Лучшие 13 домашних масок из огурца для лица

Осветляющие маски для лица из огурцов

Мешаем сок огурца и лимона в пропорции 4:1. Разводим жидкостью глину. Отбеливающими свойствами славится белая, черная и голубая. Держите от 5 до 20 минут. Не давайте составу полностью высохнуть и стянуть лицо. После нанесите увлажняющее средство.

ромашка, огурец, эфир мяты

Готовим крепкий ромашковый чай. Смешиваем его пополам с огуреч.соком. И 5 капель мяты. Заливаем в стерильную баночку с крышкой. Протираем лицо 1-2 раза в день. Отбеливает мягко, потому необходима регулярность и 7-10 дней подряд наносить его. Храним в холодильнике до 2х недель

патчи из огурца

Режем кружочками и отправляем в морозилку непосредственно перед применением на 15 минут. Накладываем на нужные области. Кроме мягкого осветления это даст и повышение упругости и уменьшит выраженность морщинок. Перепады температуры закаляют сосуды и запускают регенеративные процессы.

алоэ, огурец, ромашка

Смешиваем мякоть первых 2х ингредиентов в равном количестве. Добавляем крепкую заварку ромашки. Можно вместе с листьями. Наносим на выбранные области на 15 минут.

Эти маски для лица из огурца дают не только осветление они устраняют воспаления и покраснения, выравнивают тон, предотвращают появление прыщиков.

Другие популярные рецепты

Увлажняющие

1. Увлажнение и детокс. 2 маленьких огурца вместе с кожурой крошат в блендере, добавляют 1 ст. л. сметаны, 10 капель прополиса на водной основе и 1 ст. л. льняного масла. Состав вымешивают и наносят на лицо при помощи спонжа или руками массирующими движениями. Через неделю ежедневного применения кожа оздоравливается, уменьшается пигментация, воспаление, исчезают черные точки. Особенно заметен эффект на возрастной коже.
2. Фруктово-огуречная оздоравливающая маска с медом. По 100 г ягод красной и черной смородины, малины и клубники измельчают в блендере. 2 ст. л. ягодной смеси соединяют с 100 мл огуречного сока, 1 ч. л. меда. В полученную смесь можно добавить 10 капель эфира агар-агар или персикового масла. Результат маски для лица из огурца и меда – сияющая ровная кожа лица без следов усталости и обезвоженности.
3. Глубокое увлажнение и питание. 10 капель миндального, арганового и розового масла соединяют с 100 мл огуречного сока и 1 ч. л. сметаны, смешивают и накладывают на лицо на 25 минут. Во время процедуры рекомендуется полежать, послушать музыку, настроиться на позитив. Уже через неделю кожа полностью увлажнена, выглядит ухоженной и здоровой.

От жирности и избыточной секреции кожного сала

• Белковую массу взбивают, добавляют 1 ст. л. натурального йогурта и измельченную зелень петрушки в 100 мл огуречного сока. Пищевые ингредиенты миксуют и наносят на кожу лица. Для матовости можно добавить 5 капель спиртового раствора прополиса или 5 капель эфира чайного дерева. Через 10 минут состав смывают с лица и увлажняют кремом с матирующим эффектом.
• Огуречный нектар 50 мл соединяют с 1 ч. л. лимонного сока, 1 ст. л. овсяного или рисового отвара. Маска оказывает тонизирующий, матирующий и очищающий эффект. Через 15 минут смесь смывают водой, увлажняют кремом.

Технология приготовления и правила использования

Чтобы огуречные маски для лица произвели должный эффект и не навредили, необходимо придерживаться ряда правил и рекомендаций.

