.
- «Зарядка для живота». В положении лежа поднимать и опускать ноги, руки расположены параллельно телу. Верхняя часть туловища приподнимается одновременно с ногами. При подъеме делается вдох, при опускании выдох.
- «Натягивание лука». Стоя на коленях вдохнуть, слега наклониться вперед, выдохнуть. Сделать наклон назад, вдохнуть, замереть на 9 секунд. Затем 2 медленных выдоха и вдоха животом.
- «L+П». Исходное положение – сидя. На вдохе максимально приподнять таз, задержаться на несколько секунд, опустить тело, выдохнуть.
- «Змея-Гора». Из положения лежа сделать прогиб в пояснице с упором на руки, выдохнуть, на вдохе поднять спину вверх.
Цигун
- естественное (свободное, неглубокое, мягкое);
- прямое брюшное (выпячивание живота на вдохе, втягивание на выдохе);
- обратное брюшное (противоположное вышеуказанному);
- задержки дыхания;
- латентное (тихое, незаметное для окружающих).
Китайская техника глубокого брюшного дыхания нацелена на расщепление жировых клеток.
От Пэм Гроут
Система дыхательных упражнений Пэм Гроут нацелена на сокращение общей массы тела.
- «Королева пляжа». Направлено на улучшение фигуры. Рекомендуется делать утром после просыпания, чтобы запустить обменные процессы.
- «По системе кунг-фу». Выполняется стоя. После глубокого вдоха через нос голова запрокидывается назад, делается выдох через рот со звуком «ха». Выполняется 10 раз перед едой с целью активизации пищеварения.
- «Прогулка с полным ртом воды». Перед прогулкой набирается в рот вода. Основная задача – исключить дыхание ртом. Упражнение позволяет насытить организм кислородом.
Аппаратные методы искусственного дыхания
Впервые аппаратные методы искусственного дыхания начали использовать еще в восемнадцатом веке. Уже тогда появились первые воздуховоды и маски. В частности, медики предлагали использовать для вдувания в легкие воздуха каминные мехи, а также приборы, созданные по их подобию.
Первые автоматические аппараты для ИД появились в конце девятнадцатого века. В начале двадцатого появились сразу несколько разновидностей респираторов, которые создавали перемежающееся разрежение и положительное давление либо вокруг всего тела, либо только вокруг грудной клетки и живота пациента. Постепенно респираторы этого типа были вытеснены респираторами вдувания воздуха, которые отличались менее солидными габаритами и при этом не затрудняли доступ к телу пациента, позволяя проводить медицинские манипуляции.
Лучшие материалы месяца
- Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
- Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
- Самые распространенные «офисные» болезни
- Убивает ли водка коронавирус
- Как остаться живым на наших дорогах?
Все существующие на сегодняшний день аппараты ИД делят на внешние и внутренние. Внешние устройства создают отрицательное давление либо вокруг всего тела пациента, либо вокруг его грудной клетки благодаря чему осуществляется вдох. Выдох в этом случае является пассивным — грудная клетка просто спадает за счет ее эластичности. Также он может быть активным, если аппарат создаст зону положительного давления.
При внутреннем способе искусственной вентиляции аппарат подключается через маску или интубатор к дыхательным путям, а вдох осуществляется благодаря созданию в аппарате положительного давления. Устройства этого типа подразделяются на портативные, предназначенные для работы в «полевых» условиях, и стационарные, назначение которых — длительное проведение искусственного дыхания. Первые обычно являются ручными, а вторые работают автоматически, в движение их приводит мотор.
Минеральные вещества
В пожилом возрасте возможно как перенасыщение организма некоторыми минеральными веществами, так и их недостаточность. Например, соли кальция откладываются в стенках кровеносных сосудов, суставах и других тканях. При дефиците кальция в пище или избытке пищевых веществ ухудшается его усвоение (фитины зерновых и бобовых продуктов, щавелевая кислота, жиры), кальций выводится из костей. Это, особенно на фоне недостатка белков, может привести к остеопорозу.
Потребность организма пожилых людей в кальции — 0,8 г, в фосфоре — 1,2 г. Количество магния целесообразно увеличить до 0,5 — 0,6 г в день, учитывая его антиспастическое действие, способность стимулировать перистальтику кишечника и желчеотделение, нормализовать обмен холестерина.
При достаточно высоком содержании калия в рационе (3 — 4 г в день) следует умеренно ограничивать количество натрия хлорида — до 10 г в день, главным образом за счет уменьшения потребления соленых продуктов. Особое значение это имеет при склонности к повышению артериального давления.