Эффективность огуречных масок подтверждена опытом многих женщин

Сам овощ и дополнительные ингредиенты должны быть качественными, без химических добавок, не содержать нитратов;
Перед применением маски эпидермис необходимо очистить от макияжа с помощью косметических средств;
Важно убедиться, что все составляющие лечебного состава не вызывают раздражения и аллергической реакции для вашего типа кожи. Перед применением нанесите средство на сгиб локтя, подержите 5 минут

Если покраснений и зуда не возникло, маску можно наносить на лицо;
Сок овоща допускается не смывать, а позволить ему впитаться. Мякоть можно удалить ватой. После применения многокомпонентной маски лицо следует очищать чистой водой комнатной температуры;
Компоненты, входящие в состав маски, лучше подействуют, если после нанесения лицо будет расслабленно. Желательно принять горизонтальное положение и отдохнуть;
Перед приготовлением лечебного средства охладите огурчик в холодильнике. Так он окажет тонизирующий эффект на кожные покровы;
Смесь необходимо применять сразу после приготовления, потому что при хранении теряются полезные свойства. При нехватке времени можно протереть лицо долькой огурца;
Наносить маску желательно по массажным линиям;
Дольше не значит лучше. Необходимо соблюдать время выдержки конкретной маски на лице, не превышать рекомендуемые рамки;
После снятия состава желательно обработать лицо кремом, соответствующим вашему типу кожи;
Максимальная частота применения — через день.

5 полезных советов

Огурец действительно можно считать спасителем красоты и молодости. Но, чтобы уход был максимально эффективным, нужно запомнить несколько советов. В «огуречном уходе» есть пять основных правил.

1. Только свежие овощи. В косметологических целях используют овощи с грядки — свежие, без горечи. Городским дамам найти такие огурцы сложнее, но в сезон все возможно.
2. Безопасность — превыше всего. Огуречные маски — сезонные. В тех овощах, что продаются зимой, содержатся вещества, которые точно не будут полезными для кожи. Перед использованием огурцы нужно тщательно вымыть. Рекомендуется срезать с них кожуру, ведь в ней могут содержаться токсины.
3. Тест на аллергию. Используя многокомпонентные маски, нужно убедиться, что ни один ингредиент не вызовет аллергическую реакцию. Приготовленную смесь желательно проверить на запястье.
4. Эксперименты неуместны. Готовя маски, нужно соблюдать рецептуру. Каждый компонент в средстве для домашнего ухода за что-то отвечает. Эксперименты могут привести к нежелательному результату.
5. Варианты заготовок. Средства из натуральных компонентов готовят непосредственно перед нанесением. Хочется запастись впрок? Тогда можно заморозить огуречный сок. Для этих целей подойдут обычные формы, которые используют для заморозки льда в бытовых морозильных камерах. Протирая лицо «овощными кубиками», можно обеспечить отличное увлажнение.

Огуречная маска для лица в домашних условиях — доступное и простое средство, что обеспечивает ей популярность. Маски удивляли своей эффективностью много поколений женщин. Современные леди с их помощью могут сохранить красоту, тратя на это минимум усилий.

Эффект Белоснежки

Отбеливающая маска для лица с огурцом стала настоящим спасением для красавиц-аристократок прошлого века. К овощу добавляли лимон либо петрушку, ведь они также способны подарить белизну. Современные дамы тоже могут оценить эффективность этих средств. Они помогут избавиться от пигментных пятен, «выведут» веснушки, разгладят следы от прыщей. Тем, кто давно мечтал о ровном тоне лица, стоит запомнить рецептуру двух масок.

Видео по теме

Летняя маска со свежими огурцами и лимоном

Огуречно-лимонная

Эффект. Тонизирует, дарит здоровый цвет лица, осветляет зоны пигментации.

Что потребуется. Три средних огурца, ложка сока лимона.

Пошаговая инструкция

1. Натереть один овощ.
2. Огуречную кашицу и сок лимона соединить.
3. Подогреть смесь (совсем чуть-чуть).
4. Нанести средство.
5. Отжать оставшиеся овощи в сок.
6. Смочить в нем марлю и прикрыть ею лицо (поверх кашицы).
7. Держать 15 минут.
8. Для смывания использовать теплую воду.
9. Подпитать кожу кремом.

Видео по теме

Домашняя маска для отбеливания лица из огурца и масла

Огурец — йогурт — петрушка

Эффект. Отбеливает, интенсивно увлажняет, избавляет от серого оттенка, матирует.

Что потребуется. Свежий огурец, пучок петрушки, четыре столовых ложки йогурта (лучше брать «натурпродукт», обязательно — несладкий).

Пошаговая инструкция

1. Блендировать зелень и огурец.
2. К перебитой массе добавить йогурт.
3. Покрыть лицо плотным слоем получившейся смеси.
4. Засечь 20 минут.
5. Умыться минералкой.

Для результативности отбеливающих домашних средств важна регулярность применения. Они действительно помогут избавиться от серости лица, однако дополнительно нужно будет пересмотреть свое питание, чаще гулять, избегать прокуренных помещений.

Секрет эффективности

Все дело в составе этого незамысловатого овоща. Он на 80% состоит из воды, зато остальные 20% содержат массу полезных для кожного покрова веществ. Мякоть огурца – настоящая сокровищница элементов, преображающих кожу:

• витамин А очень важен для сухой кожи – увлажняет, устраняет стянутость и шелушение;
• рибофлавин восстанавливает правильное дыхание кожи;
• тиамин омолаживает, защищает кожу от внешних воздействий;
• фолиевая кислота устраняет угревую сыпь и прыщи;
• пантотеновая кислота помогает разгладить небольшие морщинки, а более глубокие делает почти незаметными;
• пиридоксин стимулирует клеточный обмен;
• токоферол способствует обновлению клеток;
• аскорбиновая кислота возвращает коже эластичность;
• филлохинон помогает снять покраснение, ликвидирует отеки, избавляет от пигментных пятен;
• биотин ускоряет регенерацию поврежденных тканей;
• ниацин придает коже свежий вид.

Невероятный эффект, который оказывает маска для лица из огурцов, обусловлен также содержанием в нем минеральных солей, ферментов, органических кислот, широко применяемых в косметологии для омолаживания кожи. В составе огурцов нет раздражающих компонентов, поэтому средства на их основе подходят даже для кожи вокруг глаз, отличающейся особенно нежной и тонкой текстурой.

Эффект Белоснежки

Отбеливающая маска для лица с огурцом стала настоящим спасением для красавиц-аристократок прошлого века. К овощу добавляли лимон либо петрушку, ведь они также способны подарить белизну. Современные дамы тоже могут оценить эффективность этих средств.

Огуречно-лимонная

Что потребуется. Три средних огурца, ложка сока лимона.

1. Натереть один овощ.
2. Огуречную кашицу и сок лимона соединить.
3. Подогреть смесь (совсем чуть-чуть).
4. Нанести средство.
5. Отжать оставшиеся овощи в сок.
6. Смочить в нем марлю и прикрыть ею лицо (поверх кашицы).
7. Держать 15 минут.
8. Для смывания использовать теплую воду.
9. Подпитать кожу кремом.

Эффект. Отбеливает, интенсивно увлажняет, избавляет от серого оттенка, матирует.

Что потребуется. Свежий огурец, пучок петрушки, четыре столовых ложки йогурта (лучше брать «натурпродукт», обязательно — несладкий).

1. Блендировать зелень и огурец.
2. К перебитой массе добавить йогурт.
3. Покрыть лицо плотным слоем получившейся смеси.
4. Засечь 20 минут.
5. Умыться минералкой.

Как уберечь лицо от агрессоров. Защита от нападения

Прежде всего срочно защитите лицо от УФО-облучения. Загорелая кожа – это приобретение красоты за счет сокращения молодости. Шляпы, солнцезащитные очки, ограниченное время пребывания на солнце, а также ежедневное применение косметики с SPF-защитой перед выходом на улицу даже в облачные дни. Это то, что мы берем на вооружение. Проверьте, чтобы степень защиты крема была 25-35 единиц. 