Потребность в железе — 10 — 15 мг в день вне зависимости от пола. Если в рационе преобладают зерновые продукты и мало мяса, рыбы, фруктов и ягод, это количество железа может быть недостаточным. Надо учитывать, что в пожилом возрасте нередко отмечаются железодефицитные анемии, особенно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Кроме того, при физиологической старости уменьшаются запасы костномозгового железа и снижается эффективность включения железа в эритроциты крови.
Техника безопасности
Любые, даже самые полезные вещи, могут стать вредными, если не соблюдать меру. Ниже приводятся рекомендации по времени проведения дыхательной гимнастики или примерному количеству повторений. Но поскольку все дети разные, отличаются по своим психофизическим характеристикам, никогда не достаточно просто следовать инструкциям.
Главное — ни в коем случае нельзя принуждать ребёнка и заставлять его выполнять упражнения через «не могу».
Это не только отобьёт у малыша всякую охоту к дальнейшим занятиям, но и может нанести вред его здоровью. Даже если вы как будто только начали, но ребёнок отказывается выполнять предложенное упражнение, — не настаивайте. Попробуйте перейти к какому-то другому или вовсе отложите занятия, если ничего из упражнений «не идёт».
Конечно, это может быть просто капризом. Чуткий родитель или воспитатель сможет определить, в чём проблема, исходя из конкретной ситуации. Я лишь хочу предупредить, что в случае с дыхательной гимнастикой любое принуждение или форсирование — чревато, а отказ ребёнка может быть связан с какой-то физической проблемой, дискомфортом, которые он не может выразить или даже осознать.
Между тем и для детей, и для взрослых правомерно правило: все дыхательные упражнения выполняются только в абсолютно комфортном режиме.
Можно столкнуться и с обратной проблемой: когда ребёнок, заигравшись, не замечает дискомфорта и «перебора». Поэтому задача взрослого — отслеживать внешние признаки самочувствия малыша. Внимательно следите за цветом его лица. При побледнении или сильном покраснении лучше прекратить занятия.
Умеренный румянец является здоровым естественным эффектом и не должен пугать. Некоторое учащение дыхания — также нормально, но нужно следить, чтобы оно не было чрезмерным, делать паузы, чередовать более активные занятия с более спокойными. Если ребёнок жалуется на головокружение, также следует сделать паузу и подождать, когда оно прекратится. Обычно это происходит достаточно быстро. Умеренное головокружение, которое вскоре прекращается, также является реакцией в пределах нормы.
Всё сказанное выше в полной мере относится к тем группам детей, для которых обычно дыхательную гимнастику считают противопоказанной: к детям с нарушениями в шейном отделе позвоночника и некоторыми другими проблемами со здоровьем. Ни одна из них на самом деле не является противопоказанием
Но занятия с такими детьми требуют особой осторожности, и лучше их доверить специалистам
Избыточный вес – это, в первую очередь, огромная нагрузка на организм, от которой больше всего страдают сердечно-сосудистая и дыхательная системы
Когда лишний вес достигает «критического» для человека значения, он теряет способность дышать достаточно глубоко, что приводит к так называемой гиповентиляции: когда грудная клетка оказывается в капкане из жировых отложений и легкие утрачивают способность полноценно наполнятся воздухом. В результате в мельчайших структурах легочной ткани нарушается обмен кислорода и углекислого газа. При этом содержание кислорода в крови снижается, а насыщенность крови углекислым газом, напротив, возрастает. Кроме того, дыхательная система, вынужденная работать в предельно интенсивном режиме в течение дня, переутомляется от такой постоянной перегрузки, поэтому во время ночного сна, когда часть мышцы естественным образом расслабляется, нарушения дыхания еще большее усугубляются. А так как большая часть таких людей одновременно имеет еще и синдром обструктивного апноэ сна, то дыхательная недостаточность у них после засыпания резко прогрессирует. Это состояние получило название синдрома ожирения-гиповентиляции или синдрома Пиквика. При отсутствии своевременного лечения пиквикский синдром приводит к сердечной недостаточности, инвалидности и преждевременной смерти.
Проявления синдрома Пиквика включают:
- Значительный лишний вес.
- Дневную сонливость.
- Одышку при небольших нагрузках или даже в покое.
- Храп и остановки дыхания во сне.
- Синюшное лицо и губы.
- Отеки ног.
Если у вас или знакомых вам людей кроме храпа и лишнего веса присутствует хотя бы еще один дополнительный симптом из этого списка, то нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