Рекомендуется проверить косметику на содержание кислот и ретинола. Эти компоненты нежелательны в жаркий сезон, так как они повышают чувствительность к излучению.

Берегите кожные покровы от загрязнения. Не прикасайтесь к лицу грязными руками и тем более не трите, не расчесывайте его. После умывания лучше промокнуть кожу бумажным полотенцем. Не забывайте почаще менять наволочки. Чистота лица в ваших руках!

Противопоказания для использования огурцов

Рассмотрев, полезен ли огурец для лица, нельзя, однако, обойти вниманием случаи, когда его нельзя употреблять в косметических целях:

1. Если у человека есть аллергия на эти плоды, которая, к счастью, встречается очень редко. Сюда же стоит отнести аллергию на пыльцу этого растения.
2. Использовать огурцы нельзя при наличии открытых раневых поверхностей на лице.
3. Также использовать в косметических целях этот овощ нельзя, если на участке лица, на котором планируется проводить косметическую процедуру, имеется тяжело протекающее кожное заболевание.

Эти случаи весьма редки, однако о них необходимо помнить, поскольку при применении огурцов в таких ситуациях может произойти рецидив болезни.

Во всех других случаях применять этот овощ как косметологическое средство можно без ограничений.

Польза огурцов

У многих женщин возникает вопрос о том, чем полезен огурец для лица. На этот вопрос нельзя так просто ответить, поскольку этот овощ играет значительную роль во многих косметических процедурах.

– В его состав входит большое количество витаминов, макро- и микроэлементов. Кроме того, в нём содержится витамин С, калий, железо и фосфор.

– Чем полезен огурец для лица, так еще и тем, что содержит фолиевую кислоту. Поэтому эти овощи помогают в борьбе с воспалениями на коже, угрями и сыпью.

– Их используют для осветления кожи, в том числе при веснушках и других пигментациях кожи.

– Также эти замечательные овощи справляются с первыми признаками старения кожи – с первыми морщинками и дряблостью за счёт того, что они способствуют выработке коллагена.

– Огурцы содержат очень большое количество диоксида кремния. Это вещество омолаживает клетки кожи, поэтому эти плоды очень часто используются как средство против раннего старения.

Также отдельно необходимо отметить их уникальную особенность, которая заключается в том, что они очень редко вызывают аллергические реакции Это свидетельствует о безопасности их применения для косметических целей.

Итак, рассмотрев полезные свойства огурца для лица, можно убедиться, что этот овощ просто незаменим для тех, кто желает сохранить свою кожу молодой и упругой.

Что способствует преображению

Чем полезна огуречная маска для лица? Незамысловатое в плане приготовления средство способно разгладить морщины, отбелить и увлажнить кожу, убрать высыпания, сгладить шелушения. Преображению способствует уникальный состав знакомого с детства овоща. Большая часть огурца — вода, однако в нем есть и полезные для эпидермиса вещества:

• разнообразные витамины;
• микро- и макроэлементы;
• кислоты органического типа.

Эти вещества активно питают эпидермис, стимулируют процессы регенерации, благодаря чему кожа выглядит здоровой и молодой.

Анализируем состав

Огуречную маску можно назвать настоящей сокровищницей элементов красоты, что гарантирует преображение буквально с первого применения. Заглянем «внутрь» сокровищницы. Какие конкретно компоненты там собраны?

Витамин А. Он предотвращает шелушения, избавляет от чувства стянутости, способствует увлажнению эпидермиса. Ретинол разглаживает морщины, снимает воспаления, избавляет от угрей.

Витамин В1. Запускает процесс омоложения, защищает эпидермис от негативного воздействия.

Витамин В2. Способствует насыщению кожных клеток кислородом, замедляет процессы старения.

Витамин В5. Помогает сохранить эластичность, способствует разглаживанию морщин.

Витамин В6. Улучшает обменные процессы на клеточном уровне, предотвращает появление возрастных изменений.

Фолиевая кислота. Отвечает за чистоту лица, спасая от высыпаний.

Аскорбиновая кислота. Помогает сохранить эластичность, предотвращает появление морщин.

Филлохинол. Избавляет от покраснений и отечности, отбеливает.

Ниацин. Снимает следы усталости, освежает, выравнивает цвет.

Калий

Препятствует испарению влаги из клеток, регулирует работу желез наружной секреции, что особенно важно для обладательниц жирной кожи.

Вода, которой так много в огурце, тоже оказывает положительное воздействие. Она обеспечивает максимальное увлажнение эпидермиса. Как результат — свежий и сияющий вид.

Кому подходит маска из огурца

Применять маски и компрессы из огуречного сока или мякоти можно в любом возрасте. Нет ограничений и по типу кожи (умный овощ сам активирует только то, что нужно в конкретной ситуации). Единственным ограничивающим критерием является наличие кожных высыпаний, носящих инфекционный характер, (например, лишаи) или серьезные раны (крупные порезы, царапины). Рекомендуется воздержаться от нанесения многокомпонентных масок при серьезных поражениях кожи крупными прыщами с гнойничковыми стержнями.

Лучше всего эффект заметен на серой, дряблой, увядающей коже. Поэтому, средство идеально подходит для женщин в возрасте после 40 лет. Минимальные денежные затраты с быстрым результатом. Также средство хорошо подойдет тем, кому не повезло иметь слишком тонкую кожу с высоким порогом аллергичности. Именно на тонкой коже рано образуются очень заметные морщины.

Маски от морщин из огурцов

Регулярно применяя маски для лица из огурцов можно сделать морщинки, даже глубокие, практически не заметными. Они немного осветляют и выравнивают поверхность, это создает эффект омоложения.

средний огурец, мед жидкий

Смешиваем в равных пропорциях. Мед — кладезь витаминов и микроэлементов. Он интенсивно обогащает и питает. Если он засахарился, поставьте баночку в теплую воду. Он опять станет жидким, и текстура маски для лица из огурцов получится удобной для нанесения. 10-15 мин. вполне достаточно.

Мед может вызывать аллергическую реакцию на коже. Поэтому до применения рекомендуется небольшое количество средства нанести на сгиб локтя и оценить реакцию в течение полу часа. Если покраснения и зуда не возникло, используем.

сметана, сок огурца, витамин Е и А

Натуральная сметана и в чистом виде устраняет возрастные изменения. Добавляя остальные ингредиенты, вы усиливаете ее эффективность. На 2 ст.л. сметаны потребуется 1 кашицы или сока нашего овоща. И по 0,5 ч.л. витаминов. Влив столько же рыбьего жира, обеспечивается нужный коже омега-3.

мякоть авокадо, огурца, миндальное масло

Овощи измельчаем и добавляем 1 чайную ложечку масла. Достаточно 10-15 мин. Авокадо ценен витаминами А, В, С, Е, К, Р и холином. Жирные масла в его составе обогащают каждую клеточку. Дополнительно можно влить эфир герани для проникновения смеси глубже в клетки.

Про миндальное масло от морщин

глина, масло шиповники, огуречн. сок, эфир сандала

Глина способствует минерализации и регенерации кожного покрова. Она рекомендуется в уходе за возрастной кожей. Снижает углубление морщин и делает их менее заметными. Маски для лица из огурца и глины обладают и деликатным отбеливающим свойством.

Подробнее про голубую глину для лица

по его уровню?

Гликемический индекс (ГИ) показывает, как разная еда изменяет сахар крови. Он сравнивает ответ организма на определенный продукт с его реакцией на употребление глюкозы, ее ГИ – 100. Остальные продукты имеют индекс от 0 до 100 и больше.

ГИ – не постоянная величина и зависит от:

• Количества и вида углеводов;
• Наличия или отсутствия клетчатки в продукте;
• Способа термической обработки;
• Степени созревания плодов.

Различают продукты с:

• Низким ГИ – не выше 55;
• Средним ГИ – 56-69;
• Высоким ГИ – 70 и выше.

Высокий ГИ – у продуктов, после употребления которых уровень глюкозы растет быстро. Ди- и моносахариды (сахароза, глюкоза, фруктоза) быстро всасываются из кишечника и вызывают стремительное увеличение углеводов крови – уже через 10 минут после их употребления.

Такие продукты:

• Не содержат клетчатки;
• Имеют маленький объем;
• Плохо утоляют аппетит;
• Спустя короткое время после их приема снова возвращается ощущение голода,человек переедает.

Низкий ГИ имеют медленно всасывающиеся продукты. Они мало повышают сахар крови. Полисахариды (крахмал и другие) долго расщепляются в кишечнике и поэтому всасываются дольше. После их приема повышение глюкозы наступает примерно через 30 минут.

Уровень углеводов в крови увеличивается после каждого приема пищи. Однако при нормальной работе организма их уровень должен прийти в норму через два-три часа. Иногда небольшое повышение сахара крови натощак может быть и без диабета, а вызвано беременностью, воспалением, инфарктом, обильным приемом накануне углеводной пищи. Однако любой зафиксированный эпизод роста глюкозы обязательно должен быть дообследован, чтобы не пропустить начало диабета.

Использование свежего огурца

Для приготовления огуречных составов потребуется свежевыжатый сок овоща и его мякоть. Подобные маски прекрасно освежают, придают гладкость и оказывают хорошее отбеливающее действие.

Если на лице есть веснушки или пигментные участки, то поверхность кожи необходимо протирать ломтиками свежего овоща. Надо дать время, чтобы сок впитался в кожные покровы. Время действия – 10 минут. После следует ополоснуть лицо теплой водой.

Огурец, порезанный кружочками, вернет лицу сияющий и свежий вид, а также наполнит кожу полезными элементами и соединениями. Шкурку с овоща необходимо удалить и использовать только свежую часть. Кусочки огурца следует наложить на предварительно очищенную поверхность кожи лица. Время действия – 30 минут. После удаления огуречных ломтиков лучше не умывать лицо, а позволить впитаться соку.

Для устранения темных кругов под глазами следует положить на веки огуречную кожуру внутренней стороной. Время действия – 30 минут. Важный момент – лучше всего заблаговременно поместить овощ в холодильник, чтобы он охладился до процедуры. После удаления огурца не требуется умывать лицо.

Правила применения масок от морщин после 50

Мало сделать маску от морщин, надо еще правильно ее использовать. И первым делом убедиться, что густая смесь не наградит вас крапивницей, зудом и покраснением!

Сделать это несложно, просто не применяйте те продукты и вещества, которые способны вызвать у вас аллергию. Если же в список ингредиентов закрадется компонент, ранее вам незнакомый, нанесите небольшое его количество на запястье и проследите за реакцией кожи.

Правила применения домашних масок от морщин:

Подбирайте ингредиенты для косметических смесей в соответствии с типом кожи

Сухой, к примеру, противопоказан лимонный сок, жирной лучше пореже контактировать с маслом, а чувствительную вообще стоит умащивать только хорошо знакомыми ей продуктами.
Помните, что после 50 маски для лица от морщин нужно применять особенно осторожно, чтобы не провоцировать отеки, шелушения, нарушения кислотно-щелочного баланса.
Делайте маски не реже 1 и не чаще 3 раз в неделю.
Смешивайте ингредиенты непосредственно перед нанесением.
Всегда старательно очищайте кожу перед процедурой.
Пользуйтесь косметической кистью, а не пальцами.
Наносите смесь по массажным линиям.
Смывайте маску теплой кипяченой водой, а затем ополаскивайте лицо прохладным отваром из лечебных трав — шалфея, липы, зверобоя, ромашки, подорожника.
В идеале финальным действием должно стать промакивание кожи одноразовым бумажным полотенцем.
Смазываете чистое лицо кремом, подобранным к типу вашей кожи.

Обратите внимание! Наибольшую пользу для лица маска от морщин приносит, если предварительно посидеть над паровой баней, чтобы раскрыть поры и подготовить кожу к активному усваиванию целебных веществ.

Как использовать огурец для области вокруг глаз?

Самый простой способ использования огурца для кожи вокруг глаз знаком многим. Достаточно просто положить минут на 10 нарезанные кружочки овоща на закрытые веки. Если для ухода решили приготовить маску, придерживайтесь нескольких простых рекомендаций:

• Маску необходимо готовить непосредственно перед применением. Не нужно запасаться составом, иначе он может испортиться и нанести вред.
• Предварительно следует тщательно смыть косметику и очистить кожу.
• Накладывать состав нужно под глаза и на верхнее веко в зону косточки под бровью.
• Не передерживайте маску. 10–15 минут достаточно, чтобы состав оказал свое воздействие.

Противопоказания для использования огурцов

Рассмотрев, полезен ли огурец для лица, нельзя, однако, обойти вниманием случаи, когда его нельзя употреблять в косметических целях:

1. Если у человека есть аллергия на эти плоды, которая, к счастью, встречается очень редко. Сюда же стоит отнести аллергию на пыльцу этого растения.
2. Использовать огурцы нельзя при наличии открытых раневых поверхностей на лице.
3. Также использовать в косметических целях этот овощ нельзя, если на участке лица, на котором планируется проводить косметическую процедуру, имеется тяжело протекающее кожное заболевание.

Эти случаи весьма редки, однако о них необходимо помнить, поскольку при применении огурцов в таких ситуациях может произойти рецидив болезни.

Во всех других случаях применять этот овощ как косметологическое средство можно без ограничений.

https://youtube.com/watch?v=Eve9Nw27Ufc

Оптимальное соотношение жирных кислот

В настоящее время у большинства людей содержание Омега-6 и 9 значительно превышает норму, в то время как Омега-3 потребляется недостаточно. Это связано с нехваткой в рационе рыбы, при увлечении полуфабрикатами, промышленной выпечкой, фаст-фудом и другими источниками жиров.

С Омега-9 проблемы возникают редко. Человек получает ее достаточно из растительных масел, к тому же она производится самим организмом. Гораздо важнее обеспечить баланс полиненасыщенных соединений. Для здорового человека нормальным считается соотношение Омега-6 к Омега-3 — 5:1, но в некоторых случаях оно достигает значения 30:1. При таком преобладании олеиновая кислота начинает разрушать организм.

Восстановить баланс очень легко. Чтобы восполнить дефицит Омега-3, достаточно раз в день выпивать ложку масла льна или съедать несколько грецких орехов. Минимум раз в неделю включать в меню блюдо из морепродуктов.

Если достичь нужных пропорций при помощи коррекции питания по каким-либо причинам невозможно, допустимо принимать кислоты в виде БАДов. Комплексы из трех кислот обычно рекомендуют спортсменам или людям, борющимся с ожирением.

В остальных случаях достаточно принимать препараты Омега-3, остальные две кислоты получать с пищей.

Внимание: перед употреблением любых биокомплексов нужно проконсультироваться с лечащим врачом!

Альтернативу БАДам может составить рыбий жир. Регулярное употребление данного продукта снижает риск развития атеросклероза, инфарктов, инсультов, болезни Альцгеймера. Противопоказан рыбий жир людям с заболеваниями щитовидной железы, мочеполовой системы.

Для сохранения здоровья, молодости и красоты важно обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Одними из самых значимых являются ненасыщенные жирные кислоты Омега

Для пополнения запаса этих соединений необходимо сбалансировать питание. Наполнить рацион растительными маслами, морепродуктами, ограничить потребление вредной еды. Выбирая диету, нужно помнить, что полный отказ от жиров может стать причиной опасных заболеваний.